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小刀 著

图书标签:

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• 自我提升
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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中国广播影视出版社

ISBN：9787504369000

商品编码：29957559654

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名：男人使用手册

定价：28.00元

作者：小刀

出版社：中国广播影视出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787504369000

字数：100000

页码：240

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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☆ 《男人使用手册》是中国首批婚姻家庭咨询师、畅销书作家 小刀老师**作品！
☆ 2012年流传于京浙沪广川等地百余家高级美容会所的私密读本！
☆ 写给女人的“男人十八摸”，全方位拆解男人，告诉你“男人到底是怎么一回事”！
☆ 提醒你“男人性本贱”，教你如何打造自己的“贱男纯”！

内容提要

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对于女人来说，男人是一个出口，一旦女人爱上男人，她便开始了一段出走，世界颠倒，灵魂出走，走出自己，走进另一个世界，在开始这段出走之前，你至少要弄明白：男人是用来做什么的？
在小刀老师的这本《男人使用手册》新作品中，他将在全天下的女人面前剖开男人的心理世界，告诉女性男人到底是怎么一回事儿，女人应当如何与男人相处，如何更好地征服和驾驭男性，找到自己的心灵伴侣，用心去了解男人、捕猎男人、使用男人、珍惜男人，做一个真实幸福的好女人！

目录

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作者介绍

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小刀，原名梁洪涛，70年于北京，中国首批婚姻家庭咨询师、中国驻颜美容学院副教授、畅销书作家。先后从事教育、媒体、婚恋咨询等工作，拥有两、婚恋心理咨询十余年经验，主讲的美好爱情沙龙、幸福婚恋课程被誉为都市女性的“心灵SPA”。先后出版诗集《寻翼之梦》、《流浪歌手》，杂文集《爱情相对论》、《修炼美好》和这本《男人使用手册》等多部专著。

文摘

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序言

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《新世纪工具箱：现代生活实用指南》 本书简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，每个人都在寻求提升自我、优化生活的有效途径。《新世纪工具箱：现代生活实用指南》 正是这样一本应运而生、旨在为现代都市人提供全方位、可操作性极强的生活技能与思维框架的工具书。它不是一本空泛的理论汇编，而是一本实实在在的“操作手册”，涵盖了从个人效率提升到人际关系维护，从财务健康管理到心理韧性构建等多个关键领域。 本书结构清晰，分为五大部分，每一部分都聚焦于现代人面临的一个核心挑战，并提供了一整套经过验证的解决方案和具体步骤。 --- 第一部分：心智重塑与高效能工作流（The Cognitive Toolkit） 本部分深入探讨如何优化大脑的运作模式，以适应高压、多任务处理的现代工作环境。我们着重于“如何更聪明地工作，而非更辛苦地工作”。 1. 告别拖延与完美主义陷阱： 引入“最小可行性行动（MVA）”框架，教读者如何将宏大目标分解为极易启动的微小步骤。详细解析了“二分钟原则”和“五分钟诱惑”在启动工作中的实际应用。深入分析了完美主义背后的恐惧根源，并提供实用的认知重构练习，帮助读者接受“足够好就是最好的完成”。 2. 深度工作与注意力管理： 借鉴神经科学和时间管理专家的研究成果，本书提供了一套构建“无干扰工作时段”的系统方法。内容包括环境设置（光线、声音、布局）、数字排毒的阶段性实施、以及如何利用技术工具（而非被技术工具奴役）来增强专注力。详细阐述了“番茄工作法”的高级变体及其在不同行业中的适应性调整。 3. 决策疲劳的终结： 阐述“决策成本”的概念，并提供了一套减少日常琐碎决策的方法论，例如固化着装、标准化早餐，以及如何运用“二八原则”快速评估次要决策的价值。引入“满意化（Satisficing）”策略，帮助读者在信息过载时，找到那个“足够好”的临界点，避免陷入“选择瘫痪”。 --- 第二部分：人际网络与高效沟通艺术（The Social Architect） 现代社会的成功，往往取决于我们构建和维护人际关系的能力。本部分专注于提升读者的情商、沟通技巧和冲突解决能力。 1. 非暴力沟通的实践路径： 详细解析了观察、感受、需要、请求这四个核心要素在日常对话中的落地应用。通过大量的案例分析，展示如何将指责性的语言转化为建设性的反馈。尤其侧重于职场中向上和向下沟通的艺术，如何清晰、坚定而又不失尊重地表达立场。 2. 积极倾听与同理心构建： 区分了“听到”和“听懂”。教授如何使用反射式倾听、提问来确认理解，并深入探讨了在不同文化背景下的非语言信号解读技巧。本书强调，同理心并非同意对方的观点，而是理解其背后的动机和情感结构。 3. 边界设定与拒绝的艺术： 探讨了设定健康个人边界的重要性。提供了应对“请求过多”和“情感勒索”的脚本和策略。学习如何用温和而坚定的语言说“不”，保护自己的时间与精力，同时维护人际关系的和谐。 --- 第三部分：个人财务健康与投资基础（The Wealth Navigator） 金钱管理是现代生活的基石之一。《新世纪工具箱》提供了清晰、去神秘化的个人理财路线图，适合所有不具备金融背景的读者。 1. 建立坚固的财务地基： 从最基础的预算编制开始，引入“零基预算法”和“信封预算法”的电子化应用。重点讲解了如何识别和削减“隐形开支”，以及如何建立应急基金的明确量化标准。 2. 债务管理的策略性清除： 详细对比了“雪球法”和“雪崩法”在不同债务结构下的适用性。提供了与债权人谈判、重组现有债务的实用步骤和沟通技巧。 3. 投资启蒙与风险评估： 这是一个面向初学者的入门模块，不涉及复杂的衍生品交易。核心内容聚焦于理解复利的力量、长期主义的投资哲学、以及如何构建一个基于低成本指数基金的多元化投资组合。强调了资产配置的长期意义，而非短期市场择时。 --- 第四部分：健康管理与精力系统优化（The Energy Engineer） 本书认为，精力是所有成就的底层燃料。本部分着重于如何像管理复杂系统一样管理自己的生理和精神能量。 1. 睡眠科学与优化环境： 深入探讨了睡眠周期（REM与非REM）对认知功能的影响。提供了创建“理想睡眠巢穴”的详细清单，包括温度、光线遮蔽、以及睡前“信息清洗”的程序。 2. 营养学基础与能量平稳： 聚焦于宏量营养素如何影响持续的精力输出。本书避免激进的饮食潮流，而是强调血糖稳定性的重要性。提供了一套“快速能量测试”方法，帮助读者识别哪些食物组合会引发下午的能量崩溃。 3. 压力适应与恢复机制： 探讨了急性压力与慢性压力对身体的区分作用。教授了几种快速激活副交感神经系统的技术，如箱式呼吸法、迷走神经刺激技巧，以及如何在繁忙日程中嵌入“微休息（Micro-breaks）”来维持精神韧性。 --- 第五部分：生活系统的自动化与简化（The Minimalism Navigator） 本部分的目标是将读者的生活流程化、自动化，释放出更多时间用于创造性活动。 1. 数字生活管家： 教导读者如何设计一个高效的数字文件系统（本地与云端）。介绍如何使用自动化规则（如邮件过滤、任务同步）来减少重复操作。强调“一次处理原则”，即信息进入系统后，应立即被分类、归档或处理，而不是堆积在收件箱。 2. 习惯的科学构建与拆解： 基于行为心理学，详细阐述了“习惯回路”（提示-惯常行为-奖励）的每一个环节。提供了一个“习惯堆叠”的实用模板，帮助读者将新习惯无缝嵌入现有日常流程中。同样，也提供了“坏习惯清除”的反向操作指南。 3. 个人知识管理（PKM）框架： 介绍如何搭建一个属于自己的“第二大脑”。重点推荐和解析“Zettelkasten（卡片盒笔记法）”的现代电子化实现方式。目标是让知识不再是被动存储，而是成为可被随时提取和创造性组合的资源库。 --- 结语：成为你生活的设计师 《新世纪工具箱》的最终目的，是赋予读者掌控感。生活中的诸多挑战并非源于能力不足，而是源于缺乏一套结构化、可迁移的解决方案。通过掌握本书提供的工具和思维模型，读者将不再是被动地应对生活抛出的问题，而是能够主动地设计、优化并享受自己的现代生活系统。这本书是献给每一个渴望掌控自己时间、精力和财富的成年人。

评分☆☆☆☆☆

让我感到惊喜的是，这本书在处理“情感表达的禁区”方面，展现出了令人耳目一新的角度。以往我读到的关于男性情感的书籍，大多集中在如何更好地表达爱意，而这本书却着重探讨了“沉默的价值”以及“非语言信息传递的艺术”。作者认为，过度的言语表达反而会稀释男性特有的那种内敛的、深沉的关怀，他用很多篇幅来阐述如何通过行动、通过陪伴的质量来展现一个男人的担当和情感深度。他甚至引用了某些人类学研究的观点，来论证在特定情境下，保持恰到好处的沉默比滔滔不绝的安慰更具治愈效果。这种对传统表达模式的颠覆，让我对自我与伴侣、朋友之间的交流模式进行了一次彻底的反思。书中还穿插了许多作者在不同文化背景下观察到的案例，这些微小的片段拼凑出了一个宏大的图景，那就是“真诚”永远是最好的沟通策略，而“真诚”的定义远比我们想象的要复杂得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，如果用一个词来形容，那就是“锋利却不伤人”。它有着一种老派绅士的优雅，但在触及社会潜规则和性别刻板印象时，它的批判性又如同手术刀般精准而犀利。我喜欢作者在描述人际交往困境时的那种冷静的旁观者视角。比如，在“如何处理非建设性的批评”这一章节里，他剖析了“面子文化”对男性心理的深层影响，并提供了一套进阶的“情感防火墙”构建技术。这种技术不是教你如何反击或者逃避，而是教你如何不动声色地过滤掉那些噪音，只吸收真正有价值的信息。这种处理方式非常成熟，符合现代社会复杂的人际网络。全书的结构安排也体现了作者高超的掌控力，每一章的结尾都恰到好处地留下了一个悬念或者一个开放性的问题，让你不得不带着思考去迎接下一章的内容，形成了极强的阅读粘性。这绝不是一本可以随意翻阅的书，它要求读者投入全部的注意力，去解构作者抛出的每一个概念。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，一开始我有点被标题吸引了，那种直白和带着点江湖气的宣言，总觉得能挖出点不一样的干货。然而，当我真正沉下心来翻阅，才发现它更像是一本现代社会中男性自我认知与生存指南的缩影，而非那种简单粗暴的“使用说明书”。作者的笔触细腻得有些出乎我的意料，他并没有急于给出标准答案，反而更像是在引导读者进行一场漫长而深入的自我对话。比如，在探讨“责任感”这个沉重话题时，他没有用那些陈词滥调来堆砌篇幅，而是通过一系列精妙的案例分析，剖析了现代男性在家庭、职场和个人理想之间拉扯的真实困境。我尤其欣赏他对“脆弱性”的探讨，这在传统男性叙事中往往是被刻意回避的领域，但这本书却大胆地将其视为一种力量的来源，提醒我们接受不完美才是成熟的第一步。全书的节奏把握得很好，既有理论深度的剖析，又不失生活化的幽默感，读起来并不费力，但回味无穷。它更像是一面镜子，让我们得以审视自己那些不愿承认的角落，看完之后，我感觉对“成为一个好男人”这件事有了更立体、更人性化的理解。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像是参加了一场为期很久的私人教练课程，但这位教练并不是来给你灌输成功学口号的，而是帮你重塑底层操作系统的。它的价值不在于告诉你“做什么”，而在于帮你理解“为什么是这样”。特别是关于“面对失败和重塑身份”的那一章，它没有提供任何“快速恢复”的秘诀，反而深刻地阐述了“挫折的必要性”——即人生的重大低谷往往是重新定义自我价值的唯一契机。作者用一种近乎诗意的笔调描绘了在废墟上重建的痛苦与荣耀，这种深沉的共鸣感是许多同类书籍所欠缺的。它没有给我们提供一个可以逃避现实的乌托邦，而是将我们拉回现实的泥淖中，教我们如何更优雅、更有尊严地与这个不完美的世界共处。总而言之，这是一部要求读者付出思考，但回报以深刻自我认知的佳作，读完后，感觉看待世界和看待自己的视角都微妙地发生了一次不可逆的升级。

评分☆☆☆☆☆

初读此书，最大的感受是作者的逻辑链条严密得令人咋舌，简直像是在进行一场精心设计的哲学辩论，只是论题换成了“如何更好地在21世纪做个顶天立地的爷们儿”。我特别留意了其中关于“时间管理与精力分配”的那几章，这部分内容对我这个常年被工作和琐事追赶的人来说，简直是醍醐灌顶。他没有推荐任何花哨的App或者日程表模板，而是从底层逻辑入手，分析了男性生理周期、认知负荷与有效产出之间的关系，提出了一套基于“精力预算”而非“时间预算”的生存策略。这种自底向上构建理论体系的方式，体现了作者深厚的知识功底和严谨的治学态度。更妙的是，他总能在关键时刻穿插一些古代圣贤的语录或者最新的神经科学研究成果来佐证自己的观点，使得整本书的论证既有历史的厚重感，又不失现代的科学支撑。读完这部分，我立即动手调整了自己的工作习惯，那种豁然开朗的感觉，不是读了几篇成功学文章就能获得的，这需要作者本人对人性有极深的洞察力才能做到。