具体描述
基本信息
书名:慢生活，曼女人
定价：42.00元
售价：31.5元,便宜10.5元,折扣75
作者:苏瑾
出版社：现代出版社
出版日期：2016-06-01
ISBN：9787514342147
字数：
页码：257
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
从前的日色变得慢，车、马、邮件都慢。今天的你也可以把日子过成诗，与贫富无关，只和修养有关。
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n内容提要
本书是一本倡导女性放慢工作和生活节奏，从而提高工作效率、提升生活质量的励志类书籍。全书包括八章，分别从饮食习惯、日常举止、运动锻炼、工作事业、持家生活、社交处事、休闲活动、旅游出行八个方面给出中肯而科学的“慢生活”建议，并穿插有大量作者自己及朋友的人生经验和小故事，涵盖现代女性从职场到家庭的生活的方方面面，是一本值得所有女性阅读的温馨又贴心的优雅生活“方法论”。
目录
作者介绍
苏瑾，情场教母，女性情感专家。著有书《女人如何说，男人才爱听》、《女人的资本》、《女人就是要有气质》。
文摘
安之若素，和自己做朋友
n女人为什么结婚？安全感。怕孤独。不是有人说过吗？孤独的人是可耻的。
n想当年，我也是为摆脱孤独而走入婚姻的。
n然而，我这些年的生验，却是婚姻只会让委屈的女人更委屈，让企图摆脱孤独而结婚的女人更孤独。
n我的一个女性朋友，艳若桃李，事业小成，谈成了不少桩别人搞不定的业务，想看她和别人吵架比登天还难。在她看来，吵架是因为缺乏沟通技巧，只要沟通得好，朋友之间、夫妻之间有什么问题解决不了？可是，有一天，她也肿着眼睛对我说：“我真的没有办法，根本无法理解他。”
n连她都觉得男人不可理解了。
n她严肃地问我：“你说，女人为什么怕孤独？”我也正色答她：“因为社会对男人和女人的评价标准不同。”
n我问她：“好男人的标准是什么？”她思索片刻：“事业有成，家庭幸福吧。”
n我又问：“好女人呢？”她仔细想了很久：“家庭幸福、事业小成，温柔娴淑、美貌得体，上得厅堂，下得厨房，孩子乖巧……”
n我打断她：“这其中哪一条不需要女人付出全副心思、百般努力？而男人，事业的成功可以让他们‘一白遮百丑’。对一个事业有成的男人，谁会计较他一年陪父母几天、一周带几晚孩子？和老婆独处一会儿已是，哪里还能奢望他们陪女人谈心事呢？而女人，社会对她的评价是360度全方位的——好女人必要担得起好女儿、好妻子、好媳妇、好妈妈等诸多名号，缺一就不完美。而为这些名号付出的努力，却自动在社会评价体系中归零：‘那些啊，都是女人应该做的，是本分。’既然女人做这些事被认为是‘本分’，怎能指望获得客观的尊重与肯定？至于鼓励和激赏，那更是几乎不可能的。女人们日复一日的付出，却仅仅是做好了‘本分’；年复一年的努力，却连表扬都得不到，内心怎能不孤独呢？”
n那个当年被人呵护如宝的灵秀女子，早已在时间的长河中被消磨成了一粒普通的沙石，男人视若不见的眼神难免让她感到失落和孤独。男人却永远觉得，女人看起来天大的事情没有几件是真正的大事，不过是寻常生活的“一地鸡毛”，甚至连吵个架的级别都不够。而女人的情绪，就在这一地鸡毛中撕扯，肝肠寸断，孤独蔓延。
n所以，以当下的世情，女人觉得委屈、辛苦、孤单，是无法逃避、无力抗拒的。
n对我的话，女友深表赞同，并开始自我怜惜起来。
n“如果注定摆脱不了这样的孤独，我们怎样才能好过一点呢？”她眼巴巴地问我。
n我说：“和自己做朋友吧。今天咱俩还能彼此陪伴，已经很幸运了。”
n严歌苓说：智慧的女人在独处时微笑。
n我的解读是，智慧的女人会和自己做朋友，能很好地和自己相处。
n人生里跟你共度多的，是你自己。父母会老，老公会跑，孩子会长大，朋友有朋友的事，所以，尽可能地努力让自己成为一个坚强的人、乐观的人、好玩的人、有趣的人吧。
n有能力和自己做朋友的女人，才能充满希望，保持清醒，精神丰富而愉悦。
n和自己做朋友，要学会和自己对话
n当你感到寂寞，翻遍电话簿也不知道该打给谁倾诉的时候，你恰恰忽略了应该重视的那个非常特别、一直和你在一起的人——你自己。
n你该说给自己听。
n或许你会怀疑：和自己说话？这不是神经病才会做的吗？
n当然不是！
n跟自己对话，不仅能帮你缓解寂寞，也让你变得更加聪明。它帮助你理清思路，想明白哪些才是真正重要的，在深思熟虑后坚定你做出选择的决心。当然，这样做还有一个前提：你必须真诚地与自己对话。
n我认识一位女士，她是位理智又可爱的姑娘，面对自己时却非常不可爱。她的自我对话就是一场对自己所做错事的严苛声讨。“你这个！”是标志性的开场白，紧接着是全面的自我训斥：“你应该那样做的！你早该意识到！应该早点想出来！”这种充满负能量的自我对话，还不如不说的好。如果你的风格也是类似这样，请赶紧改掉。就从现在开始，把自己当成好的朋友，和“她”真挚地交谈。
n有四种方式的自我交谈，能帮你让头脑变得更聪明，并使感觉变得更好。
n赞美。为什么非要等别人来称赞你？如果你觉得当之无愧，就应该好好赞美自己。而且，大多数人们并不会注意到你做了哪些让自己变得更好的事。比如，当你抵抗住诱惑，决定绕路避开街角的冰淇淋店，只为了兑现自己要减重5磅的承诺，难道不值得大声表扬自己“我真为你骄傲”吗？又或者，当你终于完成了一连串计划要做的事情，难道不值得大声夸奖自己一句“干得漂亮”吗？小孩子会隔三岔五地听到这类表扬，大多数成年人却几乎完全没有机会。让我们从现在开始改变，大声赞美自己吧！
n主动。你可能不喜欢做某些无聊或困难的任务，但工作、生活中和别人一起合作的时候，他们会提醒甚至催促你去清理手头的杂事或着手解决困难的问题。其实，你可以在心里用更温和的话语激励自己，主动出击：“嘿，亲爱的（指你自己），今天上午你有时间，好好收拾一下家里，怎么样？”
n出声对话。很多场合下，我们都会觉得作决定很困难。是该留下还是离开？勇于发言还是保持沉默？买这个礼物还是那个礼物？选择总是不容易的。事实上，正因为它们如此艰难，我们通常做出的并不是真心选择，而是被习惯或焦虑推动不得不决定。不妨尝试和自我建立一场对话，以便更好地听到自己的内心究竟在想什么。“我想要留下是因为……而我想离开是因为……很明显两者不可兼得。不过，我需要弄清楚到底该选择哪个。是时候开始一场帮我明确方向又真诚有趣的自我对话了。”以类似的对话开启思维，可以帮助你在自己的需求和别人的期望中作出适当的平衡或可行的调解。
n设定目标。大多数时候，如果我们做事更有条理性，就不至于把工作堆积到让人抓狂，节假日也不需要加班。设定一个目标并做出行动计划（例如要做什么、何时去做、如何去做）能帮上大忙。当然，你也可以只列出一个清单，然后集中注意力大声读出来，强化计划观念，防止出现逃避的情绪并屏蔽分散精力的事。的运动员们一直是这样做的，他们在气氛热烈的赛场上告诉自己：“冷静下来，盯着那个球，深呼吸……”对竞赛者都管用的方法，对普通人怎么会没用？
n不管你独居、有一群室友还是和老公住，你始终都是和自己在一起的。所以，别跟自己分离开来，时不时要和自己展开一场真诚的交谈。这不是精神疯狂的表现，而是良好、健康的习惯。
n和自己做朋友，要学会和自己独处
n独处，就是自己待着，享受一个人的世界。如你能做到独处而不寂寞、不无聊，那么无论在何种境况中，你都能获得幸福，因为你是灵魂丰满的女人。
n与自己独处时，若款步轻行于童话的王国，若以梦为霓裳恋一张床，若在阳光下将迷茫的心事晾晒……独处，就是这么美妙。
n独处时，听一段舒缓的乐曲。让心在乐海中泛舟前行，一个音符，一个生命的标点；一段旋律，一次生命的回转；一句歌词，一句生命的吟唱。哀伤也好，激昂也罢，独处的女人在音乐中看到自己的故事。尽管暗礁丛生，巨浪袭来，生命的方舟却不会搁浅，坚强地将彼岸美景尽收眼底！音乐，让独处的女人沉醉于柔和的情怀，轻触敏感的心弦，明了这样的道理：人生也若曲子一样充满变调，唯有一颗经过磨砺的心，才能聆听那份美丽，分享那份快乐。
n独处时，煮一杯咖啡。方寸的浓醇中搅动出小小的旋涡，以“平静”为容器，“惬意”为涌流，在温热的冲击下，品一杯人生的味道。一丝苦，是一片执着的艰辛；一抹甜，是一段往事的缠绵；一口暖，是一场情谊的充实。独处的女人，微笑着静品，齿颊留香。她知道人生和爱情就像咖啡，不断地“搅拌”，不断地“融合”，苦中有甜，甜中泛苦，用耐心与浪漫，慢慢品味，终收获一怀香醇与温暖……
n独处时，拥抱自然的美丽。沐一片暖阳，扬几缕清风，嗅一抹暗香，吸一口清新……折一枝桃花插于鬓间，掬一捧清泉濯洗容颜。若脱笼之鹄，从工作与琐事的“围城”中释放自我，找寻一处心灵的世外桃源。似婴孩一般天真，如少女一般娇羞。独处，让自然的清新拂去女人身心的疲惫，焕然一新后，以更佳的状态重回到自己的王？国。
n没有想到吧，和自己做朋友，竟然这么美妙，快来体验吧！
n……
序言
用户评价
这本书的封面设计就带着一种让人心头一松的魔力，那种莫兰迪色系的淡雅，配合着略带手写感的字体，仿佛能闻到空气中弥漫的薰衣草香气。我最近的工作压力大到快要把我逼疯，每天像个上紧了发条的陀螺，根本停不下来思考，更别提享受生活了。点开这本书，我原本以为它会是一本标准的“如何高效地做个慢生活主义者”的指南，教你如何制定时间表，如何拒绝无意义的社交，诸如此类，但事实证明我想得太简单了。它更像是一场温柔的对话，作者仿佛坐在你对面的老朋友，用一种近乎耳语的语气，探讨那些我们早已遗忘的美好：清晨第一缕阳光洒在木地板上的纹理，一杯茶在手中慢慢变凉的过程，甚至是发呆本身也是一种富有成效的“无所事事”。阅读的过程中，我几次停下来，不是因为内容枯燥，而是因为我被提醒去观察周围的环境，去倾听窗外的鸟鸣，那种感觉，就像是被迫从一场永无止境的奔跑中，猛地拽住了一棵大树的树干，感受到了久违的扎根感。这本书的妙处在于，它从不强求你立刻改变世界，它只是轻描淡写地暗示：也许，你可以先慢下来一点点。这种不动声色的引导，比任何激烈的口号都更具穿透力。
评分说实话，我最初翻开这本书的时候，心里是带着一丝怀疑的，毕竟市面上贩卖“慢”的鸡汤太多了，大多不过是换汤不换药的励志口号，披着文艺的外衣，内核依旧是教你如何更精致、更内卷地“悠闲”。然而，这本书的叙事方式，完全避开了这种陷阱。它没有给我任何具体的行动清单，没有“你必须早起冥想”或“学会烘焙才能完整”这类标准答案。相反，它似乎更侧重于“内在的许可”，即允许自己“不完美”和“不被生产力定义”的权利。我特别欣赏作者描述那种“无目的性漫步”的心境，那种走在街上，不是为了去某个地方，只是为了感受脚下石板路的冷暖和风拂过耳边的触感。这种对“过程本身”的强调，对于我们这种被结果论深度洗脑的现代人来说，简直是醍醐灌顶。读完一个章节后，我发现自己不再急于在看完书的下一分钟就去执行什么“慢生活任务”，而是会自然而然地放慢喝水、走路的速度，仿佛这本书本身已经在我身体里植入了一个低功耗模式的芯片。它对“慢”的定义，已经超越了表面的时间管理，触及到了精神层面的松弛感。
评分这本书的文字风格，简直是一场细腻的感官盛宴。它不是那种大开大合、波澜壮阔的文学叙事，而是像一卷铺陈开来的宋代绢本画，需要你凑近了，屏住呼吸，才能捕捉到那些隐藏在笔触之间的微光。作者对于日常细节的捕捉能力，达到了令人咋舌的地步。比如，她能用一段话描绘出黄昏时分，厨房里水壶冒出的蒸汽如何被夕阳染成金粉色的轨迹，那种画面感之强，让我忍不住放下书，跑到窗边去看外面的天色。更难得的是，她的文字里有一种克制的“留白”，她点到为止，把大量的解读空间留给了读者。这使得每一次重读，都会因为读者的心境变化而产生新的理解。我感觉自己不是在阅读一篇固定的文本，而是在参与一场与作者精神世界的私密交流。这种互动性，让这本书的价值远超出了“阅读材料”本身，它更像是一个激发你重新审视自己感官的工具书，只不过它的工具箱里装的都是美和宁静。
评分从结构上看，这本书的编排非常自由，没有传统书籍那种严格的章节递进感，更像是一本被精心整理过的私人日记的选集，带着一种不经意的、浑然天成的韵律。有些段落非常短小，像一颗颗珍珠散落在纸页上，需要你细细品味；而有些则是一段绵长的散文，将一个主题娓娓道来，如同老式留声机里流淌出的舒缓爵士乐。这种跳跃性，非但没有打乱我的阅读节奏，反而像是一场心灵的“瑜伽拉伸”，时而深吸一口气，沉浸其中；时而轻轻吐出，让思绪飘向远方。我尤其喜欢那些关于“重新发现时间”的探讨。在我们的认知里，时间是线性的、不可逆的消耗品，但作者却巧妙地将时间描绘成可以被“填充”和“感受”的物质，当你真正投入到一件让你感到愉悦的事情中时，时间仿佛被拉伸了，每一秒都变得饱满而富有重量。这种哲思的深度，让人在放松之余，也能获得精神上的滋养，完全不是那种流于表面的“逃避现实”的文字游戏。
评分如果非要用一个词来概括这本书给我的感受，那或许是“温润”。它不像那些直白的教诲那样，试图用强光照亮你前方的道路，而是像壁炉里燃烧的炭火，散发着一种持久而恒定的温暖。我发现自己开始尝试那些书中提到的微小仪式感，比如，不再用手机App来计时泡茶，而是完全依靠感觉，直到茶香达到最完美的那个临界点。这种对“本能”和“直觉”的重新信任，是这本书给予我的最大馈赠。它没有贩卖焦虑，反而像一个安静的陪伴者，在你疲惫时，轻轻地告诉你：“没关系，今天就这样吧，世界不会因为你慢了五分钟而停止转动。”这种无条件的接纳，比任何宏大的生活理念都来得实在和温暖。读完之后，我感觉心里的某个角落，那些因为长期紧绷而产生的细小裂缝，似乎被一种温柔的力量重新抚平了。它不是一本“读完即弃”的书，更像是一本可以放在床头，随时翻开，都能让你呼吸更加平稳的“心灵镇定剂”。
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