女人的魅力圣经——后天美女养成记 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴澎 著

图书标签:

• 女性魅力
• 个人提升
• 美容护肤
• 时尚穿搭
• 心理学
• 自信心
• 女性成长
• 后天改变
• 变美技巧
• 自我认知

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506768009

商品编码：30183937290

包装：平装

出版时间：2014-07-01

基本信息

书名：女人的魅力圣经——后天美女养成记

定价：29.80元

作者：吴澎

出版社：中国医药科技出版社

出版日期：2014-07-01

ISBN：9787506768009

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　翻开这本吴澎编著的《女人的魅力圣经——后天美女养成记》，没有高高在上的说教，没有扮作上流的骄傲，你只是找到了一个温和的老友，轻声细语地与你交流平凡日子里的经验与感受。有句话说得好，会后天学习积累的女人，20年后是老样子，不会的女人，20年后样子老。我们要追求的是，20年后你看起来既不是老样子也不是样子老，而是更加年轻漂亮，让认识你的吃一惊。
　　从现在开始，让我们平淡的生活优雅起来，平凡的人生高贵起来，平常的相貌魅力起来。
　　如果你是主妇，跟我来，做一个人见人爱的美丽女人。
　　如果你是少女，现在开始，为自己一生的幸福打下基础。
　　如果你已步入老年，让我们一起优雅地老去。

目录

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上篇 美丽的女人——谁赐予你赏心悦目的容颜
鬓发如云——发型的重要性
鬓云欲度香腮雪
美容手术又怎样
浓妆淡抹总相宜
肤若凝脂是培养出来的
生活中的美白杀手
美白我爱
美白的“内外兼修”
变废为宝——过期化妆品的妙用
战“痘”的一生
换个巴掌脸
狐狸脸是要这样修炼的
环肥燕瘦
谁让你变成了大胖子
我想狂减十公斤
吃着零食来
美食塑造美女
美女的美食大奉送
做个千娇百媚的水果美人
美丽的姿态——做一棵开花的树
服饰——审美情趣的名片
声音的魅力
挡在化妆品外面的——表情
纤纤玉手
闻香识女人
相由心生
精致的女人
普通的女子一样也可以精致
做好白日梦——冥想的力量
下篇 魅力的女人——所谓美女，是时光雕刻成的
演好自己的每个角色
做他们贴心的小棉袄
做妈妈你合格吗
执子之手共享岁月
我们跟公婆是一家人
对你的成功影响至深——如何做个好同事
你是谁的红颜知己
闰蜜——我们生活中的甜食
彩衣娱亲，我们能反哺多久
朋友一生一起走
没人逼你做黄脸婆
做个不后悔的妈妈——关于孩子教育
做个轻松好妈咪
孩子，妈妈永远站在你身后
孩子走什么路
差途中写给女儿的信
妈妈送给女儿十二岁的生日礼物
孩子的风度由妈妈决定
争取像人民币一样受欢迎
“话题女王”
我是社交小星星
我的幽默小宇宙
珍珠的价值
情趣——美丽的衣饰
高贵的心
智慧的魅力
舍得——有舍才有得
淑女，书女——终生不断的必修课
美丽的青春
优雅地老去
历史美女启示录——关于爱情的呓语
风雨丽人的智慧结晶
写在临别的话

作者介绍

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文摘

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序言

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魅力炼成：女性自我塑造的艺术与实践 图书简介 本书并非一本关于外表修饰或短期潮流追逐的指南，而是一部深入探讨现代女性如何通过内在觉醒与外在实践，实现全面自我提升的深度论著。它旨在引领读者构建一个持久、深刻且真正属于自己的“魅力体系”，而非模仿他人的成功模板。 本书的核心理念在于，真正的魅力源于自我认知、心智的成熟以及与世界的有效连接。我们相信，每一个女性都拥有尚未被完全开发的潜力，关键在于找到解锁这些潜力的钥匙，并将理论付诸于日常生活的点滴实践中。 第一部分：溯源——认识你内在的“原力” 本部分着重于建立坚实的自我认知基础。在这个信息爆炸、身份标签林立的时代，清晰地了解自己是谁、想要什么，是所有成功塑造的前提。 第一章：解构“理想女性”的迷思 我们首先要拆解社会主流文化中对女性形象的刻板化定义。这包括对“完美身材”、“成功事业”和“幸福家庭”等概念的批判性审视。我们将探讨这些外部期望如何潜移默化地压抑了个体的真实需求和特质。本书倡导的是“真实性优先”原则，即接受并拥抱自己独特的不完美之处。 第二章：核心价值观的地图绘制 通过一系列深入的自我提问练习和案例分析，读者将学会识别并量化自己生命中最重要的五个核心价值观（例如：自由、安全感、创造力、连接、成长）。这些价值观将成为未来所有决策的指南针，确保行动与内心信仰保持一致，从而减少“自我消耗”。 第三章：情绪的科学与艺术 情绪管理不再是压抑或过度反应，而是一种高阶的沟通工具。本章详细介绍了大脑处理情绪的神经科学基础，并提供了实用的“情绪缓冲技术”。重点在于识别“触发点”，理解情绪背后的需求信号，并将其转化为建设性的行动力，而非内耗的泥潭。 第二部分：构建——由内而外的系统升级 认识自我之后，我们需要建立一套可持续的系统来支撑新的自我形象。这部分聚焦于心智模式的重塑和行动习惯的养成。 第四章：心智韧性的培养：从脆弱到坚韧 我们将“心理韧性”定义为面对逆境时快速恢复和适应的能力。本章深入探讨了“成长型思维模式”的实际应用，强调将失败视为“数据收集”而非“个人定性”。书中提供了“抗压情景预演法”，帮助读者在压力到来之前，就建立起应对的心理框架。 第五章：专注力的黄金法则 在碎片化时代，注意力是比时间更稀缺的资源。本章不再推荐传统的番茄工作法，而是侧重于“深度工作环境的搭建”和“心流状态的诱导”。我们探讨了如何优化外部环境（光线、声音、数字设备设置）以及内部状态（冥想前置训练），以进入高效产出的心流区域。 第六章：精简生活哲学与物质空间的重塑 我们倡导的是一种基于“效用”而非“拥有”的生活哲学。本部分引导读者审视自己的居住空间、衣橱和数字信息流。如何通过物理空间的整理，实现心智空间的释放？我们提供了一套“去芜存菁”的实践流程，确保留下的每一件物品或信息，都具有积极的意义或高度的实用性。 第三部分：连接——魅力在人际互动中的显现 真正的魅力，并非独自闪耀，而是在与他人的交汇中产生的化学反应。本部分探讨了高效、真诚的沟通策略。 第七章：有效倾听的层次解构 大多数人都“等待说话”，而非“真正倾听”。本章将倾听分为三个层次：表面信息接收、情感理解和深层意图探寻。通过掌握非语言线索的捕捉技巧，读者将学会超越言语表象，触及对话者的核心需求，从而建立更深层次的信任。 第八章：边界感的艺术：坚守与开放的平衡 清晰而坚定的个人边界，是维护自我能量的关键。本章提供了大量实用的脚本和情景模拟，教导读者如何在不牺牲人际关系的前提下，优雅而坚定地拒绝不合理要求。我们阐明了“责任界限”和“情感界限”的区别，指导读者区分哪些是自己能控制的，哪些必须放手。 第九章：叙事的力量：构建你的个人品牌故事 在这个注重印象构建的社会，如何讲述自己的经历，决定了别人如何看待你。本书不鼓吹虚构，而是教导读者如何从过往的经历中，提炼出具有吸引力和连贯性的“核心叙事线”。这包括如何自然地在不同场合（职场面试、社交聚会、个人介绍）中，有效地传达你的核心价值和独特视角。 第四部分：超越——持久的成长与演化 魅力是一个持续的过程，而非一个终点。最后一部分关注如何将所学内化，并为未来的不确定性做好准备。 第十章：持续迭代的“自我修正”机制 我们将介绍一种“季度回顾与目标重校准”的工具。这套方法论鼓励定期停下来，评估哪些策略有效，哪些需要调整，确保个人的成长路径与外部世界的变化保持同步。重点在于培养对变化的适应性，而非固守某一版本的自我。 第十一章：自我赋能的深度实践：从“被动接受”到“主动创造” 本书的最终目标是让读者成为自己生命蓝图的首席设计师。我们探讨了如何将内在的洞察力转化为外在的行动力，无论是追求职业目标、培养新技能，还是建立有意义的社会联系。这是一种对生命主动掌控的哲学体现。 结语：你的魅力，由你定义 本书并非提供标准答案，而是提供了一套严谨的工具箱和清晰的思考框架。真正的魅力圣经，藏在你每一次深思熟虑的选择、每一次真诚的互动以及每一次不屈不挠的自我精进之中。现在，请拿起工具，开始打造你独一无二的、永不过时的力量。

评分☆☆☆☆☆

如果说市面上很多自我提升类的书籍是“工具箱”，那么这本书更像是一张精细绘制的“地图”，它指引的方向是通往一个更完整自我的长远旅程。我尤其欣赏它在构建“魅力”这个概念时所采用的立体化视角。它超越了传统意义上仅仅关注外表或交际手腕的肤浅定义，而是将“内在定力”、“情绪管理”、“审美培养”乃至“精神世界的富足”都纳入了考量的范围。书中对于“优雅”的解读，绝非仅限于举止得体，而是深入到如何构建属于自己的生活哲学。这种深度和广度，让这本书的价值远远超过了一本速成手册的范畴。它鼓励的，是一种长期的、有意识的生活态度，一种将自我修炼融入血液的生活方式。每次合上书本，我都感觉自己的目标感更清晰了一层，不再是盲目地追逐潮流，而是开始有意识地雕琢属于自己的核心气质。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式非常独特，它没有采用那种居高临下的说教口吻，反而是像一位经验丰富、知心大姐在耳边轻声细语地分享她的私房秘籍。我特别欣赏作者在讲述复杂理念时所展现出的那种游刃有余的表达能力。她总能找到最贴近生活的例子，将那些听起来可能有些玄乎的“魅力法则”落地到日常的点滴之中。比如，她谈到如何通过调整微表情来瞬间改变气场时，那种娓娓道来的语气，让人感觉这并非遥不可及的技能，而是一项只要稍加练习就能掌握的生活艺术。这种亲切感极大地降低了读者的心理门槛，让人在阅读的过程中，没有产生任何抵触情绪，反而会忍不住跟着思考：“哦，原来我可以这样尝试一下。”整本书的逻辑链条也构建得非常严密，层层递进，从内在的心理建设到外在的表现形式，每一步都有明确的指向性，让人感觉每翻一页，自己都在稳步向前。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计相当吸引人，封面采用了柔和的米色调，配以精致的烫金字体，散发着一种低调而高级的质感。初翻开来，内页的纸张选择也十分考究，厚实而细腻，阅读体验极佳。我很喜欢它在排版上所做的用心，章节之间的留白处理得当，阅读起来丝毫没有压迫感，让人可以非常沉浸地进入作者所构建的“魅力世界”。书中穿插的一些插图和照片，无论是风格还是内容，都与主题相得益彰，它们不是简单的装饰，更像是对文字内容的视觉化补充，帮助读者更好地理解和想象那些关于自我提升的理念。整体来看，光是捧着这本书，就能感受到一种被呵护、被重视的感觉，仿佛这本书本身就是一件精心打磨的艺术品，让人愿意花时间去细细品味其中的每一页。这种对细节的关注，让我对书中内容的期待值瞬间拉高，感觉这不是一本普通的畅销书，而是一本值得珍藏的指南。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我体会到了一种前所未有的“共情”体验。作者似乎能精准地捕捉到当代女性在追求自我完善过程中所面临的那些隐秘的焦虑和自我怀疑。她没有回避女性可能存在的那些不安全感，而是坦然地将它们摆上台面，然后，用一种非常具有建设性的视角去解构它们。比如，当谈到如何应对外界的负面评价时，书中给出的建议不是盲目自信的口号，而是更深层次的自我价值确认方法论。这种不回避问题的态度，让我感到非常被理解和尊重。它不像有些指南书那样只关注“成为什么样的人”，这本书更侧重于“如何接纳并优化现在的自己”。读完一个章节后，我常常会停下来，不是去做书上说的练习，而是默默地回顾自己过去的行为模式，这种内观的体验，才是这本书给我带来的最宝贵的“赠礼”。它真正做到了滋养心灵，而非仅仅是提供表面功夫的技巧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实践部分设计得极为巧妙，它成功地将理论知识转化为可操作的日常训练，而且非常注重可持续性。许多自我提升的练习往往因为过于繁琐或不切实际而半途而废，但这本书中的“挑战”或者“每日功课”，都设计得非常微小而精准，让人很容易就能融入到忙碌的日常中。比如，书中提到的一个关于“五分钟专注力练习”，它的入门门槛极低，但坚持下去的效果却出乎意料地显著。更重要的是，作者在提供练习方法的同时，也细心地设置了自我评估和反馈的环节，让你能够清晰地看到自己的进步曲线，这极大地增强了读者的积极性和坚持下去的动力。这种“小步快跑”的迭代策略，真正体现了“养成”的含义——魅力不是一夜之间获得的标签，而是日复一日、微小行动积累的成果。这本书就像一位永不疲倦的私人教练，在你最需要鼓励的时候，总能给出恰到好处的指导和监督。