原生傢庭:如何修補自己的性格缺陷 婚戀與兩性 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 原生傢庭
• 心理學
• 性格
• 人際關係
• 婚戀
• 兩性
• 自我成長
• 情感
• 修復
• 成長

店鋪： 青草書店專營店

齣版社： 北京時代華文書局

ISBN：9787569918816

商品編碼：29946691844

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	原生傢庭:如何修補自己的性格缺陷 婚戀與兩性 書籍
作者：	(美)蘇珊·福沃德，(美)剋雷格·巴剋著
定價：	58.0
齣版社：	北京時代華文書局
齣版日期：
ISBN：	9787569918816
印次：
版次：
裝幀：	精裝
開本：	大32開

內容簡介

這是一部振聾發聵的心理療傷經典。蘇珊·福沃德博士通過大量真實素材，分析瞭各類“有毒父母”的所作所為，以及這些行為如何傷害瞭子女並特續影響子女成年後的生活。內容包括：有毒的傢庭行為模式；擁抱你的內在小孩。

《心之容器：構建成熟人格的自我雕塑指南》 ——超越創傷的束縛，擁抱真實的自我 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們每個人都在努力構建一個堅固的“心之容器”，用以承載生活的重量、處理復雜的情感，並與周遭世界建立健康、有意義的聯結。然而，很多人發現，自己內心的容器似乎總是存在著這樣那樣的裂縫或結構性缺陷，導緻情緒容易外溢、關係模式陷入重復的睏境。 本書《心之容器：構建成熟人格的自我雕塑指南》，正是為你準備的一套精細而深入的“容器修復與升級藍圖”。它不是簡單地追溯童年陰影，而是聚焦於當下如何通過有意識的努力，重塑你的內在架構，使之能夠更穩定、更靈活地應對人生的挑戰。 全書分為四大模塊，層層遞進，旨在提供一套全麵、可操作的自我成長體係： --- 第一部：剖析“容器”的材料與結構——理解你的內在動力學 我們常常用“原生傢庭”來解釋一切，但真正的成長，在於看清“原生影響”如何固化為今日的“自我結構”。本部分將引導你像一位結構工程師那樣，審視自己的心理構造。 1. 識彆核心的“信念地基”： 你的世界觀並非天然形成，而是早期環境中習得的一套默認程序。我們將探討“核心信念”（Core Beliefs）是如何在童年關鍵期鑄造而成，例如“我不夠好”、“世界是危險的”、“我必須取悅他人纔能被愛”。重點在於學習如何用“經驗性證據”去挑戰這些根深蒂固的、往往已經過時的信念係統。 2. 情緒的“管道係統”解析： 情緒不是敵人，而是信號。本章深入分析瞭防禦機製（如壓抑、投射、理想化）如何在你的情緒管道中造成堵塞或泄露。我們將區分“主要情緒”（真正的感受）和“次要情緒”（對主要情緒的反應，如因恐懼而憤怒）。學習“情緒命名”與“情緒容忍度”的訓練，確保情感流動順暢而不至於泛濫。 3. 邊界的錯位與重建： 一個健康的容器需要清晰、有彈性的邊界。我們將詳細探討“過度滲透的邊界”（共依賴）和“過度封閉的邊界”（情感隔離）是如何運作的。內容將側重於練習設定“行動性邊界”，而非僅僅是口頭聲明，例如如何有效地使用“不，謝謝”和如何處理他人對你邊界的試探。 --- 第二部：打磨“容器”的錶麵與質地——提升自我接納度 修復並非意味著清除所有瑕疵，而是學會欣賞材料本身的紋理。成熟人格的標誌之一，是能夠接納自己的不完美，並從中汲取力量。 4. “陰影工作”的實用指南： 榮格的陰影概念並非是黑暗的代名詞，而是那些被我們壓抑、否認的潛能和特質。本章提供一套係統化的方法，幫助你溫和地“打撈”這些被遺棄的部分——例如，你壓抑的攻擊性可能轉化為強大的領導力；你否認的脆弱性可能成為深層同理心的源泉。我們強調的是“整閤”而非“消除”。 5. 自我同情與自我批評的對話： 自我批評是內在的“嚴苛工匠”，它常常過度打磨導緻開裂。本書提供瞭基於剋裏斯汀·內夫（Kristin Neff）理念的實踐練習，教你如何在犯錯時，用對待摯友的語氣對待自己。重點在於區分“建設性反饋”與“破壞性自貶”，建立一個內在的“支持性聲音”。 6. 身份認同的多維構建： 我們不再將自我定義於單一角色（如“好員工”、“好伴侶”）。本部分引導讀者探索“多元身份”，認識到身份是流動的、多麵的。通過迴顧你不同階段的成就、興趣和價值選擇，你將構建一個更加豐富和穩定的自我核心。 --- 第三部：優化“容器”的承載力——關係模式的精細調校 我們與他人的聯結，是對我們內在結構最真實的考驗。《心之容器》的第三部聚焦於如何將內在的穩定轉化為外在的健康互動。 7. 依戀模式的成年期重塑： 理解你的主要依戀模式（安全型、焦慮型、迴避型、紊亂型）是如何影響你選擇伴侶和處理衝突的。本書提供瞭針對非安全依戀模式的“自我調節策略”，例如，對於焦慮型，學習“間隔呼吸法”以對抗過度接近的衝動；對於迴避型，練習“三分鍾傾聽承諾”以打破情感隔離。 8. 深度溝通的“非暴力結構”： 超越簡單的“我感覺……”，本章教授一套更具穿透力的溝通框架，即識彆需求而非指責。我們將分析常見的“溝通陷阱”（如“為什麼你總是……”、“你從來不……”)，並提供具體的句式轉換練習，旨在讓錶達直達核心需求，減少防禦機製的啓動。 9. 衝突處理：從零和博弈到共贏設計： 衝突是關係中不可避免的“壓力測試”。本書不迴避衝突，而是將其視為“需求未被看見”的信號。我們將探討如何運用“暫停鍵”來避免情緒爆發，以及如何將爭論轉化為共同解決問題的“閤作項目”。重點是維護“關係中的自我價值”，而不是通過贏得爭論來證明價值。 --- 第四部：容器的持續維護與升級——終生成長實踐 構建成熟人格是一個持續的過程，而非一個終點。本部分關注長期實踐的工具和心態。 10. 重塑你的“內在敘事”： 我們都是自己故事的講述者。如果你不斷重復“我總被拋棄”的故事，你的行為就會引導你走嚮那個結局。本章教你如何“重寫”你的生命劇本，將受害者敘事轉化為“幸存者與創造者”敘事。通過日記引導、冥想迴顧等技術，刻意選擇更有力量的詞匯來描述你的過往與未來。 11. 激活“內在導師”： 成熟的標誌是內在擁有一個智慧、慈悲的聲音，它能夠在外界混亂時提供清晰的指引。我們將介紹如何通過正念練習，將外界的贊美或批評“內化”為穩定的自我判斷標準，從而減少對外部驗證的依賴。 12. “容器”的日常維護與“微調”： 真正的成長發生在日常的微小選擇中。本書的最後一部分提供瞭“每日心智清潔清單”，包括如何高效地進行“情緒排毒”、如何識彆並停止“精神反芻”，以及如何將新的行為模式融入習慣。這是一種不帶評判、持續優化的生活哲學。 《心之容器》是一份邀請，邀請你停止僅僅是“應對”生活，而是開始“設計”你的內在世界。它為你提供工具，讓你成為自己心智結構中最有能力的建築師與守護者。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹的閱讀體驗角度來說，這本書的節奏把握得恰到好處。它不會讓你因為內容過於沉重而想要放棄，作者總能在最壓抑的分析之後，適時地引入一些積極的、具有行動導嚮性的練習或思考題。這使得整個閱讀過程變成瞭一種主動參與的“工作坊”體驗，而不是被動的接受信息。我特彆喜歡書中穿插的一些小故事，這些故事既有個體化的細膩情感，又具有普遍的人類經驗的影子。例如，關於童年對“被看見”的渴望如何在成年後演變成對外界贊賞的過度依賴，這個分析角度非常犀利。這本書的行文風格介於學術研究的嚴謹與個人迴憶錄的真誠之間，形成瞭一種獨特而有力的張力。它成功地將晦澀的心理學術語轉化成瞭每個人都能感同身受的生命體驗，為那些在自我成長道路上感到迷茫和孤立的人，提供瞭一個堅實的、可以信賴的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很引人注目，那種帶著點復古又略顯沉鬱的色調，一下子就抓住瞭我的眼球。我是在書店裏無意間翻到的，當時就被書名裏“修補性格缺陷”這幾個字深深吸引瞭。我一直覺得自己身上有很多根深蒂固的、不太能與人相處的特質，但又說不清道不明，總覺得是原生傢庭留下的印記，可又找不到一個明確的齣口去處理它。這本書的結構安排得非常巧妙，它不是那種空洞的說教，而是通過大量的案例和深入的心理學分析，層層剝繭地展示瞭童年經曆如何塑造瞭我們成年後的行為模式，尤其是麵對親密關係時的不安全感和防禦機製。我特彆欣賞作者那種不帶批判的筆調，它更像是一個資深的嚮導，陪伴著讀者一起探索內心深處那些不願觸碰的角落。讀完第一部分，我簡直有種醍醐灌頂的感覺，許多過去想不通的矛盾瞬間找到瞭邏輯起點。那種被理解的感覺，是閱讀過程中最寶貴的收獲之一。它沒有提供一蹴而就的“靈丹妙藥”，而是提供瞭一套完整的方法論，教我們如何識彆模式，並開始有意識地進行自我校準。書中的文字功底極其紮實，讀起來流暢而富有哲思，完全不是那種快餐式的心理學讀物能比擬的。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我通常對這類探討“創傷與修復”主題的書籍抱持著一種審慎的態度，因為太多同類作品為瞭迎閤市場，往往把復雜的心理過程簡化成瞭簡單的口號。然而，這本讓我徹底改變瞭看法。它的深度和廣度都超齣瞭我的預期。它不僅僅停留在“你童年受瞭委屈”這個錶層，而是深入到瞭傢庭係統中，每一個成員扮演的角色，以及這種角色如何內化成我們潛意識中的“劇本”。我記得有一個章節詳細分析瞭“討好型人格”的形成機製，那段描述精準到讓我感到一絲顫栗，因為它就是我本人在職場和人際交往中的真實寫照。作者沒有簡單地將此歸咎於父母的失職，而是更宏觀地探討瞭社會文化背景下，個體為瞭生存和被接納所做的妥協。這種多維度的解讀，讓讀者在感到被觸動的同時，也能保持一種清醒的自我觀察。這本書的價值在於，它提供瞭一種更具力量感的視角——我們不是受害者，而是有能力改寫劇本的作者。它對於理解自己與伴侶之間那些反復齣現的爭吵模式，尤其具有指導意義。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個非常低落的時期開始讀這本書的，當時正經曆一段感情的劇烈動蕩，感覺自己像個破碎的鏡子，反射齣各種扭麯的情緒。我需要的不隻是安慰，而是真正能幫我重建內在秩序的東西。這本書的敘事風格非常獨特，它大量引用瞭經典的精神分析理論，但所有的理論都經過瞭“接地氣”的處理，用非常日常的語言和場景進行瞭解釋，這一點非常重要，它避免瞭讓讀者在晦澀的專業術語中迷失方嚮。尤其讓我印象深刻的是關於“邊界感”的探討，作者用瞭一個非常生動的比喻來形容那些過度捲入他人情緒的成年人，就像是“沒有電子籬笆圍起來的數字農場”，誰都可以隨意進入。這個比喻立刻在我腦中形成瞭畫麵。它不是一本讀完就束之高閣的書，我發現自己時不時會翻開某一章重溫，每一次重讀都有新的領悟。這說明它的內容是具有“生命力”的，它不是知識的堆砌，而是思維工具的贈予。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和用紙質量也值得稱贊，長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞。但真正讓我沉迷的，是作者對於“完成哀悼”這一概念的闡述。很多人在談論原生傢庭時，往往聚焦在如何“原諒”父母，但這恰恰忽略瞭被忽視的那個核心：我們需要哀悼那個“沒有得到理想化父母”的自己。這種對“失落”的正式確認和尊重，纔是真正療愈的開端。作者清晰地指齣瞭，隻有完成瞭對過去的哀悼，我們纔能真正將生命的能量從過去拉迴到現在，並投入到建設性的未來中去。這種對情感復雜性的精確捕捉，讓我對作者的專業素養深感敬佩。它提供瞭一種非常成熟的心理視角，即成長不是消除所有缺點，而是學會帶著這些“缺陷”與之共存，並將其轉化為獨特的生命韌性。我甚至開始在思考，如何將這種反思應用到我的育兒觀念中，避免重蹈覆轍。