第1章 积极情绪的魔法
第2章 积极情绪是结果还是原因
第3章 积极情绪的10种形式
第4章 积极情绪能扩展思维
第5章 积极情绪会建构最美好的未来
第6章 积极情绪让我们百折不挠
第7章 积极情绪与消极情绪的最佳配比
第二部分 达到最佳情绪配比
第8章 测测你的积极率
第9章 减少消极情绪
第10章 增加积极情绪
第11章 收获欣欣向荣的生活
译者后记
· · · · · · (收起)
具体描述
积极情绪会扩展我们的思维和视野，为我们带来健康，让我们更加坚韧，并抑制无端的消极情绪。要想获得完满的人生，需要借助积极情绪的力量。那么，怎么才能提升并利用自己的积极情绪呢？
作为积极心理学领军人，芭芭拉在书中呈现了积极心理学领域具有开创性和颠覆性的研究成果，将积极心理学的研究提升到了一个新高度，并且集结了她对积极情绪的应用研究，比如“扩展和建构理论”指出积极情绪对提升人们创造力的巨大意义；“最佳情绪配比”指出的积极情绪与消极情绪的平衡状态。可以说，这本书是了解积极心理学核心和前沿理论不可不读的佳作。
如果你对心理学尤其是积极心理学感兴趣，这本书干货满满的理论成果能让你对其有更加深入的理解；如果你想提升幸福感和创造力，这本书能给你切实可用的实操指南；另外，积极情绪的应用也对疫情之下的全球发展具有显著意义。
用户评价
##一直以来很关注痛苦，相信现在盛行的痛苦能带来成长的观点。所以在痛苦中努力，在痛苦中坚持，在痛苦中自律。仿佛一切能让你进步的事情都很痛苦。 后来发现不是，自律、坚持和努力绝对不是痛苦，实现情绪自由之后，找到热爱，那么自然而然就会自律和坚持。 那些痛苦努力的过程虽然也有成效，但在平静喜悦中努力效率高了不止几倍。 积极情绪不仅扩展人的思维，而且能让人更加勇敢，坚强。痛苦和负面情绪却不能让你更加勇敢，抗压。
评分##有点cliche但还行，书里面提到的那个“积极情绪和消极情绪所占的百分比”还挺有意思的。越来越觉得“快乐”也是一种能力了，一种人生智慧。
评分##积极情绪最佳配比
评分##积极情绪比率，3:1的下限，11:1的上限。朴素地说，一个人天天骂你你受不了，天天夸你你一样受不了。想参加一次冥想静修。积极情绪促使细胞生长，能让我白头发变黑吗。过度分析会削减积极的体验。
评分先讲了积极情绪的好处多多，又讲了如何提升积极情绪。
评分##主要强调积极率（内心认为积极的感受与消极感受的比率），结论是积极情绪出现的频率远大于质量。没有醍醐灌顶，就是些微的启发。
评分##可以精简到一页纸
评分##可以精简到一页纸
评分##积极情绪比率，3:1的下限，11:1的上限。朴素地说，一个人天天骂你你受不了，天天夸你你一样受不了。想参加一次冥想静修。积极情绪促使细胞生长，能让我白头发变黑吗。过度分析会削减积极的体验。
