平淡女人靓起来 9787534154409 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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姬晓安 著

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• 心理学
• 情感
• 女性魅力
• 实用指南
• 变美

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534154409

商品编码：29979769312

包装：平装

出版时间：2013-05-01

图书基本信息
图书名称	平淡女人靓起来	作者	姬晓安
定价	29.80元	出版社	浙江科学技术出版社
ISBN	9787534154409	出版日期	2013-05-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.400Kg

内容简介

《平淡女人靓起来(女人变美的N个细节)》，讲的就是这样一件事。她不仅将美容、养生，化妆、服装搭配等方面的心得和技巧娓娓道来，还告诉我们如何内外兼修，给自己的精神和生命化一个漂亮的妆，让自己更美丽，让生活更美好。这是一本让女人的容颜更美丽、生活更精致、气质更优雅、内心更丰盈、生命更精彩的书。晓安温柔的笔触，深入到一个女人生活的点滴细节中，它不仅仅是一个美容编辑的贴心叮咛，更像场闺蜜间的亲密谈话，值得你耐心倾听。

作者简介

目录

章 养于内，秀于外——不老美人的抗衰必修课 调理体质：美貌不是表面现象 气血健康的根本，美丽的标准 补气护阳：唤醒怖内“小太阳” 身体不对劲儿，关心一下激素 补充雌激素，永远有活力 排毒养颜，神清气爽 肌肤乃五脏之镜——五脏盛衷决定肌肤状态 “心”的活力是驻颜之本 美女护肝行动：为减负 要肤色白暂，须要先强肺 照顾好脾胃才能有美貌 肾气不足憔悴又早衰第二章 都是松弛惹的祸——紧致才是抗衰重要的一环 松弛，是衰老的步 松弛是很多衰老表征的源头 地心引力是松驰的元凶 从眼睛到脚踝，一场全面提拉的紧 致革命 眼部肌肤，全身薄易松弛的部位 俏睑普拉提，拯救松弛睑颊 颈纹如同女人的年轮 胸部下垂是不是不可避免的宿命' 紧致腰线尽“腰”娆 别以为没人看到就不管臀部的“橘皮” 不以长短论美腿，而以“松紧”分高下 阴道松弛每个女人都会遭遇的问题 玲珑的脚踝是女人的超级性感符号第三章 精致缘于内外兼修——细节比美貌更惹眼 没有丑女人，只有懒女人 惊鸿一瞥的细节之美 美女从前天晚上开始 气质是形象的一部分 不能忽略的身怖细节 打败明星的限部细节 护甲缘，手如柔荑 光泽闪动，关节 别让毁于发丝 朱唇一点花殷 美女，就是要武装到牙齿第四章 “膜”的不老传奇——DIY护肤“膜”法 清洁去角质，美肤步 小米渚汤面膜：深度清洁肌肤 番茄酸奶面膜天然卸妆面膜 柠檬燕麦面膜：祛除角质及黑头 胡萝卜面膜：祛除角质，滋润肌肤 市瓜燕麦面膜祛除死皮，改善粗糙 补水保湿，肌肤更水嫩 苹果蛋清面膜明亮肌肤，改善干燥 黄瓜补水面膜夜间补水，细腻水嫩 西瓜蜂蜜面膜令肌肤保持水润 香蕉蜂蜜面膜美自保湿，深层滋润 草莓牛奶面膜：滋养保湿，增强肌肤弹性 美白淡斑，雪肤更无瑕 酸奶珍珠粉面膜：嗷白、细腻肌肤 红酒面膜高效美白，滋润肌肤 圣女果蜂蜜面膜美白肌肤，有效祛斑 半夏土豆面膜：咀退黑色素 蛋清李仁面膜：祛斑 强力祛皱，小脸紧绷绷 域黼油鸡要面膜有效锁水，滋润除皱 牛奶面膜紧肤祛皱，防止肌肤衰老 蛋清蜂蜜面膜：收紧肌肤，祛除皱纹 香焦祛皱面膜促进细胞再生，对抗肌肤老化 苹景祛皱面膜，保湿祛皱。嫩白肌肤第五章 打造妆容——做个岁月无痕的无龄美女 浓妆淡捕总相宜 美女的“妆”备 妆前保养≠日常保养 睑不是调色板：化妆要掌握色彩密码 裸妆彩妆的高境界 卸妆睡前要素面朝天 云想农裳花想窑 穿衣耍有范儿：你的风格你做主 回头率：搭配达人的秘密 百试不爽的搭配原则 乱买衣的后果：衣柜里总缺件衣服 每天都有点睛笔不可缺少的配饰第六章 你能为自己的身材负责吗 轻松事“瘦”的“食”尚主义 每个高喊的姑娘都有一张停不下的嘴 食以饮为先，喝什么决定你的体重 吃什么很重要，怎么吃更重要 营养均衡：身材变窈窕，健康不受损 好消息，胖美眉也能吃零食 以“动”制“胖”的“处方” 热水沛浴 紧身操=没有赘肉 臧肥不减胸，苗条又有型 摆摆手臂“拜拜”肉 四个运动快速瘦腰 六个收腹动作，让你不当小腹婆 瘦腿汁划 宅女的懒人懒招 办公室里的必杀技第七章 做个健康的俏女郎 女人的那些事 卵常是女性的，“抗衰老中心” 只有个，学会安全避孕 给融处好的护理 生理期的美丽烦恼 卫生巾，长翅膀的莫逆之交 坏习惯会让人变丑 做个睡美人——甜蜜的睡眠是美容灵药 做个柔美人——身怖越柔软，人就越年轻第八章 生活态度：“乐”活女人的别样魅力 “笑表达了人类征服忧虑的能力” 快乐的习惯，你有没有 压力下的“红苹果” 好运，是一种运气还是能力 做好自己，不必奢求人人都满意 以内心的沉静面对外在的纷扰 慢一点，你会更从客 幸福可遇亦可求 没人会阻挡你成长 “小滋艾”的“小滋”生活 阅读：散发书香的女人耐读 旅行：带着稚童般的限睛上路 家居：女人的家，怎么可以不漂亮 茶香：一盏茶中的光阴

编辑推荐

《平淡女人靓起来(女人变美的N个细节)》，讲的就是这样一件事。她不仅将美容、养生，化妆、服装搭配等方面的心得和技巧娓娓道来，还告诉我们如何内外兼修，给自己的精神和生命化一个漂亮的妆，让自己更美丽，让生活更美好。这是一本让女人的容颜更美丽、生活更精致、气质更优雅、内心更丰盈、生命更精彩的书。晓安温柔的笔触，深入到一个女人生活的点滴细节中，它不仅仅是一个美容编辑的贴心叮咛，更像场闺蜜间的亲密谈话，值得你耐心倾听。

文摘

序言

《古韵新风：宋代文人雅集与生活美学》 作者：李文博 出版社：中华书局 ISBN：9787101158876 --- 内容简介： 《古韵新风：宋代文人雅集与生活美学》是一部深入探究宋代士大夫阶层精神世界、审美情趣及其日常生活实践的学术专著。本书以宋代特有的文人圈层——雅集为切入点，系统梳理了北宋与南宋时期，文人士大夫如何在政治变动与社会转型中，构建起一套独特的精神避难所和生活方式，从而探寻宋代文化繁荣的深层内在逻辑。 全书共分六大部分，结构严谨，论述细密，旨在描绘一幅生动而立体的宋代文人生活画卷。 第一部分：雅集：宋代文人群体的精神坐标 本部分首先界定了“雅集”的内涵与外延，区分了魏晋以来的清谈与宋代雅集的本质差异。宋代文人雅集不再是单纯的政治性或抒情性聚会，而演变成一种高度仪式化、富含审美旨趣的文化活动。作者通过对《东京梦华录》《梦粱录》等文献的细致解读，复原了点茶、插花、焚香、弈棋等雅集必备的“四般事”的规范与流程。重点分析了雅集如何成为士大夫群体维护身份认同、实现自我价值的重要场域，尤其是在理学兴起和科举制度日益激烈的背景下，雅集提供了一种温和的、内向性的精神出口。例如，对苏轼、黄庭坚等人在不同阶段组织雅集的案例分析，揭示了雅集内容从早期的诗酒唱和，逐渐转向对器物、园林、养生等生活细节的钻研。 第二部分：器物与审美：宋人的“物哀”情结 宋代审美的一个显著特征是对“简、雅、静”的追求，这集中体现在他们对日常器物的高度精神化处理上。本部分聚焦于宋瓷、宋铜、宋竹等代表性器物。作者摒弃了以往将宋瓷简单归类为“技术巅峰”的论调，而是深入剖析了官窑、民窑器物上所蕴含的“天人合一”的哲学思想。例如，对哥窑的“金丝铁线”纹理，被解读为对事物短暂与永恒交织的哲学思考；对定窑的“泪痕”的精妙分析，则揭示了文人对工艺残缺美的欣赏。此外，本书详细探讨了文房清玩——包括端砚、澄泥砚、各种奇石的收藏与品鉴，这些不再仅仅是工具，而是承载了文人对“道”的体悟的媒介。 第三部分：园林与居所：构建内心的乌托邦 在政治高压与宦海沉浮的现实面前，宋代文人将对理想世界的构建投射到了私人空间——园林与居所之中。本章深入剖析了以苏州拙政园、杭州西湖为代表的园林艺术的审美取向。与唐代追求气势磅礴不同，宋代园林崇尚“一勺水、一石峰”的微缩宇宙。作者引用了朱熹和刘一止关于造园的论述，强调了“借景”与“框景”的艺术手法如何服务于文人内心的宁静需求。居所内部的陈设，如屏风的图案、家具的形制，也遵循着一种去繁就简的原则，体现了对“静”的极致追求。 第四部分：茶道：日常仪式化的精神修行 宋代茶文化的发展达到了历史的顶峰，它早已超越了饮品的范畴，成为一种成熟的“生活之道”。本书将宋代的点茶法与唐代的煎茶法进行了细致的比较，阐明了点茶的竞争性、展示性和仪式性如何完美契合了雅集的需要。通过对蔡襄的《茶录》、赵佶的《大观茶论》的深入挖掘，作者展示了宋人对茶汤“色、香、味、形”的精妙要求，特别是对“沫饽”（茶面上的泡沫）的艺术化追求，象征着对短暂完美的把握与赞叹。茶事中的“斗茶”活动，不仅是技艺的比拼，更是文人圈层内部的社交润滑剂和审美交流平台。 第五部分：身体与养生：静穆之中的生命关怀 宋代文人对身体的关注，体现出一种从外放转向内求的趋势。与唐代道家式的纵情山水不同，宋代更注重通过精微的养生之法来维持心性的稳定。本部分讨论了宋代医学的进步，特别是其与文人哲学的结合。气功、导引、食疗被纳入文人日常生活的范畴。作者详述了宋人如何通过对特定草药、节气的关注，来达到“养气”的目的，使身体成为承载高洁灵魂的理想容器。这种对身体的精细管理，是其在动荡时代中保持精神不堕的关键。 第六部分：艺术与政治的张力：士人的道德困境与超越 最后一部分，本书探讨了宋代文人作为社会精英所面临的“出仕”与“归隐”的永恒矛盾。雅集生活虽然美好，但终究是“象牙塔”中的休憩。作者分析了靖康之变后，南宋文人如何调整其生活美学以应对国家危亡的背景。艺术创作（如山水画、词作）在这一时期，被赋予了更沉重的家国情怀。雅集不再仅仅是风雅之事，它成为了文人相互慰藉、讨论国是、寄托忠诚的隐秘场所。这种将个人审美追求与宏大历史叙事巧妙融合的能力，构成了宋代文人精神图谱中最具张力的部分。 --- 本书特点： 1. 跨学科视野： 融合了历史学、艺术史、社会学和民俗学的研究方法，力求全面还原宋代生活场景。 2. 细节还原度高： 运用大量一手文献和考古发现，对文人雅集中的每一个细节（如香篆、茶具的置放）进行了翔实考证。 3. 理论深度： 不停留于表面的风雅描绘，着重探讨了宋代审美理念如何作为一种抵抗世俗压力、建构精神秩序的哲学实践。 《古韵新风》不仅是一部研究宋史的力作，更是一部关于如何于纷繁乱世中，以优雅和智慧构建个人精神家园的文化指南。它带领读者穿越千年，重新审视那段中国传统文化中最具内敛光芒的黄金时代。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者，从文字中流露出的那种洞察力，简直让人拍案叫绝。她似乎能精准地捕捉到现代女性在追求“更好”的过程中所产生的那些微妙的、难以言说的心理落差和自我怀疑。比如，书中有一段描述关于“接纳不完美”的段落，语言非常细腻，没有用空洞的口号来搪塞，而是描绘了一个非常真实的场景：那种在镜子前与自己“和解”的瞬间，是多么的来之不易。这种真实性，是AI或者泛泛而谈的作者很难达到的深度。它让我感觉作者是真正“走过”这条路的人，她的每一个建议都带着温度和分量。这种由内而外的真诚，使得整本书充满了可靠性。我毫不犹豫地将它放入我的“常备书架”，相信在未来不同的阶段翻阅，都会有新的领悟和收获，因为它谈论的不是表象的修饰，而是灵魂的焕新。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直让人眼前一亮，那种低调中透着一丝不经意的优雅，很符合我内心对于“美”的一种期待。我一直觉得，真正的魅力不是那种张扬的、需要时刻提醒别人你很漂亮的姿态，而是如同陈年的老酒，需要时间去品味，去感受那种由内而外散发出来的光芒。拿到书的那一刻，我立刻被那种质感吸引了，纸张的触感细腻而温暖，仿佛作者在用一种非常真诚的方式与读者对话。内容上，虽然我还没来得及细读每一个章节，但光是目录和前言的排版布局，就透露出一种经过深思熟虑的匠心。它不是那种贩卖焦虑、鼓吹速成“变美秘籍”的快餐读物，反而更像是一本陪伴心灵成长的手记，引导我们去探索那些被日常琐碎生活掩盖住的、真正属于自己的光彩。那种感觉就像是，你总以为自己已经很了解自己了，翻开这本书，却发现还有一片未被探索的、充满惊喜的内在世界等待你去发掘。我尤其欣赏作者在排版上留白的艺术，那种呼吸感十足的设计，让阅读本身成为一种放松身心的仪式，而不是压迫感的任务。

评分☆☆☆☆☆

我对这类主题的书籍通常抱持着一种审慎的态度，毕竟市面上充斥着太多空洞的口号和不切实际的幻想。然而，这本书的文字风格却出乎意料地扎实且接地气。它没有过多使用那些华而不实的形容词堆砌，而是用一种近乎絮语的方式，讲述着许多我们似曾相识的片段。我尤其欣赏它处理“平凡”这个概念的方式。它没有将“平凡”等同于“平庸”或“失败”，反而将其视为一种坚实的基础，一种沉淀的智慧。这种视角极大地缓解了我内心深处对于“不够好”的焦虑。阅读过程中，我感觉自己像是在和一个非常懂得生活、阅历丰富的前辈促膝长谈，她不会直接给你标准答案，而是通过巧妙的引导，让你自己去找到那个让你感到舒服、让你觉得“靓起来”的那个点。这种“授人以渔”的智慧，远比直接告诉你该穿什么、该用什么化妆品要来得深刻和持久。它强调的是内在的自洽，外部的修饰只是这种自洽的自然流露，这一点，我深以为然。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的“变美”是一项复杂的工程，它涉及到心理调适、生活习惯的重塑，以及对外在形象的恰当管理，绝非单靠某一个技巧就能达成的。这本书最让我感到惊喜的是，它似乎触及到了这种复合性的需求。我翻阅了其中关于“时间管理与自我关怀”的那一小节，文字虽然简短，但信息密度极高，它将“为自己留白”提升到了战略高度。这不像很多同类书籍仅仅告诉你“要多休息”，而是深入分析了为什么现代女性难以做到这一点，并提供了非常实用的微调策略。它没有要求读者去做巨大的牺牲，而是鼓励在现有框架下进行渐进式的优化。这种尊重个体差异和生活节奏的做法，使得书中的建议更容易被付诸实践，也更具长久的生命力。它给予读者的不是一个外在的模板，而是一套可以根据自身情况灵活调整的内在操作系统。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计给我一种很强烈的复古情怀，但又不是那种矫揉造作的仿古，更像是一种对经典生活美学的现代致敬。内页的插图和版式设计，每一处都透露着一种恰到好处的克制。我发现，好的书籍不仅仅是文字的载体，它本身的物理形态也应该服务于其核心思想。这本书在这方面做得非常出色。它没有大面积使用高饱和度的色彩，而是偏爱用米白、灰调和一些沉静的暗色系来构建视觉基调，这让我感觉阅读过程非常平静，适合在忙碌一天后，沏上一壶清茶，慢慢品味。特别是字体选择上，兼顾了易读性和美观性，没有那种小家子气的压抑感，而是大气舒展。这让我联想到，一个真正美丽的女性，她的气质一定也是这样舒展而大气的，而不是被拘泥于细枝末节的条条框框之中。这本书，从里到外，都在倡导一种松弛有度的生活态度，这对我来说，比任何具体的美容技巧都来得重要。