(全图解)篮球高手中锋技战术全攻略(附光盘) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蒋薇 等 著

图书标签:

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• 篮球攻略

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564402945

商品编码：29918835657

包装：平装

出版时间：2009-11-01

基本信息

书名：(全图解)篮球高手中锋技战术全攻略(附光盘)

定价：25.00元

作者：蒋薇 等

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2009-11-01

ISBN：9787564402945

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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指点篮球技术入门到提高的捷径，精讲细解易学易练完全实战，技术强化训练*实用的指导手册。

内容提要

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本书以生动形象的技术图解，深入浅出地介绍了中锋技战术的基础知识。全户共分八个部分，内容包括：中锋七大要素；中锋控球技巧；中锋投篮技巧；中锋脚步动作等。
本书既可以作为篮球运动员的指导手册，又可供篮球教练、体育教师进行篮球教学时参考使用，也适合广大篮球爱好者阅读。

目录

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一、中锋七大要素
（一）站位
（二）信号（手势）
（三）控制球
（四）确认身后的防守
（五）向球篮方向转身
（六）准确投篮
（七）积极拼抢篮板球
二、中锋控球技巧
（一）接球练习
（二）传球练习
（三）固定抢位传、接球练习
（四）移动抢位接球练习
（五）中远距离传球练习
三、中锋投篮技巧
（一）罚球
（二）原地跳起单手肩上投篮
（三）急停跳投
（四）近距离投篮
四、中锋脚步动作
（一）脚步移动练习
（二）脚步移动组合练习
五、中锋突破技巧
（一）原地持球突破
（二）后转身持球突破
（三）前转身持球突破
（四）投篮假动作变交叉步突破
（五）做同侧步突破假动作后，变交叉步向右突破
（六）交叉步变同侧步突破假动作，再变交叉步突破
六、中锋进攻技巧
（一）中锋外策应位置进攻
（二）中锋内策应位置进攻
（三）中锋在罚球后给外线策应做掩护
七、中锋防守技巧
（一）防守无球中锋
（二）防守持球中锋
（三）中锋防守技术练习
八、中锋抢篮板球技巧
（一）抢篮板球技术分析
（二）抢进攻与防守篮板球

作者介绍

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文摘

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序言

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锋芒毕露：现代篮球中锋核心技术与战术体系解析 一部全面、深入、实战导向的巨著，专为渴望精通内线统治力的球员、教练员及篮球爱好者打造。 本书深度聚焦于现代篮球对中锋位置提出的全新要求与挑战，系统剖析了从基础力量到复杂战术执行的全方位技能矩阵。我们摒弃陈旧的刻板印象，以最新的比赛数据和顶尖职业联赛的战术演变为理论基础，旨在培养能够适应快节奏、高技术含量篮球环境的“全能型中锋”。 --- 第一部分：中锋的基石——身体素质与技术精炼 章节导览： 现代篮球对中锋的要求早已超越了单纯的“高大”，速度、敏捷性、爆发力与耐力的综合提升是制霸内线的前提。本部分详尽阐述了如何科学地打造一个符合精英标准的篮球体魄，并专注于中锋最核心、最基础的技术动作的打磨。 1. 现代中锋体能构建科学路径： 力量与爆发力优化： 摒弃传统的健美式训练，重点介绍结合篮球动作的复合训练模式，如药球投掷、爆发性深蹲与跳箱训练，以提高篮下对抗中的瞬间启动速度和弹跳高度。 核心稳定性与抗冲击能力： 深度解析核心肌群（腹部、下背部及侧腰）在低位背身对抗、二次进攻卡位及防守移动中的决定性作用，提供一套循序渐进的核心强化训练计划。 敏捷性与脚步移动： 针对内线球员常见的转身慢、横移慢的弱点，设计了一系列强调重心控制和快速变向的梯子训练、障碍跑及折返跑，确保中锋在防守端能够有效换防和轮转。 2. 内线基础技术精雕细琢： 脚步的艺术——轴心脚与“梦幻步伐”的拆解： 不仅仅是简单的三步上篮，本书将脚步动作细化到不同进攻启动点的角度控制、轴心脚的稳固性训练，以及如何利用脚步的虚晃来制造空间。 柔和的手感与高阶终结技巧： 深入研究“高抛球”的抛物线控制，以及不同角度的篮板争夺后的补篮技术。重点讲解“打板中距离”的精准度训练，这是许多现代强力中锋必须掌握的第二武器。 护球与对抗下的出手： 分析顶级中锋如何在多人包夹下利用身体的宽度和力量保护球权。详细示范“转身后仰跳投”的四个核心变种，强调出手点的高度与弧线。 --- 第二部分：低位进攻的“教科书”与高位策应的“魔术师” 章节导览： 进攻端，中锋是球队的“支点”。本部分将低位进攻从“蛮力碾压”升级为“技术博弈”，同时将高位策应定位为现代战术体系中不可或缺的“组织核心”。 3. 低位进攻的层次化战术体系： 背身技术解析——从顶、挤、沉到转身： 详细区分不同防守站位下（高位卡位、低位卡位、贴身防守）的应对策略。例如，面对贴身紧逼时，如何利用“转身推”结合一步迈步终结；面对拉开距离时，如何使用“脚步假动作”诱骗防守。 脚步技术与假动作的结合： 引入“进阶脚步组合”，例如“假上篮——后撤步中距离”或“转身——跳步勾手”等，重点讲解如何通过微小的身体倾斜和视线引导来欺骗防守者。 “一拿即打”与二次进攻准备： 强调接球瞬间的攻击性，减少犹豫时间。同时，解析接球后发现空间被压缩时，如何迅速调整为传球或二次对抗的预案。 4. 高位策应：中锋的组织革命： 高位支点的建立与视野培养： 讲解中锋在高位接球时，如何利用自身的体型优势形成天然的掩护墙。强调视野的广度训练，确保能快速观察到侧翼空位、空切跑位的后卫。 高位战术角色扮演（P&R/DHO）： 深度分析中锋在高位发起挡拆（Pick and Roll）后的三种选择：顺下强攻、外弹接球投射（Stretch Five的体现）以及高位分球（Dribble Handoff的组织）。 传球技术的多样性： 针对高位策应，设计了多种传球路线练习，包括“击地传球过第一层防守”、“对角线长传”以及“脑后传球的精准度控制”。 --- 第三部分：防守端的威慑力——从协防到换防的完美衔接 章节导览： 优秀的防守是冠军球队的通行证。本部分专注于提升中锋在禁区内的统治力，以及如何适应现代篮球中要求中锋必须具备外线协防能力的趋势。 5. 禁区内的绝对权威：篮板与护筐艺术： 卡位技术（Boxing Out）的攻防两端应用： 详细区分进攻篮板和防守篮板的最佳卡位时机与身体接触点。强调“抢位优先于起跳”的原则。 护筐（Rim Protection）的时机把握： 区别于野蛮盖帽，本书推崇“影响力防守”。分析“延迟盖帽”、“跟随式盖帽”和“干扰投篮”的成功率与时机判断，避免无谓的犯规。 站位学：低位协防与轮转换位： 教授如何快速阅读对手的挡拆意图，在低位防守时，何时应该主动延误持球人，何时应该快速落位保护篮下。 6. 现代防守挑战：外线横移与换防策略： “短距离启动”的防守步伐： 针对现代战术中常有的对中锋“拉到外线进行换防”的要求，设计了模拟外线后卫跑动的快速横移和回追训练。 区域联防中的角色定位： 在2-3联防、箱型联防中，中锋的站位是防守体系的“定海神针”。分析如何根据球的运行轨迹，动态调整自己的重心，既能覆盖弱侧，又能随时准备补防。 --- 第四部分：战术整合与团队化学反应 章节导览： 个人技术必须融入团队战术才能发挥最大价值。本部分将中锋定位为战术执行者和信息传递者，确保其成为场上教练的延伸。 7. 挡拆战术中的“执行力”： 作为掩护者（Screener）： 区分“硬掩护”、“侧面掩护”和“高质量掩护”的标准。解析掩护后对持球人（尤其后卫）的保护和二次空间创造。 作为终结者（Roll Man）： 重点训练顺下跑动中的“接球即冲”速度，以及接球后在不同距离的终结选择（例如，顺下到罚球线区域的急停跳投）。 8. 领导力、沟通与关键球处理： 场上沟通： 强调中锋作为禁区最后一道防线，必须承担起指挥协防、提醒换人的责任。提供一套简洁高效的防守呼叫语言。 关键时刻的心态建设： 分析中锋在比赛焦灼时刻如何保持进攻侵略性，不受外界干扰地执行既定战术，并承担关键篮板和罚球的压力。 本书以其详尽的图解示范、严谨的理论分析以及极强的实战指导性，旨在将每一位有志于精进中锋技艺的读者，培养成兼具力量、技术、智慧与领导力的现代内线核心。

评分☆☆☆☆☆

作为一个篮球爱好者，我一直对那些能够深入讲解运动项目背后原理的书籍情有独钟。最近，我的目光被一本名为《(全图解)篮球高手中锋技战术全攻略(附光盘)》的书籍所吸引。我猜测这本书会以一种非常系统且直观的方式，为读者剖析中锋这一关键位置在篮球比赛中的技术要领和战术应用。我期望书中能够涵盖从基础到进阶的各种中锋技术，例如如何在低位利用身体和脚步摆脱防守完成得分，如何有效进行篮板球的拼抢与保护，以及在防守端如何成为内线的屏障，例如如何进行有效的封盖和限制对手的内线进攻。更重要的是，“全攻略”这个词暗示着本书将不仅仅是技术动作的堆砌，更会深入探讨中锋在团队战术中的作用，如何通过挡拆、高低位配合、以及与队友之间的沟通来提升整体攻防效率。如果书中能够通过大量的高清图片和简洁的文字说明，将复杂的技战术动作分解得一清二楚，并且能够结合一些实际比赛的案例进行分析，我相信这本书一定会对提升我的篮球理解和实战能力产生巨大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得篮球是一项需要团队协作的运动，而中锋在其中扮演着举足轻重的角色。然而，作为一个业余爱好者，我对中锋的职责和技术细节一直感到有些模糊。最近无意中看到一本名为《(全图解)篮球高手中锋技战术全攻略(附光盘)》的书籍，这个名字本身就充满了吸引力。我猜测这本书会以非常直观和易懂的方式，为读者解析中锋在篮球比赛中的核心作用。我想象中的内容应该包括但不限于：如何掌握扎实的低位进攻技巧，比如脚步的运用、转身的时机、以及如何有效对抗防守球员；如何成为一个篮板的统治者，不仅仅是抢到篮板，更包括如何卡位、如何争抢高位篮板；在防守端，如何成为内线的保护神，如何进行有效的协防、盖帽，以及如何限制对手的突破。更重要的是，“全攻略”这个词让我期待书中能够提供一套完整的技战术体系，能够帮助读者理解中锋在不同战术体系下的定位和打法，比如在快攻、阵地战、以及面对不同防守策略时的应对方式。如果书中还能提供一些实用的训练方法和比赛录像分析，那就真的太有价值了。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我最近对运动训练方面的书籍特别感兴趣，尤其是那些能够提供系统性指导、帮助提升实战能力的。朋友们经常聊起篮球，但我对具体的战术细节并不十分了解，特别是中锋这个位置，总觉得它在比赛中的作用非常关键，但又充满了复杂性。所以，当我听说有这样一本号称“全图解”和“全攻略”的篮球中锋技战术书籍时，我的好奇心立刻被点燃了。我非常希望这本书能够深入浅出地讲解中锋在进攻和防守两端的所有关键技巧。比如，进攻端，我期望它能详细介绍如何利用身体优势进行有效的内线得分，包括各种假动作、背打后的转身、勾手投篮的稳定性训练，以及如何在多人包夹下找到出手机会。防守端，我更希望能学到如何有效地卡位、抢篮板、盖帽，以及如何通过自己的站位和移动来干扰对手的内线进攻。而且，“全攻略”这个词暗示了它不仅仅是技术动作的罗列，更应该包含如何将这些技术融入到实战比赛中，比如如何阅读比赛、如何与队友进行有效的沟通和配合，以及如何根据不同对手调整自己的打法。如果这本书还能附带一些练习方法和训练计划，那简直是为我量身定做的。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对篮球战术方面的内容都非常感兴趣，尤其是那些能够帮助球员在场上发挥更大作用的细节。作为一名身高略有优势的球员，我一直渴望能更好地发挥出中锋这个位置的潜力，但又觉得很多时候不知道该如何下手。这本《(全图解)篮球高手中锋技战术全攻略(附光盘)》的书名，一下子就抓住了我的眼球。我设想这本书会以图文并茂的方式，系统地讲解中锋在篮球比赛中的各项技术和战术。我特别期待书中能够详细展示各种内线进攻技术，例如如何运用身体优势进行背身单打，各种脚步的衔接和变化，以及如何在高压防守下完成投篮。同时，我也希望书中能够深入讲解篮板球的争抢技巧，包括如何卡位、如何预判球的落点，以及如何保护己方篮板。在防守方面，我希望看到关于如何进行有效的协防、补位，以及如何运用身高臂展优势进行盖帽的讲解。此外，“全攻略”这个词让我对书中可能包含的团队配合战术充满期待，比如如何在高位进行策应，如何配合挡拆，以及如何更好地与外线队友进行配合。如果书中能提供一些练习的视频或者图示，那就更好了。

评分☆☆☆☆☆

我一直对篮球运动充满热情，但总觉得自己在技术上还有很大的提升空间，特别是作为一名身高相对占优的球员，如何在内线发挥最大作用一直是我琢磨的重点。最近听朋友推荐，说市面上有一本关于篮球高手中锋技战术的书籍，虽然我还没来得及细看，但光是“全图解”和“全攻略”这几个字眼就足够吸引我了。我设想这本书应该会从最基础的站位、卡位开始，逐步深入到背身进攻的各种脚步动作、转身技巧，以及如何运用身高优势进行篮板的拼抢和保护。我特别期待书中能有详细的图文讲解，能够清晰地展示每个动作的要领和细节，哪怕是我之前觉得很难掌握的勾手、梦幻脚步等等，也能通过图解变得易于理解和模仿。当然，作为一本“全攻略”，我相信它不会止步于个人技术，更会涵盖团队配合中的中锋角色定位，比如如何在高位策应、如何进行挡拆配合、如何在防守端形成协防和补位等。如果书中还能分析一些经典的比赛录像，用案例来讲解战术执行，那就更完美了。总而言之，我非常期待这本书能成为我篮球技术提升的“宝典”，帮助我在球场上变得更强。