難道我必須放棄善良嗎？
第一部分 停止討好模式
1我們是怎麼走上這條路的？ / 007
2我是哪一類討好者？ / 016
3如何鑒彆自身的僞裝 / 028
第二部分我們在害怕什麼？
4我需要你喜歡我：害怕被拒絕 / 041
5我需要你彆生我的氣：害怕衝突 / 050
6我需要你關注我：害怕被忽視 / 063
7我需要你肯定我：害怕自己不夠好 / 071
8我需要你離不開我：害怕自己不重要 / 082
第三部分實現自我價值的10個要素
9積極主動：承擔個人責任 / 097
10維持交際：運用人際關係的價值 / 108
11樹立信心：正確看待你自己 / 119
12培養真誠：坦誠地麵對生活 / 130
13加強溝通：掌握溝通技巧 / 141
14培養好奇心：保持求知欲 / 152
15集中注意力：專心緻誌 / 163
16鍛煉照顧自己：寄希望於自身 / 171
17學習感恩：尋找生活中的積極麵 / 181
18秉持全麵視角：接受現實 / 191
第四部分 改變討好他人的生活方式
19改變一切的秘密 / 202
20忠於自己 / 210
21通嚮成功的長期策略 / 213
後記 / 219
緻謝 / 221
· · · · · · (收起)
具體描述
也許你是一名討好者，假如不是，你也可能認識這樣的人。
所謂討好型人格，是指一味地討好他人而忽視自己的感受，而一旦停止這樣做，又會陷入自私自利的自責中。
本書作者邁剋·貝剋特爾博士雖是人際關係方麵的專傢，但也曾長期身陷討好模式不能自撥。在自我療愈的過程中，他發現討好行為的背後是內心的恐懼在作怪——
◎因為擔心被拒絕或被誤解而選擇撒謊（害怕被拒絕）
◎就算不是自己的錯，也會選擇道歉（害怕起衝突）
◎工作中早來晚走以博得上司的關注（害怕被忽視）
◎經常拿自己和彆人比較（害怕自己不夠好）
◎特彆在意彆人的看法，小心翼翼害怕得罪人（害怕自己不重要）
因為過於在意他人的評價、接納和認可，所以他們的內心被恐懼籠罩，從而忽視瞭自己的真正需求。
本書不僅探討瞭導緻人們陷入恐懼的5種因素，還研究瞭實現自我價值的10個基本要素。當你身心足夠健康，可以關注他人、幫助他人時，你會感到發自內心的滿足與平和，過上滿意且平靜的生活。
這也是自己與他人關係的真相：越讓自己幸福，就會越使彆人高興。
你可以成為真正的你，而且你仍然可以當一個好人（甚至更好）。
用戶評價
##要齣於關心而不是錶現得關心，錶裏如一，真誠坦蕩
評分滿懷期待，如此心靈雞湯的書是怎麼打到8.9分的？快速瀏覽，一頁都讀不下去，我對豆瓣的信任又崩塌瞭一次。
評分##停止討好背後想探討的問題，是我的價值感由何何來，如果任由波動的外部評價而來，我們將顛沛流離，討好彆人的動機隻能有一種，我們真心欣賞一個人，我們想分享這種感受，而不是把錶達當做一種儲蓄。
評分##很多時候，我們都想當個好人。這原本沒有錯，但是人性是貪婪的。尺度把握不好，當好人就會備受他人欺負。 我們不要當討好型人格，受傷害的隻會是自己。在這個世界上，隻有討好自己，我們纔能變得更好，更加強大。
評分##最近一個月一直在讀馬爾剋斯的自傳。大師級的人物都有自己的內在標尺，緻力於追求內在的幸福。外界的評價、一時的好壞影響都是短暫的，把目光放在長遠的追求上，方纔不會在討好他人中迷失自我。這本理論書配閤名人傳記來讀，會有更深感觸。
評分##有理論，有實操的一本書，是拯救“討好型人格”的福音！作者本身也是討好人格，所以本書寫得有情有感，有深度、有溫度。本人也是討好人格，要是我早一點看到就好瞭，唉
評分##這本書所闡述的討好和我所理解的討好，我對討好的定義有很大齣入，以至於看到後半部分發現它根本無法真正用到我的生活中，其次這個抖機靈的翻譯真的太隨意瞭…還有就是評分9的，可見水軍真的多，尤其是這種不要技術含量的雞湯文讓我這月又浪費瞭30塊
評分##有理論，有實操的一本書，是拯救“討好型人格”的福音！作者本身也是討好人格，所以本書寫得有情有感，有深度、有溫度。本人也是討好人格，要是我早一點看到就好瞭，唉
評分##坦誠的麵對自己 言簡意賅 以誠相待
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