乒乓球快速入门与实战技术(附DVD光盘1张) 贾纯良 穆亚楠 成都时代出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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贾纯良 穆亚楠 著

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• 贾纯良
• 穆亚楠
• 成都时代出版社

店铺： 安庆新华书店图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546409566

商品编码：29918895086

包装：简装

出版时间：2014-03-01

基本信息

书名：乒乓球快速入门与实战技术(附DVD光盘1张)

定价：35.00元

作者：贾纯良 穆亚楠

出版社：成都时代出版社

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787546409566

字数：

页码：

版次：1

装帧：简装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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“人生能有几回搏”---庄则栋 “参与比取胜更重要”--邓亚萍

基础知识、攻防技术、实战技巧……全面掌握

乒乓球运动爱好者的教程

快·准·狠·变·转

专业教练、奥运裁判指导示教

技术技巧全面教解，轻松掌握，快速提高。

内容提要

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必需了解的基础知识

乒乓球的起源与发展、球场与球台、球拍的种类与选择、比赛规则、常见的乒乓球打法类型……

必须掌握的基础技术

热身运动、握拍方式、基本站位与站姿、步法训练、击球常识……

技术进阶，实战技巧

发球、接发球、推挡球、攻球、搓球、削球、弧圈球、反弹技术、杀高球技术、挑打技术、直拍横打……

高手秘籍，制胜绝招

发球抢攻战术、接发球战术、搓攻战术、对攻战术、拉攻战术、弧圈球战术、左推右攻战术、削攻结合战术、扣拉吊结合战术、步法战术……

晋升高手的必经之路，持之以恒的日常练习

目录

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章：小球转动大世界

第二章：乒乓球运动基础知识

第三章：稳扎稳打学基础

第四章：乒乓球技术入门

第五章：乒乓球制胜战术

第六章：乒乓球双打技术

第七章：乒乓球日常技术练习

作者介绍

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文摘

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序言

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跃动的精灵：现代乒乓球的全面解析与精进之路 一部涵盖从基础原理到高阶战术的综合性乒乓球技术指南，助你构建坚实的理论基础与精湛的实战能力。 乒乓球，这项集速度、旋转、智慧与精准控制于一身的运动，早已超越了一项简单的体育游戏，它已成为全球范围内广受欢迎的智力与体能的双重考验。本书旨在为所有热爱乒乓球的人士，无论你是刚刚接触这项运动的新手，还是寻求突破瓶颈的资深爱好者，提供一套系统、深入且极具实践指导意义的知识体系。我们不拘泥于陈旧的教学模式，而是紧密结合当代乒乓球技术的发展脉络，深入剖析现代主流打法背后的力学原理、生物力学基础以及心理战术的应用。 第一篇：洞悉基础——构建稳固的技术基石 本篇将细致入微地解构乒乓球运动中最核心、最基础的要素，这些是支撑一切复杂技术的“地基”。 1. 器材的哲学与选择： 乒乓球的独特之处在于其高度的器材依赖性。我们不仅会介绍传统底板（横板、直板、削球板）的结构特性及其对击球风格的影响，更会深入探讨现代胶皮的演变——从涩性到粘性，从德系硬海绵到日系多尼克（Donic）或蝴蝶（Butterfly）等品牌的最新科技成果。选择合适的拍型，如同选择一位合适的战友，至关重要。我们将提供详细的选材指南，帮助读者根据自身的力量、旋转偏好和打法风格，量身定制自己的“武器”。 2. 标准化握拍与站位： 握拍并非简单的抓紧球拍，它蕴含着对球拍控制的精妙调校。文章会详尽对比横板的“深握”与“浅握”，直板的“深V”与“传统握法”，并着重分析不同握拍法在发力传导上的细微差异。站位方面，我们会引入“动态平衡”的概念，阐述如何根据来球的速度、落点和旋转，在击球前瞬间调整身体重心，确保每一次击球都处于最佳发力区间。 3. 核心击球技术剖析： 现代乒乓球的魅力在于其多变的旋转和速度。我们专注于解析三大基础技术的内在机理： 攻防转换中的“推挡”： 不再仅仅是防御，推挡是现代快攻体系中衔接速度与稳定性的关键环节。我们会拆解推挡时手臂、手腕和小臂的协同发力，强调如何通过微小的角度变化，实现对来球弹性的“吸收”与“再利用”。 旋转的魔术——拉球技术： 从初级的“前冲弧圈”到变化莫测的“侧旋弧圈”和“反手拧拉”。我们将运用专业的运动分析视角，解析摩擦与撞击的黄金比例，指出如何通过调整击球点的高度和拍面倾角，精确控制上旋球的弧线和力量。特别针对反手拧拉，强调腰腹转动的参与，而非单纯依赖手腕力量。 台内技术的精雕细琢： 台内短球处理是检验选手细腻感的试金石。摆短、挑打、反手拉短等技术，都需要对球的摩擦和切削有入微的感知。本部分会详述如何控制“吃球”深度，以实现下网、出界或直接得分的战术意图。 第二篇：进阶战术与实战模拟 技术是骨架，战术则是血肉。本篇将带领读者从单纯的技术堆砌，迈向有目的、有预谋的战术对抗。 1. 发球与接发球的博弈： 发球是乒乓球中唯一完全自主控制的环节，其战术价值无可替代。我们将系统分类各种先进发球技术（如长短结合、侧旋与下旋的混合、迷惑性假动作发球），并重点训练如何通过发球“限制”对手的第三板进攻。接发球策略则围绕“转与不转”、“长与短”的判断展开，介绍如何利用“拧、挑、拉”等手段，迅速掌握主动权。 2. 现代进攻体系的构建： 深入探讨“一速”、“二速”的提速技巧。重点阐述如何利用反手位的连续性，结合正手大力拉冲，形成对中路和底线的压制。我们将分析“摆短—转攻—扣杀”的经典快攻链条，并结合现代“马龙式”的半出台球处理，讲解如何应对不同速度和旋转的来球。 3. 旋转与落点的复合控制： 真正的战术大师，能够让对手永远无法预判下一板球的旋转或落点。本章着重于“变化”的艺术。例如，在对手习惯了你的上旋球后，突然使用快速、低平的侧下旋进行“偷袭”；或者在连续进攻中，突然使用一个轻巧的“放高球”或“搓球”，打乱对手的节奏。 4. 心理素质与临场应变： 乒乓球的速度要求运动员在极短时间内做出决策，心理的稳定直接影响技术的发挥。本部分探讨如何进行赛前“压力适应性训练”，如何在比分胶着时保持“呼吸节奏”的统一，以及如何通过观察对手的微表情来判断其战术意图，并适时地通过叫暂停或换球等方式进行“自我修正”。 第三篇：专项训练与体能储备 扎实的技术需要科学的体能作为保障。本篇提供了一套兼顾专项技能和综合体能的训练方案。 1. 步法与移动的优化： 乒乓球的步法并非简单的跑动，而是“以最短距离、最快速度到达击球点并恢复平衡”。我们将介绍米字步、前后移动、侧向跨步在实战中的应用场景，并提供针对性的“多球循环训练”模式，提高腿部爆发力和快速启动能力。 2. 针对性多球训练模式设计： 如何高效利用训练时间？本篇将提供多种科学的多球训练模板，例如“正手定点与反手定点结合练习”、“连续拉冲与过渡性搓球练习”、“发球后抢攻连续练习”等，确保每一次击球都带有战术目的。 3. 核心力量与柔韧性训练： 现代乒乓球对腰腹力量和肩部、手腕的柔韧性要求极高。我们将推荐一系列适合乒乓球运动员的无器械及轻器械核心力量训练，以及针对性拉伸动作，以预防运动损伤，并最大化击球时的扭转力矩。 本书集合了对这项运动的深刻理解，旨在提供一套可操作、可量化、可进阶的训练路线图。通过对理论的深入剖析与对实战场景的细致模拟，读者将能系统地提升自己的球商与球技，真正体会到在方寸球台之间运筹帷幄的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《乒乓球快速入门与实战技术》，还没来得及仔细翻看，就被它扎实的排版和清晰的插图吸引了。封面设计简洁大气，一看就知道是专业人士出品。我一直对乒乓球这项运动很感兴趣，但苦于没有系统学习的途径，每次去球馆都是瞎打一气，进步非常缓慢。朋友推荐了这本书，说贾纯良和穆亚楠老师是乒乓球界的资深教练，他们的经验肯定很宝贵。我尤其期待光盘里的内容，毕竟“眼见为实”，视频教学对于掌握技术动作的细节非常有帮助。平时看一些线上教学视频，总觉得隔靴搔痒，无法完全理解动作要领。这次有DVD，我打算一步一步跟着学，希望能把基本功打扎实，以后打球也能更自信一些。书的装帧也很精美，纸张质量也不错，拿在手里很有质感，看得出来出版社在制作上很用心。这本书的出现，对我来说简直是雪中送炭，终于有了一个可以依靠的乒乓球学习指南了。

评分☆☆☆☆☆

作为一名多年的乒乓球爱好者，我一直想在技术层面有所突破，但总感觉瓶颈期难以打破。这本书的出现，仿佛为我打开了新世界的大门。从书的选材到内容的编排，都透露出作者对乒乓球运动深刻的理解和丰富的实践经验。它不仅仅是简单的技术动作讲解，更包含了大量的战术思想和比赛心得。我特别喜欢书中关于如何观察对手、如何制定比赛策略的部分，这些内容是在普通教学视频里很难学到的。而且，书中对不同阶段的球员，从入门到进阶，都提供了相应的训练建议，这使得这本书的适用性非常广。我可以根据自己的水平，找到最适合自己的学习内容，不至于感到无从下手或者过于超前。这本书的价值，远远超过了它本身的定价，它所提供的知识和方法，对于提升我的乒乓球水平将是巨大的助力。

评分☆☆☆☆☆

我是一名陪孩子打球的家长，本来只是想陪孩子玩玩，没想到自己也慢慢爱上了这项运动。市面上关于乒乓球的书籍不少，但很多都偏重于理论，要么就是太过枯燥，孩子很难接受。而这本《乒乓球快速入门与实战技术》就显得格外不同。它语言通俗易懂，插图生动形象，非常适合初学者，尤其是孩子。我尝试着按照书中的方法指导孩子，发现孩子对动作的理解和模仿都比以前容易多了。而且，书中也讲解了很多关于乒乓球礼仪和规则的内容，这对于培养孩子的体育精神很有意义。最让我惊喜的是，这本书不仅仅是教学，还融入了很多关于如何培养兴趣、如何享受比赛的理念，这让孩子打球不再是枯燥的训练，而是充满乐趣的体验。光盘的附赠更是锦上添花，我可以和孩子一起观看，学习同步进行，亲子关系也因此更加融洽。

评分☆☆☆☆☆

我是一名在校大学生，参加学校的乒乓球队，虽然有一定的基础，但总感觉在比赛中缺乏稳定性，关键时刻容易失误。一直想找一本能够系统梳理技术、提升比赛心理的书。在图书馆翻阅到这本《乒乓球快速入门与实战技术》，被它严谨的结构和深入的分析所吸引。书中对各种常见技术动作的分解讲解，以及如何进行针对性的练习，都让我受益匪浅。尤其是一些关于如何提高击球质量、如何控制落点、如何变化节奏的细节，都让我恍然大悟。更重要的是，书中对如何在高压环境下保持冷静、如何调整心态的指导，正是我现在最需要的。我打算将书中的训练方法融入到日常的训练计划中，相信经过一段时间的刻苦练习，我一定能在比赛中有所突破。这本书就像一位经验丰富的良师益友，为我指明了前进的方向。

评分☆☆☆☆☆

作为一个从零开始的乒乓球新手，我一直对这项运动充满好奇，但又担心自己学不会。偶然的机会，我看到了这本书《乒乓球快速入门与实战技术》，它的名字就非常吸引我——“快速入门”让我觉得门槛不高，“实战技术”则承诺能学到真东西。拿到书后，我简直欣喜若狂。首先，书中的图解非常清晰，每一个动作都有详细的步骤分解，配合文字说明，让我这个小白也能看懂。我试着模仿书中的一些基础动作，感觉比自己胡乱摸索要到位得多。而且，书中还讲到了一些关于器材选择和场地适应的建议，这些都是新手很容易忽略但又非常重要的问题。附带的DVD光盘更是让我觉得物超所值，视频教学能够直观地展示动作的细节和流畅度，比纯文字讲解更加生动形象。我相信，有了这本书的指导，我一定能够快速掌握乒乓球的基本技巧，早日享受这项运动的乐趣。