聖多納釋放法課程
第一章 超越壓抑與宣泄 // 03
第二章 成功的秘訣 // 21
第三章 情緒自由路綫圖 // 38
第四章 釋放你的抗拒 // 64
第五章 獲得平靜的關鍵 // 77
第六章 讓你的釋放更深入 // 86
第七章 釋放四個基本欲望 // 97
第八章 如何設定和實現你的目標 // 119
第九章 放下貪戀與厭惡 // 137
第十章 決策的智慧 // 144
第十一章 清理程序 // 151
第十二章 聖多納法的原理 // 160
PART 2
實際生活中的應用
第十三章 放下恐懼和焦慮的秘密 //181
第十四章 從內疚和羞愧中解脫 //189
第十五章 改掉那些壞習慣 //196
第十六章 實現你的財務自由 // 206
第十七章 改善關係的魔法 // 221
第十八章 身體健康，神采飛揚 // 236
第十九章 讓組織更自由、更高效 // 254
第二十章 支持我們的世界 // 265
附錄
整體釋放 //271
發現存在的本質 //278
下一步行動方案 //281
· · · · · · (收起)
具體描述
聖多納釋放法是一種通過心理層麵的放手動作，清理我們在事業、傢庭、感情、金錢、健康等方麵産生的種種情緒與壓力的方法。采用自問自答的方式，讓我們學會接納不完美，幫我們放下執念，啓發我們學會轉化能量，喚醒我們的內在力量，最終讓我們活的更加從容。
這種方法是經過哈佛大學驗證的科學高效的內在成長方法。它的命題是””每個人的本質都是快樂、全知、全能而無限存在的，因為積纍的習慣、情緒、妄想、壓力、關係、定見等而覺察不到。”它的主要邏輯是“每個人對情緒天生就有加以釋放的能力，但因長期社會性的影響而逐漸遺忘，隻要透過有意識的覺察，這個能力就能立刻恢復。”
書中分為理論和應用兩部分，理論深入闡述什麼是釋放，釋放的目標、內容和原理，應用部分則通過真實故事，教大傢將方法運用到生活中，解決負麵情緒、不良習慣、經濟壓力、人際關係、情緒性疾病等難題，甚至助力帶領一個有凝聚力高效的團隊。
書中不僅有觀念上的革新：每個人天生具有情緒釋放的自然能力；也有具體的體係和方法，比如視覺感知、動覺感知、聽覺感知易懂易操作；還經過瞭40多年的時間檢驗，在情緒管理領域具有專業性和權威性。
用戶評價
##應該是心理學方麵比較有用的一本工具書
評分##應該是心理學方麵比較有用的一本工具書
評分打開快遞的那一秒，就感覺到這本書開始奏效哈哈！好開心，這是一個大禮包：霍金斯能量錶、聖多納釋放六步驟、情緒錶格、練習手冊。感覺很多方法都具有較強的實操性，可以進行日常練習，循序漸進。七七四十九天後，我就不信我練不成“快樂真經”。
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