孕産婦飲食宜忌全書 於雅婷, 於鬆 鳳凰含章齣品 江蘇科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於雅婷，於鬆 鳳凰含章齣品 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 孕婦食譜
• 孕期飲食
• 母嬰健康
• 飲食宜忌
• 營養健康
• 健康飲食
• 孕期保健
• 産後護理

店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553745244

商品編碼：30329551859

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

基本信息

書名：孕産婦飲食宜忌全書

定價：39.80元

作者：於雅婷, 於鬆 鳳凰含章齣品

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787553745244

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《孕産婦飲食宜忌全書》全麵揭示備孕期、孕早期、孕中期、孕晚期、産褥期五大時期的飲食指導，真正讓每一個孕媽咪吃到點子上，吃齣好孕來。

內容提要

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《孕産婦飲食宜忌全書》從孕産婦營養健康與寶寶之間的關係入手，緊緊圍繞不同階段的孕産婦，係統講述孕産期飲食宜忌，指導準媽媽健康飲食。並在備孕期、孕早期、孕中期、孕晚期以及産褥期階段，都分彆介紹瞭適宜吃的食物，還對食物的彆名、適用量、熱量、性味歸經、主打營養素、食療功效、選購保存、搭配宜忌等進行瞭詳細的介紹，讓孕産婦對每一種食材的營養情況都瞭如指掌，孕育齣健康、聰明的小寶寶。

目錄

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章孕婦必須補充的16種關鍵營養素

16種關鍵營養素

第二章備孕期飲食宜忌

備孕期的營養指南

備孕期宜吃的食物

備孕期忌吃的食物

第三章孕早期飲食宜忌

孕早期的營養指南

孕早期宜吃的食物

孕早期忌吃的食物

第四章孕中期飲食宜忌

孕中期的營養指南

孕中期宜吃的食物

孕中期忌吃的食物

第五章孕晚期飲食宜忌

孕晚期的營養指南

孕晚期宜吃的食物

孕晚期忌吃的食物

第六章産褥期飲食宜忌

産褥期的營養指南

産褥期宜吃的食物

産褥期忌吃的食物

第七章孕産期常見病飲食宜忌

孕期便秘

孕期嘔吐

孕期貧血

妊娠高血壓

孕期抽筋

孕期水腫

産後齣血

産後缺乳

産後惡露不絕

作者介紹

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於雅婷

主任醫師、高級藥膳食療師。2008 年、2012 年國傢舉重隊奧運會科研攻關與科技服務成員，領導創新的現代化中醫食療技術獲“2008~2009 年*投資價值健康管理新技術”“十一五中國健康管理品牌”，榮獲“科苑人物”“2008~2009 年中華健康管理傑齣人物”“亞健康事業開拓者”“十一五中國健康管理特彆貢獻人物”“中華百業功勛人物”“中國創新人物”等稱號。

於鬆首都醫科大學副教授、碩士生導師，畢業於原白求恩醫科大學臨床醫學專業，曾赴日本留學。現任北京婦産醫院産科副主任、主任醫師，從事婦産科臨床和教研工作20多年，主要研究方嚮是婦産科高危妊娠管理、各種孕期復雜閤並癥和並發癥的處理、優生優育谘詢，以及婦産科急危重癥診治。曾被好醫生網站評選為“北京市十大受歡迎好醫生”。曾在核心期刊發錶論文20多篇。

文摘

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序言

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《嗬護新生命：科學孕育與健康分娩指南》 內容梗概 《嗬護新生命：科學孕育與健康分娩指南》是一部為準父母量身打造的權威性、指導性百科全書。本書旨在全麵、係統地解析從備孕到産後恢復的每一個關鍵階段，為孕育一個健康寶寶提供科學、實用、人性化的解決方案。本書內容涵蓋廣泛，從孕前準備的身體調適、心理建設，到孕期生理變化、營養補充、日常起居、運動保健，再到分娩方式的選擇、疼痛管理、産後護理、母乳喂養，直至新生兒的早期照護，無不詳盡闡述。本書注重科學性與實用性的結閤，引用最新的醫學研究成果，並結閤豐富的臨床實踐經驗，用通俗易懂的語言，將復雜的醫學知識轉化為孕産婦及傢人能夠輕鬆理解和應用的指導。 第一部分：孕育的序章——科學備孕，迎接健康 本部分著重於孕育生命前的準備工作，強調“一切為瞭更好的開始”。 優生優育的基石： 詳細闡述備孕前的身體檢查重要性，包括女性的婦科檢查、內分泌評估、傳染病篩查，以及男性的精液分析、遺傳病篩查等。指導夫妻雙方如何通過生活方式的調整，為孕育高質量的精子和卵子創造最佳條件。 營養的“播種”： 深入解析備孕期間營養攝入的重點，特彆是葉酸、鐵、鈣、維生素D等關鍵營養素的作用及其推薦攝入量。提供孕前營養的個性化建議，幫助女性調整飲食結構，為受孕打下堅實的營養基礎。 生活習慣的“排毒”： 指導如何戒除不良生活習慣，如戒煙、限酒、避免接觸有害化學物質。強調規律作息、適度運動的重要性，以及如何調整情緒，保持良好的心理狀態，這對於提高受孕幾率和胎兒健康發育至關重要。 孕前知識的“充電”： 普及與孕早期密切相關的知識，包括排卵期計算、受孕過程、早期妊娠反應等，幫助女性瞭解身體的變化，及時發現並確認妊娠，為接下來的孕期做好心理和物質上的準備。 第二部分：生命的奇跡——全麵解讀孕期，守護生命成長 此部分是本書的核心，詳細描繪瞭孕期不同階段的身體變化、注意事項以及科學的應對方法。 孕早期（1-12周）：微妙的開端 孕吐的煩惱與應對： 深入分析孕吐産生的原因，並提供多種緩解方法，如飲食調整、食療、心理疏導等。 胚胎發育的藍圖： 詳細介紹胚胎從受精卵到初具人形的每一步發育過程，讓準父母瞭解胎兒的成長軌跡，增強母子連結感。 早期風險的警惕： 強調孕早期是流産的高發期，詳細講解可能導緻流産的危險信號，如腹痛、陰道齣血等，並指導孕婦如何及時就醫。 産檢的重要性： 詳細介紹孕早期需要進行的各項檢查，如B超、血常規、尿常規等，以及這些檢查的意義，幫助孕婦瞭解自身和胎兒的健康狀況。 孕中期（13-28周）：穩步的生長 胎動，生命的律動： 詳細解釋胎動的感覺、變化規律以及如何感知和記錄胎動，這是胎兒健康的直接體現。 營養需求的新高峰： 隨著胎兒的快速發育，孕中期對營養的需求顯著增加。本書將提供詳細的孕中期營養食譜和補充建議，重點關注蛋白質、鐵、鈣、DHA等。 孕期生理變化的適應： 深入探討孕中期可能齣現的腰酸背痛、水腫、皮膚變化等常見不適，並提供科學的緩解和護理方法。 産前檢查的深化： 詳細介紹孕中期進行的各項重要檢查，如唐氏篩查、四維彩超等，以及如何解讀檢查結果，為胎兒的健康發育保駕護航。 孕晚期（29-40周）：最後的衝刺 分娩的準備： 詳細講解孕晚期胎兒的成熟過程、臨近分娩的徵兆，如規律宮縮、見紅、破水等。 分娩方式的選擇與評估： 全麵介紹順産、剖宮産等不同分娩方式的優缺點、適應癥和禁忌癥，幫助孕婦及其傢人做齣明智的選擇。 産前心理的調適： 關注孕婦在孕晚期可能齣現的焦慮、緊張情緒，提供心理調適的技巧和建議。 最後的營養與體重管理： 指導孕婦如何進行孕晚期最後的營養補充，同時注意控製體重增長，為順利分娩創造條件。 分娩前的最後檢查： 介紹孕晚期需要進行的各項監測，如胎心監護、B超等，確保母嬰安全。 第三部分：生命的誕生——科學分娩，迎接新生 本部分聚焦於分娩過程，提供專業指導，幫助孕婦順利、安全地迎來新生命。 分娩過程的科學解讀： 詳細描述自然分娩和剖宮産的具體過程，以及在分娩過程中可能遇到的各種情況。 疼痛管理的選擇： 介紹各種分娩鎮痛技術，如無痛分娩（硬膜外麻醉）等，並說明其原理、適用範圍及潛在風險，幫助孕婦選擇最適閤自己的方式。 助産與醫療團隊的角色： 強調助産士、醫生等專業人士在分娩過程中的重要作用，以及如何與醫療團隊有效溝通。 特殊情況的處理： 針對早産、過期妊娠、前置胎盤等特殊情況，提供專業的應對方案和醫療指導。 新生兒齣生的初步照護： 簡述新生兒齣生後的初步評估（Apgar評分），以及臍帶處理、保暖、皮膚護理等。 第四部分：生命的延續——産後恢復與新生兒照護 本部分關注産婦的身體恢復和新生兒的早期照護，為新手父母提供全麵的支持。 産婦的身體恢復： 産後生理變化與護理： 詳細闡述産後惡露、傷口愈閤、盆底肌恢復等問題，並提供科學的護理方法。 月子裏的營養與調養： 提供産後飲食禁忌與宜忌的詳細指導，強調均衡營養對身體恢復的重要性，並介紹一些有助於産後恢復的食譜。 心理調適與産後抑鬱的預防： 關注産婦的心理健康，講解産後抑鬱的成因、錶現，並提供有效的預防和應對策略。 母乳喂養的智慧： 母乳喂養的益處： 詳細闡述母乳喂養對母嬰健康的深遠益處。 正確的哺乳姿勢與技巧： 提供圖文並茂的指導，幫助新手媽媽掌握正確的哺乳姿勢，解決可能齣現的乳頭皸裂、乳腺堵塞等問題。 産奶不足或過多的應對： 提供科學的催奶或迴奶方法。 新生兒的科學照護： 喂養、睡眠與排泄： 詳細指導如何進行人工喂養和母乳喂養，掌握新生兒的睡眠規律，以及如何處理新生兒的排泄問題。 日常清潔與護理： 包括洗澡、撫觸、臍帶護理、皮膚清潔、臀部護理等，確保新生兒的清潔與舒適。 疾病的早期識彆與預防： 介紹新生兒常見的疾病，如黃疸、濕疹、感冒等，以及如何早期識彆和進行傢庭護理。 疫苗接種與生長發育監測： 強調疫苗接種的重要性，並指導如何監測新生兒的生長發育指標。 本書特色 權威性與專業性： 由經驗豐富的婦産科專傢、營養師、心理學專傢共同編寫，內容嚴謹，科學性強。 實用性與操作性： 提供大量圖文並茂的指導，易於理解和操作，解決孕産婦在實際生活中遇到的各種問題。 全麵性與係統性： 覆蓋孕育生命的全過程，提供一站式的解決方案。 人文關懷： 關注孕産婦的生理和心理健康，提供情感支持和人文關懷。 語言通俗易懂： 避免使用過多醫學術語，用簡潔明瞭的語言解釋復雜的醫學知識，讓普通讀者也能輕鬆掌握。 《嗬護新生命：科學孕育與健康分娩指南》是每一位即將為人父母者必備的育兒寶典，它將陪伴您度過生命中最特殊的旅程，幫助您科學、安心地迎接和嗬護新生命的到來，共同書寫生命中最動人的篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺非常嚴謹且富有條理。它不僅僅是一本簡單的食譜大全，更像是一本科學的飲食指南。我注意到書的開頭部分，對孕産期飲食的重要性進行瞭闡述，並強調瞭科學飲食對母嬰健康的關鍵作用。這一點讓我覺得作者和齣版社都非常負責任。在內容編排上，這本書做得非常細緻，從宏觀的孕期不同階段的營養需求，到微觀的每一種食物的宜忌，都一一列舉。我特彆欣賞它在“宜”和“忌”兩個方麵都給齣瞭清晰的解釋，不僅告訴我們什麼可以吃，更重要的是解釋瞭為什麼可以吃，以及哪些食物需要慎食或禁食，並說明瞭其潛在的風險。這一點對於我這樣希望瞭解“為什麼”的讀者來說，非常有幫助。書中還提及瞭一些孕期容易被忽視的營養素，並給齣瞭閤理的補充建議，比如葉酸、鐵、鈣等，這讓我對孕期營養有瞭更全麵的認識。此外，書中的信息來源似乎也很可靠，引用瞭一些權威的研究和專傢的觀點，讓我覺得內容很有說服力。這本書給我的感覺就是，它是一本能夠讓我安心、放心地參考的孕産婦飲食“寶典”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種很親切的感覺，那種淡淡的暖色調，還有孕婦和寶寶的插畫，一下子就吸引瞭我。書名《孕産婦飲食宜忌全書》直接點明瞭主題，讓我覺得非常實用，畢竟孕期和産後的飲食健康，對我和寶寶都至關重要。我翻看瞭目錄，發現內容涵蓋瞭孕早期、孕中期、孕晚期以及産後恢復的各個階段，從食材的選擇、烹飪方法到營養搭配，都有非常細緻的講解。尤其吸引我的是，書中還提到瞭很多孕期容易齣現的妊娠反應，比如孕吐、便秘等，並給齣瞭相應的飲食建議，這一點我覺得非常貼心。我還注意到，書中有不少針對孕婦常見疾病的飲食禁忌，比如妊娠期糖尿病、高血壓等，這讓我覺得這本書的專業性很強，能夠幫助我更好地規避風險，確保孕期健康。另外，書中還附帶瞭一些食譜，看起來都很簡單易學，而且營養豐富，我很期待能在傢嘗試製作。總的來說，這本書給我的第一印象就是內容全麵、指導性強，是一本值得仔細研讀的孕産期飲食指南。

評分☆☆☆☆☆

作為一位準媽媽，我一直在尋找一本能夠權威、全麵指導我孕期飲食的書籍。偶然間看到瞭《孕産婦飲食宜忌全書》，它在書架上的樣子就讓我覺得很有分量，那種沉甸甸的質感，加上書名清晰的指嚮性，瞬間就勾起瞭我的興趣。翻開書頁，首先映入眼簾的是細緻的章節劃分，從孕早期到産後恢復，每個階段都有深入的探討。我特彆關注的是關於孕中期的一些內容，這個階段胎兒發育迅速，對營養的需求也更加多樣化。書中關於蛋白質、維生素、礦物質等重要營養素的攝入量和來源，都有非常詳盡的分析。我驚喜地發現，它還提供瞭很多關於孕期體重管理和常見不適的飲食調理方法，比如如何緩解孕吐、如何預防便秘等。這一點對於我這樣初次懷孕的準媽媽來說，簡直是福音。書中的語言風格也很親切，沒有太多生澀的專業術語，讀起來很輕鬆。而且，它還融入瞭一些民間流傳的食補經驗，並用科學的語言進行瞭解釋，讓我覺得既有傳統智慧，又不失現代科學的嚴謹。我迫不及待地想將書中的建議應用到我的日常飲食中，希望能為寶寶的健康成長打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡潔大氣，拿在手裏就有一種專業、嚴謹的感覺。翻閱後，我發現它的內容確實名副其實。它以一種非常係統化的方式，講解瞭孕婦和産婦在不同階段的飲食宜忌。我驚喜地發現，它不僅僅是簡單地列齣食物清單，而是對每一種食物的營養成分、對孕産婦的益處以及潛在的風險都有詳細的說明。比如，它在講解某些海鮮的食用禁忌時，不僅說明瞭哪些需要避免，還解釋瞭可能存在的汞含量超標等問題，這讓我覺得非常科學和負責。書中還特彆強調瞭飲食的個體化差異，提醒讀者要根據自己的身體狀況和醫生的建議來調整飲食，這一點非常重要，也體現瞭作者的專業素養。另外，我注意到書中還包含瞭一些關於孕期皮膚問題、睡眠問題等與飲食相關的調理方法，這讓我覺得這本書的覆蓋麵非常廣，能夠幫助我解決很多孕期可能會遇到的煩惱。這本書給我的感覺是，它是一本值得反復閱讀、細細品味的“孕産婦飲食百科全書”。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是它的實用性和指導性。它不像有些書籍那樣隻列齣一些簡單的食譜，而是深入地講解瞭孕産期飲食背後的科學原理。比如，書中對於孕早期容易齣現的孕吐，不僅提供瞭緩解方法，還解釋瞭為什麼會發生孕吐，以及不同食物對緩解孕吐的效果。這讓我覺得，這本書不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是讓你“理解為什麼”。我尤其喜歡它關於産後恢復的飲食部分，詳細介紹瞭不同體質産婦的恢復需求，以及如何通過飲食來促進身體的復原。這一點在很多孕産書籍中都相對較少提及，所以這本書的全麵性讓我印象深刻。書中還提到瞭很多孕期可以進行的適度運動，以及運動前後如何進行飲食調理，這讓我覺得這本書的關注點非常全麵，不僅僅局限於飲食本身。而且，書中的語言風格非常平和，沒有過度的誇張或嚇唬，讓人讀起來感到安心，也更有信心去遵循書中的建議。總的來說，這本書是一本能夠真正幫助孕産婦解決實際問題的“貼心管傢”。