神奇的肌肤能量书 9787510441905 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美施耐德，阳光博客 出品 著

图书标签:

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• 身体健康
• 能量

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 新世界出版社

ISBN：9787510441905

商品编码：30068388497

包装：平装-胶订

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名:神奇的肌肤能量书

定价：36.00元

售价：21.6元,便宜14.4元,折扣60

作者:(美)施耐德,阳光 出品

出版社：新世界出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787510441905

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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☆ 作者金柏莉·施耐德为好莱坞**美容顾问，粉丝包括德鲁·巴里摩尔、希拉里·达芙、本·斯蒂勒、菲姬等一线明星； ☆ 本书英文版2011年面世后随即席卷全美各大排行榜，为2011年来*轰动的生活类图书； ☆ 自2012年1月起至2013年3月，雄霸《纽约时报》畅销书排行榜**名长达67周； ☆ 迄今仍位列网站美容类**名； ☆ 书中提出的“80/20酸碱平衡法”、“食物搭配7原则”、“先轻后重饮食法”、“食物搭配”等被认为是近年来**革命性的健康美容理念。 “金柏莉的《神奇的肌肤能量书》应该成为新时代爱美女性的必读书！” 图书链接： 神奇的肌肤能量书2 神奇的肌肤能量书（1.2套装）

内容提要

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《神奇的肌肤能量书》集合科学的研究成果，好莱坞明星御用营养师金柏莉.施耐德遵照人体自身的生理构造、代谢规律，突破性地提出了一套让你大呼“有用”的“排毒养颜秘术”——调整饮食，吃对食物，吃对顺序，酸碱平衡，就能由内向外，不用节食，不用疯狂运动，轻松获得持久的“健康美丽”！

目录

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部分 人体构造和“美丽能量”章进化链条决定人类的饮食
第 1 章 进化链条决定人类的饮食
为什么“肠道=躯干×12”
动物蛋白的“奇幻之旅”
不为人知的“中国项目”
哈佛医学院的启示
丹麦挪威大实验
本章要点回顾
第 2章 “美丽能量”和衰老的“真正原因”
神奇的“美丽能量”
我们为什么会衰老
艾瑞特教授的忠告
法令纹消除法
身体越洁净，头脑越清醒
24小时上演“酸碱大会战”
“80/20法则”和“美容食品饼”
本章要点回顾
第 3章 “美丽能量”生成法
“碱食优先”法则
“美丽食品配对”原则
目录神奇的肌肤能量书食品配对7大美丽法则
人体大的排毒器官是皮肤？
体内通道和食物组速度
传统食物计划VS.美丽食物计划
本章要点回顾
第 4章 我们好的朋友：矿物质和酶
高矿物首席食物组
酶存储是健康的秘诀
矿物质 酶=绿色饮料
神奇的绿饮
本章要点回顾
第 5章 走进美丽能量大本营
植物蛋白是好的美容剂
动物蛋白的4种吃法
氨基酸和蛋白质的植物来源
乳制品的爱恨纠结
美丽碳水化合物和淀粉
选择适量的美丽脂肪
水果——美丽武器
绿叶和蔬菜
本章要点回顾
第二部分 打造自己的美丽方案第6章美丽排毒五行掌
第 6 章 美丽排毒五行掌
“净化身体”，迎接美丽
美丽排毒掌——益生菌
美丽排毒第2掌——植物为基础的消化酶
美丽排毒第3掌——益生菌&酶沙拉
美丽排毒第4掌——氧化镁补充剂
美丽排毒第5掌——灌肠
第 7 章 悄然变美
过渡的重要性
美丽排毒的3个阶段
美丽排毒份量指南
美丽排毒厨房
美丽排毒购物清单
第 8章 阶段：“绽放的美丽”
“绽放的美丽”之基本原则
“绽放的美丽”之一周样品菜
第 9章 第2阶段：“闪耀的美丽”
“闪耀的美丽”之基本原则
“闪耀的美丽”之一周样品菜谱
第 10章 第3阶段：“真实的美丽”
“真实的美丽”之基本原则
“真实的美丽” 之一周样品菜谱

作者介绍

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金柏莉·施耐德是洛杉矶的星级营养专家，她曾周游过50个国家，脚步遍及6大洲，从不同的文化区域中学习了健康和美容护肤的相关知识。目前，她的护肤美容理念在美国备受推崇，客户中不乏许多大牌明星。

文摘

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序言

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焕发内在光彩：全面身心调理与个人成长指南 本书并非关于皮肤的物理结构或护肤品的化学成分，而是一本深度探索如何从内在驱动身体的活力与光泽，实现身心和谐统一的实用指南。 引言：超越表象的追求 我们生活在一个过度关注外在形象的时代，无数的美容产品和速效疗法承诺带来立竿见影的效果。然而，真正的“光彩照人”绝非仅仅涂抹或遮盖的结果，它源自于身体内部系统的协同运作、精神状态的稳定以及与环境的和谐互动。本书旨在引导读者穿越肤浅的表层，深入挖掘那些真正能够持久滋养生命力的源泉。我们相信，健康的内在是所有外在美丽的基石。 第一部分：深度修复——身体的“原生系统”重塑 本部分将聚焦于身体最基础、却最常被忽视的几个关键系统，探讨如何通过科学且自然的方式，优化它们的运作效率，从而让身体自然地焕发出健康的光芒。 第一章：消化系统的静默革命 肠道被称为“第二大脑”，其健康状况直接影响着营养吸收、免疫反应乃至情绪稳定。我们不会探讨复杂的医学术语，而是提供一套切实可行的生活方式调整方案： 食物的“能量场”： 深入理解“食物的生命力”——不仅仅是宏量营养素，更重要的是酶和植物生化素的激活。学习如何通过浸泡、发酵和温和烹饪，最大限度地提升食物的吸收效率。 微生态的平衡艺术： 详细介绍益生菌和益生元的实际应用，如何建立一个多样化且稳固的肠道菌群。介绍“规律性断食”的温和入门法，让消化系统得到周期性的休息与再生。 压力与肠道的“对话”： 探讨交感神经和副交感神经如何控制消化过程。教授简单的腹式呼吸技巧，在用餐时快速进入“休息与消化”模式。 第二章：睡眠的黄金法则——细胞的深度清洁 睡眠不是被动的休息，而是身体进行修复、清除代谢废物、巩固记忆和荷尔蒙平衡的关键时期。 褪黑激素的自然唤醒： 探讨光线管理的重要性。如何规划早晨的阳光暴露和晚上的“黑暗浴”，以优化天然褪黑素的分泌。 温度与环境的精确调控： 揭示卧室温度对深度睡眠周期的精确影响。介绍如何利用睡前温水浴或足浴来辅助核心体温的自然下降。 睡前“心智卸载”： 提供实用的“思绪清单”技巧，帮助读者在进入睡眠前，清空白天累积的认知负荷，确保大脑能够顺利进入修复阶段。 第三章：荷尔蒙的韵律与循环 本书将荷尔蒙视为身体的“信使”，探讨如何在不依赖外部干预的情况下，支持身体自身的内分泌平衡。 皮质醇的管理： 识别慢性压力导致的皮质醇失衡的微妙信号。介绍适应原草本植物（如南非醉茄、红景天）的传统用途和现代应用，以及如何通过温和的运动来替代高强度的应激反应。 甲状腺的节律支持： 重点关注碘、硒等关键微量元素在甲状腺功能中的作用，并强调规律的作息对于稳定甲状腺激素分泌的不可替代性。 胰岛素敏感性与能量流动： 探讨如何通过膳食纤维和规律的体力活动，改善身体对自身能量的利用效率，避免能量的忽高忽低。 第二部分：心灵的滋养——情绪与能量的调频 真正的光芒源自内心的平静与清晰。本部分关注心理健康对生理状态的直接影响，并提供实用的工具来调节情绪频率。 第四章：情绪的代谢与释放 情绪并非虚无缥缈，它们在体内会产生真实的生化反应。学会识别和安全地“处理”负面情绪至关重要。 身体扫描与情绪定位： 教授一种简单的方法，识别情绪在身体哪个部位“停留”或“堵塞”，从而进行针对性的释放练习。 语词的力量： 探讨消极自我对话（Internal Monologue）如何实实在在地影响神经递质的平衡。提供“重构叙事”的技巧，将自我批判转化为自我接纳的语句。 色彩与空间疗愈： 探讨环境中的色彩和光线如何潜移默化地影响我们的情绪状态。如何利用简单的居家布置，营造一个支持性、恢复性的空间。 第五章：专注力的锚定与心流体验 在信息过载的时代，恢复持续的专注力是提升生命质量的关键。 “单任务”训练法： 摒弃多任务处理的迷思，教授如何逐步延长对单一任务的深度投入时间。 呼吸作为情绪的稳定器： 深入介绍不同频率的呼吸练习，如4-7-8呼吸法或箱式呼吸法，作为在焦虑和分心中立即“锚定”自己的工具。 培养“好奇心”而非“评判心”： 探讨如何将对生活事件的反应，从快速的评判转变为深入的好奇探索，从而减少因不确定性带来的能量损耗。 第三部分：连接与共振——外在环境的整合 我们是开放的系统，与周围的环境持续交换能量。本部分将讨论如何优化这种连接。 第六章：水的智慧与身体的流动性 水不仅是生命的载体，更是信息和能量的传递介质。 水合作用的细微差别： 不仅仅是喝足够的水，更关注水的“质量”和“结构”。介绍如何通过添加矿物质或进行简单的漩涡运动来“活化”饮用水。 运动的精准度： 探讨低冲击、高频率的运动（如瑜伽、太极、步行）如何促进淋巴循环和组织液流动，这比单纯的汗水流出更为重要。 地面连接（Earthing）： 介绍与大地直接接触的简单实践，以及它对降低身体炎症标记物和稳定生物电位的潜在益处。 第七章：简约生活与能量的聚焦 过多的物品和信息会分散我们宝贵的生命能量。 物理空间的整理术： 采用“能量效率”的角度来整理家居和工作空间，移除那些不再为你服务的物品，为新的能量腾出空间。 信息摄入的“净食”计划： 设立“数字排毒”时间表，减少对非必要新闻和社交媒体的暴露，保护心智不被外界的喧嚣所占据。 建立个人的“能量边界”： 学习如何礼貌而坚定地设定界限，保护自己的精力和情绪不受他人负面能量的侵扰。 结语：持之以恒的内在探险 本书提供的是一张地图，而非一剂速效药。真正的转变在于每日细微的选择和持续的觉察。当我们学会聆听身体最微弱的信号，尊重其自然的韵律，并为心灵提供滋养的环境时，那种由内而外散发出的，最真实、最持久的活力与光彩，将自然而然地显现。这是一场关于回归本源、重获生命主导权的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我对那些市面上充斥的“速效”、“立竿见影”的美容书已经感到极度审美疲劳了，它们往往夸大其词，承诺的功效和实际效果之间有着鸿沟。然而，这本书却以一种近乎“反商业”的冷静和理性，构建了一套非常扎实且可持续的肌肤管理体系。它没有急于求成，而是着重于阐述“能量”与“平衡”这两个核心概念。我特别欣赏作者对“内在调理”的重视，她似乎认为，外在的涂抹只是辅助，真正的光彩源于身体内部的和谐运作。书里深入探讨了饮食、睡眠、甚至情绪压力与皮肤状态的微妙关联，这让我意识到，单纯靠昂贵的面霜是无法解决深层问题的。这种宏观的视角，让原本碎片化的护肤知识有了一个统一的框架来承载。阅读过程是循序渐进的，作者会先建立起基础认知，再逐步深入到更复杂的机制，逻辑链条清晰无比，让人读起来毫无压力，却能学到真正有用的、能长期受益的知识。它更像是一本关于“如何与你的皮肤和谐共处”的生活哲学书，而非仅仅一本美容手册。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直是为我这种对保养一窍不通的“小白”量身定做的！我一直觉得护肤是个深奥的学问，各种复杂的成分、晦涩的术语，光是看着那些瓶瓶罐罐就头疼。但这本书完全颠覆了我的认知。它不是那种枯燥的理论堆砌，更像是你身边那个经验丰富又超级耐心的朋友在跟你分享她的“独门秘籍”。作者的叙事方式非常生动有趣，仿佛带着你一起探索皮肤底层的奥秘。最让我惊喜的是，它没有一味地推销昂贵的产品，而是强调了“理解”比“堆砌”更重要。比如，它会用非常形象的比喻来解释角质层的重要性，让我一下子就明白了为什么有时候用了再好的精华也没效果——原来根基没打好啊！读完前几章，我立刻去审视了我梳理已久的护肤流程，发现了很多自以为是却适得其反的习惯。这种醍醐灌顶的感觉，让我对接下来如何科学地对待我的脸蛋充满了期待和信心。真心觉得，如果你也像我一样，被市面上纷繁复杂的护肤信息搞得晕头转向，这本书绝对是帮你拨开迷雾，找到清晰方向的指南针。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，对我来说，已经超越了单纯的护肤指南，它更像是一份生活质量提升手册。我发现作者对“慢生活”和“正念护肤”的推崇，与我最近追求的整体健康理念不谋而合。它花了相当大的篇幅来讨论如何将护肤步骤融入到一种放松和冥想的过程中去——比如，如何有意识地感受面霜被皮肤吸收的每一个瞬间，如何通过深呼吸来配合按摩，从而达到身心同步放松的效果。这种对体验感的强调，彻底改变了我过去“任务式”的护肤习惯。我以前只是机械地完成步骤，现在我更注重在那个过程中与自己身体的连接。这本书的文字带着一种安抚人心的力量，它提醒我们，皮肤是我们身体最外层的器官，它的状态是内心世界最诚实的反馈。阅读过程中，我的焦虑感明显减轻了，因为我不再觉得皮肤问题是什么必须被“打败”的敌人，而是一个需要被理解和温柔对待的伙伴。读完后，我感觉我的护肤流程变得更加平静、更有仪式感，这带来的稳定效果，是任何昂贵的精华都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和语言风格，对于我这种偏爱学术性但又不想被拗口术语劝退的读者来说，简直是恰到好处的平衡点。它没有采取那种过度口语化、卖萌式的写作腔调，而是保持了一种专业人士应有的严谨度，但同时，作者非常擅长将那些复杂的生物化学过程，通过精妙的图解和类比呈现出来，使得那些原本晦涩难懂的名词，比如“细胞通讯”、“自由基损伤”，都变得清晰可触。我尤其喜欢其中关于“肌肤屏障功能重建”那一章节的论述，它详细分析了不同环境因素（如干燥的空调房、极端的温差）是如何潜移默化地削弱屏障的，并提供了多层次的应对策略，从环境调整到日常护理步骤的微调。阅读时，我常常需要停下来，对照着镜子观察自己的皮肤反应，然后翻回去查找相关的知识点进行验证。这种积极的互动性阅读体验，远胜于被动地接收信息。它激发了我的求知欲，让我开始真正对“我的皮肤在想什么”这个问题产生浓厚的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购买这本书的时候是带着一丝怀疑的，因为市面上关于“能量”和“疗愈”的书籍，很多都流于空泛的玄学。但《神奇的肌肤能量书》完全不同，它构建的“能量体系”是建立在对皮肤生理学有深刻理解的基础上的。作者非常巧妙地将“能量”的概念，落地到细胞代谢和微循环这些具体的生理指标上。比如，她解释了为什么晒后修复不仅仅是补水，更关乎到如何帮助受损细胞恢复正常的能量生产。让我印象非常深刻的是，书中提供了一些针对特定“能量低迷期”（比如换季或熬夜后）的快速激活方案，这些方案的配方组合和操作手法，都是经过深思熟虑的，而不是随便拼凑的。这不像是一本简单的教程，更像是一本“皮肤急救手册”与“长期维护计划”的结合体。它教会我如何去“倾听”皮肤发出的微弱信号，并在它们演变成大问题之前，就用科学的“能量注入”方式去干预，从根本上提升了肌肤的自愈能力。