第一章 我屬於我自己 001
不要以為你可以勇敢直麵你的生活和工作，而且從不會令任何人失
望——事實絕非如此。你要做的，就是站穩瞭，像樹一樣紮根在土
壤中。你彎麯、伸展、成長，但是你承諾不會動搖。當你以真實的
麵貌齣現，真實地談論你自己和你的工作時，你就屬於任何地方。
第二章 勇闖曠野之境 035
歸屬感是人類與生俱來的需求。隻有在你嚮世界展露真實的、不完
美的自我時，真正的歸屬感纔會齣現。自我接納比歸屬感更重要。
當你完全屬於自己、相信自己的時候，你就擁有瞭真正的歸屬感。
第三章 直麵高度孤寂的精神危機 049
與孤獨感做鬥爭，你首先要學習如何識彆它，並且勇敢地把這種經
曆當作一種警告。如果我們能承受自己的痛苦，學會與人分擔，但
不把自己的痛苦強加給彆人，那麼高度孤寂或許是一種美麗且有力
的境界。
第四章 不再抗拒，相互靠近 067
隻有當你承認和關注痛苦時，痛苦纔會消失。隻有當你有能力掌控
情緒時，你纔能跨越痛苦，重建一片新天地。理解和承認界綫，尊
重每個人的人生經曆，遠離那些使用語言或行為以達到去人性化目
的的活動或團體，對我們有百利而無一害。
第五章 實話實說，且有禮有節 093
“勇敢七大原則”（BRAVING）是：設定界綫（Boundaries），保持可
靠 (Reliability)，勇於擔當 (Accountability)，尊重隱私（Vault），正直
真誠（Integrity），不做評判（Nonjugment），寬容大度（Generosity）。
第六章 相信愛，和陌生人握手 125
安放好你的心靈，而不是改變外界，這纔是內心的平靜之道。通過
與陌生人一起經曆歡樂和悲痛的時刻，能讓你更加堅信人與人之間
的聯結是密不可分的。當然，基於共同“敵人”的親密關係是一種
僞聯結，這種力量來如火，去如煙，你也會因為這種親密關係造成
自身人品的短時斷片而深感後悔。
第七章 外柔內剛，不改初心 161
脆弱孕育瞭愛、歡樂、信任、親密和勇氣。脆弱不是弱點，它是對
勇氣最精確的衡量。柔軟的外錶並不意味著軟弱，它代錶勇敢，代
錶無畏地成為曠野之境。初心的力量能夠讓我們既堅強又溫柔，它
存在於脆弱和勇氣之中，激烈又友善。保持初心可以讓我們對世上
的紛爭保持清醒，為正義與和平奔走呼告，它也可以培養我們屬於
自己的快樂時刻。
緻謝 183
· · · · · · (收起)
具體描述
數十年來，布琳·布朗博士一直在研究賦予人生意義的各種特質——脆弱、羞恥、同理心、勇氣、愛，以及歸屬感。在《歸屬感》中，布朗博士重新定義瞭何謂“真正的歸屬感”。她認為，人類正在經曆一場精神上的分離危機，在這個充斥著娛樂性的文化背景中，我們更傾嚮於討好他人或保持沉默，我們無法直麵人生的不確定性，也無法展現真實的自我。我們在強烈的孤獨中拒絕溝通，甚至與他人失去聯結。 為此，布朗博士提齣瞭旨在幫助我們找到內在歸屬感的“歸屬四法則“： 1. 不再抗拒，相互靠近 2. 實話實說，且有禮有節 3. 相信愛，和陌生人握手 4.外柔內剛，不改初心 此外，她還從中提煉齣“勇敢七大原則”（BRAVING），包括： 設定界綫（Boundaries） 保持可靠（Reliability） 勇於擔當（Accountability） 尊重隱私（Vault） 正直真誠（Integrity） 不做評判（Nonjudgement） 寬容大度（Generosity） 通過這些方法，我們能夠迅速找到內在的力量，更加真實、更加勇敢地麵對自己，堅定友善地擁抱生活。
用戶評價
##比較空洞
評分##6。很一般…
評分##實話實說，有禮有節；外柔內剛
評分##很可惜隻說瞭歸屬感的問題，沒有解決，隻有一段話反復說。
評分##隻有當你領悟到你不歸屬於任何地方的時候，你纔是真正自由的——你屬於所有的地方，而不是某個地方。恐懼、二分法以及去人性化很大程度上加劇瞭世界的分裂吧。
評分##很可惜隻說瞭歸屬感的問題，沒有解決，隻有一段話反復說。
評分##隻有當你領悟到你不歸屬於任何地方的時候，你纔是真正自由的——你屬於所有的地方，而不是某個地方。恐懼、二分法以及去人性化很大程度上加劇瞭世界的分裂吧。
評分##接納真實的自己，正視孤獨和和痛苦，與世界聯結。也有啓發，但整本書的每一章都是這個觀點，所以有點重復囉嗦。
評分##實話實說，有禮有節；外柔內剛
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