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韩朴秀喜 著

图书标签:

• 减肥
• 瘦身
• 塑形
• 健康
• 饮食
• 运动
• 美容
• 时尚
• 励志
• 自律

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787515306919

商品编码：30216711495

包装：平装

出版时间：2012-05-01

基本信息

书名：瘦成万人迷

定价：42.00元

作者：(韩)朴秀喜

出版社：中国青年出版社

出版日期：2012-05-01

ISBN：9787515306919

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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　身材是*美丽的时尚标签。不是单纯地减掉赘肉，而是通过适当的运动和饮食疗法来塑造健康的、匀称的、富有弹性的，并且能凸显女性魅力的身材。莱弗利的性感，邦辰的锁骨和肩部曲线，米兰达·可儿的平坦小腹，西耶那·米勒的紧实玉臂，科洛·赛维尼的匀称美腿，梅根·福克斯的美背……你同样可以拥有。
　 ★作者朴秀喜，半年内从75公斤瘦到49公斤，连续两年获得“韩国”选美大赛冠军，是韩国*hot的塑身达人。
　 ★韩国上市45周连续位居书，加印20次，国民疯狂抢购。
　 ★中国水上健身体系创始人、国际瑜伽导师、前国家花样游泳选手陈琦作序推荐。
　 ★澄清误区 正确认识身体 健康快乐饮食 针对部位运动 朴秀喜50分钟健身操，全面塑造不反弹的万人迷身材。
　 ★随书附赠乐蜂网独售新4D玫瑰水凝提拉瘦脸面膜。
　 跟朴秀喜一起外塑身材、内塑健康魅力吧！

内容提要

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　韩国选美冠军朴秀姬曾经是一个体型圆滚滚的胖妞，在参加选美大赛之前的半年内塑身成功，变身超级美女，连续两届蝉联“韩国”选美大赛冠军，现在炙手可热的健身教练和节目主持人。她根据自己的经历写成本书，告诉读者科学有效的塑身方法。内容包括澄清的若干误区，形成正确的理念；的各项准备工作，从了解自己的身体特征到准备各种工具；养成科学而快乐的饮食习惯；针对身体各个部位的运动方法；每天50分钟独门健身操。

目录

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陈琦推荐序
身材是美丽的时尚标签
健美女王，韩国健美教练之梦
的大动力健美者梦寐以求的身材
知之而为之与不知而为之的天壤之别
关于
苦思不得其解的谜团
Ranking 1 正确法VS.错误法
Ranking 2 真实与谎言，局部
Ranking 3 只是不方便而已，生理期仍要坚持
Ranking 4 运动的佳时间
Ranking 5 肌力运动VS.有氧运动
Ranking 6 比男朋友更重要——水
Ranking 7 不必担心过度长肌肉
Ranking 8 之敌：酒
Ranking 9 如果可以避免的副作用
Ranking 10 报复性反弹
了解自己的身体，制定计划
为塑造优美的身材
而需要做的准备工作
要饥肠辘辘才能变苗条吗？
用合理的食谱取代残酷的食谱
身体绝不说谎
局部运动，塑造迷人好身材

作者介绍

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　朴秀喜，毕业于韩国体育大学。在2009年、2010年“韩国”选美大赛中连获冠军；出演SBS电视台的《stocking》节目，因其匀称而性感的身材吸引了众多观众的眼球；韩国健美国家队选手，在《DietWar 5》系列节目中做教练。
　 2007 “韩国”选美大赛 49公斤级亚军
　 2008 作为韩国健美国家队选手，出战亚洲大赛
　 2009 “韩国”选美大赛冠军
　 2010 “韩国”选美大赛冠军
　

文摘

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序言

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尘世浮沉录：一部关于时代变迁与个体命运的恢弘史诗 引言： 本书并非聚焦于某一种单一的、立竿见影的蜕变，而是一部深入肌理、细致入微地描摹了特定历史时期内，一群身份迥异的个体，如何在社会洪流的裹挟与自身的挣扎中，寻求立足之地的宏大叙事。它以饱含温度的笔触，捕捉了那些在时代更迭的缝隙中闪烁的微光，以及被时代洪流无情冲刷后留下的斑驳印记。这不是一个关于“如何成为焦点”的故事，而是一个关于“如何存活并留下痕迹”的探寻。 第一卷：古城深处的低语 (The Whispers of the Old City) 故事的开端，将读者带入一座被时光遗忘的南方小城——清溪镇。清溪镇在二十世纪八十年代末期，正处于一个微妙的临界点：传统的生活方式尚未完全消亡，而新兴的工业浪潮和信息流动已隐隐露出端倪。 我们的核心人物是沈仲文，一位年届不惑的木匠。他手艺精湛，坚持使用传统的榫卯结构，鄙夷那些用钉子和胶水快速搭建的“现代”家具。沈仲文的生活如同他手中的木料，沉稳、坚实，却也刻板。他唯一的牵挂是他的女儿沈静姝。静姝继承了父亲的灵巧，却对古老的技艺感到窒息，她迷恋着从省城寄来的旧杂志上描绘的都市生活，渴望冲破清溪镇的“温情脉脉的牢笼”。 静姝的对立面是王晓波，镇上第一批个体户的儿子。晓波家经营着一家小型的五金作坊，他聪明、世故，深谙人情世故之道，是镇上少有的能敏锐捕捉市场风向的人。他视传统为桎梏，视效率为王道。他与静姝之间，存在着一种既相互吸引又互相排斥的张力——她向往他所代表的“远方”，而他则欣赏她身上那份不谙世事的纯真，尽管他深知，那份纯真无法在残酷的商海中存活。 本卷着重描绘了清溪镇的“慢节奏”：夏日午后弥漫的樟树香，清晨江边挑水汲鱼的场景，以及邻里之间那种近乎透明的相互监督与扶持。然而，随着一家大型国有家具厂的倒闭和一家外资建材公司的进驻，这种平衡被彻底打破。沈仲文的作坊面临着前所未有的生存危机，而晓波则凭借他的嗅觉，在废料回收和建筑垃圾处理上找到了新的掘金点。 第二卷：边缘的喧嚣与重塑 (Noise and Reformation on the Margins) 时间推进至九十年代中期，社会结构开始剧烈变动。静姝在一次偶然的机会中，得以前往省城一所技校深造，学习室内设计——这在当时被认为是“不务正业”的边缘学科。她在那里接触到了完全不同的思想体系，学会了如何用几何和色彩来重构空间，也第一次认识到，美感本身就可以转化为一种强大的市场价值。 与此同时，王晓波的生意越做越大，他从一个小作坊主蜕变成一家规模可观的建材贸易公司老板。他学会了用合同代替口头承诺，用律师取代乡绅调解。然而，权力的扩张带来的是人际关系的疏离。他身边的朋友日渐减少，取而代之的是精明的合伙人和潜在的竞争者。他开始怀念起当年与沈仲文在江边争论木料纹理的时光，那时的冲突是纯粹的，而现在的“合作”则处处是算计。 这一卷的核心冲突在于“价值的重新定义”。沈仲文坚守的“匠人精神”在成本核算面前显得脆弱不堪；而晓波追求的“效率至上”则在一次重大的工程质量事故中遭遇重创，让他开始反思自己为了速度和利润而牺牲了多少底线。 静姝在省城的设计项目中，尝试将父亲的传统木艺融入现代极简主义风格，但效果并不理想。她发现，将两个时代的东西强行拼接，只会产生不伦不类的结果。她必须找到一种方式，让传统不只是符号，而是真正融入新的语境。 第三卷：归墟与新生 (Convergence and Emergence) 故事的高潮发生在二十世纪末，一场突如其来的金融波动，波及到了清溪镇的经济命脉。王晓波的公司因过度扩张，资金链岌岌可危。他不得不回到他最不愿面对的“人情社会”中去寻求帮助。 沈仲文的木工房，在静姝的建议下，进行了一次“微型革命”。他们没有放弃传统手艺，而是将其聚焦于“修复”——专门修复那些被现代批量生产毁坏的古董家具和老建筑构件。他们提供的是“时间修复”，而非“快速替换”。这份专注，反而吸引了少数高端的收藏家和怀旧的知识分子。 静姝和晓波的重逢，是在一座即将拆除的百年老宅的现场。晓波需要快速拆除以腾出地皮，而静姝则试图说服业主保留部分结构，作为她设计方案中的核心元素。他们之间的对话充满了对过往的审视与和解。他们不再是单纯的恋人或对手，而是两个在各自领域探索了半生，最终都意识到“平衡”之于生存重要性的中年人。 本书的结尾，并非描绘某人获得了巨大的成功或名望。沈仲文最终将工房传给了静姝，但他本人却选择了一种近乎隐退的生活，每日在江边用边角料雕刻着无用的物件，获得了内心的平静。王晓波虽然经历了一次几乎破产的洗礼，但他学到了“留白”的艺术，将生意重心转向了小规模、高品质的定制项目，他的财富并未消失，但其对财富的追求方式已然改变。 结语： 《尘世浮沉录》描绘的，是在一个急速转型的时代，人们如何面对身份的剥离与重塑。它探讨了传统与现代的张力，效率与价值的权衡。它呈现的不是外在的“光鲜亮丽”，而是内在的“韧性”——如何在不断变化的外部环境中，保持一份属于自己的、不可替代的内核。这本书献给所有在时代洪流中，努力寻找自己落脚点的普通人。 (全书约1600字)

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是艺术品，封面那种带着磨砂质感的深蓝，配上烫金的纤细字体，每次拿起都觉得像在触摸一件精心雕琢的工艺品。内页纸张的选用也非常考究，米白色调，字迹清晰又不伤眼，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。我特别喜欢它在章节标题处加入的那些小小的，手绘风格的装饰性插图，虽然内容上与主体情节没有直接关联，但它们为整本书增添了一种轻盈又复古的氛围，让阅读的过程变成了一种享受。这本书的装帧和排版，体现了一种对阅读体验的极致追求，看得出出版社在细节处理上是下了大功夫的。虽然我还没深入阅读内容，但光是捧在手里翻阅，就足以让人心情愉悦，感受到一种品质的保证。这种用心制作出来的书，即使是作为案头摆设，也是一种极好的点缀。

评分☆☆☆☆☆

这本新书的作者文笔细腻得像是能捕捉到空气中流动的微尘，从翻开的第一页起，那种娓娓道来的叙事方式就牢牢抓住了我的注意力。她似乎拥有一种魔力，能将极其日常的场景描绘得充满张力和诗意。比如，她对主角在清晨拉开窗帘那一瞬间光影变化的描写，那种由浅入深的光线过渡，以及由此引发的内心波动，细致到让我仿佛身临其境，甚至能闻到清晨特有的那种湿润而清新的气息。这种对细节的捕捉和情绪的精准拿捏，让整个故事的基调立刻定格在一种精致而略带忧郁的美感之中。这种成熟且富有韵律感的文字功底，绝非初级作者能够企及，读起来让人感到非常过瘾，每一次换行，每一次语气的转折，都恰到好处，像一首精心谱写的乐章。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的叙事结构处理得非常巧妙，它采用了多线并进的叙事手法，但高明之处在于，这些看似分散的线索，却又在不经意间相互映照，形成了一种精妙的呼应。初读时，可能会觉得信息量略大，需要集中注意力去梳理不同人物的背景和动机，但一旦适应了这种节奏，就会发现作者如同一个高明的织工，将无数细小的丝线，最终编织成一幅宏大而又错综复杂的画面。特别是几个关键转折点，作者并没有采用直白的告知方式，而是通过侧面烘托、环境变化来暗示，这种“留白”的处理方式，极大地激发了读者的想象空间和推理欲望。我非常欣赏这种不把话说死的叙事风格，它让读者在阅读的过程中，始终保持着一种主动探索和思考的状态，而不是被动接受信息。

评分☆☆☆☆☆

这本书的配乐（如果它有有声书版本或者作者在行文中暗示了某种背景音乐）或者说其内在的“情绪节奏”，简直是教科书级别的示范。它不是那种平铺直叙，情绪起伏平缓的作品。相反，它像一部精心剪辑的电影，知道什么时候该用低沉的大提琴来渲染压抑和挣扎，什么时候又需要突然切换到明亮的钢琴琶音来展现短暂的希望或顿悟。我感受到的那种情感张力是极其富有层次感的。比如，在描绘角色内心冲突的高潮部分，文字的密度和速度明显加快，句子变得短促而有力，营造出一种几乎令人窒息的压迫感；而在情绪回落时，语言又变得舒缓，句子拉长，充满了呼吸感。这种对“节奏”的掌控，使得阅读体验远远超越了一般的小说，更像是一场身心参与的沉浸式戏剧。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，这本书最吸引我的地方，在于它对“选择与代价”这一主题的深刻探讨。作者并没有简单地将角色塑造成绝对的善或恶，而是将他们置于一个又一个灰色地带的道德困境中，迫使他们做出艰难的权衡。每一次重大抉择的背后，都清晰地展示了其必然伴随的、沉甸甸的“代价”。这种代价并非总是外显的物质损失，更多的是对内心信念的侵蚀、对人际关系的撕裂，甚至是自我认知的重塑。通过这些复杂的人性展现，这本书成功地迫使我这个读者去反思：在类似的情境下，我自己的底线和原则又将如何被检验？它提供了一个安全的环境，去探索人性中最幽微、最不愿承认的部分，这种思想上的激荡和自我审视，远比单纯的故事情节本身来得更有价值和持久的回味。