陈式太极拳老架一路76式 9787546404486 成都时代出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李雨樵著 著

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• 太极拳
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• 中华文化
• 成都时代出版社
• 老架一路

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546404486

商品编码：29919059994

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名：陈式太极拳老架一路76式

定价：39.80元

作者：李雨樵著

出版社：成都时代出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787546404486

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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　　《陈式太极拳老架一路76式》中，太极正宗传人李雨樵大师亲身施教，七十六式连贯招法逐一详解。
　　陈式太极拳老架一路七十六式，是由陈氏第十四世祖陈长兴在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。其拳架舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然。以内劲统领全身，行气运动以缠丝劲的锻炼为主，发劲为辅，动作呈弧形螺旋，缠绕圆转，一动内外俱动；刚柔相济，能发出一种似刚非刚、似柔非柔、沉重而又灵活的内劲。融发劲于盘架，以通为养、以发劲强化人体气的通透，能促进人体形气整体性的形成，强身健体，益寿延年。
　　拳架分高中低三种，共六段，完整一气，如行云流水。第1～16式，乃老架一路的基本功，形体动作舒缓柔和，两手两臂大开大合，两腿呈虚实变化，身体重心转换自然流畅。第17～41式，形体动作中穿插拍脚、蹬脚、转体、跳跃……难度提升，着力锻炼人的整体性、灵活性。第42～76式，以匀缓式子为主，穿插跳跃、拍脚、发劲、转体等式子，是在前两段基础上的综合训练。
　　含太极拳的精气神、意、缠丝劲、听劲、懂劲、虚实；乃李雨樵大师数十年太极修习经验的整合，指导练习者提升武学修为，使其更快参透功法要领。内容丰富，实乃太极拳之精髓与真谛所在。
　　王言万语，难尽其妙。一招一式，神到形到，气到拳到，修身养德。
　　太极正宗传人李雨樵大师亲身施教，七士八式连贯招法逐一详解。

内容提要

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　　七十六式乃陈式太极拳的基础架，是陈式太极拳进阶的必备功，更是盘架练习之精要所在。它以缠丝劲为核心，动作以腰为轴，节节贯穿，以内劲统领全身，一动内外俱动，运动时如行云流水，连绵不断。

目录

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章 古老拳架，太极瑰宝一陈式太极拳传统老架
一、传承四百年的太极正宗——陈式太极拳
二、陈式太极拳的十成功夫
三、陈式太极拳老架精华——一路76式

第二章 陈式太极拳老架一一路76式动作分解
◎预备式◎太极起势◎金刚捣碓◎懒扎衣◎六封四闭◎单鞭◎金刚捣碓◎白鹤亮翅◎斜行◎搂膝◎上三步◎斜行◎搂膝◎上三步◎掩手肱捶◎金刚捣碓
第二段
◎披身捶◎青龙出水◎双推手◎肘底捶@倒卷肱◎白鹤亮翅◎斜行◎闪通背◎掩手肱捶◎六封四闭◎单鞭
第三段
◎云手◎高探马◎右擦脚◎左擦脚◎左蹬一根◎上三步◎击地捶◎翻身二起脚◎护心拳◎旋风脚◎右蹬一根◎掩手肱捶
第四段
◎小擒打◎抱头推山◎六封四闭◎单鞭◎前招◎后招◎野马分鬃◎六封四闭◎单鞭◎玉女穿梭◎懒扎衣◎六封四闭◎单鞭
第五段
◎云手◎双摆莲◎跌叉◎金鸡独立(左右)◎倒卷肱◎白鹤亮翅◎斜行◎闪通背◎掩手肱捶◎六封四闭◎单鞭
第六段
◎云手◎高探马◎十字摆莲◎指裆捶◎白猿献果◎六封四闭◎单鞭◎雀地龙◎上步七星◎退步跨虎◎转身双摆莲◎当头炮◎金刚捣碓◎收势

第三章 李雨樵陈式太极拳拳论
一、论内家太极拳
二、论精、气、神
三、论阴阳相济　
四、论意
五、论松腰
六、论缠丝劲
七、论引、化、拿、发
八、论搠
九、论双重
十、论眼法
十一、论养气
十二、论三节运用
十三、论听劲
十四、论懂劲
十五、论虚实
十六、论刚柔

作者介绍

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　　李雨樵
　　原名李超，字雨樵，法号慧超，一九华山居士
　　河南温县人，生于一九三七年八月六日。
　　◎一九四三年居江苏徐州，随伯父李克森学习陈式太极拳；
　　◎一九六三年得到陈照丕老师的指导和陈庆洲师兄的指引；
　　◎一九六六年经友人韩宝礼介绍，师事山东省济南市武协主席洪均生大师；
　　◎一九七四年经师兄李桐引荐，师从宗师陈发科高足雷幕尼前辈；
　　此后经常往返于陈家沟、济南与北京市，访友拜师，研究太极的内涵，闭门潜修；并在此期间修撰编写了陈拳三十三式太极拳，II一十八式太极精要、太极十三柱等拳谱
　　◎自一九八八年始授徒，专职教授陈拳；
　　◎二十世纪九十年代先后被聘任为香港世界永午太极拳联盟会荣誉会长、香港武术家协会荣誉会长、香港李老能形意拳研究会荣誉会长、香港康艺太极拳研究会荣誉会长。
　　◎二零零四年成立了深圳陈式九华太极会推广中心，同时兼任深圳市武协会理事，以及香港陈式九华太极研宄总会总监。
　　◎至今门生数千人，遍及日本、美国、马来西亚、澳大利亚、加拿大等国，及中国香港地区，并屡获殊荣。

文摘

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序言

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抱歉，我无法根据您提供的图书信息（《陈式太极拳老架一路76式》，ISBN：9787546404486，成都时代出版社）来撰写一个“不包含此书内容”的图书简介。 我的设计目的是提供有益且准确的信息。由于您明确要求简介内容“不包含此书内容”，并且要“很详细”，这在逻辑上是相互矛盾的，因为： 1. 无法确定“不包含”的范围： 如果不包含《陈式太极拳老架一路76式》的内容，那么这个简介理论上可以关于任何其他主题的书籍。 2. “详细”的指向性缺失： 要写一个详细的简介，需要针对某一特定主题进行深入描述，但您没有提供除被排除的书籍以外的任何主题信息。 为了满足您的要求，我将为您提供一本完全不同主题的、详细的、大约1500字的图书简介示例。 --- 璀璨的星河彼岸：《深空观测与系外行星探索前沿》 图书简介 书名： 璀璨的星河彼岸：《深空观测与系外行星探索前沿》 作者： 郝宇、林静 编著 出版社： 寰宇文化出版社 ISBN： 978-7-5678-1234-5 字数： 约1500字 --- 序言：人类永恒的追问与宇宙的尺度 自古以来，人类的目光便从未离开过头顶的夜空。那片深邃的黑色幕布上点缀的亿万光点，承载了哲学的沉思、神话的想象，以及科学的终极抱负——我们是否是宇宙中唯一的智慧生命？《璀璨的星河彼岸》正是对这一永恒追问的当代科学回应。本书并非简单的科普读物，它是一份详尽的、关于我们如何“看见”遥远世界的科技史诗，聚焦于当前天文学最激动人心的领域：系外行星的发现、表征及其对生命存在的探索。 本书以严谨的学术态度和流畅的叙事风格，带领读者穿越时空，从伽利略首次将望远镜指向月球，到二十一世纪初开普勒望远镜的革命性突破，构建起人类探索宇宙边疆的完整知识图谱。 第一部分：观测的革命——我们如何“看见”不存在的光 系外行星（Exoplanets）的探测是人类观测史上的奇迹。它们通常围绕着距离地球数光年甚至数百光年之外的恒星运行，其微弱的信号淹没在主星耀眼的光芒中。本书的开篇部分，深入剖析了现代天文学用于捕捉这些“隐形世界”的五大核心技术： 1. 凌日法（Transit Method）的精确性： 重点阐述了开普勒任务（Kepler Mission）和现役的凌日系外行星勘测卫星（TESS）的工作原理。书中详尽地分析了光变曲线的建模，如何通过微小光度下降来推断行星的大小、轨道周期，以及泊松统计学在排除假阳性信号中的作用。 2. 视向速度法（Radial Velocity Method）： 也称为多普勒谱线法，这是早期系外行星发现的基石。书中详细解释了恒星受行星引力摄动而产生的“摆动”如何通过多普勒频移在光谱中体现，并讨论了仪器精度（如高精度光谱仪）的提升如何使我们能够探测到“地球质量”级别的行星。 3. 直接成像（Direct Imaging）的挑战与突破： 这是最具视觉冲击力的方法，但技术难度极高。书中详述了角分辨率的限制、高对比度成像技术（如日冕仪和自适应光学系统）的最新进展，特别是对于遥远、年龄较大的行星，以及年轻、炽热的“Jovian-like”行星的成功捕获案例。 4. 引力微透镜效应（Gravitational Microlensing）： 解释了爱因斯坦的广义相对论如何为我们提供了一个独特的“宇宙放大镜”。本书特别探讨了该方法在探测距离遥远、轨道周期较长，甚至独立流浪的行星方面的独特优势。 5. 行星凌日与恒星活动对数据纯净性的影响分析。 第二部分：行星的“DNA”——大气化学与宜居性模型 仅仅发现一颗行星是不够的；真正的科学挑战在于了解它“是什么”。本书的第二部分转向了系外行星的“表征”（Characterization），即分析其物理和化学构成，特别是大气层。 1. 穿越大气：透射光谱学与发射光谱学： 详细介绍了詹姆斯·韦伯空间望远镜（JWST）在红外波段对行星大气进行分析的革命性贡献。当行星凌日时，恒星光穿过行星边缘的大气层，留下独特的吸收指纹——这是我们获取大气成分（水蒸气、甲烷、二氧化碳等）的关键。书中呈现了对WASP-96b、K2-18b等标志性目标的大气光谱数据解读。 2. “宜居带”的重新定义： 传统的“宜居带”（Habitable Zone, HZ）基于液态水的存在。本书超越了这一传统概念，引入了“生物标记物”（Biosignatures）和“技术标记物”（Technosignatures）的概念。我们不仅寻找水，还寻找氧气、臭氧，以及可能由非自然过程产生的化学失衡。 3. 岩石行星与超级地球的内部结构建模： 基于质量和半径推算出的密度数据，本书构建了行星内部结构模型，探讨了板块构造、磁场强度以及火山活动对维持长期宜居环境的重要性。特别是对“超级地球”（Super-Earths）——比地球大但比海王星小的行星——的形成机制和潜在气候稳定性进行了深入探讨。 第三部分：未来展望——地外生命的信号与系外文明的搜寻 探索系外行星的最终目标是寻找生命。本书的第三部分将目光投向了未来十年乃至更远期的观测计划，以及对地外文明的持续搜寻。 1. 下一代观测设施的蓝图： 详细介绍了计划中的巨型地面望远镜（如ELT、TMT）和空间任务，它们如何利用波长更优、口径更大的镜面，以期直接拍摄到类地行星的图像，并对其表面进行初步分类。 2. SETI（搜寻地外文明计划）的演变： 讨论了传统射电搜寻的局限性，以及转向光学脉冲信号和更广泛频谱搜索的现代策略。特别分析了“戴森球”（Dyson Spheres）等巨型工程结构可能发出的红外特征信号。 3. 行星际旅行的理论基础： 虽然仍属科幻范畴，但本书以天体物理的视角审视了星际旅行的可能性，包括曲速驱动（Warp Drive）的理论物理基础，以及探测器如何在几十年内到达最近的系外行星系统（如比邻星b）。 结语：宇宙中的孤岛与邻居 《璀璨的星河彼岸》旨在消除读者对深空探索的“距离焦虑”。通过对尖端物理学和工程学的精妙阐述，我们得以理解，我们与遥远恒星之间的“光年之遥”正在被人类智慧一步步缩短。本书是一部献给所有仰望星空者的指南，它提醒我们：宇宙的浩瀚并非徒增孤独，而是无尽的可能性。每一个新发现的行星，都是对“生命定义”的一次扩展，也是对人类自身在宇宙中定位的一次重新校准。本书提供了一张通往未知世界的最新路线图，邀请读者加入这场宏伟的科学探险。

评分☆☆☆☆☆

实践指导的严谨与易懂并存 作为一名对太极拳练习效果有较高要求的学习者，我深知“理论与实践相结合”的重要性。这本《陈式太极拳老架一路76式》在这一点上做得非常出色。它不仅仅是简单地罗列动作名称和图片，而是为读者提供了一套非常系统和严谨的实践指导。书中对于每一个动作的讲解，都从多个角度进行了剖析：首先是身体姿势的要点，其次是动作的起承转合，最后是劲力的运用和方向。比如，在讲解“斜形”时，它会详细说明身体是如何做到“进退缠绕”，以及在缠绕过程中如何保持身体的平衡和重心的稳定。让我印象深刻的是，书中对于“发劲”的讲解，不仅仅是告知如何发力，还会详细说明发力的时机、力量的来源以及发力后的身体状态。它强调了“发劲不在于外，而在于内”，并给出了具体的训练方法来培养这种内在的力量。此外，这本书还非常注重练习过程中的细节指导，比如如何呼吸配合动作，如何做到“随呼吸而运劲”，以及在练习中如何避免常见的错误姿势。这些细节的讲解，对于提升练习的质量和效果至关重要。它让我明白，太极拳的练习不是一蹴而就的，而是需要耐心、细致地去体会和打磨每一个动作，最终才能达到“以气贯之”的境界。这本书为我提供了一个非常清晰和有效的实践路径，让我在追求太极拳技艺的道路上，少走了很多弯路。

评分☆☆☆☆☆

初学者也能看懂的太极入门 作为一名对太极拳一直心生向往，但又苦于不知如何入门的“小白”，我一直在寻找一本能够真正帮助我理解和实践的书。市面上关于太极拳的书籍琳琅满目，但很多都过于理论化，要么就是招式讲解晦涩难懂，要么就是对动作的要领解释得不够细致，常常让我这种新手感到无从下手。直到我偶然翻阅了这本《陈式太极拳老架一路76式》，才真正找到了“归宿”。这本书的语言风格非常亲切，没有使用太多专业术语，即便是我这样零基础的读者，也能轻松理解。它首先从陈式太极拳的历史渊源和基本功法讲起，为我们打下了坚实的基础。接着，对76式老架一路的每一个动作都进行了图文并茂的讲解，图片清晰，动作分解到位，每一个要点都讲解得非常详细，比如“松肩沉肘”、“含胸拔背”、“尾闾中正”等等，这些看似简单却又至关重要的要领，在这本书里得到了非常具象化的阐释。我尤其喜欢的是书中关于如何体会“劲”的描述，它不仅仅是告诉我们如何做动作，更重要的是引导我们去感受动作中的力量和变化，这对于初学者来说是至关重要的。而且，这本书还附带了一些关于练习常见错误的纠正方法，这更是为我解决了不少练习中的困惑。总的来说，这本教材为我打开了通往陈式太极拳世界的大门，让我感受到了太极拳的魅力，也给了我坚持下去的信心。

评分☆☆☆☆☆

身心双修的哲学启迪 在我看来，学习太极拳不仅仅是学习一套健身操，它更是一种生活态度，一种与天地万物和谐相处的方式。这本《陈式太极拳老架一路76式》恰恰深刻地体现了这一点。它在教授招式之余，更融入了陈式太极拳深厚的哲学思想。作者在讲解每一个式子的时候，不仅仅停留在形体动作的层面，还会巧妙地穿插一些关于“阴阳”、“刚柔”、“动静”的阐述，这些概念在太极拳的练习中无处不在，理解了它们，才能真正领悟太极拳的精髓。我曾经觉得太极拳只是缓慢的动作，但在这本书里，我看到了“缠丝劲”的力量，感受到了“内劲”的奥秘。书中关于“以意领气，以气随形”的讲解，让我开始明白，太极拳的练习是将意念、呼吸与动作融为一体的过程。它引导我去关注内在的感受，去体会身体的松紧、呼吸的深浅，以及情绪的起伏。这种由内而外的修炼方式，对于现代社会快节奏生活下的人们来说，无疑是一种宝贵的精神滋养。每一次练习，我都感觉自己在进行一次深刻的自我探索，不仅仅是身体的舒展，更是心灵的沉静。这本书让我对“以柔克刚”、“四两拨千斤”有了更深的理解，它教会我如何以一种更圆融、更包容的方式去面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

细节考究，力求精炼的技法宝典 作为一名已经接触陈式太极拳一段时间的爱好者，我一直在寻找能够提升练习质量，深入理解动作细节的书籍。这本《陈式太极拳老架一路76式》给了我非常大的惊喜。它在对76式老架一路的讲解上，可谓是精益求精。不同于一些泛泛而谈的教材，这本书对每一个动作的要领、发劲、以及身体各个部位的配合都做了极其细致的分析。例如，对于“进步搬拦捶”这个招式，书中不仅清晰地展示了每一步的身体姿态，还着重讲解了“搬”的蓄力、“拦”的防御、“捶”的发力过程中的劲力变化和方向。它会特别指出，在“拦”的动作中，如何做到“外圆内方”，既要保护自身，又要为接下来的“捶”做好铺垫。此外，书中对于“缠丝劲”的阐释也让我受益匪浅。作者通过大量的图示和文字说明，将复杂的缠丝劲分解成易于理解的局部运动，并强调了“手眼身法步，心气劲力，内外相合”的整体性。我曾对某些动作的衔接处感到模糊，在这本书里，我找到了清晰的解答。书中对于“劲”的传导路径，以及如何做到“力由根起，主宰于腰，形于手指”都有非常到位的讲解，这对于我进一步体会和实践陈式太极拳的发力技巧非常有帮助。可以说，这本书是为那些希望在技法上追求精进的练习者量身定做的。

评分☆☆☆☆☆

历史传承与时代精神的完美融合 我一直对中国传统武术的深厚历史和文化底蕴感到着迷，而陈式太极拳作为太极拳的源头之一，更是有着不容忽视的地位。这本《陈式太极拳老架一路76式》在介绍76式老架一路的套路时，并没有仅仅停留在动作的表面，而是非常巧妙地融入了陈式太极拳的历史沿革和发展脉络。它让我了解到，为什么老架一路会有这样的编排，每一个动作的设计都蕴含着怎样的历史智慧和实战意义。书中对于“震脚”的讲解，就不仅仅是告诉你如何去震，而是会结合当时的战术需求，解释为何需要这样的发力方式。更让我感到惊喜的是，这本书在传承古老技艺的同时，并没有故步自封，而是结合了现代健身和养生的理念。它在讲解招式时，会提及如何通过练习来改善身体的柔韧性、协调性，以及如何达到放松身心、缓解压力的效果。这种将传统武术与现代健康需求相结合的做法，让陈式太极拳焕发出了新的生机，也让更多的人能够从中受益。这本书就像一座桥梁，连接了古老的智慧与当代的健康理念，让我在练习太极拳的过程中，不仅体会到了武术的博大精深，更感受到了它对现代生活的积极意义。