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##以前读过，过了几年再次听了一遍，挺好的，推荐系统看看，不用再看各种推文了。 吃得杂一些，种类多一次，少量多餐。 每天鸡蛋1-2个，牛奶300-700ml，蔬菜500g，水果250g，肉类200g，喝水1500-2000 ml(男性可到3000ml)，少盐少调料少糖。每天运动30-60分钟！
评分 评分##为了减肥一天的热量控制在1800kcal
评分 评分##很基础，很平实
评分##2022.3.2-3.13利用晚间时间，做着笔记读完。科普性极强，趣味性不高
评分##健康
评分##对照膳食指南给出的食物金字塔进行合理健康的饮食
评分##已读_图书馆借书（有电子书），营养学。
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