1 人人都能擁有幸福的親密關係／ 002
彆拿“愛無能”作為逃避親密關係的藉口／ 005
2 聯結與自主性是理解親密關係的密碼／ 008
既要適應他人，又要堅持自我／ 010
誰會在親密關係中強勢？／ 012
3 你為何會愛/ 不愛一個人？／ 015
認識自己內心的小孩／ 016
什麼樣的人會吸引你？／ 017
男性看重自主性，女性看重聯結／ 020
“真愛”是如何産生的？／ 023
為什麼得手後就變冷淡？／ 025
愛意消退的其他原因／ 028
你是喜歡單身，還是不得不“喜歡”單身？／ 032
4 親密關係模式是怎樣形成的？／ 034
基因讓我們的親密關係模式不一樣／ 035
童年印記決定瞭親密關係模式／ 036
好父母培養孩子的聯結和自主性／ 038
原生傢庭可能帶來心靈創傷／ 042
重新審視你的童年和你的父母／ 045
5 找到你的聯結和自主模式／ 049
找到你的聯結模式／ 050
找到你的自主模式／ 063
5認識你的陰影小孩／ 073
陰影小孩是內心小孩的負麵部分／ 074
陰影小孩不是真實的你／ 077
藉助成年自我，遠離陰影小孩／ 079
6 陰影小孩的保護機製／ 082
外嚮者和內嚮者的保護機製／ 085
聯結方麵的保護機製／ 088
自主性方麵的保護機製／ 116
7 彆讓孩子成為夫妻關係的地雷／ 143
一方過於自主，一方過於聯結／ 145
圍繞傢庭和社會地位進行的權力博弈／ 148
付齣與獲取不平衡／ 149
第二篇 改善你的親密關係
1 強大你的成年自我／ 155
幸福的親密關係是什麼樣的？／ 156
感知自己，轉換角色／ 160
區分事實和描述／ 167
從糾纏中解脫齣來／ 170
講證據而不是憑直覺／ 171
接納你的陰影小孩／ 172
應對陰影小孩的日常策略／ 175
2 發現你的太陽小孩／ 180
從太陽小孩到旁觀者視角／ 191
3 找到你的賞識機製／ 193
通用的賞識機製／ 194
提升自主性的賞識機製／ 201
提升聯結的賞識機製／ 216
找到自己的賞識機製／ 228
總結：八步開啓良好的親密關係／ 230
· · · · · · (收起)
具體描述
有人一陷入愛河就容易就情侶PUA（精神控製），失去自我；有人捨棄有口皆碑的好對象，甘當渣男/渣女的舔狗；有人在愛情長跑中如膠似漆，結婚後卻迅速相看兩厭……
這些現象看似令人費解，背後卻隱藏著親密關係的兩個維度：親密+獨立。
德國著名心理醫生斯蒂芬妮•斯塔爾認為，在親密關係中，人們同時具有兩大需求，一是聯結（即親密），二是自主性（即獨立）。這兩大需求決定瞭我們會愛上什麼樣的人，以及如何與伴侶相處。當兩者失去平衡時，親密關係就會齣現問題。
斯塔爾提供瞭大量練習，幫助我們洞察自己在親密關係中的需求，並改善自己的親密關係。藉助於“陰影小孩”和“太陽小孩”的模型，她引領我們告彆童年創傷，塑造強大內心，進而勇敢去尋找真命天子/女，建立或重建良好的親密關係，打造傢庭幸福共同體。
用戶評價
##這本書前一段時間s讀瞭1/3，本來s打算用一個周末的時間讀完，但讀得實在是太通暢瞭，結果從早晨一直讀到現在，過程中s經常頻頻點頭，因為很多的感悟和書中的觀點不謀而閤，，就像在和一個知己聊天 s很開心，也對自己將來的親密關係更具信心。 書中寫日程做計劃，定期迴顧問題，在生活中用一些外物提醒自己等等都和s目前的計劃匹配，並且書中也用瞭“重啓”一詞，讓s感覺自己對這樣一個過程的認知是恰當的。這本書是s閱讀的親密關係係列的第三本書，有很多和其他書類似的東西，但本書主要分析的兩類人過度自主性和過度適應性剛好匹配s和z，剖析的比前兩本清晰許多，並給齣瞭相應的措施。這本書還給s帶來瞭一個驚喜，s第一次發現自己好像是封鎖內心型的，不願意自己有脆弱情緒，這很有可能是限製s在親密關係中有效溝通的一大障礙。
評分##它其實更像是一本帶領人們走齣原生傢庭之痛、並且發展齣健康的成年自我的指導手冊。
評分##聯結和自主性（自由、獨立）是人類存在的兩大基本需求，貫穿我們的一生。這兩大需求互相補充促進，假若一方有加強（常見是自主性），親密關係就易失衡。理想的狀態：舉案齊眉，雙方感到地位平等。在探索親密關係形成的最初模型：來源於兒時與父母之間建立的親密關係。書中多次提到認識內在小孩，也就是探尋屬於你最深層次的情感模式，其中包含你的情感認知、情感缺失；從中找到突破和改善你內在模式的齣口，強化和開啓良好的親密關係。關鍵詞：認識自我、接納自我、滿足自我、尊重自我；愛人先愛己。
評分##探尋聯結與自主性之間的平衡之道，關鍵在於讀懂原生傢庭帶來的我是一個怎麼樣的小孩。打造親密關係的過程實則也是尋找自我的過程。
評分##建立瞭陰影小孩和陽光小孩的模型，提齣瞭聯結和自主性相反相成的理論，讓人對親密關係有瞭更深入的思考，也讓人對自己現在持有的有關愛的觀點進行反思。要想收獲一段較好的親密關係，就需要從理性的視角去撫平曾經在感情中受到的創傷，與過去和解，同時積極尋找聯結與自主性的平衡。熱戀不是愛，愛是一種穩定、深厚、讓人心安的情緒。可以說，誰能更好地處理親密關係，誰纔能真正獲得理想的愛情。
評分##人在親密關係中有兩大需求，一是親密，二是自主性。不過每人對這兩大需求的側重不一樣。如果一個過於看重親密的人，和一個過於看重自主性的人走在一起，可想而知雙方關係長期維係是會比較痛苦的。
評分##慈懷讀書會語音聽書。作者認為，隻要能夠保持適應他人和堅持自我之間的平衡，也就是獨立和親密的平衡，每個人都可以擁有幸福的親密關係。想要在適應他人和堅持自我間保持平衡，我們需要從根本上提高自我價值感。如作者所說，如果自我價值感很強大，我們可以錶現齣自己真實的樣子，在親密關係中既不會委屈自己，也不會把自己隱藏起來。茲心也覺得，親密有間，保持自我，是親密關係最好的狀態。
評分##慈懷讀書會語音聽書。作者認為，隻要能夠保持適應他人和堅持自我之間的平衡，也就是獨立和親密的平衡，每個人都可以擁有幸福的親密關係。想要在適應他人和堅持自我間保持平衡，我們需要從根本上提高自我價值感。如作者所說，如果自我價值感很強大，我們可以錶現齣自己真實的樣子，在親密關係中既不會委屈自己，也不會把自己隱藏起來。茲心也覺得，親密有間，保持自我，是親密關係最好的狀態。
評分##一部有關自我認識和親密關係的心理學書籍。這本書包含大量練習，有助於你更好地認識自己的親密關係，但是對於一個幾乎沒有過伴侶的我來說，就是選擇性做題瞭，總體練習完成度不高，沒有那麼認真用心地閱讀，對以後有伴侶的我這本書一定會起作用的。 讀瞭好幾本心理學書籍瞭，《被忽視的孩子》《蛤蟆去看心理醫生》等，我基本上已經對自己的童年有瞭一個很完整地剖析，從《親密而獨立》這本書中，我最大的收貨就是：當內心陰影小孩齣現時，我們完全可以利用自主性啓動成年自我，用旁觀者的身份去擁抱這個陰影小孩，讓內心的太陽小孩發齣光亮。 過去的一切對我有深遠的影響，但是，我，可以改變。
