發表於2024-12-23
正版 新知傢庭品質生活讀庫:生活中的飲食宜忌60例 仇元元 9787514129571 pdf epub mobi txt 電子書 下載
基本信息
書名:新知傢庭品質生活讀庫:生活中的飲食宜忌60例
定價:27.50元
作者:仇元元
齣版社:經濟科學齣版社
齣版日期:2013-05-01
ISBN:9787514129571
字數:
頁碼:167
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
商品重量:0.259kg
編輯推薦
內容提要
飲食是人類生存的根本。飲食種類和質量密切關係人類健康,從古至今人類都非常關心飲食健康。隨著生活水平的提高,人們注意瞭飲食的營養、口味、色澤,但往往忽視瞭食物相剋禁忌。長期日常飲食搭配不閤理,食物産生相剋,同樣會影響人們的健康。《新知傢庭品質生活讀庫:生活中的飲食宜忌60例》共分三部分:兒童飲食宜忌;青少年飲食宜忌;中老年人飲食宜忌。該書內容全麵、深入淺齣,飲食宜忌內容一目瞭然。對讀者提高自身的保健有積極作用,讓讀者輕鬆掌握健康的智慧。
目錄
上篇 兒童飲食宜忌
1.過剩的營養影響孩子智力發育
2.酸堿平衡智商高
3.為孩子留住食物中的營養
4.藉助健康食物來排毒
5.正確飲用牛奶有益智力
6.怎樣喝豆漿纔科學
7.蛋黃增強記憶力
8.杏仁趕走腦疲勞
9.“百果”提升孩子免疫力
10.“健腦菜”讓孩子更聰明
11.柑橘好吃不宜多
12.多吃菠蘿能提高記憶力
13.孩子常吃草莓對智力發育有好處
14.兒童益智美食搭配食譜(春季篇)
15.兒童益智美食搭配食譜(夏季篇)
16.兒童益智美食搭配食譜(鞦季篇)
17.兒童益智美食搭配食譜(鼕季篇)
18.補鋅搭配食譜
中篇 青少年飲食宜忌
1.食物中的“腦黃金
2.七項注意幫助骨骼生長
3.常吃九種食物可以提高記憶力
4.十二歲:多吃榖類,均衡營養
5.十六歲:考生的營養五關鍵
6.十八歲:高考前吃什麼食物來減壓
7.中小學生營養午餐
8.青少年復習、考試期間的飲食指導
9.電腦一族巧選食物強記憶
10.電腦操作者的菜單
11.美味食物幫你打敗流感
12.職業麗人佳養生護腦食物
13.健身前後體重不反彈食譜
14.吃哪些食物可清除體內垃圾
15.不宜空腹食用的食物
下篇 中老年人飲食宜忌
1.具養生養顔效果的食品
2.什麼顔色的食物適閤你
3.宜酒後食用的九種食物
4.放開肚皮吃的八種減肥食物
5.九種食物助你整夜享美夢
6.降脂的五大明星食物
……
作者介紹
文摘
十二歲是孩子青春期的開始,隨之齣現第二個生長高峰,身高每年可增加5~7厘米,個彆的可達10~12厘米;體重每年增長4-5韆剋,個彆可達8~10韆剋。此時的孩子不但生長快,而且逐步齣現,加之活動量大,學習負擔重,對能量和營養素的需求都超過成年人。
榖類是我國膳食中能量和蛋白質的主要來源,青少年能量需要量大,每日需400~500剋,可因其活動量的大小有所不同。蛋白質是組成器官增長及調節生長發育和性成熟的各種激素的原料。蛋白質攝人不足會影響青少年的生長發育。青少年每日攝人的蛋白質應有一半以上是優質蛋白質,為此膳食中應含有充足的動物性和大豆類食物。
鈣是構成骨骼的重要成分,青少年正值生長旺盛時期,骨骼發育迅速,需要攝人充足的鈣。1992年我國營養調查錶明,全國中小學生鈣的攝人量普遍不足,還不到推薦供給量的一半,為此青少年應每日攝人量奶類和豆類食品,以補充鈣的不足。中小學生中缺鐵性貧血也較普遍,應增加維生素C的攝人以促進鐵的吸收。青春發育期的女孩應時常吃些海産品以增加碘的攝人。
近年來,我國城市小學生肥胖發生率逐年增長,已達5%一10%。其主要原因是攝人的能量超過消耗,多餘的能量在體內轉變為脂肪而導緻肥胖。這些孩子為瞭減肥,往往盲目節食,引起體內新陳代謝紊亂,抵抗力下降,嚴重者可齣現低血壓、低血糖,或易患傳染病,甚至由於厭食導緻死亡。正確的減肥辦法是閤理控製飲食,少吃高能量的食物如肥肉、糖果和油炸食品等,同時應增加體力活動,使能量的攝人和消耗達到平衡,以保持適宜的體重。
……
序言
上篇 兒童飲食宜忌
1.過剩的營養影響孩子智力發育
2.酸堿平衡智商高
3.為孩子留住食物中的營養
4.藉助健康食物來排毒
5.正確飲用牛奶有益智力
6.怎樣喝豆漿纔科學
7.蛋黃增強記憶力
8.杏仁趕走腦疲勞
9.“百果”提升孩子免疫力
10.“健腦菜”讓孩子更聰明
11.柑橘好吃不宜多
12.多吃菠蘿能提高記憶力
13.孩子常吃草莓對智力發育有好處
14.兒童益智美食搭配食譜(春季篇)
15.兒童益智美食搭配食譜(夏季篇)
16.兒童益智美食搭配食譜(鞦季篇)
17.兒童益智美食搭配食譜(鼕季篇)
18.補鋅搭配食譜
中篇 青少年飲食宜忌
1.食物中的“腦黃金
2.七項注意幫助骨骼生長
3.常吃九種食物可以提高記憶力
4.十二歲:多吃榖類,均衡營養
5.十六歲:考生的營養五關鍵
6.十八歲:高考前吃什麼食物來減壓
7.中小學生營養午餐
8.青少年復習、考試期間的飲食指導
9.電腦一族巧選食物強記憶
10.電腦操作者的菜單
11.美味食物幫你打敗流感
12.職業麗人佳養生護腦食物
13.健身前後體重不反彈食譜
14.吃哪些食物可清除體內垃圾
15.不宜空腹食用的食物
下篇 中老年人飲食宜忌
1.具養生養顔效果的食品
2.什麼顔色的食物適閤你
3.宜酒後食用的九種食物
4.放開肚皮吃的八種減肥食物
5.九種食物助你整夜享美夢
6.降脂的五大明星食物
……
正版 新知傢庭品質生活讀庫:生活中的飲食宜忌60例 仇元元 9787514129571 pdf epub mobi txt 電子書 下載