普通高等教育“十二五”规划教材(高职高专教育) 大学生心理健康 9787512319059 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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丛媛 著

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店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 中国电力出版社

ISBN：9787512319059

商品编码：29905479834

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名：普通高等教育“十二五”规划教材(高职高专教育) 大学生心理健康

定价：16.00元

作者：丛媛

出版社：中国电力出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787512319059

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

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许多高校已经将心理健康教育纳入素质教育的课程体系。丛媛主编的《大学生心理健康》总结了我们自己的工作经验，从新生对大学环境的适应到毕业生进入社会前的心理准备，从恋爱心理与性健康到人际交往艺术、人格的发展与完善，强调切实加强大学生心理健康教育工作，努力培养学生健全的人格和健康的心态。

内容提要

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丛媛主编的《大学生心理健康》是普通高等教育“十二五”规划教材（高职高专教育）。
《大学生心理健康》共分七章，内容包括大学生人校后的心理适应与心理健康教育、大学生人际关系指导、大学生恋爱心理与性心理健康、大学生实习心理健康教育与合作能力的培养、大学生择业心理辅导及职业生涯辅导、大学生异常心理与健康心理的区别与维护。
《大学生心理健康》可供高职高专院校学生使用。

目录

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前言章 概述 节 大学生心理健康概述 第二节 大学生心理健康的维护第二章 大学生入校后的心理适应与心理健康教育 节 新生入校后的常见问题 第二节 大学新生的心理调适 第三节 加强理想和道德教育第三章 大学生人际关系指导 节 大学生人际交往与心理健康的关系 第二节 培养大学生良好的人际交往能力第四章 大学生恋爱心理与性心理健康 节 大学生性心理问题的产生机制 第二节 大学生常见性心理问题及其调适 第三节 大学生性心理问题的教育与调适 第四节 大学生恋爱心理指导第五章 大学生实习心理健康教育与合作能力的培养 节 概述 第二节 大学生实习前的心理特点及应对 第三节 大学生实习阶段常见心理问题与调适 第四节 大学生合作意识及合作能力的培养第六章 大学生择业心理辅导及职业生涯辅导 节 生涯与大学生人生发展 第二节 大学生的职业生涯指导教育 第三节 大学生择业的心理问题 第四节 大学生择业的心理调适 第五节 择业方法及技巧第七章 大学生异常心理与健康心理的区别与维护 节 异常心理与健康心理概述 第二节 大学生不健康心理形成的原因 第三节 大学生不健康心理的应对和维护参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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探寻心灵的广袤疆域：一部关于当代青年人精神成长的深度考察 导言：时代的脉搏与个体的呼唤 我们正处于一个信息爆炸、社会结构快速变迁的时代。对于高等教育阶段的青年学子而言，他们肩负着知识的汲取、技能的习得，更面临着前所未有的心理挑战：学业压力、人际关系的复杂化、未来职业的不确定性，以及对自我身份的持续探索。这种内外部的张力，使得“心理健康”不再是一个边缘化的议题，而是关乎个体生命质量与社会可持续发展的核心议题。 本书并非对特定教材内容的简单复述或替代，而是基于对当代大学生心理健康需求的深刻洞察，构建的一部立足于本土文化语境、兼具理论深度与实践指导意义的专著。它旨在为读者提供一个理解自身、理解他人、并在复杂环境中保持内心平衡的系统性框架。 第一部分：心智的基石——心理学理论的现代解读与本土化 本部分致力于梳理现代心理学中与大学生发展密切相关的核心理论，并将其置于中国特定的社会文化背景下进行审视和应用。 一、绪论：什么是健康的心灵？ 我们首先探讨“心理健康”的内涵与外延。它并非指没有烦恼，而是一种积极应对挑战、维持有效人际互动和实现个人潜能的状态。本章细致辨析了心理“正常”与“异常”的界限，强调了动态平衡的观点。内容深入剖析了影响当代大学生心理状态的宏观社会因素，如竞争文化、家庭期望的代际差异，以及数字化生活对注意力和情感模式的重塑。 二、人格的塑造与自我认同的构建 大学生阶段是“同一性危机”的高发期。本章运用发展心理学的视角，详细阐述了埃里克森的人格发展阶段理论在大学阶段的体现——身份认同与角色混乱的冲突。在此基础上，我们引入了更具时代性的视角，探讨社交媒体对“数字身份”与“真实自我”之间张力的影响。我们关注个体如何整合早年经验、家庭教养模式，最终形成稳定而具有韧性的核心自我。特别分析了完美主义倾向、拖延症背后的人格机制，并提供了一套基于认知行为模式的自我探索工具。 三、情绪的河流：识别、管理与智慧 情绪是人类经验的核心。本部分摒弃了简单地“压抑负面情绪”的传统观念，转而探讨情绪的信号功能和信息价值。内容包括：焦虑（尤其是“未雨绸缪”型焦虑与“灾难化”思维的区分）、抑郁情绪的早期识别（区别于短暂的低落）、愤怒的建设性表达路径。我们引入了正念（Mindfulness）技术在调节情绪中的应用，强调接纳情绪而非对抗情绪的策略。此外，还涵盖了情绪智力（EQ）的构成要素及其在团队协作和领导力发展中的关键作用。 第二部分：关系的场域——人际互动与社会适应 大学生活是高度社会化的过程，人际关系的处理能力直接决定了个体的适应程度。 四、从依恋到独立：亲密关系的再协商 本章聚焦于学生与原生家庭关系的变化。随着独立意识的增强，如何处理与父母的边界问题，达成新的相互理解，是重要的心理课题。内容分析了不同依恋模式（安全型、回避型、焦虑型）如何影响个体在亲密关系中的表现。同时，详细探讨了同伴群体的影响力，包括友谊的深度发展、群体归属感的建立，以及如何应对群体压力和排他性现象。 五、冲突的艺术：有效沟通与解决问题的技巧 沟通障碍是人际冲突的常见诱因。本章侧重于实际操作技巧的训练。涵盖了积极倾听的三个层次、非暴力沟通的“观察-感受-需要-请求”模型，以及如何在不同情境下（如小组作业分歧、宿舍矛盾）运用这些技巧进行建设性的反馈。我们特别分析了权力不平衡语境下的沟通策略，例如如何与权威人士（导师、辅导员）进行有效对话。 六、性、爱与价值观：构建健康的亲密关系观 针对当代大学生日益多元化的情感生活，本章提供了一个审慎、开放的讨论空间。它关注性心理健康、知情同意原则、情感承诺与责任感，以及如何在高压的社会环境中保持情感的真诚和边界的清晰。内容强调构建基于尊重和平等的现代亲密关系模式。 第三部分：目标的航道——学业、压力与未来定向 学习与职业探索是大学生的核心任务，也是主要的压力源。 七、压力管理与挫折教育的重建 本章深度解构了“压力”的生理与心理反应机制（如HPA轴的激活）。我们区分了良性压力（Eustress）与有害压力（Distress），并系统地介绍了时间管理、番茄工作法等效率工具，作为压力预防的基础。更重要的是，本章强调了“反脆弱性”的培养——如何从失败、挂科或人际挫折中学习，将失败经验转化为成长的养分，而非自我否定的证据。 八、学习心流与动机的内在驱动 探讨了如何将学习从“被动接受”转变为“主动探索”。本章深入分析了自我决定理论（SDT）在学习动机中的应用，强调自主性、胜任感和联结感对维持长期学习兴趣的重要性。内容提供了激发“心流体验”的学习环境设计建议，以及如何应对“习得性无助”的心态。 九、职业生涯的初探：价值匹配与选择的智慧 针对职业迷茫，本部分引导学生进行“内在价值探索”。它超越了简单的兴趣测试，引导读者思考“什么样的工作能让我感觉生活有意义？”（意义感、社会贡献度、生活方式偏好）。内容包括如何解读霍兰德职业兴趣的局限性，以及在不确定性中制定“柔性职业规划”的策略。 第四部分：危机应对与资源整合 本部分聚焦于识别高风险状态和有效利用支持系统。 十、心理危机识别与早期干预 本章详细阐述了自杀意念、严重抑郁、物质滥用等高风险信号的具体表现（包括行为、言语和认知模式的改变）。它清晰界定了普通朋友的支持范围与专业心理咨询的必要性，提供了安全对话的技巧（不直接质问，而是表达关切），并指导读者如何有效地联系校内外危机干预资源。 十一、专业咨询的路径与自我关怀的实践 本章为读者揭开了心理咨询的面纱，解释了认知行为疗法（CBT）、人本主义疗法等主流流派的基本原理，以消除对“看心理医生”的污名化。最后，本章落脚于“自我关怀”（Self-Care）的日常实践，将积极心理学的成果融入到衣食住行、运动习惯和休息质量的提升中，确保读者能够为自己的心理健康负起持续的责任。 结语：成为自己生命的设计师 本书的最终目标，是赋能每一位读者，使其从被动的适应者，转变为主动的设计师，有意识地去塑造自己适应未来社会、实现内心丰盈的人生蓝图。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很有亲和力，色彩搭配温和，字体清晰易读，给我的第一印象就很好。我平时不太关注心理健康方面的内容，总觉得那是“有毛病”的人才需要的东西，所以拿到这本书时，心情是带着一丝好奇和些许的抗拒。但翻开第一页，我就被里面的内容吸引住了。作者并没有一开始就摆出深奥的理论，而是从一些非常贴近我们生活的场景入手，比如考试压力、人际交往的困扰、对未来的迷茫等等。这些场景我都经历过，读的时候仿佛看到了自己的影子。书里用了很多案例分析，这些案例真实而具体，让我觉得心理问题并不是高不可攀，而是普遍存在的。而且，作者的语言非常朴实，没有太多专业术语，即使我这个“小白”也能轻松理解。它不像那些枯燥的教科书，更像是一位循循善诱的朋友，引导我一步步认识自己，接纳自己。读完第一部分，我就觉得这本书非常有价值，它让我开始反思自己的一些想法和行为，也让我对心理健康有了更深刻的认识，不再那么排斥。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容真的让我大开眼界，彻底颠覆了我之前对“心理健康”的刻板印象。我原以为这不过是教人如何“开心起来”的浅显读物，但实际内容却深入得多。它从认知、情绪、行为等多个维度，系统地阐述了心理健康的构成要素，并且详细分析了影响心理健康的各种因素，从生理到社会，从个人经历到文化环境，都考虑到了。最让我印象深刻的是关于“情绪管理”的部分，作者并没有简单地教我们压抑负面情绪，而是引导我们去理解情绪的来源，识别情绪的信号，并提供了很多实用的方法来应对和调节情绪，比如深呼吸、正念练习、认知重构等等。这些方法听起来并不复杂，但当我尝试着去运用时，却能感受到明显的效果。书里还提到了关于“自我认知”和“人际关系”的内容，这些都是我一直以来都比较困扰的问题。通过阅读，我不仅对自己的优点和缺点有了更清晰的认识，也学到了如何更有效地与他人沟通，建立更健康的人际关系。这本书就像一本生活的百科全书，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生心理健康》在理论深度和实践指导性上找到了一个很好的平衡点。它既没有像某些学术著作那样充斥着晦涩难懂的理论，也没有像一些心灵鸡汤那样流于表面。作者在介绍心理学理论时，总是会巧妙地结合生动形象的例子，让我更容易理解抽象的概念。比如，在讲到“应对压力”时，书中列举了不同类型的压力源，并针对每一种压力源提供了个性化的应对策略，而不是一概而论。我特别欣赏书中关于“成长型思维”和“积极心理学”的介绍，这些理念非常有启发性。它们鼓励我们不畏惧挑战，从失败中学习，并专注于发掘自身的潜能和优势。这些内容让我感到充满力量，也让我对未来的学习和生活充满了信心。此外，书中关于“心理疾病的识别与预防”的内容也十分重要，它用一种非常人性化和非评判性的方式，向我们介绍了常见的心理问题，以及如何寻求专业的帮助。这无疑降低了我们对心理健康问题的恐惧感，也提高了我们主动求助的意识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常独特，它没有按照传统的章节结构来编排，而是将内容融汇在一些引人入胜的故事和对话中。我常常被书中角色的经历所打动，也从中看到了自己的影子。比如，书中有一个关于“完美主义”的章节，通过一个名叫小雅的同学的故事，生动地展现了完美主义给一个人带来的巨大压力，以及如何逐渐摆脱这种束缚。读到这里，我深有感触，因为我自己也常常因为追求完美而让自己陷入焦虑。书中提供的“接受不完美”的理念，以及一些具体的实践方法，让我觉得很有操作性。另外，这本书的语言风格非常活泼，有时甚至带点幽默感，这让我在阅读过程中始终保持轻松愉快的心情。它没有居高临下的说教感，而是像一位过来人，用分享的方式，把自己的经验和感悟传递给我。我尤其喜欢书中关于“职业规划与心理健康”的章节，它让我意识到，未来的职业选择与我们的心理状态是息息相关的。

评分☆☆☆☆☆

在阅读过程中，我发现这本书的结构安排非常合理，逻辑清晰，层层递进。从最初的“认识自我”到后来的“处理关系”、“应对挑战”以及“生涯规划”，每一个部分都紧密相连，构建了一个完整的心理健康知识体系。作者在讲解每个主题时，都会先提出问题，引发读者的思考，然后逐步给出解答，并辅以相关的研究成果和实践案例。这种互动式的写作方式，让我感觉自己不是在被动地接受信息，而是在主动地学习和探索。我尤其对关于“时间管理与效率提升”的内容很感兴趣，书中提供的很多方法都很实用，比如番茄工作法、GTD方法等，这些都帮助我更好地规划自己的学习和生活。此外，书中还涉及了一些关于“网络成瘾”、“社交媒体依赖”等现代社会普遍存在的心理问题，并提供了切实可行的应对建议。总的来说，这本书就像一本贴心的“心理指南”，它不仅帮助我认识和理解了自己，也为我应对生活中的各种挑战提供了宝贵的指导。