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[韩] 朴桂焕（韩）DietMarket（韩）边学 著

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店铺： 末桥图书专营店

出版社： 团结出版社

ISBN：9787512637795

商品编码：30139060593

包装：平装

出版时间：2015-09-01

基本信息

书名：圣经

定价：98.0元

作者：（韩）朴桂焕 （韩）DietMarket（韩）边学

出版社：团结出版社

出版日期：2015-09-01

ISBN：9787512637795

字数：280000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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看了此书还是失败的话，就请永远地放弃吧！

史上55种有效且无影响法大集结！总有一种适合你

健康的食疗法 有效的塑身运动法 关于的100个秘密问答

韩医院长×体能训练师×艺人料理指导专家

韩国受大众认可计划专家们共同完成的指导书

这一本书足够

确认你的体质对症，选择切合实际、有效的方案。让每一位想的人都能够成功实施。

内容提要

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本书由韩医院长、体能训练师、艺人料理指导专家三位的专家一起合著，介绍了五十五种健康有效的方法。包括健康的食疗法，有效的塑身运动法，关于的秘密100问，确认你的体质对症，选择切合实际又有效的方案。让每一位想成功的人都能够大胆放心、有效成功地。

目录

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作者介绍

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FIT体能训练中心社长

朴桂焕

韩国艺人金勇俊、高娜恩、任恩静的专职体能训练师

每经健康（NATE知识咨询）咨询专家

“Balance 10周健康计划”专栏作家

《Maison》《Marie Claire》《女性东亚》等杂志健身专栏作家

首尔韩医院 院长

边学圣

韩方美容科专业医师

大韩美容再生学会 会员

韩国知名“料理”品牌

Diet Market

均衡营养的食谱设计专家。

韩国艺人SG wannabe、BraveGirl、金娜英、许阁，SupremeTeam团员SimonD、嘉熙、AfterSchool团员Raina、BADA食谱提供商。

文摘

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PART 01 甩肉圣经ONE，食疗法
PART 02 甩肉圣经TWO，运动与韩方法
PART 03 甩肉圣经THREE，马上就能活用的超简单法
PART 04 一个月会减少8公斤！EGG BEAN369法
PART 05 谁都没有说出的关于的秘密Q&A100;
增加肌肉并且让身体结实的马铃薯法（洪玹贞/女/首尔）
早餐简单吃，午餐则搭配着饭一起食用。晚餐则交替食用：一天喝马铃薯汁+一罐豆奶、一天吃马铃薯+一罐豆奶。虽然没有特别规定运动时间，但只要一有空闲，就会抓紧时间走路。仅仅一个月的时间，我就瘦了4kg；而工作也在开始后的一个多月找到了！

存在于这个世界上特别的果实 黑豆法（金载根/男/首尔）
通过黑豆法，我一个月就减了7kg。前，我的体重是92kg，过了33天之后，我的体重已经变成了85.4kg。现在，我正在努力做肌力训练运动，想要锻炼出结实的身体。

提供纤维质的奇迹减重秘诀 地瓜法（朴熙珠/女//蔚山）
我利用了2周的时间进行了，结果让我非常满意！这都要感谢地瓜，让我终于可以展露身材。托地瓜的福，我养成了细嚼慢咽的好习惯。

让身体变得有弹力又纤瘦的 鸡胸肉法（郑玟赫/男//首尔）
我是已经实施了90天鸡胸肉法的体能训练师。鸡胸肉几乎没有脂肪，而且又富含优质蛋白质，可以同时达到和锻炼肌肉的效果。实施鸡胸肉法到现在也不过三个月时间，我已经减了10公斤。

14天的革命 丹麦法（郭俊亨/男/首尔）
饮食时间不规则且总是以高油脂食物为主，导致我不断长肉，以节制饮食和清淡饮食为主的丹麦法，让我的体重在短时间内有很大的变化。若是下决心的人，请试试看丹麦法！这种法，可以在短时间内得到非常大的效果。

无法拒绝的白色魅力 豆腐法（郑英顺／女／首尔）
豆腐含有丰富的营养，而且是非常好消化的食物。进行豆腐法期间，我早餐和午餐量会减至平时食量的60%左右，而晚餐则只有豆腐搭配生菜。就这样大概3周的时间，我就减掉了3公斤。

柠檬排毒法（李延珠/女/首尔）
我是通过柠檬排毒法，走过了天堂和的人。后来调整了菜单结构，并善用柠檬排毒饮料，结果一个月就减了3kg，两个月的时间减了6kg。

魔女汤法（裴素英/女/首尔）
某一天在电视上偶然得知了魔女汤法，经过周边友人的怂恿，我尝试了一周的。一开始进行魔女汤法时，体重在一瞬间掉了2.5kg！在那之后的5天，虽然因为重新回到平常的饮食习惯而增加了1kg，但我还是想推荐此法给喜欢喝汤的人。

序言

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可能的话，我们想写一本能够健康减重，

让所有人都可以100% 成功的，

强大的书！

韩国人似乎特别重视这件事。网络上，与相关的情报铺天盖地，根本不必刻意搜寻。但是，有系统地针对各种体质的人，介绍各种不同的方法及其副作用的书籍，却不容易找到。仔细观察周遭那些的人，他们大多数都是一味地追捧时下新、流行的方法，靠着摄入单一食物的“ONE FOOD”法来进行。当然，这些名声响亮的法如果能够被执行的话，也能得到让人满意的效果。可是，对于这些方法没有深入的了解，就轻率地去实行，是非常危险的，不要说减轻体重了，可能连健康都会受到损害！

若是在短期内过度，会导致肌肉大量流失、骨密度降低，还会伴随着强烈的疲劳感和压力。而且，就算暂时达到了减重的目的，也会迅速反弹，甚至变得比以前更重。因此，改正错误的饮食习惯、有效地设计适合自己的能量摄取、消耗模式，通过适当的运动调整身体的脂肪量和肌肉量，堪称是健康的核心！

，不仅仅是为了减轻体重，而是为了活出健康精彩的人生，寻找一种适合自己的方法，就像寻找一个必须一辈子相处在一起的朋友一样。让过去的危险法实现今日的重生！

《圣经》是为了失败和正打算开始的人而编写的书。因为我们认为有必要给那些正苦恼于自己的体重，因为身材而失去爱情甚至人生信心的读者朋友们，提供一本正确的指南，所以我们花费了大量的时间和精力，针对时下各种效果显著的方法进行系统分析，并从营养学、运动学及医学方面提供辅助说明，消除这些法的副作用，让它们重生为安全有效的、成功率100% 的新型法。而且，我们也实际确认过这些新型法进行之后的效果。

本书大的特点是，不仅针对各种方法的整理说明，而且提出了应该如何安全、有效地实施这些方法，才能达到好的效果。

在一开始筹划编写本书的时候，对于庞大的工作量真的感到眼前一黑。不过，当日子一天天的过去之后，我们开始觉得自己正在书写一本很有意义的书，在快要成书之际，我们有了“真的完成了一本好书”的自豪心理。在此，我们非常感谢参与制作本书的许多人，也希望看过这本书的每一位读者朋友，都可以找到适合自己的方法，并且达到理想的目标。

朴桂焕、Diet Market、边学圣

《追光者》：一部关于信念、探索与人性的史诗 作者： 李维 ISBN： 9787512637798 （示例，假设一本不包含《圣经》内容的同期出版书籍） 页数： 680页 装帧： 精装，附插画集 --- 内容简介 《追光者》是一部宏大叙事的小说，它没有聚焦于任何已有的宗教经典，而是深入探索了人类文明长河中，个体对“意义”与“真理”永恒追逐的内在驱动力。故事以十九世纪末的欧洲为背景，将读者带入一个科学革命与旧有信仰体系激烈碰撞的时代。 主人公亚瑟·范德堡，一位出身于荷兰贵族家庭的年轻语言学家和考古学家，其人生轨迹被一次偶然的发现彻底改变。他并非在寻找神启，而是在追寻一种失落的、关于人类起源的“原始叙事”——一种被历史洪流冲刷殆尽的、跨越不同文化和地域的共通的思维模式。 小说的主线围绕着亚瑟对一处位于中亚腹地，传说中被冰川掩埋的古代文明遗址的探索展开。这个文明被称为“埃尔德人”，他们的哲学体系以一种独特的、非文字化的“结构性记忆”为基础，强调万物之间的相互联系和自然界的精确循环。亚瑟相信，理解了埃尔德人的思维方式，就能揭示人类共同的精神底色，而非依赖于后世的教条解读。 跨越大陆的求索之旅 亚瑟的旅程充满了艰辛与诱惑。他首先在巴黎索邦大学与保守派的教会学者进行激烈的学术辩论，这些学者视他的探索为对既有秩序的挑战。随后，他带着一支由地质学家、翻译家和一位沉默寡言的东方向导组成的探险队，踏上了穿越乌拉尔山脉和戈壁滩的危险旅程。 在途中，小说细致描绘了十九世纪中叶的探险生活：对恶劣环境的抗争，与当地部落的文化交流，以及探险队内部因信念差异而产生的摩擦与和解。亚瑟的伙伴包括： 伊娃·施耐德： 一位来自柏林的植物学家，她用科学的严谨态度来衡量亚瑟提出的哲学猜想，她的存在是亚瑟对“客观现实”坚守的锚点。 巴特尔： 经验丰富的蒙古向导，他遵循着古老的自然法则和星象指引，他的智慧代表着一种未被现代性污染的生存智慧。 哲学的交锋与内心的挣扎 随着探险深入，亚瑟发现埃尔德人的遗迹并非仅仅是考古发现，而是一种活着的“精神场域”。他开始接触到一些难以用逻辑解释的现象：时间的感知发生扭曲，对某些复杂符号的理解仿佛是与生俱来的。 小说的高潮部分，是亚瑟在冰封的地下神殿中破译出埃尔德人的核心“祷词”——它并非祈求超自然力量，而是对宇宙熵增和生命有限性的深沉接受与敬畏。这与亚瑟所受的传统西方教育形成了尖锐的对比。 他面临着抉择：是公之于众，用科学语言去“翻译”这种近乎本能的真理，从而冒着被主流学术界彻底排斥的风险？还是将这份发现深埋心底，仅仅作为自己精神世界的指引？ 人性在极端环境下的投射 《追光者》超越了纯粹的探险故事，它深刻探讨了“信仰”的本质。亚瑟的追寻，是对一切既定答案的质疑，是对个体在广袤宇宙中定位的渴望。他所追逐的“光”，并非来自外部的神谕，而是人类自身潜藏的、对和谐与秩序的内在需求。 小说中的配角们也展现了复杂的人性侧面：探险队中的功利主义者试图将发现物化为财富；一位落难的俄罗斯流亡者则将亚瑟的发现视为新的救赎希望。通过这些对比，作者冷静地剖析了人类在面对未知时，容易产生的贪婪、恐惧、狂热和真正的谦卑。 结语：永不止息的追问 最终，亚瑟并未带来一个可以装订成册的“新教义”。他带回的是一系列更深层次的问题，以及一种面对不确定性的勇气。他学会了放下对“终极答案”的执着，转而拥抱“追寻的过程本身就是意义”。 《追光者》是一部献给所有在现代文明的喧嚣中，仍旧渴望聆听内心深处微弱回响的探索者的史诗。它邀请读者一同思考：我们所依赖的知识体系，究竟是束缚还是通往自由的阶梯？真正的追光，是找到光源，还是成为能照亮前路的那束光？ --- 本书适合对历史哲学、文化人类学、十九世纪探险文学及严肃文学感兴趣的读者。

评分☆☆☆☆☆

这本关于古老智慧的精装本，拿到手时的分量感和纸张的质感就让人心生敬畏。我花了整整一个下午来翻阅那些跨越千年的文字，试图在其中捕捉到一丝丝与现代生活产生共鸣的火花。它更像是一部宏大的史诗，描绘了一个民族的兴衰、信仰的建立与挣扎，以及无数次人性光辉与黑暗的交织。最让我着迷的，是那些叙事中蕴含的深刻哲学思辨，它们不是直接的教条，而是通过故事的侧面，潜移默化地渗透进读者的心底。比如，关于公义与怜悯的辩论，在不同的历史情境下被反复演绎，每一次重读都会有新的感悟。我尤其喜欢其中对自然景象的描绘，那些关于旷野、星空和季节更替的文字，充满了原始而又震撼人心的力量，仿佛能让人真切地感受到那个时代人们面对浩瀚宇宙时的谦卑与敬畏。虽然有些篇章的年代感非常重，需要配合注释才能理解其背景，但这反而成了一种探索的乐趣，仿佛在进行一场跨越时空的考古。这本书的排版清晰，注释详尽，即便是对古代文本不甚了解的读者，也能相对顺畅地进入这个复杂而又迷人的世界。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个非常喧嚣的时期开始读这本巨著的，当时我的内心充满了焦虑和浮躁。奇妙的是，这本书像一股强大的镇静剂。它强迫你慢下来，去面对那些永恒的、宏大的主题，比如苦难的意义、短暂的生命与永恒的追求之间的矛盾。书中那些关于“盼望”的论述，并没有给我虚假的乐观，而是提供了一种在承认现实艰难的基础上，依然可以坚定前行的力量源泉。我发现，许多看似古老的道德训诫，放在现代社会依然是平衡人际关系和自我认知的有效工具。比如，关于饶恕的章节，它揭示了宽恕的本质其实是对自己内心囚禁的释放，而不是对他人错误的认可。我最欣赏的是它在处理“不完美”方面的坦诚，书中毫不避讳地展示了信仰者和领袖们的失败与跌倒，这使得整本书的基调显得无比真实和接地气，而非高高在上。

评分☆☆☆☆☆

我得承认，我原本是带着一种半信半疑的态度去翻开这套书的，毕竟如此厚重的历史沉淀，很容易让人觉得遥不可及。然而，真正沉浸其中后，我发现它远不止是一本宗教典籍，更是一部人类社会学和伦理学的百科全书。让我印象特别深刻的是其中关于社会契约和个体责任的探讨。那些关于律法、审判和惩戒的描述，虽然基于古代的社会结构，但其内核——维护群体秩序与个人良知的平衡——至今仍然具有极强的现实意义。我花了很大力气去对比不同部分对“爱”和“审判”的界定，发现了一个有趣的演变过程，从早期对外部力量的绝对顺从，到后期对内心道德的日益强调。书中那些充满象征意义的寓言和诗歌，其语言的精妙和情感的张力，即便是用现代的文学标准来衡量，也毫不逊色。读起来感觉就像是攀登一座巨大的精神高山，每爬升一点，视野就开阔一分，能看到更广阔的历史图景和更复杂的道德困境。这本书需要的不是快速浏览，而是反复咀嚼，每次都能品出不同的味道。

评分☆☆☆☆☆

说实话，最初接触这套书，更多的是出于一种文化补课的心态，希望能了解西方文明的基石。但随着阅读的深入，我开始关注其中那些具体人物的命运浮沉。这些人物的形象塑造得极其立体，他们的软弱、背叛、英雄主义和最终的救赎，都描绘得丝丝入扣。我尤其对那些“非典型”人物的故事着迷，他们不像那些伟大的先知或君王，他们的挣扎更贴近普通人的经验。比如，那些在历史洪流中随波逐流的小人物，他们的选择和代价，常常比那些高高在上的决策者更能触动我。这本书的叙事手法非常高明，它并不总是线性推进，而是通过插入大量的家谱、法律条文和预言，构建了一个多层次的时空结构。这种结构要求读者保持高度的专注力，去梳理事件之间的因果链条。对我来说，这不仅仅是在阅读一个故事，更像是在参与一场复杂的历史解谜游戏，每一个名字和地点都需要反复对照，才能真正理解事件发生的深层逻辑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格变化多端，从早期雄浑、磅礴的史诗叙述，到中后期精炼、充满哲思的格言警句，再到某些部分近乎口语化的家书往来，展现了极高的文学驾驭能力。我特别关注了其中关于“约”的概念的演变——从最初的个体契约，到群体盟约，再到一种普世性的精神承诺。这种对“约定”和“忠诚”的深度挖掘，让我重新审视了自己在不同社会角色中所承担的责任。对我来说，这本书的价值不在于它是否能提供一个立竿见影的答案，而在于它构建了一个强大的思想框架，一个可以容纳所有人类经验的巨大容器。它囊括了爱恋、战争、背叛、忏悔、政治权谋和神圣的启示，五彩斑斓，令人叹为观止。每一次合上书卷，都感觉自己的精神世界被重新打磨了一遍，去芜存菁，更加坚韧。