不只是孩妈.更要做辣妈-全3册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵京文 著

图书标签:

• 育儿经验
• 辣妈成长
• 产后恢复
• 母婴健康
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• 育儿好书
• 亲子关系
• 生活方式

店铺： 英敏图书专卖店

出版社： 东方出版社

ISBN：9787506081085

商品编码：29948302080

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-07-01

内容介绍
《30天“整骨”美形DIY计划》：日常生活中很多女孩都有不良姿势、不良的xi惯，比如喜欢跷二郎腿、xi惯用1边牙齿咀嚼、坐着时驼背弓腰、站立时xi惯重心放在1条腿上等等，这些不良的xi惯经常是无意中引发的，可是殊不知不良的xi惯会导致骨盆移位、脊柱受损，不仅影响健康，还影响美丽。本书图文并茂，让你了解脊柱、骨盆与健康的关系，还可以自测骨盆的位置，难能可贵的是，真人示范1些体操动作的精华，每天坚持几分钟，让你体态优雅、身材曼妙。 《京文育儿智：3岁qiax决定IQ EQ》： 美guo儿科医生和心理学家盖泽尔，几十年来对婴幼儿大运动、精细运动、适应性、语言以及社交能力等五个方面的行为进行了系统观察。他kai拓性地发现，婴幼儿在出生后1个月、四个月、七个月、十个月、十二个月、十八个月、二十四个月、三十六个月等阶段，行为变化*，出现某些特殊的飞跃性发展，而这些特殊的飞跃性发展是其他年龄阶段所不具有的。盖泽尔将这些阶段称为关键年龄，标志着宝宝的智能达到划阶段和代表性的成熟度，是智能飞跃发展的8个关键期，并于1940年制定出能较准确反映出婴幼儿在大运动、精细运动、适应性、语言和社交行为等五个方面发展的量表，其1直是世界上应用醉广泛的婴幼儿发育诊断性测试量表之1。《30天“整骨”美形DIY计划》：日常生活中很多女孩都有不良姿势、不良的xi惯，比如喜欢跷二郎腿、xi惯用1边牙齿咀嚼、坐着时驼背弓腰、站立时xi惯重心放在1条腿上等等，这些不良的xi惯经常是无意中引发的，可是殊不知不良的xi惯会导致骨盆移位、脊柱受损，不仅影响健康，还影响美丽。本书图文并茂，让你了解脊柱、骨盆与健康的关系，还可以自测骨盆的位置，难能可贵的是，真人示范1些体操动作的精华，每天坚持几分钟，让你体态优雅、身材曼妙。

《京文育儿智：3岁qiax决定IQ&EQ;》： 美guo儿科医生和心理学家盖泽尔，几十年来对婴幼儿大运动、精细运动、适应性、语言以及社交能力等五个方面的行为进行了系统观察。他kai拓性地发现，婴幼儿在出生后1个月、四个月、七个月、十个月、十二个月、十八个月、二十四个月、三十六个月等阶段，行为变化*，出现某些特殊的飞跃性发展，而这些特殊的飞跃性发展是其他年龄阶段所不具有的。盖泽尔将这些阶段称为关键年龄，标志着宝宝的智能达到划阶段和代表性的成熟度，是智能飞跃发展的8个关键期，并于1940年制定出能较准确反映出婴幼儿在大运动、精细运动、适应性、语言和社交行为等五个方面发展的量表，其1直是世界上应用醉广泛的婴幼儿发育诊断性测试量表之1。
宝宝的智能发展水平可以通过以上*出的5个方面测试评价。书中给出40个专业性测试、80个*升智能小训练，这些测评方*都是guo内专家在盖泽尔量表基础上，历经多年根据我guo十几个省婴幼儿神经、心理发育水平的资料而研发，是本书的价值TI现，旨在帮助父母们了解宝宝在八个生长发育关键期的智能发育水平；通过所*goxg的亲子训练不误时机地促进宝宝的智能更好地发展。

《轻诉：李小璐好孕40周》：李小璐SHOU部图书作品。
轻诉恋爱、结婚、怀孕、生子的甜蜜幸福。
大量素颜生活照片，分享du家月子保养和产后瘦身经验。
本书中记录了小璐从甜美的小公主破茧而出到初为人母的“蜕变”全过程：
　　☆ 恋爱、结婚、怀孕、产子全过程及心灵告白
　　☆ 恋爱、怀孕、哺乳中趣事爆料
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　　☆ 待产和生产时的感受
　　☆ 小璐du家坐月子秘笈
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人们在日常活动中要做各种各样的动作，可是你知道吗？1个你毫不经意的xi惯动作就会给脊柱带来很大的伤害。你知道吗？鼻塞、牙痛也可能跟脊柱和骨盆的不良姿态有关。你想知道自己是否有骨盆移位吗？很简单，通过这本书，你就会了解脊柱、骨盆与健康的关系，自己骨骼存在的问题，并很快学会简单易行的“整骨”、塑身体操。

父母必读之作！
你的孩子在大运动、精细运动、适应性、语言能力以及社交能力这五个方面是否达标？
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目录
*1章 姿势可以改变脸型 五官要正 先正姿势 改善对策：纠正你的姿势 *二章：姿势造就身材 脊柱和骨盆决定身材走向 脊柱和骨盆失衡影响身材 第三章：姿势影响你的健康 脊柱与健康 骨盆与健康 第四章：形体分析你需要哪种改变？ 测试确定骨盆位置 外形观察确定骨盆位置 自我测试：发现骨盆移位 小腹婆、大象腿和水桶腰*1章 &xbsp;姿势可以改变脸型
五官要正 先正姿势
改善对策：纠正你的姿势
*二章：姿势造就身材
脊柱和骨盆决定身材走向
脊柱和骨盆失衡影响身材
第三章：姿势影响你的健康
脊柱与健康
骨盆与健康
第四章：形体分析你需要哪种改变？
测试确定骨盆位置
外形观察确定骨盆位置
自我测试：发现骨盆移位
小腹婆、大象腿和水桶腰
第五章：调整体型：给你的肩膀找找平衡
造成骨盆倾斜的原因
骨盆倾斜的类型
调整骨盆 调整生活xi惯
重新找平骨盆
第六章：调整体型让你的骨盆回到正确位置
导致骨盆歪斜的因素
让你的骨盆回到正确位置
绑上弹力带矫正你的骨盆
第七章 修正你的状态
1分钟仰躺减肥操
矫正是1项长期工程
七种鞋子少穿
第八章：30天改变你的体型
学xi肚皮舞动作 天天练骨盆
办公室5分钟 练骨盆塑腰臀
肩颈瑜伽 赶走肩颈酸痛
椅子操收腹翘臀 每分每秒都在瘦
吃对骨骼有益的食物

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在线试读
很多人都说孩子是上天赐给你的礼物，好吧，在没有任何思想准备的情况下，我，怀上了上天赐给我们的礼物。那是在巴黎冬天的结尾，*春天悄悄来临的时候，我们的小种子也kai始萌芽了。时装周的醉后两天，伴着工作的压力和怀疑自己周期推迟的焦虑，冥冥中有1种特殊的感应在梦中出现了，很紧张，却又很亲切。 　　于是，抛kai工作回到美guo旧金山的家时，*1件事就是买了盒从来不用的小棒。带着它，怀着忐忑的心情回家了。本来想睡醒了再说，可是好奇心害死猫，我这个夜猫子还是半夜鬼鬼祟祟地溜进洗手间kai始研究起来。费了半天劲儿，又是读说明书又是测试又是观察，小棒上kai始有反应了，1条红线慢慢出来，我屏住呼吸等待，许久，又1条粉色的线用慢了1倍的速度缓缓出现了。好像在挑战我的好奇心，这1条红1条粉确实把我弄昏了方向，到底是什么意思呢？ 　　到了夜里，我躺在床上翻来覆去睡不着，还是惦记着结果，就起来又溜到卫生间用了*二支小棒。 　　和上1支的判断方*不同，这支是看勾和叉，也就是yes和xo。测完以后，1下子跳出来1个yes，要多干脆有多干脆！ 　　啊？！真的怀孕了？没有丝毫的思想准备，又是激动，又是害怕，又是惊喜，我都感到自己kai始打哆嗦！ 　　从来没有经历过这种事情，我躺在床上，翻来覆去睡不着，大脑*度兴奋，没有1点点想要入睡的意思，无数个想*在脑袋里飘来飘去，我kai始幻想孩子的出生、长大，甚到连将来上大学的事儿都想了1遍。那种感觉真是终生难忘。 　　情人节的那次探班，让我们有了爱情的结晶，我们的天使降临了。虽然来得很突然，可是我们喜欢这个孩子。我想以后每年的情人节我们都会感到分外甜蜜和感恩。 　　……

书籍简介： 《职场新势力：从菜鸟到精英的蜕变之旅》 定位： 本书是一本深度聚焦于现代职场人士，尤其是那些渴望在职业生涯中实现快速成长、突破瓶颈的“新锐力量”的实战指南。它摒弃了空洞的理论说教，转而采用高度结构化和可操作性的方法论，旨在帮助读者系统性地建立职场核心竞争力，实现从“跟随者”到“引领者”的质的飞跃。 核心受众： 职场新人（0-3年经验）、希望进行职业转型或升级的中层职员、以及寻求更高效率和影响力的新晋管理者。 --- 第一部分：破局——重新定义你的职场起点 (The Foundation Shift) 本部分聚焦于职场初期最容易被忽视，但却是决定长期发展速度的关键基石。它不只是关于“如何完成任务”，而是关于“如何将自己打造成一个高价值的职场资产”。 第一章：认知重构——告别“学生思维”的陷阱 深入剖析职场与校园环境的本质差异。我们探讨“结果导向”与“过程导向”的辩证关系。内容涵盖： 责任边界的清晰化： 如何从被动接受指令转变为主动承担责任的全链条管理。 职场通用语言的掌握： 撰写高效邮件、进行结构化会议汇报（金字塔原理的职场应用）。 “向上管理”的艺术： 理解领导者视角下的优先级，学会预判需求，而非等待指示。 第二章：效率铁律——打造你的时间与精力复利系统 现代职场竞争的核心是“有效时间投入比”。本章提供了针对知识工作者的效率优化方案： 任务拆解与聚焦： 引入“最小可行性目标（MVT）”概念，确保每项投入都有可见产出。 深度工作法（Deep Work）实操指南： 如何在碎片化的办公环境中，为核心战略任务创造不受干扰的时段。 精力管理而非时间管理： 结合生物节律（Chrono-type）理论，安排高难度任务，避免“假性忙碌”。 第三章：软技能的硬度——沟通、冲突与影响力 软技能并非“可有可无”，而是决定你晋升速度的“硬通货”。 非暴力沟通在职场中的落地： 如何在压力环境下清晰、坚定地表达诉求，同时维护人际关系。 建设性冲突处理模型： 将团队分歧转化为创新机会的五步法。 影响力地图的绘制： 识别关键决策者（KDM），并根据其特点定制你的说服策略。 --- 第二部分：加速——构建你的核心专业壁垒 (The Expertise Acceleration) 本部分将指导读者超越执行层面，开始构建能够带来差异化价值的专业壁垒，并学会如何将个人能力系统化、产品化。 第四章：专业深潜——从“知道”到“精通”的路径图 如何避免成为一个“万金油式”的平庸者？本章提供了一个从通用技能到领域专家的转化框架： “T型人才”的精准刻画： 确定你的纵向深度领域（垂直突破点），并量化其市场稀缺性。 知识内化与输出循环： 建立个人知识库（PKM），通过教学、写作或内部培训来固化和检验学习成果。 行业趋势的雷达系统： 如何构建有效的外部信息过滤机制，确保知识的“保鲜期”。 第五章：项目制胜——掌控复杂任务的全生命周期 职场晋升往往伴随着更复杂的项目。本书引入了敏捷（Agile）思维在传统项目管理中的融合应用。 风险预警与应对机制： 建立“双重风险缓冲”策略，识别“黑天鹅”事件的可能性。 跨部门协作的权力真空填补： 在没有明确授权时，如何通过专业性和前瞻性来领导协作链。 里程碑的艺术： 不仅要按时完成，更要学会“及时宣告胜利”，确保资源持续投入。 第六章：数据驱动决策——用事实说话的力量 在这个数据爆炸的时代，决策的质量直接取决于数据处理的能力。 基础数据素养： 理解相关性与因果性的区别，避免“数字陷阱”。 构建你的“决策仪表盘”： 为自己的核心职责设计关键绩效指标（KPIs）和关键影响力指标（KIIs）。 可视化叙事： 如何将枯燥的数据转化为令人信服的商业故事，影响高层决策。 --- 第三部分：攀升——战略视野与自我迭代 (The Strategic Ascent) 最后一部分关注职场中的长期规划、管理思维的培养，以及如何确保个人成长轨迹与组织目标同频共振。 第七章：从执行者到战略参与者——思维的跃迁 真正的精英不再仅仅解决眼前的问题，而是预见未来的挑战。 商业模式的透视： 学习解读公司的财务报表、市场定位，理解你的工作如何直接贡献于利润。 全局观的培养训练： 如何在日常工作中，跳出自己的小盒子，从“公司”和“市场”两个维度审视任务。 战略性地选择放弃： 学会识别那些高投入、低回报或与个人长期目标不符的任务，并优雅地退出。 第八章：构建你的“个人品牌资产负债表” 职业生涯是一笔长期的投资，你需要像管理财务一样管理你的品牌。 建立外部能见度： 参与行业交流、撰写专业见解，将工作成果“货币化”。 导师网络与同行联盟： 识别并维护不同层级的职业伙伴，实现互助共赢。 危机公关的自我修养： 面对工作失误或负面评价时，如何快速止损并展现出成熟的应对能力。 第九章：职业可持续发展模型——持续迭代的动力源 职场成功并非终点，而是一系列持续的迭代。 职业倦怠的预防与干预： 建立工作与生活的健康缓冲地带，确保长期战斗力。 五年职业蓝图的动态绘制： 每年进行一次“职业审计”，评估当前位置与理想目标的偏差，并灵活调整路线。 领导力渗透： 即使身处基层，也要学会用领导力影响团队和流程，为未来的管理角色做准备。 --- 结语： 《职场新势力》不是一本速成手册，而是一份精细的“职场加速器蓝图”。它要求读者投入的不仅仅是时间，更是深度的思考和坚定的执行力。通过本书提供的一整套系统化方法论，任何有志于在竞争激烈的现代职场中脱颖而出的人士，都将能清晰地看到自己的成长阶梯，并具备了稳健攀升的能力。这是一次关于自我效率、专业深度和战略格局的全面升级。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮，它完全颠覆了我对“妈妈”这个身份的刻板印象。在阅读的过程中，我仿佛跟随着作者一起，经历了一场从手忙脚乱的新手妈妈到游刃有余的“辣妈”的蜕变之旅。它不只是提供了育儿的实用技巧，更重要的是，它深入探讨了女性在成为母亲之后如何保持自我、实现个人价值的议题。书中很多关于时间管理和精力分配的章节，对我这种兼顾工作和家庭的人来说，简直是醍醐灌顶。我记得有一段讲到如何平衡孩子高质量的陪伴和自己的独处时间，作者给出的建议非常具体且可操作，不像有些书那样空泛。那种感觉就像是身边多了一位经验丰富、又非常懂你的闺蜜在为你出谋划策。尤其是关于产后身材恢复和心理调适的部分，写得既坦诚又充满力量，让我看到即使在育儿的繁琐中，也依然可以活出光彩照人的自己。这本书真的让我对“辣妈”这个词有了更深层次的理解，它关乎的不仅仅是外表，更是由内而外散发出的自信和活力。我强烈推荐给所有正在经历或即将经历母亲角色的女性朋友们，它会给你重新定义“做自己”的勇气和方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常贴近生活，读起来丝毫没有说教感，反而像是在听一位资深前辈分享她血泪换来的宝贵经验。我尤其欣赏作者在描述育儿困境时的那种真实和不加修饰。她没有美化为人母的艰辛，而是直面了那些深夜的疲惫、与伴侣间的摩擦以及自我怀疑的时刻。正是这种真实感，让我倍感亲切，觉得自己被理解了。在谈到如何重拾个人爱好和社交生活时，作者提供了一系列非常务实的“微习惯”养成法。比如她建议不要一开始就追求完美的大块时间，而是利用碎片化的时间进行小幅度的自我投资，这个思路对我帮助很大。我过去总因为找不到大段空闲时间而放弃阅读或运动的计划，但这本书让我明白，积累点滴的改变才是通往目标的坚实路径。全书结构清晰，逻辑性强，既有理论层面的启发，更有大量日常场景的复盘和解决方案，使得阅读体验非常流畅和充实，读完后感觉浑身充满了干劲，迫不及待想去实践书中的建议。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的强烈安利下开始看这套书的，原本以为这只是一本教人如何打扮得更时尚的育儿随笔，结果发现它远超出了这个范畴。它更像是一本关于“现代女性身份重塑”的指南。让我印象深刻的是其中关于“情绪管理”的章节，作者详细解析了妈妈们常见的“情绪内耗”是如何产生的，并提供了一套非常科学的“自我安抚流程”。这套流程不仅仅是深呼吸或者冥想这种老生常谈的方法，而是结合了职场沟通技巧和家庭情境分析的，非常具有操作性。读完这部分，我立刻应用到与伴侣的争执中，发现沟通效率竟然大大提高了。而且，这本书在鼓励女性追求事业发展方面也毫不含糊，它将“事业心”和“爱孩子”这两个看似矛盾的点完美地融合在一起，展示了如何构建一个既能享受家庭温暖又不牺牲个人抱负的理想生活模式。这本书对我的触动是系统性的，它改变了我看待家庭结构和个人角色的底层逻辑。

评分☆☆☆☆☆

这套书的排版和视觉设计也值得称赞，它让人在阅读时感到愉悦，而不是压力。特别是那些穿插在文字中的生活小窍门和快速自检清单，非常实用。我特别喜欢其中关于“打造个人品牌”的部分，虽然是写给妈妈看的，但其核心理念完全可以迁移到任何领域。作者鼓励我们不要害怕展示自己的专业能力和独特见解，要勇敢地将自己“标签化”，从而在家庭和职场中都建立起清晰的定位。我发现很多育儿书在谈论“辣妈”时，焦点往往集中在如何把孩子教育得更好，但这本书却将目光坚定地投向了妈妈本身。它让我意识到，一个内心丰盈、状态积极的母亲，对孩子的正面影响是潜移默化的，远胜过任何昂贵的早教课程。这本书的价值在于，它提供了一种积极的自我赋能模式，让你从被动的“照顾者”转变为主动的“生活设计师”。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对这类主题的书抱有一点怀疑，觉得里面可能充斥着成功学式的鸡汤，但这本书完全没有这种空泛感。它非常注重细节和执行层面。举个例子，书中关于如何高效处理家务和家务分配的讨论，提供了不同家庭模式下的具体方案，而不是一刀切的理论。比如，它提出了“任务拆解法”和“责任轮换制”，这些都是可以在日常生活中立即见效的工具。更重要的是，作者在书中反复强调“允许自己不完美”的重要性，这对于长期处于高压状态下的妈妈们来说，无疑是一剂强心针。它鼓励我们接受“80分的完美”，把节省下来的精力投入到真正能提升生活质量和个人幸福感的活动上。这本书更像是一个全面的生活升级包，它不仅关注了外在的形象管理，更深层次地重塑了内在的心理韧性。读完后，我感觉自己不再是被生活推着走，而是真正掌握了生活的主导权，这是一种久违的掌控感和自由感。