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史荣新著 著

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• 婚姻心理学
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• 自我提升
• 心理学

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 石油工业出版社

ISBN：9787502176853

商品编码：29960842616

包装：平装

出版时间：2010-04-01

基本信息

书名：幸福女人要读的婚姻心理学

定价：24.80元

作者：史荣新著

出版社：石油工业出版社

出版日期：2010-04-01

ISBN：9787502176853

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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爱情是世界上*美丽的花朵，而家庭则是这朵美丽花朵的果实。爱情和家庭的发展过程，都有序幕，有开始，有高潮，有结尾。到底是瓜熟蒂落还是枯黄凋落？是百年好合还是些许遗憾？太多的女人在婚姻里憧憬幸福，然而，婚姻里的幸福不是憧憬来的。那么，女人如何得到幸福，让男人钟爱一生？本书结合心理学的一些原理，告诉你如何经营幸福的婚姻。

内容提要

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女人一旦走进婚姻，就像是归巢的小鸟，服服贴贴、安安稳稳地经营着巢中之事。看上去她们似乎拥有了全世界，但不经意间却掏空了自己。女人，当你在围城里迷失了自己的时候，翻开本书，你会找到一份清醒和淡定。

目录

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章：和谐的婚姻是一架天平——制衡原理
制衡原理在婚姻中的运用
平等是和睦家庭的基础
“她”时代夫妻关系的整合
温馨提示：学会平衡夫妻间的“角色差异”
测试：你在婚姻中的地位如何
第二章：说你行你就行——皮格马利翁效应
皮格马利翁效应在婚姻中的应用
婚姻中自我暗示的三大规律
温馨提示：学会正面的心理暗示
测试：发生摩擦时，你会采取什么样的态度
第三章：消极印象比积极印象难改变一负向原理
从“消极偏好”机制说起
五步化解“消极偏好”
温馨提示：别让对方的“消极偏好”机制运行
测试：你们的夫妻关系理想吗
第四章：幸福婚姻始于预防——破窗效应
爱情消退的紧急信号
离婚心理的预防
温馨提示：夫妻间感隋破裂必经四个心理阶段
测试：你的婚姻幸福吗
第五章：不当“好好先生'——改宗效应
这样批评有效
批评要设置情境
温馨提示：有效批评的几个要点
测试：你对婚姻有何憧憬
第六章：站在对方立场考虑问题——移情效应
换位思考是和谐婚姻的关键
女人要懂得的男人秘密
女人要让男人知道自己的心思
温馨提示：女人希望男人做什么
测试：你了解爱人的心思吗
第七章：爱是恨的朋友——原生家庭效应
剪不断、理还乱的“敌对共生”状态
“敌对共生”的心理特征
温馨提示：如何走出原生家庭阴影
测试：你的婚姻恐惧指数是多少
第八章：爱并欣赏着——视网膜效应
夫妻间的相互欣赏
男人欣赏什么样的女人
女人，要知道欣赏什么样的男人
温馨提示：夫妻欣赏的几种方法
测试：你能打动对方的是什么
第九章：行动胜过语言——行动一态度效应
小小拥抱胜过千言万语
每天三个吻改善夫妻关系
温馨提示：女人要学会少吃醋而多调情
测试：你是一个合格的妻子吗
第十章：让怨恨变个脸一海格力斯效应
宽容是婚姻的稳固剂
夫妻间要学会道歉
温馨提示：让怨恨变个脸
测试：你的宽容指数是多少
第十一章：千万别被情绪左右——情绪效应
夫妻间情绪的相互关照
夫妻间情绪管理“四不”原则
警惕不良情绪影响夫妻性爱
温馨提示：克制情绪的几种方法
测试：暴力会在你的婚姻中出现吗
第十二章：别让你的优势消失——互补吸引律
夫妻间的互补
夫妻“互补”的基本形式
夫妻互补的调节
温馨提示：互补不等于成全
测试：你们之间缺少什么
第十三章：并不可爱——犯错误定律
婚姻拒绝主义
“坏男”“坏女”才可爱
温馨提示：改变主义三要素
测试：你有主义情结吗
第十四章：婚姻为什么埋葬爱情——光环效应
婚姻打破了“光环效应”
婚前“期望值”的调节
婚后“期望值”的调节
温馨提示：自觉纠正心理偏差
测试：你的外遇指数有多高
第十五章：热得快，凉得也快——姆佩姆巴效应
“闪婚”闪掉的是什么
爱情快餐“悠着点”好
温馨提示：婚姻就是嫁给习惯和性格
测试：你们的婚姻会有危机吗
第十六章：拒绝纯粹的物质交流——德西效应
婚姻的外壳是物质，内芯是爱情
如何提高“功利婚姻”的幸福指数
温馨提示：找到物质性和情感性的平衡点
测试：爱情与金钱——你会选择哪个
第十七章：给对方选择的自由——霍布森效应
别总想着改造男人
理解男人的亲密周期
温馨提示：知足常乐，不比为贵
测试：你抓得住爱人的心吗
第十八章：明朗的形象为爱加分——美女效应
做“贤妻”，更要做“美妻”
婚后的女人如何更美
形象美，更要气质美
温馨提示：自信为美丽加分
测试：你的爱美指数到底有多高
第十九章：不该纠缠的别纠缠——吞钩效应
不要做作茧自缚的女人
如何接纳和信任出轨的爱人
重建信任和爱的几个步骤
温馨提示：如何克服吞钩现象
测试：你的婚姻稳固吗
第二十章：批评也比沉默好——反馈效应
沉默不是金
夫妻交流的五个层次
什么时刻需要保持沉默
沉默也别停止沟通
温馨提示：如何化解冷战
测试：你是冷战高手吗
第二十一章：掌握好沟通时机——好心情原理
夫妻佳沟通时机的选择
夫妻“同甘”比“共苦”更重要
温馨提示：把握时机，适时赞美
测试：你要的婚姻生活是什么样的
第二十二章：刺激不可过度——超限效应
爱一个人不要超过七分
七种“过分”的人婚姻容易出问题
不唠叨是婚姻的平安险
温馨提示：给唠叨者的悄悄话
测试：你是否面临家庭“冷暴力”
第二十三章：亲密也要有间——刺猬效应
夫妻要亲密有间
夫妻之间要给对方的五个自由空间
从“自己人模式”中走出来
温馨提示：有些事情，夫妻间不必完全坦白
测试：哪种人能与你共度一生
第二十四章：温暖胜严寒——南风效应
女人的温柔是男人的创可贴
如何做一个温柔的女人
温馨提示：别忽视了枕边私语
测试：你的温柔指数是多少
第二十五章：会吵才是硬道理——吵架效应
夫妻吵架的好处
夫妻吵架的底线
夫妻吵架的实质
温馨提示：减少夫妻吵架的办法
测试：你们的相爱程度
后记

作者介绍

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文摘

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序言

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现代女性心灵指南：探寻自我、经营关系、重塑生活的智慧之书 本书并非专注于婚姻心理学的特定领域，而是以更广阔的视角，为渴望在现代社会中实现个人成长、建立健康人际关系并掌控自身命运的女性，提供一套全面且深入的思维工具与实践指南。它探讨的是女性在生命不同阶段所面临的普遍挑战、内在需求以及通往内心丰盈的路径。 --- 第一部分：觉醒：认识“我”的力量与边界 在这个快速变化的时代，女性的首要任务是清晰地认识自己，建立稳固的内在基石。本书首先着眼于个体心理的深度挖掘与重塑。 第一章：内在地图的绘制：自我认知的多维度探索 我们邀请读者进行一次深入的“自我考古”。这不仅仅是列出自己的优点和缺点，而是深入剖析自我概念是如何在原生家庭、社会期望和过往经历中层层构建起来的。 阴影与光芒的整合： 探讨荣格心理学中的“阴影”概念，鼓励女性勇敢面对自己不愿承认的特质、恐惧和被压抑的欲望。只有接纳了所有的“我”，才能实现真正的完整性。 核心价值的提炼： 引导读者识别并明确驱动自己行为的底层价值观。当行动与核心价值一致时，幸福感自然产生。书中提供了一套系统的“价值排序工作坊”，帮助读者排除社会灌输的噪音，找到真正让自己兴奋和感到有意义的东西。 情绪的语言学： 教授如何准确识别、命名和理解复杂情绪的根源。我们不仅仅关注“生气”或“难过”，更深入探究愤怒背后的需求、恐惧中的渴望。通过情绪解码，实现对自身需求的清晰对话。 第二章：摆脱“应该”的枷锁：构建自主的决策系统 现代女性常常被“社会应该”、“家庭应该”等无形的绳索束缚。本章致力于帮助读者拆除这些外部设定的限制性信念。 “好女人”迷思的解构： 详细分析文化语境下对女性的刻板期待，如过度牺牲、无条件奉献等。探讨这些期待如何内化为自我批判的内部声音。 设定清晰的个人边界（Boundary Setting）： 边界不仅仅是拒绝，更是一种自我尊重的宣言。书中提供了从模糊到清晰设定身体、时间、情感和精力边界的实用脚本和情景模拟练习，强调边界的设置是维护心理健康而非疏远他人的有效工具。 承担选择的自由与责任： 阐述真正的自由在于对自身选择的完全负责，而非逃避决策。探讨如何在大大小小的选择中，培养一种坚定的“内在权威感”。 --- 第二部分：链接：在人际场域中实现高质量的连接 认识自我后，本书将焦点转向我们与外部世界的交互。高质量的人际关系是生命质量的核心组成部分，本书提供的是关于有效沟通、冲突管理和深度联结的艺术。 第三章：沟通的炼金术：从表达需求到倾听理解 有效的沟通是所有关系（无论亲密关系、友谊还是职场关系）的生命线。 非暴力沟通（NVC）的实战应用： 深入解析NVC的四个要素——观察、感受、需要、请求——并提供大量日常场景下的对话范例，帮助读者避免指责和评判，清晰地表达自己的世界。 高敏感人群的沟通策略： 针对那些容易被环境影响、过度解读他人言语的女性，提供一套“过滤与缓冲”技巧，保护内在能量，同时又不牺牲真诚的表达。 有效反馈的艺术： 学习如何提供建设性的、聚焦于行为而非人格的反馈，以及如何优雅地接受他人的反馈，将其转化为成长的养分。 第四章：友谊与社群的力量：构建支持性网络 友谊是女性生命中不可或缺的情感支柱。 友谊的生命周期管理： 探讨友谊如何随着人生阶段变化而演变，学会放下不再适配的连接，同时主动培育新的、滋养心灵的友谊。 对抗孤独感与比较陷阱： 分析社交媒体时代下“表演性生活”对个体幸福感的侵蚀，并提供“真实链接”练习，鼓励在社群中展现脆弱性，以换取更深层次的共鸣。 建立女性互助联盟（Sisterhood）： 强调女性之间互相支持、而非竞争的必要性。提供组织和参与小型支持小组的方法论。 --- 第三部分：流淌：在职业、健康与持续成长中保持平衡 生命是一个动态过程，本书的最后一部分关注如何在事业追求、身心健康和精神滋养之间找到动态的、可持续的平衡点。 第五章：事业的自我实现：超越职场角色的定义 对于许多现代女性而言，职业发展是自我价值实现的重要途径，但必须警惕“工作狂”陷阱。 职业倦怠的预警系统： 识别职业倦怠的早期信号，并提供基于正念和时间管理的干预措施。 内在驱动力的激活： 探讨如何将“必须做”的工作转化为“想要做”的贡献，通过设定有意义的、与个人使命挂钩的职业目标来提升内在动力。 “慢工作”的哲学： 提倡在效率之外，注重工作的质量、深度和创造性，而不是一味追求速度和数量。 第六章：身心合一的实践：激活身体的智慧 心理健康与身体健康是密不可分的整体。本书提倡一种全面的、不将身体视为工具的照护方式。 压力对女性生理系统的影响： 解释慢性压力如何具体影响女性的内分泌、睡眠和免疫系统，并提供科学依据。 运动与正念的结合： 介绍将身体活动（如瑜伽、舞蹈、散步）与当下觉察练习相结合的方法，使身体成为情绪的出口，而非压力的容器。 营养与情绪的关联： 探讨基础营养对情绪稳定性的影响，倡导一种可持续的、非限制性的健康饮食观。 第七章：活在“当下”的修行：培养心智的韧性 韧性（Resilience）并非天生，而是后天培养的心灵肌肉。 从失败中提取智慧： 将挫折视为“数据点”而非“判决书”。介绍“成长型思维模式”在面对逆境时的具体应用。 感恩的力量： 引导读者建立每日或每周的感恩日记，系统性地训练大脑专注于“已拥有的”，而非“所缺乏的”。 叙事重构： 学习如何有意识地改写自己的人生故事，将受害者叙事转变为幸存者和创造者叙事，从而掌控未来的方向。 本书旨在成为女性人生旅途中的一位睿智且不加评判的同伴，提供工具箱，而非标准答案。它相信，真正的幸福源于对自己生活的深刻理解、对人际关系的真诚投入，以及永不停止的自我探索与成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得很有意思，色彩搭配得既温暖又不失现代感，一下子就抓住了我的眼球。我原本对婚姻心理学这类书是持保留态度的，总觉得它们要么过于学术化，要么就是泛泛而谈的“心灵鸡汤”。但这本书的排版和章节设置非常人性化，让人感觉作者是真正理解现代女性在婚姻中会遇到的困惑与挣扎的。比如，它没有直接抛出那些陈词滥调的“秘诀”，而是巧妙地用一些日常生活中夫妻间常见的沟通障碍作为切入点，让人在阅读时能立刻产生代入感。我特别欣赏作者在探讨“冲突管理”那一块的细腻处理，她没有简单地告诉我们“要多沟通”，而是深入剖析了不同性格模式下的冲突触发点和升级路径，并提供了一套非常实用的、可操作的“降温”技巧。很多其他书籍只会强调“理解”对方，但这本书更进一步，教你如何构建一个“有效反馈回路”，让彼此的意见能在不伤和气的前提下被清晰地表达和接收。那种感觉就像是，作者提供了一个清晰的地图，让我们这些在婚姻迷雾中摸索的人，终于找到了可以遵循的路线。整体而言，这本书给我带来的不是瞬间的顿悟，而是一种持续的、潜移默化的思维转变，让我在面对婚姻中的琐碎挑战时，多了一份从容和智慧。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我这本书买回来放了有一阵子了，一直没时间真正静下心来读。直到上周末，因为和先生在育儿观念上产生了一点小小的分歧，心情有些低落，才翻开了它。这本书的文字风格出乎意料地接地气，完全没有那种高高在上的专家腔调，读起来非常舒服，像是一位经验丰富的好友在跟你推心置腹地聊天。我尤其喜欢它对“个人边界”的论述。在传统观念里，婚姻似乎意味着完全的融合，但这本书却旗帜鲜明地指出，健康的亲密关系恰恰建立在清晰的个体独立性之上。作者通过几个非常生动的案例——比如关于如何处理婆媳关系中的“情感越界”，以及如何划分家庭财务决策的“权力范围”——让我猛然醒悟，过去我之所以感到疲惫和委屈，很大程度上是因为我一直在用“我们”去吞噬“我”。它不是教你如何成为一个“好妻子”，而是教你如何成为一个“有力量的伴侣”，维护自身的心理健康和独立人格。读完这部分，我回去试着用书里提到的“非指责性陈述”和先生谈了一次，效果立竿见影，争吵没有升级，反而找到了一个双方都能接受的折中方案。这种实战价值，是很多理论书籍望尘莫及的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的学术深度把握得相当到位，这一点让作为一名心理学爱好者的我感到惊喜。它不是那种只停留在表面现象的“情感指南”，而是有理有据地引用了依恋理论、认知行为疗法（CBT）中的一些核心概念，但处理得极其巧妙，使得非专业读者也能轻松消化。比如，书中对“负面互动循环”的分析，结合了经典的“戈特曼四骑士”模型，但加入了更多针对亚洲文化背景下，夫妻互动模式的本土化解读。它没有简单地把问题归咎于某一方的“性格缺陷”，而是把它看作是一个动态的系统失衡。我特别关注了其中关于“情感账户”的章节，作者用非常形象的比喻，把日常的肯定、赞美、支持比作是存款，而那些忽视、批评、冷战则是取款。这个模型让我清晰地意识到，日常生活中那些看似微不足道的小事，才是决定婚姻韧性的关键。我立刻开始有意识地增加我的“存款”行为，比如记得在先生完成一项任务后，不仅仅是点个头，而是明确地表达出“谢谢你为这个家付出的努力”。这种细节上的转变，正在悄悄地重塑我们之间的相处氛围。

评分☆☆☆☆☆

我原本对“幸福”这个词有点免疫了，觉得它太虚无缥缈，这本书却用一种非常务实的方式，重新定义了婚姻中的“幸福感”。它似乎在告诉我，幸福不是一种宏大的目标，而是一系列微小、可被建构的时刻的总和。书中有一段话让我印象深刻，大意是说，婚姻的“稳定”往往是“平淡”的代名词，但真正的幸福感来源于在“平淡”中寻找并创造“意义感”。作者引导我们去探索双方共同的“叙事结构”——你们的故事是什么？你们对未来的共同愿景是什么？这比单纯讨论谁做家务、谁管钱要深刻得多。它鼓励我们跳出日常的柴米油盐，去重温当初为什么会选择彼此的那个核心价值。这种“意义重建”的视角，让我从疲惫的日常琐事中抽离出来，重新看到了这段关系深层的连接点。它不是一本教你如何“维持”婚姻的书，而是一本引导你如何“活出”婚姻意义的书，这种由内而外的驱动力，远比外部的要求更持久有力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构非常具有引导性，它不像很多同类书籍那样“头重脚轻”，前面讲了很多宏大的理论，最后却草草收场。这本书的后半部分，聚焦于“关系维护的工具箱”，提供了大量实用的自我反思问卷和练习。我尤其喜欢其中关于“情绪调节”的部分，它不是简单地建议“冷静”，而是提供了一套具体的步骤来识别、命名和接纳那些负面情绪，然后再进行建设性的处理。举个例子，书中详细介绍了如何识别“情绪高峰期”——也就是最容易说出伤人话语的那个临界点，并提供了“暂停呼吸五次”或“物理空间转移”的即时应对策略。这种操作层面的指导，让整本书的实用价值飙升。我感觉作者对现代都市女性的压力了如指掌，知道我们需要的不是长篇大论的说教，而是能在忙碌一天后，快速找到解决问题的抓手。读完它，我感觉自己像是完成了一次系统的“婚姻健身训练”，身体（心理）的柔韧性和应对突发状况的能力都得到了显著提升。