本书是精心撰写的帮助人们提高心理健康意识，增*理调节能力的通俗读物。让每个人掌握了*的心理学知识和科学方法，在*意义上都可以做自己的心理医生，在接受专业人士的帮助时，也更容易进入治疗状态，取得更好的治疗效果。

*部分　直面自我，打开沉寂已久的心门

　　*章　你并不是心理门诊的*患者 / 003

　　*节　现代人的心理状态呈现出亚健康的趋势/003

　　di二节　心理问题与精神疾病的界限在哪里/007

　　di三节　你究竟在害怕什么/011

　　di二章　做自己，不囿于别人的期许 / 015

　　*节　“我想做”与“他/她希望我这样做”/016

　　di二节　倾听内心深处的声音/021

　　di三节　接纳自我，勇于放手与改变/025

　　di四节　沟通是门艺术，无关智商高低/030

　　di二部分　自我疗愈，心病还须心药医

　　di三章　内向不是病 / 037

　　*节　被动攻击型人格/038

　　di二节　自卑与自负/042

　　di三节　安全感的真实面目/047

　　di四节　并不全是你的错/052

　　di四章　我们因何迷茫 / 058

　　*节　有种青春叫作迷茫/059

　　di二节　迷茫并不全是坏事/063

　　di三节　穿越迷茫的重重迷雾/067

　　di五章　愤怒与痛苦相生相惜 / 073

　　*节　愤怒不是你的错/074

　　di二节　你为什么会愤怒/079

　　di三节　冲动是魔鬼/082

　　di四节　愤怒过后是更大的痛苦/088

　　di六章　拖延症，不是病的“病”/ 093

　　*节　我们为什么会拖延/095

　　di二节　战胜拖延，长路漫漫/100

　　di三节　告别拖延，让生活更有效率/104

　　di七章　你所误解的强迫症 / 111

　　*节　“真假”强迫症/112

　　di二节　强迫症并不是“强迫”/117

　　di三节　习惯和强迫症的区别/121

　　di四节　顺其自然的“森田疗法”/125

　　di八章　孤独的人并不可耻 / 131

　　*节　品味孤独/132

　　di二节　外向的人也可能是孤独的/136

　　di三节　孤独是把双刃剑/141

　　di四节　孤独和寂寞/146

　　di九章　你抑郁了吗 / 151

　　*节　抑郁情绪与抑郁症/152

　　di二节　一万个抑郁的理由/154

　　di三节　抑郁，我该拿你怎么办/159

　　di三部分　积极应对，化被动为主动

　　di十章　心态决定* / 165

　　*节　艺术疗法/166

　　di二节　转换心态，自我疗愈/171

　　di十一章　恋爱和婚姻 / 175

　　*节　秀恩爱，你在秀什么/176

　　di二节　婚姻是爱情的坟墓还是延续/180

　　di三节　选择你爱的人还是爱你的人/184

　　di十二章　职场与人际交往 / 189

　　*节　遭遇“控制狂”上司/190

　　di二节　避免做别人的“情绪垃圾桶”/194

　　di三节　面对请求，如何委婉地说“不”/199

　　di四节　紧张情绪该如何调节/203

　　di五节　如何让自己更有效率/208

　　di六节　人际交往中要有同理心/212

　　di七节　与人交往，玻璃心不可取/216