正版图书 美丽圣经 升级版 9787549595822 广西师范大学出版社 宝拉·培冈 布 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宝拉·培冈 布莱恩·拜伦 德希莉·斯托达 著

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出版社： 广西师范大学出版社

ISBN：9787549595822

商品编码：30215991496

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名：美丽圣经 升级版

定价：78.00元

作者：宝拉·培冈 布莱恩·拜伦 德希莉·斯托达

出版社：广西师范大学出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787549595822

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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我把宝拉的书视为经典。宝拉受到全球皮肤科医生的尊重。——医学博士莱斯莉·鲍曼，《药妆品和化妆品成分》作者

内容提要

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《美丽圣经》（升级版），融合近五年来美容界的新研究成果以及翔实的护肤资料，揭示护肤真相，破解美容误区，提供易学易会的解决方案……知识是让你变美变年轻的基石，宝拉的新书应该成为你的枕边书。
你将读到：·如何减轻皱纹、色斑和其他皮肤衰老迹象·

目录

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前言 永远不变的是变化本身第2章 每个人都该知道的护肤真相第4章 该用和不该用的护肤品/53第6章 晒伤及防晒问题解惑/97第8章 内外兼修抗衰老/1390章 治愈干性皮肤/1752章 如何护理特殊皮肤问题/199 4章 常见美容问题与误区/2896章 化妆品成分词典/341

作者介绍

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宝拉·培冈（Paula Begoun）的美容界创新者、改革者，作为全美首席美容畅销书作者和化妆品界人物，三十年来，她对皮肤及化妆品进行了详细研究，出版有《蓝影应该被禁用》《带着我去化妆品柜台》《美丽圣经》《美发产品指南》等著作，其公正评论和专业知识为她赢得全球读者的爱戴和尊敬。宝拉·培冈一直担任皮肤科医生、整形外科医生、全球知名化妆品公司的顾问。她还热心公益，长期坚持在护肤与化妆品领域进行调研并维护消费者权益。她的网站.CosmeticsCop.和.Beautypedia.，现已成为全球女性为信赖的资讯来源。在全美各大报刊和电视中都有宝拉的专栏和专题节目，她还经常受邀参加《奥普拉秀》《观点》《今日秀》《日线NBC》《20/20》《黄金时间》《早安美国》《Dr. Oz》及N等电视节目，影响遍及全世界。1995年，宝拉推出自己的品牌：宝拉珍选。

文摘

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序言

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探寻生命深处的智慧与和解：一本关于自我发现与内心成长的指引 书名： 《内在的罗盘：在喧嚣中锚定自我与重塑生活》 作者： 艾莉森·里德 (Alison Reed) 出版社： 晨光文化 (Dawnlight Press) ISBN： 978-7-5063-8812-5 --- 图书简介： 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，无数外界的声音不断涌入，试图定义我们是谁、我们应该追求什么。在追逐这些“完美”蓝图的过程中，许多人发现自己正渐行渐远，迷失在由期望、焦虑和比较构建的迷宫中。我们拥有了更多物质，却似乎离真正的平静与满足越来越远。《内在的罗盘：在喧嚣中锚定自我与重塑生活》正是为每一个在现代洪流中渴望停泊、倾听内心声音的灵魂所准备的深刻指南。 本书并非提供快速致富或即刻成功的捷径，它探究的是更为根本的命题：如何与真实的自我建立持久、真诚的连接，并以此为基础，构建一个既能应对外部挑战，又能滋养内心成长的生活结构。 作者艾莉森·里德，一位资深的心理哲学家和生活实践者，以其数十年的观察与研究，结合东西方智慧的精髓，为读者构建了一套“三维锚定法”：觉察之维、整合之维与行动之维。 第一部分：觉察之维——穿透表象的迷雾 现代生活最大的障碍，在于我们对“自动化反应”的过度依赖。我们习惯于对批评感到防御，对成功感到空虚，对未知的未来感到恐慌。里德博士认为，改变始于精准的觉察。 【深度剖析“认知滤镜”】 本书首先带领读者深入剖析那些无形中限制我们视野的“认知滤镜”。这些滤镜由童年经验、社会灌输的价值观和过往的创伤共同塑造。我们并非“看待”世界，而是通过这些滤镜“构建”世界。书中详尽阐述了五种最常见的、具有破坏性的滤镜，例如“完美主义驱动器”、“受害者心态框架”和“他者认可依赖”。作者设计了一系列精妙的自省练习，旨在帮助读者识别出在面对压力情境时，自己是如何自动启动这些不健康的思维模式的。 【声音的等级与辨识：外界噪音与内心低语】 许多人将外界的赞扬视为自己的价值，将批评视为毁灭性的打击，从而失去了内在判断力。里德区分了“噪音”（基于恐惧、比较和外在评价的声音）和“低语”（基于直觉、深层渴望和内在真理的声音）。书中提供了清晰的对照表和冥想练习，指导读者如何在日常的喧嚣中，学会分辨并优先倾听那微弱却清晰的内在指引。这不仅仅是静坐冥想，更是一种“有意识的倾听”，要求我们在日常对话、决策制定甚至独处时，都保持这种开放的接收状态。 第二部分：整合之维——拥抱矛盾，构建完整的自我 我们常常试图将自己“分裂”成不同的版本，以适应不同的环境：工作中的专业人士、家庭中的和蔼角色、社交中的幽默者。这种碎片化导致了持续的能量损耗和身份危机。第二部分的核心在于“整合”——将看似对立的自我面向统一起来，实现真正的内在和谐。 【“阴影”的邀请：直面未被接纳的部分】 借鉴荣格心理学的深刻洞见，本书强调“阴影”并非邪恶，而是被压抑的潜能与未被满足的真实需求。里德博士没有采用“战胜阴影”的对抗性语言，而是邀请读者以好奇心和慈悲心，去“会见”自己的阴影。例如，一个极度自律的人，其阴影可能是对无序的深层渴望；一个追求安逸的人，其阴影可能是被压抑的强大创造力。书中通过富有故事性的案例，展示了如何通过“对话”和“赋权”，将阴影转化为强大的内在盟友，而非持续的阻力。 【构建“弹性边界”而非“僵硬屏障”】 边界感是现代人最重要的生存技能之一。然而，许多人要么设立了过于坚硬的屏障，拒绝一切情感接触，导致孤独；要么完全没有边界，被他人的需求耗竭。作者提出了“弹性边界”的概念：它既能坚定地保护个人的核心价值和精力，又能根据情境的需要，允许适当的、有意识的渗透。书中提供了一套实用的脚本和情境模拟，教导读者如何在不伤害关系的前提下，清晰、温和而坚定地表达“不”，并设定可接受的互动范围。 第三部分：行动之维——从认知转向生活的“有意识建造” 觉察和整合的最终目的，是指导我们更智慧地行动，将内在的清晰转化为外在可见的、可持续的生活结构。 【“深度价值”驱动的决策模型】 本书挑战了传统的目标设定法，如SMART原则，认为如果目标与一个人的核心价值不一致，那么达成的过程将是痛苦的，成果也难以持久。里德提出了“深度价值驱动模型”：首先，通过一系列深层探索，明确生命中最核心的三个不可妥协的价值（例如：真实性、联结、成长）；其次，所有的重大决策（职业变动、人际关系选择、时间分配）都必须经过这三个核心价值的检验。如果一项活动或关系消耗了这些核心价值，那么无论它看起来多么“成功”，都应被重新评估。 【重建与时间的和解：从“管理时间”到“珍视存在”】 在关于效率的讨论中，我们往往将时间视为一种必须被“管理”和“利用”的资源，从而制造了永恒的紧迫感。本书倡导一种与时间“和解”的态度，即认识到生命的高质量来源于“在场感”。作者指导读者如何在日常任务中植入“暂停点”和“全心投入时刻”，例如：吃饭时专注于味道和质地，散步时只关注脚下的土地和周围的空气流动。通过这种对当下瞬间的深度体验，我们将对时间的焦虑转化为对“此时此刻”的感恩和全然的掌控。 结语：成为自己生命的设计师 《内在的罗盘》不是一本提供标准答案的工具书，它是一场邀请——邀请读者放下对外部权威的依赖，重新拿回生命蓝图的绘制权。通过持续地觉察、有意识地整合内在的冲突，并将这些洞察力转化为每日的行动，读者将不再是被生活推着走的旅人，而是真正意义上“自己生命的设计师”。这本书的最终目的，是帮助你在外部世界的风暴中，找到那个永不摇晃、清晰指引方向的——内在罗盘。 适合读者： 感到生活停滞不前、追求人际关系深度、渴望在职业成功之外找到更高意义、以及所有致力于深度自我成长和心智成熟的探索者。

评分☆☆☆☆☆

这本《无尽的旅程》真是一部令人心驰神往的史诗巨著，作者以其细腻入微的笔触，为我们描绘了一个宏大而又充满人情味的奇幻世界。开篇的场景设置就极具张力，仿佛一幅徐徐展开的古老挂毯，将读者瞬间拽入了那个充满神秘仪式和古老预言的时代。我尤其欣赏作者对于角色内心世界的刻画，主角在面对抉择时的挣扎、恐惧与最终的坚韧，都处理得极其真实可信，让人感同身受。书中对于不同种族间文化冲突的描写，也极具深度，并非简单的善恶对立，而是展现了立场和价值观的差异，引人深思。更令人称道的是，作者对世界观的构建，那些错综复杂的历史脉络、奇特的地理风貌以及那些不为人知的魔法体系，都构建得逻辑严密且充满想象力，读起来完全没有跳跃感，每翻一页都是新的发现与惊喜，仿佛真的踏上了这场寻找失落文明的探险之旅。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷的这本《尘封的地图册》实在是一本宝藏级的旅行文学。它并非那种程式化的景点介绍，而更像是一位老探险家私密的日记，充满了对世界的真挚热爱和一丝不羁的浪漫。作者的文字风格极其洒脱和富有画面感，他笔下的异域风情，无论是北非市集的喧嚣，还是南美雨林的寂静，都仿佛触手可及。最吸引我的是他对“迷路”的歌颂，他认为真正的发现往往发生在偏离既定路线之后，这种随性而为的探索态度，极大地鼓励了我去打破日常生活的僵化模式。书中穿插了大量手绘的草图和模糊的照片，更增添了一种真实的不完美感，让人觉得这趟旅程是如此的真实可信。它成功地提醒了我，生活本身就是一场永无止境的探险，关键在于你是否愿意放下地图，去倾听那些来自远方的、微弱的呼唤。

评分☆☆☆☆☆

这本《代码与诗意》简直是为所有对逻辑与美学边界感到好奇的人准备的盛宴。它的论述结构极其严谨，从一开始探讨基础算法的数学美感到如何通过编程语言实现某种文学意境，逻辑链条清晰得像一条被精心设计的程序流。我最欣赏的是作者在处理技术概念时，所展现出的那种艺术家的敏感度，他不会将技术描述得枯燥乏味，而是将其比喻成搭建宇宙的积木，每一个函数、每一个循环都蕴含着创造性的可能。书中涉及的案例分析既有深度又有广度，从早期电子音乐的算法生成，到现代数据可视化中的色彩运用，都展示了技术如何服务于情感表达。这本书改变了我对“冰冷技术”的刻板印象，让我意识到，最精妙的程序设计，其背后往往隐藏着最纯粹、最富有韵律感的诗意，是一次智力与审美上的双重洗礼。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容《深海回声》，那就是“震撼”。这本书的题材相当大胆，聚焦于人类探索未知深渊的心理极限，那种幽闭、黑暗与压迫感，即便是隔着书页，也能清晰地感受到。作者在营造紧张气氛方面简直是大师级的，他擅长运用感官描写，比如深海中无声的压力、微弱声纳的滴答声、以及偶尔闪现的、无法用科学解释的生物光芒，每一种感觉都被放大到了极致，让人脊背发凉。但这本书的成功之处不仅仅在于营造恐怖，更在于对人性在极端环境下的考验。随着探索的深入，船员之间的信任危机、对未知力量的敬畏与恐惧，被描绘得淋漓尽致，他们的选择和牺牲，让人看到了人类文明在面对绝对自然伟力时的渺小与伟大并存。读完后，我久久不能平静，感觉自己也一同经历了一次与深海怪物的对视。

评分☆☆☆☆☆

翻开《时间的碎片》这本书，一股浓郁的怀旧气息便扑面而来，它不是那种浮躁的快节奏小说，更像是一首需要慢慢品味的、带着岁月痕迹的慢板乐曲。作者的叙事方式非常独特，采用了多线并进的结构，不同时代的人物命运在不同的章节中交织、碰撞，最终汇集成一曲关于“失去与追寻”的合唱。我特别喜欢其中对细节的捕捉，比如旧式打字机上残留的墨迹、老照片泛黄的边缘，甚至是某个特定气味唤起的童年回忆，这些微小的元素如同散落在地上的宝石，被作者精心拾起，打磨得熠熠生辉。这本书的哲学意味也相当浓厚，它探讨了记忆的不可靠性以及时间对个体存在的消磨，每次读到那些关于“何为真实”的诘问时，都会忍不住停下来，陷入沉思良久。它迫使你审视自己的过去，思考那些被忽略的情感连接，是一本能真正触及灵魂深处的作品。