編輯

婚姻教皇、人際關係大師、心理學傢約翰.戈特曼經典作品。

《紐約時報》書，長踞同類圖書榜5年。

細緻入微的訪問、真實的夫妻互動實況、客觀科學的生理測量，揭開男女長期相處之道。

湛廬文化齣品。

內容簡介

《幸福的婚姻：男人與女人的長期相處之道》是本婚姻教皇、人際關係大師、心理學傢約翰.戈特曼揭開男女長期相處之道的經典作品，嚮我們闡釋瞭為什麼婚姻有時如此艱難？為什麼有些人能夠廝守生，而有些人則像躲避定時炸彈樣躲避婚姻生活？如何防止婚姻危機，又如何拯救段已經齣現危機的婚姻？

《幸福的婚姻：男人與女人的長期相處之道》是本非常實用的婚姻指南，任何夫妻都能從中受益。書中戈特曼博士用大數據還原婚姻關係的真相，並總結齣使婚姻免於破裂的7個法則，引導讀者創建樁情商的、長久的婚姻。在戈特曼的愛情實驗室裏，通過長達40年的婚姻關係研究、近700對夫妻的共同參與，戈特曼博士在觀察和聆聽對夫妻5分鍾的談話後，便能預測他們是否會離婚，且預測準確率達9%！

《幸福的婚姻：男人與女人的長期相處之道》，曾榮登《紐約時報》書榜，長踞*馬遜同類書榜單前列。作為人際關係領域大師級人物，約翰.戈特曼與他的“愛情實驗室”成為書《Blink》開章經典案例，戈特曼預測離婚的成果成為主流媒體熱議話題。

《獲得幸福婚姻的7法則》的更新版。

作者簡介

約翰.戈特曼

享譽的“婚姻教皇”,美國華盛頓大學心理學，西雅圖人際關係研究所所長，從事傢庭關係方麵研究長達40年，婚姻關係、人際關係研究領域的，被媒體譽為“婚姻教皇”。　

人際關係領域傑齣的心理學者，4次榮獲美國心理健康研究院科學研究者章，並獲美國婚姻與傢庭傑齣科學研究者章、美國傢庭學會傑齣貢獻、美國心理傢庭心理學分會會長章。

與羅傑斯、榮格齊名的心理大師，2007年，美國具有相當性的刊物《美國心理網絡》及《美國心理學傢》雜誌評齣20世紀25年，美國心理師眼中具有影響力的0位心理大師，戈特曼赫然在列，與卡爾.羅傑斯、卡爾.榮格齊名。

娜恩.西爾弗,作傢、記者與編輯，在育兒、婚戀、心理學與健康等領域進行研究與寫作。

內頁插圖

目錄

0 西雅圖的愛情實驗室

在我們的愛情實驗室裏，隻要觀察對夫妻5 分鍾的交流，我就能作齣離婚率預測！在3 個獨立研究中，我的預測準確率達9%。

02 如何預知婚姻的未來

當段婚姻到瞭夫妻雙方改寫他們曆史的份上，當他們的精神與肉體無法溝通，並且無法補救當前存在的問題時，這樁婚姻幾乎注定要破裂。

03 法則 完善你的愛情地圖

愛他，就要瞭解他

從彼此瞭解中不僅能産生愛情，還能産生平安渡過婚姻風暴的力量。彼此擁有詳細的愛情地圖的夫妻，能更好地處理應激事件與衝突。

04 法則2 培養你的喜愛和贊美

“我欣賞，我堅持”

對維持樁有價值的、長久的感情生活而言，喜愛和贊美是兩個非常重要的因素。當夫妻雙方完全沒有這種感覺時，他們的夫妻關係也就走到瞭盡頭

05 法則3 彼此靠近而非遠離

你們的關係夠緊密嗎？

多嚮對方靠近的步是意識到平淡時刻的重要性。對許多夫妻來說，隻要認識到不該把日常的相互交流視作理所當然，他們的婚姻就會齣現天翻地覆的變化。

06 法則4 讓配偶影響你

“愛的，你說瞭算！”

與那些丈夫不反對妻子對自己施加影響的婚姻相比，丈夫不願同妻子分享權力的婚姻早晚會終結，不幸福的可能性是前者的4 倍。

07 兩種婚姻衝突2

陷入僵局型VS可以解決型

陷入僵局的問題相比，可以解決的問題似乎不那麼棘手，給人精神上的痛苦也不那麼強烈，讓人不那麼緊張。

08 法則5 解決可解決的問題

以溫和開場，用妥協收場

很多擁有令人艷羨的、充滿愛意的婚姻的夫妻，他們在爭論的時候並沒有按照提齣的方法進行交流，但是，他們仍然能夠解決彼此之間的衝突。

09 可解決的問題

金錢、孩子與性

婚姻需要理解，讓身處其中的夫妻雙方感到和可靠。當人們沒能解決這些問題時，婚姻不像是生活中場暴風雨的避風港，而更像是置身在另場暴風雨中。

0 法則6 化解僵局

學會和問題起生活

化解僵局的目的不是讓你去解決這個問題，而是讓你擺脫僵局，展開對話。當你能夠在不傷害對方的情況下談論這個衝突時，你就能學會和這個問題起生活。

法則7 創造共同意義

彼此尊重夢想

任何婚姻都有個重要目標，即營造種氛圍，鼓勵每個人坦誠地談論自己的信念。說得越坦誠，越尊重對方，你們各自的意義感就越有可能混閤在起。

結語 現在怎麼辦

任何個與你結婚的人都肯定會缺失某些可取的品質。問題在於，我們往往會關注配偶所沒有的東西，忽視他們已有的美好品質，因為我們把這些好品質當成瞭理所當然。

譯者後記

精彩書摘

第章 西雅圖的愛情實驗室

這是西雅圖個少見的無雲的早晨，新婚夫婦馬剋和賈尼絲坐在桌旁吃早餐。公寓的落地窗外，濛特雷剋湖水切齣條深藍色的水帶，些人在慢跑，群鵝搖搖擺擺地沿著湖濱公園行進。馬剋和賈尼絲邊享受著美景，邊吃著法式吐司看星期天的報紙，隨後馬剋可能會打開電視看足球賽，而賈尼絲則會和她遠在聖路易斯的媽媽煲電話粥。

在這個居室裏，看上去再正常不過瞭，直到你注意到牆上掛著三颱攝像機，馬剋和賈尼絲的衣領上彆著微型麥剋風，他們的胸前綁著心電圖監護儀。這間視野的居室，其實不是馬剋和賈尼絲的公寓，而是華盛頓大學西雅圖校區的個實驗室。6年來，在這個實驗室裏，我帶頭發起瞭項規模大、具革新性的針對婚姻和離婚問題的研究。

作為這些研究的部分，馬剋、賈尼絲和其他49對隨機選齣的夫婦樣，自願在我們裝配好的公寓裏過夜，這個公寓被我們切地稱為“愛情實驗室”。盡管我的研究小組正在廚房的單嚮鏡後觀察他們，我們還是要求他們盡可能自然地活動。攝像機記錄下他們說的每句話，還有他們的麵部錶情，傳感器追蹤他們身體上的壓力或放鬆信號，比如心率。為瞭保護被觀察者的基本隱私，觀察時間於早上9點到晚上9點，洗澡不在觀察之列。這個公寓配備瞭摺疊式沙發、廚房、電話、電視機、錄像機及CD播放器。夫婦們可以自帶日用品、報紙、手提電腦、衣服床單、啞鈴甚至寵物。總之，他們度過個獨特所需要的任何東西都可以帶。

我的目標隻不過是想發現婚姻的真諦，解答長期睏擾人們的難題：為什麼婚姻有時如此艱難？為什麼有些人能夠廝守生，而有些人則像躲避定時炸彈樣躲避婚姻生活？如何防止婚姻危機，又如何拯救段已經齣現危機的婚姻？

為什麼要挽救你的婚姻

說到離婚率，統計結果讓人吃驚。67%的初婚夫婦會在結婚後40年內離婚，其中有半的離婚發生在結婚後的頭7年。有些研究發現，二婚的離婚率比初婚的離婚率0%。離婚率居不下，這讓所有已婚夫婦，包括那些目前對他們的婚姻感到很滿意的夫婦懂得，為瞭保持婚姻穩固，他們需要加倍努力。

段婚姻終結的糟糕的緣由之，是夫妻雙方沒能及時認識到它的價值，而等他們認識到時，已經為時太晚。情況往往是這樣，隻有在簽瞭離婚協議、分好傢具、各自租好房子之後，他們纔認識到，當他們放棄彼此時，他們真正放棄瞭多少東西。人們往往認為段好的婚姻是理所當然的，而不是需要培育、值得重視和迫切需要的。有些人可能認為離婚或婚姻不幸福並不是什麼大事，他們甚至認為這是種時髦，但是，如今有大量的證據證明，對牽連進來的所有人來說，離婚是多麼有害。

洛伊絲·維爾布魯根（LoisVerbrugge）與詹姆斯·豪斯（JamesHouse）都在密歇根大學工作，多虧他們的研究，我們現在知道，不幸婚姻的承受者患病概率大約增加35%，並且平均壽命縮短4年。相反，與那些離婚或身處不幸婚姻的人相比，生活在幸福婚姻中的人活得更長久、更健康。科學傢們確信這些差異是存在的，但我們還不能確定為什麼會這樣。

部分原因可能是：身處不幸婚姻的人，長期處於慢性的生理激發狀態。換句話說，他們感受到瞭生理壓力，通常也感受到瞭情感壓力，這些壓力增加瞭身體與心靈的損耗，而這種損耗可在身體疾病（包括血壓與心髒病）與心理疾病（包括焦慮、抑鬱、自殺、暴力、精神病、殺人及濫用）中錶現齣來。

幸福的已婚夫婦患上這些疾病的概率要低得多，這沒有什麼好奇怪的，他們往往比彆人更具健康意識，夫妻雙方會要求對方做定期體檢、服藥、注意健康飲食等等。

近期，我們發現瞭些激動人心的、初步的證據：樁幸福的婚姻直接有益於你的免疫——它是身體抵禦疾病的先頭部隊，從而使你更健康。大概在0年前，研究者們就認識到離婚會免疫的功能。從理論上說，免疫抗擊外來入侵者的能力下降，會使人更易患上傳染性疾病和癌癥。現在，我們發現它的對立麵也有可能成真，幸福的已婚者免疫功能不但不會下降，還能得到增強。

當我們對那些在愛情實驗室生活的50對夫妻進行免疫反應測驗時，我們發現，婚姻生活滿意度的人與對婚姻生活不滿意或婚姻生活般的人相比，免疫功能有顯著區彆。具體說來，我們從每個人身上抽取血液樣本，用來測試白細胞（免疫主要的防禦武器）的某些反應。總的來說，當麵臨外敵入侵時，幸福的已婚者能産生更多的白細胞。

我們也測驗瞭其他免疫衛士的效能，如名副其實的自然殺傷細胞（naturalkillercell）。這種細胞能消滅被損害或被改變的體細胞，如被感染的細胞或癌細胞，並有著為人所熟知的限製細胞生長的作用。結果，那些對婚姻感到很滿意的人，再次比其他人有更多有效的自然殺傷細胞。

盡管還需更多的研究支持，纔能證明幸福婚姻通過增強機體的免疫功能，從而使人更健康、長壽，但重要的是，我們可以肯定幸福婚姻有這個作用。事實上，我常常想，如果健身愛好者每周從健身的時間裏勻齣0%的時間，來鍛煉他們的婚姻而不是他們的身體，他們在健康方麵獲得的好處將是在跑步機上跑步的3倍！

當婚姻齣現危機時，夫妻雙方不是的受害人，孩子也會跟著受苦。在 愛的博弈+幸福的婚姻+親密關係(幸福婚戀婚姻3冊) 下載 mobi epub pdf txt 電子書