心理学与自我疗愈 魏冰冰 中国法制 9787509393819 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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魏冰冰 著

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• 心理学
• 自我疗愈
• 心理健康
• 情绪管理
• 人际关系
• 成长
• 魏冰冰
• 自助
• 心理学普及
• 中国法制出版社

店铺： 深圳中法图旗舰店

出版社： 中国法制出版社

ISBN：9787509393819

商品编码：29995509243

包装：平装

开本：16

出版时间：2018-05-01

基本信息

书名： 心理学与自我疗愈
书号： 9787509393819
定价： 36.00
作者/编者： 魏冰冰
出版社： 中国法制出版社
出版时间： 2018年05月


内容简介

本书是精心撰写的帮助人们提高心理健康意识，增*理调节能力的通俗读物。让每个人掌握了*的心理学知识和科学方法，在*意义上都可以做自己的心理医生，在接受专业人士的帮助时，也更容易进入治疗状态，取得更好的治疗效果。

目录

*部分　直面自我，打开沉寂已久的心门

　　*章　你并不是心理门诊的*患者 / 003

　　*节　现代人的心理状态呈现出亚健康的趋势/003

　　di二节　心理问题与精神疾病的界限在哪里/007

　　di三节　你究竟在害怕什么/011

　　di二章　做自己，不囿于别人的期许 / 015

　　*节　“我想做”与“他/她希望我这样做”/016

　　di二节　倾听内心深处的声音/021

　　di三节　接纳自我，勇于放手与改变/025

　　di四节　沟通是门艺术，无关智商高低/030

　　di二部分　自我疗愈，心病还须心药医

　　di三章　内向不是病 / 037

　　*节　被动攻击型人格/038

　　di二节　自卑与自负/042

　　di三节　安全感的真实面目/047

　　di四节　并不全是你的错/052

　　di四章　我们因何迷茫 / 058

　　*节　有种青春叫作迷茫/059

　　di二节　迷茫并不全是坏事/063

　　di三节　穿越迷茫的重重迷雾/067

　　di五章　愤怒与痛苦相生相惜 / 073

　　*节　愤怒不是你的错/074

　　di二节　你为什么会愤怒/079

　　di三节　冲动是魔鬼/082

　　di四节　愤怒过后是更大的痛苦/088

　　di六章　拖延症，不是病的“病”/ 093

　　*节　我们为什么会拖延/095

　　di二节　战胜拖延，长路漫漫/100

　　di三节　告别拖延，让生活更有效率/104

　　di七章　你所误解的强迫症 / 111

　　*节　“真假”强迫症/112

　　di二节　强迫症并不是“强迫”/117

　　di三节　习惯和强迫症的区别/121

　　di四节　顺其自然的“森田疗法”/125

　　di八章　孤独的人并不可耻 / 131

　　*节　品味孤独/132

　　di二节　外向的人也可能是孤独的/136

　　di三节　孤独是把双刃剑/141

　　di四节　孤独和寂寞/146

　　di九章　你抑郁了吗 / 151

　　*节　抑郁情绪与抑郁症/152

　　di二节　一万个抑郁的理由/154

　　di三节　抑郁，我该拿你怎么办/159

　　di三部分　积极应对，化被动为主动

　　di十章　心态决定* / 165

　　*节　艺术疗法/166

　　di二节　转换心态，自我疗愈/171

　　di十一章　恋爱和婚姻 / 175

　　*节　秀恩爱，你在秀什么/176

　　di二节　婚姻是爱情的坟墓还是延续/180

　　di三节　选择你爱的人还是爱你的人/184

　　di十二章　职场与人际交往 / 189

　　*节　遭遇“控制狂”上司/190

　　di二节　避免做别人的“情绪垃圾桶”/194

　　di三节　面对请求，如何委婉地说“不”/199

　　di四节　紧张情绪该如何调节/203

　　di五节　如何让自己更有效率/208

　　di六节　人际交往中要有同理心/212

　　di七节　与人交往，玻璃心不可取/216

书籍简介：从心出发，探索人生的深度与广度 书名： 深度探索：人际关系、心智模式与生活哲学 作者： [此处可以设定一位虚构的作者名，例如：林远、陈曦] 出版社： [此处可以设定一家虚构的出版社名，例如：启明文化、远方出版社] ISBN： [此处可以设定一组虚构的ISBN] --- 引言：我们都在探索的旅程中 在这个快速变迁的时代，个体如何安放自己的心灵，如何理解自己与世界的复杂关联，成为每一个现代人绕不开的议题。我们或许习惯于向外寻求答案——追逐成功、渴求认同、模仿他人——却常常忽略了内心深处那片广袤而未被充分开发的领域。《深度探索》并非提供立竿见影的“秘籍”，而是邀请读者踏上一段严谨而充满洞察力的旅程，去审视那些塑造我们日常行为、情感反应和人生轨迹的底层逻辑。本书旨在构建一个多维度的认知框架，帮助读者清晰地识别“我是谁”以及“我将走向何方”。 第一部分：心智的构造与认知的边界 本书首先深入剖析了人类心智的运作机制，这不是枯燥的心理学理论堆砌，而是结合了认知科学、神经科学前沿观察，以及哲学思辨的综合探讨。 1. 情绪的河流与理性的灯塔： 我们探讨了情绪并非是需要被“压制”的敌人，而是信息传递的复杂信号系统。重点分析了杏仁核与前额叶皮层之间的动态博弈，理解恐惧、焦虑、愤怒等基本情绪是如何在生存机制中被编码，以及如何通过“元认知”——即对自身思考过程的思考——来重新校准这些原始反应。 2. 潜意识的冰山与冰山下的驱动力： 借鉴经典心理学理论，我们细致描绘了潜意识如何像一座巨大的冰山，深刻影响着我们的决策。这一章节不仅回顾了弗洛伊德和荣格的奠基性贡献，更着重于现代行为经济学中对“无意识偏见”（Cognitive Biases）的最新研究。例如，确认偏误如何让我们固守既有观点，以及锚定效应如何影响我们的价值判断。我们提供了具体的方法论，帮助读者识别并挑战这些自动化的思维捷径。 3. 叙事的构建：自我认同的脚本： 人类是通过故事来理解世界的，我们对自己人生的叙事，决定了我们如何看待过去、体验现在和规划未来。本书强调了“自我叙事”的弹性与可塑性。通过分析那些成功的、富有韧性的人如何重构自身的“失败”经历，将其转化为成长的“催化剂”，读者可以学习如何主动编辑自己的人生剧本，从“受害者”的视角转向“创造者”的视角。 第二部分：关系的原力场——连接与独立 人是社会性动物，我们的幸福感和痛苦感，绝大部分都源于我们与他人的连接质量。本部分聚焦于人际关系的深层动力学。 4. 依恋理论的现代回响： 从婴儿时期的安全型、焦虑型、回避型依恋模式，追溯到成年后亲密关系中的冲突模式。我们探讨了“不安全依恋”如何投射到职场合作、友谊维护乃至亲子教育中。关键在于，理解这些模式的根源，不是为了责备过去，而是为了在当下有意识地选择更健康的互动策略——例如，如何安全地表达脆弱性（Vulnerability）。 5. 边界的艺术：清晰与尊重的平衡： 界限（Boundaries）常被误解为“推开他人”，本书将其定义为“自我界定的清晰度”。通过大量的案例分析，我们详细拆解了“模糊边界”带来的能量耗损，以及“过度僵化边界”导致的孤独。核心在于区分“责任”与“控制”，学会说“不”的艺术，同时保持同理心和对他人的尊重。 6. 冲突的转化：从消耗到成长的契机： 冲突是关系中不可避免的张力。本章提供了一套结构化的冲突解决模型，强调“倾听的深度”高于“论证的力度”。我们教授如何运用“非暴力沟通”的基本原则，将指责性的语言转化为对自身需求的陈述，从而将对抗性的局面转化为共同探索解决方案的合作过程。 第三部分：生活的哲学与存在的意义 超越日常的心理调节，本书引导读者将目光投向更宏大的存在议题，探讨如何在不确定性中找到生活的锚点。 7. 意义的追寻：超越享乐主义的满足感： 基于存在主义心理学和积极心理学的交叉研究，我们辨析了短暂的“快乐”（Hedonia）与持久的“意义感”（Eudaimonia）之间的差异。本书探讨了维克多·弗兰克尔所倡导的“意义疗法”在当代语境下的应用，即如何在承受痛苦、面对限制性条件时，依然能找到那个“为什么”去支撑我们继续前行。 8. 接受无常：不完美世界的适应性： 追求完美是现代社会的一种流行病。本章深入探讨了“接受与承诺疗法”（ACT）的核心理念——拥抱不完美，并基于自己的核心价值观采取行动。我们阐述了“接纳承诺模型”，教导读者如何面对那些无法改变的外部现实（如衰老、失落、不公），并将心力聚焦于那些我们能够真正影响的领域。 9. 创造性地生活：从被动反应到主动构建： 最终，本书落脚于行动。真正的“成长”并非一蹴而就的顿悟，而是日复一日的审慎选择和实践。我们提供了一套整合性的自我精进框架，鼓励读者将书中所学转化为日常的“微习惯”和“反思仪式”，从而将知识内化为一种稳定、自洽、且富有生命力的生活方式。 结语：开放，而非封闭 《深度探索》是一本开放性的阅读体验。它不要求读者全盘接受任何单一的理论体系，而是鼓励读者成为自己心灵世界的首席研究员。真正的智慧，在于对未知保持谦逊，对自我保持永恒的好奇心。拿起这本书，就是选择了一条更深入、更诚实地面对自己和世界的道路。

评分☆☆☆☆☆

闲来无事，又重温了《少年维特的烦恼》。这部经典小说，与其说是爱情故事，不如说是对青春期躁动不安、对世界格格不入的内心世界的深刻写照。维特那种敏感、多愁善感，对生活充满了理想主义的憧憬，却又常常因为现实的残酷而感到绝望。他与社会的格格不入，以及内心深处无法排解的孤独感，让我在阅读时不禁产生强烈的共鸣。 维特对情感的极致追求，对真善美的渴望，让他显得如此与众不同，也让他更容易受伤。他将自己的情绪完全袒露，无论是对自然的赞美，还是对爱情的投入，都带着一种燃烧一切的热情。然而，正是这种不加掩饰的情感，在面对社会规则和人情冷暖时，显得如此脆弱。他试图在情感的海洋里寻找慰藉，却最终被现实的浪潮吞噬。

评分☆☆☆☆☆

最近读了一本关于古希腊哲学的入门读法，虽然内容偏向理性思辨，但其中关于“认识你自己”的哲学命题，却让我反思了很久。这本书里，亚里士多德对人性的探讨，他认为人是“理性的动物”，这意味着我们拥有通过思考来理解世界和自身的能力。但是，要真正做到“认识你自己”，绝非易事，它需要我们审视自己的欲望、动机、恐惧，以及那些深埋在潜意识中的信念。 我特别喜欢书中关于“德性伦理学”的讨论，它强调的不是遵守一套僵化的道德规则，而是培养一种内在的品质，让一个人能够自然而然地做出正确的选择。这种对个体内在修养的强调，与现代心理学中关于自我认知和情绪管理的理念有着异曲同工之妙。要成为一个真正强大的人，不仅仅在于拥有知识，更在于懂得如何与自己的内心相处，如何接纳不完美的自己。

评分☆☆☆☆☆

最近接触到一些关于“正念”（Mindfulness）的书籍，其中一本讲述了如何通过日常的觉察来缓解压力和焦虑。书中提到了很多简单易行的练习，比如在吃饭时专注于食物的味道和质感，在走路时感受脚与地面的接触，在呼吸时留意气息的进出。这些看似微不足道的细节，却能够将我们的注意力从纷繁复杂的思绪中拉回到当下。 我发现，当我们能够真正活在当下，很多困扰我们的问题似乎就没有那么可怕了。书里举了一个例子，一个人因为担心未来可能发生的事情而失眠，通过练习正念，他学会了在感到焦虑时，不是去对抗它，而是去观察它，承认它的存在，然后将注意力重新引回到当下的呼吸。久而久之，这种练习能够帮助我们培养一种更平和的心态，更有效地应对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

无意间看到一部关于艺术疗愈的纪录片，其中展示了不同的人如何通过绘画、音乐、舞蹈等艺术形式来表达和疏导内心的情感。片中一个患有抑郁症的女孩，通过反复描绘一幅黑暗的森林，逐渐在画布上找到了光明的出口。她将内心的压抑和痛苦，通过色彩和线条倾泻而出，仿佛在完成一幅幅“情绪地图”。 艺术的魅力在于它能够超越语言的限制，直接触及我们内心最深处的情感。那些难以言说的悲伤、愤怒、喜悦，都可以在创作的过程中得以释放。纪录片中的艺术家和治疗师，他们并没有强行去改变参与者的情绪，而是通过提供一个安全、支持性的环境，鼓励他们自由地表达。这种“表达性疗愈”的方式，让我看到了艺术在自我探索和疗愈过程中的巨大潜力。

评分☆☆☆☆☆

最近翻了几本书，恰好看到一本《心灵捕手》，虽然不是心理学专业书籍，但故事里那个才华横溢却又备受创伤的威尔，他与心理学教授尚恩的互动，着实让人思考了许多关于自我认知和人生选择的问题。威尔的聪慧如同被一道看不见的墙隔绝，他用高傲和尖锐来防御自己，不让任何人靠近，更别提深入了解自己的内心。尚恩教授的耐心和不懈，就像在一点点剥开洋葱，试图触及威尔最柔软、最脆弱的部分。 书里有一段描写，威尔在面对自己“非凡”天赋时，表现出的那种既自傲又恐惧的矛盾心理，让我印象深刻。他害怕一旦被真正理解，就会被要求承担起那些他尚未准备好面对的责任，所以他宁愿躲在自己构建的智力堡垒里，对一切真心诚意的探寻报以嘲讽。而尚恩的“是你自己的错”这句话，何尝不是一种直击要害的疗愈？它没有责备，而是一种力量的传递，告诉威尔，他有选择，有能力去面对和改变。