原生家庭:如何修补自己的性格缺陷 婚恋与两性 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 读品汇图书专营店

出版社： 北京时代华文书局

ISBN：9787569918816

商品编码：29958909690

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	原生家庭:如何修补自己的性格缺陷 婚恋与两性 书籍
作者：	(美)苏珊·福沃德，(美)克雷格·巴克著
定价：	58.0
出版社：	北京时代华文书局
出版日期：
ISBN：	9787569918816
印次：
版次：
装帧：	精装
开本：	大32开

内容简介

这是一部振聋发聩的心理疗伤经典。苏珊·福沃德博士通过大量真实素材，分析了各类“有毒父母”的所作所为，以及这些行为如何伤害了子女并特续影响子女成年后的生活。内容包括：有毒的家庭行为模式；拥抱你的内在小孩。

《心之炼金术：重塑你的情感蓝图与人际和弦》 导言：内在的宇宙与外在的显现 我们每个人都是一座复杂的建筑，由童年的基石、经历的梁柱和当下的选择共同构建而成。然而，很少有人能够真正透彻地理解，那些根植于我们最深处的思维模式、情感反应和行为惯性，是如何在不知不觉中，主导着我们与世界的互动方式，尤其是在亲密关系领域。本书并非探讨如何简单地“修复”缺陷，而是倡导一场深刻的、主动的“心之炼金术”——一种将无意识的限制转化为有意识力量的转化过程。 第一部分：探寻心智的底层代码——潜意识的雕刻 本书的第一部分将带领读者深入探究人类心智运作的深层机制。我们不会过多聚焦于传统的“原生家庭”理论框架，而是将视角投向一个更广阔的领域：个体认知结构（Cognitive Architecture）的形成过程。 第一章：自我的多重面具与核心信念的构建 信念的温床： 我们如何通过早期的观察和经验，无意识地采纳了一套“生存手册”，这本手册定义了“我是谁”、“世界如何运转”以及“我值得拥有什么”。探讨这些核心信念（Core Beliefs）的形成路径，例如“我不够好”、“爱是有条件的”、“亲密关系注定带来痛苦”等，以及它们如何像操作系统一样，默默影响每一个决策。 防御机制的迷思： 分析常见的心理防御机制（如压抑、否认、投射）如何从保护机制演变为阻碍成长的藩篱。理解这些机制的运作逻辑，而非仅仅贴上负面标签。 内在批判者的声音： 识别和解构那个持续质疑、批评和限制我们行动的内在声音。这是一场关于“倾听”与“甄别”的训练，区分是智慧的内省还是无益的自我折磨。 第二章：情绪的化学与回路——从反应到回馈 本章专注于情感智能（Emotional Intelligence）的进阶修炼。情感并非突发事件，而是生理化学反应与过往经验的交织。 情绪的物理学： 简要介绍情绪在大脑中的生成路径（杏仁核到前额叶皮层），帮助读者理解“情绪上头”时的生理基础，从而为理性介入创造空间。 情绪的谱系与命名： 区分基本情绪、复合情绪及情绪的细微差别。许多人无法管理情绪，仅仅是因为他们无法准确“命名”它们。 触发点与反应链： 绘制个人情绪触发点图谱。识别那些看似微不足道的事件是如何激活深层的情绪警报，并形成固定的“刺激-反应”链条。我们探讨如何将这个链条中的“反应”阶段，转化为一个充满选择的“暂停-评估-回应”阶段。 第二部分：人际和弦的演奏——关系中的动态平衡 第二部分将焦点转向人际互动，特别是那些要求高度情感投入的领域，如友谊、职场合作以及更高层次的伴侣关系。 第三章：边界的艺术——定义自我与他者的空间 本书对“边界”的探讨，远超出了简单的“说不”。边界是自我尊重的具体实践。 透明边界与渗透性边界： 分析过度开放（缺乏自我保护）和过度僵化（过度隔离）两种常见的人际模式，它们如何导致关系中的疲惫或疏离。 设定与维护的语言学： 学习如何在不引发冲突的情况下，清晰、坚定且充满同理心地表达自己的需求和限制。这是一种沟通技巧，也是一种内在力量的展示。 能量守恒定律： 探讨如何识别和管理关系中的“能量吸血鬼”和“能量给予者”。学习如何保护自己的情感资源，确保投入到那些能产生相互滋养的关系中。 第四章：依恋风格的修正与成熟 依恋理论是理解亲密关系模式的有力工具，但本书的目标是超越风格的标签，实现风格的进化。 从防御到开放： 深入解析安全型依恋的四大支柱（自我价值感、信任感、共情能力、有效沟通）。即使是回避型或焦虑型的倾向，也可以通过有意识的实践向安全型靠拢。 “共生”与“独立”的辩证法： 在亲密关系中，如何既能享受深度连接，又能维持清晰的个体身份。探讨如何建立一种“我们与我”共存的动态平衡。 修复信任的路径： 信任的瓦解往往是多重小裂痕累积的结果。本书提供了一套结构化的方法，用于识别信任的“断点”，并进行重建工作，重点是重建“对自身判断的信任”和“对他人意图的善意解读”。 第三部分：炼金术的实践——创造有意识的未来 最终的实践篇，旨在将理论知识转化为日常生活的习惯和自动反应。 第五章：自我叙事的重写 我们活在自己讲述的故事里。改变故事，才能改变人生轨迹。 解构受害者叙事： 区分“过去的影响”与“现在的选择”。承认历史的重量，但拒绝被其定义。将焦点从“他们对我做了什么”转向“我现在如何选择回应”。 意图驱动的行动： 学习制定高度清晰、与核心价值观对齐的“未来意图”。这些意图不是空泛的目标，而是指导每日微小决策的指南针。 “微习惯”的复利效应： 介绍如何通过每天坚持的微小、积极的行为，逐步重塑大脑通路。例如，每天一次的“情绪命名练习”，或一次清晰的边界表达。 结语：内在的自由与关系的丰盛 本书的终极目标并非达到一种完美无瑕的心理状态，而是获得一种内在的自由——从无意识的、重复性的限制中解放出来，有能力在任何情境下，选择最能体现我们真实自我和最高意愿的回应。通过这场深入的自我探索和实践，读者将发现，真正的强大，在于理解自己的内在运作机制，并有勇气去设计一个更具建设性的人际和弦。这不是为了避免痛苦，而是为了更有智慧地驾驭生命中必然会出现的挑战，最终达成人际关系的丰盛与内心的宁静。

评分☆☆☆☆☆

第五段评价： 作为一个对心理学有一定了解的读者，我本以为这本书会提供一些我已知的信息，但事实证明我低估了它的深度和广度。它真正的高明之处在于，将家庭动力学与现代两性关系的挑战进行了无缝的衔接。许多关于“为什么我总爱上错的人”的疑问，在这本书里得到了逻辑清晰、情感饱满的解答。作者没有停留在解释“为什么会这样”，而是将重点放在了“如何才能好起来”。它鼓励我们去拥抱那些“不完美”的部分，认识到它们也是自我的一部分，而不是必须被彻底根除的“缺陷”。我特别欣赏它所倡导的“有意识的伴侣选择”的概念，这让我开始反思，我过去在寻找伴侣时，潜意识里是否在重复寻找那些熟悉的、但却是有害的互动模式。这本书提供了一种成熟的视角：疗愈不是回到童年，而是带着童年的经历，以一个成熟的成人身份，去创造新的、健康的关系蓝图。

评分☆☆☆☆☆

第二段评价： 说实话，我原本是对这类主题的书持保留态度的，总觉得它们要么过于学术化晦涩难懂，要么就是空泛的鸡汤，听起来振奋人心但毫无实操性。然而，这本让我彻底改观。它的叙述方式非常接地气，充满了真实的生活案例和精准的心理学洞察，让人在阅读时频繁产生“对，我就是这样！”的共鸣。最让我惊喜的是，它没有将焦点仅仅停留在“受害者”的身份上，而是强有力地引导读者转向“赋权”与“重建”。书中对于如何识别家庭剧本中的负面模式，以及如何一步步打破这些循环，提供了很多清晰的工具和步骤。例如，它对“情感忽视”的剖析简直是击中红心，让我终于理解了自己为何在亲密关系中总是感到不确定和需要过度证明自己。这本书的价值在于，它不仅让你看清了“是什么”，更重要的是告诉你“能做什么”。读完后，我明显感觉到自己与伴侣的沟通质量有了提升，因为我学会了区分“真实的感受”和“被操控的反应”。

评分☆☆☆☆☆

第四段评价： 这本书的结构设计非常巧妙，它不是那种平铺直叙的理论堆砌。它更像是一部引导式的探索之旅，每一个章节都像是一个可以停下来做练习的驿站。我常常读完一段，就会立刻合上书，尝试在接下来的生活中应用学到的新视角。特别是它探讨代际创伤如何无形中塑造我们的价值观和行为模式时，那种豁然开朗的感觉是难以言喻的。我以前总以为自己的焦虑感是工作压力造成的，读完才发现，很多深层的、不合理的恐惧，根源竟然可以追溯到我童年时期对“不完美”的恐惧。这本书的强大之处在于，它将抽象的心理学概念转化成了可以被每日实践的具体行动，比如如何重写自我对话脚本，如何识别并中断那些自动化的负面思维链条。对于那些希望从根本上改变自己与世界互动方式的人来说，这本书是不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

第三段评价： 我花了很长时间才敢打开这本书，因为我害怕直面那些不愿回忆的过往。但这本书的叙事节奏控制得非常好，它不会让你一下子被汹涌的情绪淹没。作者的笔触如同外科医生的手术刀，精准而冷静，却又带着深深的同理心。它没有用过于生硬的术语来包装复杂的概念，而是用清晰的语言解释了“内在小孩”是如何影响我们成年后的择偶标准和亲密关系模式的。我尤其喜欢书中关于“边界感”构建的章节，过去我总是因为害怕冲突而让渡自己的需求，这本书教会我如何温和而坚定地说“不”，并理解这并不意味着关系的破裂，反而是更健康关系的基础。这简直是为那些在亲密关系中总感到委屈、过度付出的人量身定做的一剂良药。它不是教你如何去“讨好”伴侣，而是教你如何先“悦纳”自己，从内在的富足走向外在的连接。

评分☆☆☆☆☆

第一段评价： 这本书简直是心灵的按摩，读完之后感觉像是卸下了身上背了好多年的重担。作者的文字非常细腻，就像一位经验丰富的朋友在耳边轻声细语，把我内心深处那些关于原生家庭的困惑和阴影一点点地剥开，却没有带来丝毫的压迫感。我特别欣赏它没有一味地指责父母，而是着重于自我觉察和疗愈。以前总觉得自己的很多性格缺陷是“天生的”，命中注定，但这本书让我明白，那些童年留下的印记是可以被理解、被接纳，最终被温柔修正的。书中关于情绪应对的部分写得尤其深刻，那些我们习以为常的防御机制，其实都是当年为了生存而发展出来的“小技巧”，现在看来却成了阻碍我们健康亲密关系的绊脚石。我开始尝试用新的方式去回应那些老旧的内在声音，虽然过程很慢，但每一点小小的进步都让我感到前所未有的自由。它不是一本速成手册，更像是一份陪你长期成长的深度指南，让你真正学会为自己的人生负责，而不是永远活在过去的阴影里。