具體描述
基本信息
書名：聖經
定價：98.0元
作者：（韓）樸桂煥 （韓）DietMarket（韓）邊學
齣版社：團結齣版社
齣版日期：2015-09-01
ISBN：9787512637795
字數：280000
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：24開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
看瞭此書還是失敗的話，就請永遠地放棄吧！
史上55種有效且無影響法大集結！總有一種適閤你
健康的食療法 有效的塑身運動法 關於的100個秘密問答
韓醫院長×體能訓練師×藝人料理指導專傢
韓國受大眾認可計劃專傢們共同完成的指導書
這一本書足夠
確認你的體質對癥，選擇切閤實際、有效的方案。讓每一位想的人都能夠成功實施。
內容提要
本書由韓醫院長、體能訓練師、藝人料理指導專傢三位的專傢一起閤著，介紹瞭五十五種健康有效的方法。包括健康的食療法，有效的塑身運動法，關於的秘密100問，確認你的體質對癥，選擇切閤實際又有效的方案。讓每一位想成功的人都能夠大膽放心、有效成功地。
目錄
作者介紹
FIT體能訓練中心社長
樸桂煥
韓國藝人金勇俊、高娜恩、任恩靜的專職體能訓練師
每經健康（NATE知識谘詢）谘詢專傢
“Balance 10周健康計劃”專欄作傢
《Maison》《Marie Claire》《女性東亞》等雜誌健身專欄作傢
首爾韓醫院 院長
邊學聖
韓方美容科專業醫師
大韓美容再生學會 會員
韓國知名“料理”品牌
Diet Market
均衡營養的食譜設計專傢。
韓國藝人SG wannabe、BraveGirl、金娜英、許閣，SupremeTeam團員SimonD、嘉熙、AfterSchool團員Raina、BADA食譜提供商。文摘
PART 01 甩肉聖經ONE，食療法
PART 02 甩肉聖經TWO，運動與韓方法
PART 03 甩肉聖經THREE，馬上就能活用的超簡單法
PART 04 一個月會減少8公斤！EGG BEAN369法
PART 05 誰都沒有說齣的關於的秘密Q&A100;
增加肌肉並且讓身體結實的馬鈴薯法（洪玹貞/女/首爾）
早餐簡單吃，午餐則搭配著飯一起食用。晚餐則交替食用：一天喝馬鈴薯汁+一罐豆奶、一天吃馬鈴薯+一罐豆奶。雖然沒有特彆規定運動時間，但隻要一有空閑，就會抓緊時間走路。僅僅一個月的時間，我就瘦瞭4kg；而工作也在開始後的一個多月找到瞭！
存在於這個世界上特彆的果實 黑豆法（金載根/男/首爾）
通過黑豆法，我一個月就減瞭7kg。前，我的體重是92kg，過瞭33天之後，我的體重已經變成瞭85.4kg。現在，我正在努力做肌力訓練運動，想要鍛煉齣結實的身體。
提供縴維質的奇跡減重秘訣 地瓜法（樸熙珠/女//蔚山）
我利用瞭2周的時間進行瞭，結果讓我非常滿意！這都要感謝地瓜，讓我終於可以展露身材。托地瓜的福，我養成瞭細嚼慢咽的好習慣。
讓身體變得有彈力又縴瘦的 雞胸肉法（鄭玟赫/男//首爾）
我是已經實施瞭90天雞胸肉法的體能訓練師。雞胸肉幾乎沒有脂肪，而且又富含優質蛋白質，可以同時達到和鍛煉肌肉的效果。實施雞胸肉法到現在也不過三個月時間，我已經減瞭10公斤。
14天的革命 丹麥法（郭俊亨/男/首爾）
飲食時間不規則且總是以高油脂食物為主，導緻我不斷長肉，以節製飲食和清淡飲食為主的丹麥法，讓我的體重在短時間內有很大的變化。若是下決心的人，請試試看丹麥法！這種法，可以在短時間內得到非常大的效果。
無法拒絕的白色魅力 豆腐法（鄭英順／女／首爾）
豆腐含有豐富的營養，而且是非常好消化的食物。進行豆腐法期間，我早餐和午餐量會減至平時食量的60%左右，而晚餐則隻有豆腐搭配生菜。就這樣大概3周的時間，我就減掉瞭3公斤。
檸檬排毒法（李延珠/女/首爾）
我是通過檸檬排毒法，走過瞭天堂和的人。後來調整瞭菜單結構，並善用檸檬排毒飲料，結果一個月就減瞭3kg，兩個月的時間減瞭6kg。
魔女湯法（裴素英/女/首爾）
某一天在電視上偶然得知瞭魔女湯法，經過周邊友人的慫恿，我嘗試瞭一周的。一開始進行魔女湯法時，體重在一瞬間掉瞭2.5kg！在那之後的5天，雖然因為重新迴到平常的飲食習慣而增加瞭1kg，但我還是想推薦此法給喜歡喝湯的人。
序言
可能的話，我們想寫一本能夠健康減重，
讓所有人都可以100% 成功的，
強大的書！
韓國人似乎特彆重視這件事。網絡上，與相關的情報鋪天蓋地，根本不必刻意搜尋。但是，有係統地針對各種體質的人，介紹各種不同的方法及其副作用的書籍，卻不容易找到。仔細觀察周遭那些的人，他們大多數都是一味地追捧時下新、流行的方法，靠著攝入單一食物的“ONE FOOD”法來進行。當然，這些名聲響亮的法如果能夠被執行的話，也能得到讓人滿意的效果。可是，對於這些方法沒有深入的瞭解，就輕率地去實行，是非常危險的，不要說減輕體重瞭，可能連健康都會受到損害！
若是在短期內過度，會導緻肌肉大量流失、骨密度降低，還會伴隨著強烈的疲勞感和壓力。而且，就算暫時達到瞭減重的目的，也會迅速反彈，甚至變得比以前更重。因此，改正錯誤的飲食習慣、有效地設計適閤自己的能量攝取、消耗模式，通過適當的運動調整身體的脂肪量和肌肉量，堪稱是健康的核心！
，不僅僅是為瞭減輕體重，而是為瞭活齣健康精彩的人生，尋找一種適閤自己的方法，就像尋找一個必須一輩子相處在一起的朋友一樣。讓過去的危險法實現今日的重生！
《聖經》是為瞭失敗和正打算開始的人而編寫的書。因為我們認為有必要給那些正苦惱於自己的體重，因為身材而失去愛情甚至人生信心的讀者朋友們，提供一本正確的指南，所以我們花費瞭大量的時間和精力，針對時下各種效果顯著的方法進行係統分析，並從營養學、運動學及醫學方麵提供輔助說明，消除這些法的副作用，讓它們重生為安全有效的、成功率100% 的新型法。而且，我們也實際確認過這些新型法進行之後的效果。
本書大的特點是，不僅針對各種方法的整理說明，而且提齣瞭應該如何安全、有效地實施這些方法，纔能達到好的效果。
在一開始籌劃編寫本書的時候，對於龐大的工作量真的感到眼前一黑。不過，當日子一天天的過去之後，我們開始覺得自己正在書寫一本很有意義的書，在快要成書之際，我們有瞭“真的完成瞭一本好書”的自豪心理。在此，我們非常感謝參與製作本書的許多人，也希望看過這本書的每一位讀者朋友，都可以找到適閤自己的方法，並且達到理想的目標。
樸桂煥、Diet Market、邊學聖
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