1 人人都能拥有幸福的亲密关系／ 002
别拿“爱无能”作为逃避亲密关系的借口／ 005
2 联结与自主性是理解亲密关系的密码／ 008
既要适应他人，又要坚持自我／ 010
谁会在亲密关系中强势？／ 012
3 你为何会爱/ 不爱一个人？／ 015
认识自己内心的小孩／ 016
什么样的人会吸引你？／ 017
男性看重自主性，女性看重联结／ 020
“真爱”是如何产生的？／ 023
为什么得手后就变冷淡？／ 025
爱意消退的其他原因／ 028
你是喜欢单身，还是不得不“喜欢”单身？／ 032
4 亲密关系模式是怎样形成的？／ 034
基因让我们的亲密关系模式不一样／ 035
童年印记决定了亲密关系模式／ 036
好父母培养孩子的联结和自主性／ 038
原生家庭可能带来心灵创伤／ 042
重新审视你的童年和你的父母／ 045
5 找到你的联结和自主模式／ 049
找到你的联结模式／ 050
找到你的自主模式／ 063
5认识你的阴影小孩／ 073
阴影小孩是内心小孩的负面部分／ 074
阴影小孩不是真实的你／ 077
借助成年自我，远离阴影小孩／ 079
6 阴影小孩的保护机制／ 082
外向者和内向者的保护机制／ 085
联结方面的保护机制／ 088
自主性方面的保护机制／ 116
7 别让孩子成为夫妻关系的地雷／ 143
一方过于自主，一方过于联结／ 145
围绕家庭和社会地位进行的权力博弈／ 148
付出与获取不平衡／ 149
第二篇 改善你的亲密关系
1 强大你的成年自我／ 155
幸福的亲密关系是什么样的？／ 156
感知自己，转换角色／ 160
区分事实和描述／ 167
从纠缠中解脱出来／ 170
讲证据而不是凭直觉／ 171
接纳你的阴影小孩／ 172
应对阴影小孩的日常策略／ 175
2 发现你的太阳小孩／ 180
从太阳小孩到旁观者视角／ 191
3 找到你的赏识机制／ 193
通用的赏识机制／ 194
提升自主性的赏识机制／ 201
提升联结的赏识机制／ 216
找到自己的赏识机制／ 228
总结：八步开启良好的亲密关系／ 230
· · · · · · (收起)
具体描述
有人一陷入爱河就容易就情侣PUA（精神控制），失去自我；有人舍弃有口皆碑的好对象，甘当渣男/渣女的舔狗；有人在爱情长跑中如胶似漆，结婚后却迅速相看两厌……
这些现象看似令人费解，背后却隐藏着亲密关系的两个维度：亲密+独立。
德国著名心理医生斯蒂芬妮•斯塔尔认为，在亲密关系中，人们同时具有两大需求，一是联结（即亲密），二是自主性（即独立）。这两大需求决定了我们会爱上什么样的人，以及如何与伴侣相处。当两者失去平衡时，亲密关系就会出现问题。
斯塔尔提供了大量练习，帮助我们洞察自己在亲密关系中的需求，并改善自己的亲密关系。借助于“阴影小孩”和“太阳小孩”的模型，她引领我们告别童年创伤，塑造强大内心，进而勇敢去寻找真命天子/女，建立或重建良好的亲密关系，打造家庭幸福共同体。
用户评价
##它其实更像是一本带领人们走出原生家庭之痛、并且发展出健康的成年自我的指导手册。
评分##认识自己的情绪是可以通过学习达成的，认识、处理自己和他人的关系（不限于亲密关系）也是需要学习的，遗憾的是在我成长的青少年时期没有受到过这方面的教育。现在我慢慢学到了一些。别人不在我的掌控范围内，我可以掌握自己的积极信念。拥抱你的阴影小孩，发现你的太阳小孩。亲密关系的本质是亲密而独立，我明白我的上一段感情执着于抓住联结，丢失了自主性。
评分##人在亲密关系中有两大需求，一是亲密，二是自主性。不过每人对这两大需求的侧重不一样。如果一个过于看重亲密的人，和一个过于看重自主性的人走在一起，可想而知双方关系长期维系是会比较痛苦的。
评分##建立一段幸福的亲密关系不光要有爱，更需要理解，对伴侣的理解以及对自己的理解。读完这本书，对自己和伴侣都更宽容了一点点。没有完美的伴侣，但我们可以一起努力成为对对方而言更好的另一半。
评分##它其实更像是一本带领人们走出原生家庭之痛、并且发展出健康的成年自我的指导手册。
评分##它其实更像是一本带领人们走出原生家庭之痛、并且发展出健康的成年自我的指导手册。
评分##整体打五星，阴影小孩和太阳小孩这个概念不错。也有具体的帮助自我认知和成长的方法。以我专业社工的角度来看，此书不错。
评分##一部有关自我认识和亲密关系的心理学书籍。这本书包含大量练习，有助于你更好地认识自己的亲密关系，但是对于一个几乎没有过伴侣的我来说，就是选择性做题了，总体练习完成度不高，没有那么认真用心地阅读，对以后有伴侣的我这本书一定会起作用的。 读了好几本心理学书籍了，《被忽视的孩子》《蛤蟆去看心理医生》等，我基本上已经对自己的童年有了一个很完整地剖析，从《亲密而独立》这本书中，我最大的收货就是：当内心阴影小孩出现时，我们完全可以利用自主性启动成年自我，用旁观者的身份去拥抱这个阴影小孩，让内心的太阳小孩发出光亮。 过去的一切对我有深远的影响，但是，我，可以改变。
评分##认识自己的情绪是可以通过学习达成的，认识、处理自己和他人的关系（不限于亲密关系）也是需要学习的，遗憾的是在我成长的青少年时期没有受到过这方面的教育。现在我慢慢学到了一些。别人不在我的掌控范围内，我可以掌握自己的积极信念。拥抱你的阴影小孩，发现你的太阳小孩。亲密关系的本质是亲密而独立，我明白我的上一段感情执着于抓住联结，丢失了自主性。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等，本站所有链接都为正版商品购买链接。
© 2025 windowsfront.com All Rights Reserved. 静流书站 版权所有