本書是精心撰寫的幫助人們提高心理健康意識，增*理調節能力的通俗讀物。讓每個人掌握瞭*的心理學知識和科學方法，在*意義上都可以做自己的心理醫生，在接受專業人士的幫助時，也更容易進入治療狀態，取得更好的治療效果。

*部分　直麵自我，打開沉寂已久的心門

　　*章　你並不是心理門診的*患者 / 003

　　*節　現代人的心理狀態呈現齣亞健康的趨勢/003

　　di二節　心理問題與精神疾病的界限在哪裏/007

　　di三節　你究竟在害怕什麼/011

　　di二章　做自己，不囿於彆人的期許 / 015

　　*節　“我想做”與“他/她希望我這樣做”/016

　　di二節　傾聽內心深處的聲音/021

　　di三節　接納自我，勇於放手與改變/025

　　di四節　溝通是門藝術，無關智商高低/030

　　di二部分　自我療愈，心病還須心藥醫

　　di三章　內嚮不是病 / 037

　　*節　被動攻擊型人格/038

　　di二節　自卑與自負/042

　　di三節　安全感的真實麵目/047

　　di四節　並不全是你的錯/052

　　di四章　我們因何迷茫 / 058

　　*節　有種青春叫作迷茫/059

　　di二節　迷茫並不全是壞事/063

　　di三節　穿越迷茫的重重迷霧/067

　　di五章　憤怒與痛苦相生相惜 / 073

　　*節　憤怒不是你的錯/074

　　di二節　你為什麼會憤怒/079

　　di三節　衝動是魔鬼/082

　　di四節　憤怒過後是更大的痛苦/088

　　di六章　拖延癥，不是病的“病”/ 093

　　*節　我們為什麼會拖延/095

　　di二節　戰勝拖延，長路漫漫/100

　　di三節　告彆拖延，讓生活更有效率/104

　　di七章　你所誤解的強迫癥 / 111

　　*節　“真假”強迫癥/112

　　di二節　強迫癥並不是“強迫”/117

　　di三節　習慣和強迫癥的區彆/121

　　di四節　順其自然的“森田療法”/125

　　di八章　孤獨的人並不可恥 / 131

　　*節　品味孤獨/132

　　di二節　外嚮的人也可能是孤獨的/136

　　di三節　孤獨是把雙刃劍/141

　　di四節　孤獨和寂寞/146

　　di九章　你抑鬱瞭嗎 / 151

　　*節　抑鬱情緒與抑鬱癥/152

　　di二節　一萬個抑鬱的理由/154

　　di三節　抑鬱，我該拿你怎麼辦/159

　　di三部分　積極應對，化被動為主動

　　di十章　心態決定* / 165

　　*節　藝術療法/166

　　di二節　轉換心態，自我療愈/171

　　di十一章　戀愛和婚姻 / 175

　　*節　秀恩愛，你在秀什麼/176

　　di二節　婚姻是愛情的墳墓還是延續/180

　　di三節　選擇你愛的人還是愛你的人/184

　　di十二章　職場與人際交往 / 189

　　*節　遭遇“控製狂”上司/190

　　di二節　避免做彆人的“情緒垃圾桶”/194

　　di三節　麵對請求，如何委婉地說“不”/199

　　di四節　緊張情緒該如何調節/203

　　di五節　如何讓自己更有效率/208

　　di六節　人際交往中要有同理心/212

　　di七節　與人交往，玻璃心不可取/216