操练爱情(爱情，是需要技巧来操练的) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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方刚 著

图书标签:

• 爱情技巧
• 恋爱指导
• 情感成长
• 两性关系
• 沟通技巧
• 亲密关系
• 爱情心理
• 自我提升
• 人际交往
• 情感修复

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 经济科学出版社

ISBN：9787514119091

商品编码：29948847208

包装：平装

出版时间：2012-06-01

基本信息

书名：操练爱情(爱情，是需要技巧来操练的)

定价：32.00元

作者：方刚

出版社：经济科学出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787514119091

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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◆《操练爱情》给您讲解新时代情爱心事，拜金女、痴情女在面包面前的聪明选择，14个爱情功课、60个爱情谜题。 ◆《操练爱情》让千万女性重拾幸福，让无数爱情绽放甜蜜的**情爱治愈书。爱情，是需要技巧来“操练”的，一个聪明的女人，是不会被爱情“整疯”的。 ◆《操练爱情》，性与性别专家方钢博士力作。婚姻法专家吴晓芳、首师大文学院女性主义学者荒林、女性主义心理咨询师朱雪琴、《心理医生》创办人汤笑倾情推荐！！！

内容提要

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恋爱话题永不过时，我们都想找到爱与被爱的感觉，可怎样才能提高爱的能力呢？北京林业大学性与性别研究所所长、性教育专家方刚博士从心理学、社会学专业角度出发，对众多女性的情爱问题进行咨助。他结合具体个案总结爱情面前的正确抉择，对于书信中的爱情谜底进行深入解读。观点独特、风格率性、点评时尚。你拥有爱情，但不够幸福？你惆怅于寻找爱的标准，不知何去何从？在寻找爱的路上，你找不到方向？翻开此书吧，爱情路上，方博士为你导航。

目录

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1．

作者介绍

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方刚，性与性别专家，性教育专家，北京林业大学性与性别研究所所长，心理学系副教授，世界华人家协会执委，在外出版著作５０余部，曾为数十家报刊撰写情爱咨助专栏。方刚博士的访问量达1000万，其灵活、人性、率性的婚恋咨询风格得到无数读者的喜爱。

文摘

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序言

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好的，这是一份关于一本名为《心之航程：人际关系的无声导航》的书籍简介，内容详尽，不涉及您提到的《操练爱情》。 --- 心之航程：人际关系的无声导航 导言：在复杂的水域中寻找稳定的锚点 在这个日益连接却又日益疏离的时代，人际关系如同广袤海洋中的航道，充满了机遇的洋流，也潜藏着暗礁与风暴。我们渴望深度连接，却常常在误解、冲突与疲惫中迷失方向。《心之航程：人际关系的无声导航》并非一本教条式的“如何交朋友”手册，而是一部深刻解析人类互动本质的指南。它将带领读者深入探索自我意识的深处，理解他人的行为动机，从而在生活的各个领域——从家庭、职场到社交圈——建立起更具韧性、更真诚、更富有意义的联结。 本书的核心论点在于：有效的沟通和健康的关系，建立在对“无声信息”的准确解读和对“内在地图”的清晰绘制之上。 许多关系中的裂痕，并非源于恶意的言语，而是源于我们未能察觉、未能校准的非语言信号和内在假设。 --- 第一部分：绘制你的内在地图——自我认知的基石 人际关系的质量，首先取决于我们如何看待自己。本部分聚焦于构建稳固的自我认知，这是有效导航一切外部关系的前提。 第一章：边界感的构建与维护：保护你的领海 边界并非是隔绝他人的墙，而是清晰定义“我是谁，我需要什么”的界线。我们将探讨健康边界的六个维度：情感边界、时间边界、物质边界、意见边界、生理边界和精神边界。详细分析了“讨好型人格”如何侵蚀自我价值，以及如何通过清晰、坚定的表达来重新确立自我主权，而不必诉诸对抗。 第二章：情绪的炼金术：从反应到回应 我们常常被突如其来的情绪浪潮裹挟，做出事后懊悔的反应。本章引入了“情绪热点图”的概念，帮助读者识别触发自身强烈情绪的内在机制（如被拒绝、被控制、被忽视的恐惧）。我们不压抑情绪，而是学习将其转化为有建设性的信息。重点介绍“暂停技术”与“情绪标签化”练习，旨在将瞬间的冲动转化为审慎的回应。 第三章：依恋模式的阴影：解读童年脚本 心理学中的依恋理论（安全型、焦虑型、回避型、混乱型）对成人关系模式具有决定性的影响。本书深入剖析这些模式如何在亲密关系和工作伙伴关系中自动播放。通过案例分析和自我评估工具，读者可以识别自己的核心依恋倾向，并理解为何某些互动总是重演相似的剧本。目标是：从无意识的重复中解脱出来，选择更适应当下环境的互动方式。 --- 第二部分：解码他人的语言——非语言与深层需求的解读 人际交往中，真正传递的信息往往“无声”。本部分是关于如何倾听那些未被说出口的信号。 第四章：身体的密语：解读肢体语言的词典 眼睛接触的深度、身体的朝向、微表情的闪现，这些都是沟通的强大载体。本书提供了详尽的非语言线索解析，区分文化差异带来的影响。例如，探究“封闭式姿势”在不同情境下（防御、疲惫、集中注意力）的细微差别，教导读者如何“阅读房间的氛围”，而非仅仅听取表面的言辞。 第五章：深度倾听的艺术：抵达言语背后的真实意图 “倾听”远非安静地等待对方说完。深度倾听要求我们放下自己的预设立场和准备好的反驳。本章引入了“共情性复述”和“意图澄清”的技巧。读者将学会如何通过提问，引导对方说出隐藏在抱怨或批评之下的真实需求和脆弱性。 第六章：叙事的力量：理解他人的世界观 每个人都是自己生活故事的作者。理解一个人的核心叙事（他们如何解释自己的成功、失败和挑战），是建立深层理解的关键。本章探讨了如何辨识他人叙事中的“英雄”、“受害者”或“救世主”角色，并学会在不评判的前提下，尊重并理解这些叙事如何驱动其决策。 --- 第三部分：关系的建设与维护——航道上的实践指南 掌握了自我认知和他人解码能力后，本部分将焦点转向如何在具体场景中应用这些知识，进行高风险、高回报的互动。 第七章：化解冲突的几何学：从对立到协作 冲突是关系的必然产物，但处理冲突的方式决定了关系的存亡。本书提出了一种“非零和冲突解决模型”，强调在冲突中寻找双方共同的、更高层次的目标。详细介绍了“描述-影响-需要-请求”（DINR）的结构化沟通框架，用于在激烈讨论中保持清晰和尊重。 第八章：建立信任的复利效应：小行为的长期累积 信任不是一蹴而就的声明，而是无数次可靠行为的累积。本章细致分析了信任的三个核心要素：能力（你是否能做到）、正直（你是否会做）和善意（你是否在乎我）。重点讨论了“信任的重建”——如何真诚地道歉，修复被破坏的联结，以及如何管理“小小的失望”，防止它们汇集成对关系的大型威胁。 第九章：跨越鸿沟的桥梁：不同类型关系的适应性策略 关系并非铁板一块。本章针对不同关系类型（如权力不对等的工作关系、长期稳定的婚姻关系、快速变化的友谊）提供定制化的策略。例如，在与高层领导的互动中，如何清晰表达异议而不显得不服从；在处理家庭矛盾时，如何平衡责任与独立性。 终章：持续的校准与进化：关系作为终身项目 健康的关系需要持续的维护和定期的“系统检查”。本书鼓励读者将关系视为一个动态演进的系统，而非一劳永逸的成就。最后，本书提供了一套“关系健康度自检清单”，帮助读者定期评估自己在倾听、表达、边界和共情方面的表现，确保航程平稳，永不偏离真正重要的彼岸。 《心之航程》旨在提供一个清晰、实用的视角，让读者不再被动地卷入人际关系的迷雾，而是成为自己社交生活中的主动、有洞察力的导航员。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的感受，就像经历了一场漫长而深刻的内心对话。我必须承认，起初我对这类“技巧”导向的书持保留态度，总觉得爱情这种事，讲求的是心意相通，哪有什么章法可言？然而，这本书的独特之处在于，它并没有用生硬的公式去套用复杂的人类情感，反而更像是一本“情感心理学”的入门指南。它没有给我什么“读完就能立刻找到真爱”的保证，但它确实教会了我如何更清晰地识别自己在关系中的盲点和误区。比如，书中对“有效倾听”的阐述，让我意识到过去我常常只是在等待对方说完好让我接话，而不是真正地去理解对方话语背后的情绪。这种认知上的转变是潜移默化的，它让我开始在与伴侣的交流中，有意识地放慢语速，关注非语言信号。这种基于自我觉察的改变，带来的效果是立竿见影的，它让我们的沟通少了一些摩擦，多了一份理解的耐心。这本书的价值，在于它提供了一个审视自我的框架。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的文笔有一种奇特的魔力，它不是那种浮夸的热烈，而是一种沉静的力量。很多关于情感的书籍常常充斥着强烈的感性诉求，让人读完后情绪高涨却不知所措，但这本书却像一个冷静的教练，指导你如何在情绪的风暴中保持锚定。它探讨了“需求”与“渴望”之间的微妙差异，这一点对我来说是 revelation。我以前总是混淆自己真正需要什么和只是当下想要什么，导致在关系中表现得患得患失。作者通过深入浅出的方式，引导我们去剖析这些深层次的心理驱动力，这比单纯学习如何说“我爱你”要深刻得多。阅读过程中，我常常需要停下来，合上书本，静静地思考自己过去的某些行为模式，这种强迫性的自我反思，正是好书带给读者的馈赠。它不是让你被动接受信息，而是让你主动参与到自我完善的过程中去。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构组织得非常有条理，每一章节都像是一个独立的模块，但彼此之间又有着紧密的逻辑联系，层层递进，引导读者逐步深入。我特别欣赏作者在论述观点时所采用的平衡性，她既不偏袒任何一方，也不过度美化爱情中的浪漫色彩，而是非常务实地探讨了冲突、矛盾以及如何共同成长的议题。我记得有一段专门讲到“界限的设立”，这一点对我触动很大。过去我总觉得爱意味着无条件的付出和牺牲，但读完后才明白，清晰的界限恰恰是健康关系得以维系的基础，它不是疏远，而是互相尊重彼此独立性的表达。书中的案例分析往往非常贴近生活，没有那种脱离现实的童话色彩，这使得理论知识很容易被“接地气”地吸收和实践。我甚至会时不时地翻回前几页，重新阅读那些标注过的段落，就像在进行一次定期的“关系体检”，确保自己没有偏离健康的轨道。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常有吸引力，那种柔和的色调和排版，一下子就给人一种温暖又充满希望的感觉。我第一次看到它的时候，就被那种低调而优雅的气质所吸引，仿佛它藏着一些关于情感的秘密，等待着我去发掘。拿到手里，纸张的质感也相当不错，阅读体验很舒适，不会有那种廉价的印刷感。书中的文字给我一种很细腻、很真诚的触感，作者的笔触非常自然，没有那种刻意的说教感，而是像一个经验丰富的朋友在娓娓道来，分享着那些关于如何与人建立更深层次连接的思考。我尤其喜欢作者在描述那些日常互动时的细腻观察，那些我们常常忽略的微小瞬间，在书里被放大和剖析，让我开始重新审视自己和他人的相处模式。虽然我还没有完全读完，但仅仅是前几章的铺垫，就已经让我对“关系”有了全新的理解，它不再是单纯的情感冲动，而是一种需要细心经营和持续学习的课题。这种被引导去深入思考的感觉，远比直接给出标准答案来得更有价值。

评分☆☆☆☆☆

从一个资深“情感观察者”的角度来看，这本书的深度远远超出了市面上那些肤浅的情感速成指南。它没有急于告诉你该做什么“动作”，而是花了很多篇幅来解释“为什么”你会有那样的反应，以及“如何”去改变这种根深蒂固的思维定式。我尤其赞赏它对“脆弱性”（Vulnerability）的处理。作者并没有将脆弱视为一种弱点，而是将其定义为建立信任的桥梁，但这建立过程需要极大的勇气和技巧。书中关于如何安全地展现脆弱，避免将之变成指责对方的武器的论述，是我读过的最精辟的分析之一。每次我准备在伴侣面前展露内心最深处的想法时，都会下意识地回顾书中的那几段建议，它们就像一个无形的保护网，让我既能敞开心扉，又不至于在情感交流中受伤。总而言之，这本书是一部关于人际成熟度的必备参考书，其价值在于教你如何成为一个更完整、更具共情能力的人。