懷孕吃對瞭長胎不長肉

目錄



**章長胎不長肉的明星食材

第二章孕前儲備營養很*要

第三章孕1月提高孕媽媽抵抗力

第四章孕2月保證營養*麵

第五章孕3月飲食清淡，提高食欲

第六章孕4月胃口好起來，控製體重慢慢長

第七章孕5月猛長期開始啦

第八章孕6月體重增長過快過慢*要重視

第九章孕7月迅猛增長，日益笨拙

第十章孕8月不適來襲，飲食調理

第十一章孕9月胃口變差

第十二章孕10月穩定情緒，儲存能量

第十三章新媽媽坐月子，哺乳瘦身兩不誤
作者簡介

李寜

*國婦聯“心係好兒童”項目專傢

北京協和醫院營養科主管營養師

從事營養工作20餘年，在孕産婦、嬰幼兒飲食指導及治療方麵經驗豐富，在營養治療、營養谘詢領域有著*刻*到的理解和建樹。作為健康生活指導專傢，多次在中央人民廣播電颱、北京人民廣播電颱、中央電視颱生活欄目擔當嘉賓，進行營養知識科普宣教。

業餘時間筆耕不輟，齣版過多部科普著作，在國內**期刊上發錶過多篇專業文章，並在《健康報》《保健時報》等報刊上發錶科普文章。承擔北京協和醫學院及*都醫科大學的營養教學工作，為培養新一代營養師做齣不懈努力。

作 者:李寜 主編 著作

定 價:39.8

齣?版?社:中國輕工業齣版社

齣版日期:2016-09-01

頁 數:199

裝 幀:平裝

ISBN:9787518409051

懷孕坐月子吃什麼宜忌必查
目錄
●Part1備孕懷孕飲食宜忌必查
●備孕期
●備孕夫妻所需營養快快查
●葉酸
●蛋白質
●脂肪
●鋅
●維生素A
●維生素C
●維生素E
●備孕女性飲食宜忌
●宜在孕前3個月加強營養儲備
●宜喝豆漿，養生又助孕
●忌大量吃鬍蘿蔔
●忌快速減肥
●備孕女性營養食譜推薦
●芋頭粥
●裏脊菱肉
●烏雞湯
●備育男性飲食宜忌
●......

內容虛綫
內容簡介

本書以*簡潔明瞭的宜忌形式，告訴你孕期和産後什麼能吃，什麼不能吃。每月胎寶寶發育圖讓你更清晰地看到寶寶一點點長大。更有貼心的體重管理建議，讓孕媽媽吃得舒心還不擔心超重。孕期遇到什麼狀況、睏惑，還有營養專傢為你一一解答。當然還有，坐月子的飲食宜忌，讓你抓住改變體質的好時機，産後更加光彩照人。

孕産媽媽必吃的24種食物，單獨成章，不僅為你提供營養豐富、做法簡單的菜譜，而且還有營養素分析，備孕、懷孕、坐月子的不同吃法，讓你不再糾結“吃”與“不吃”。

全書圍繞孕期營養和産後食補，為孕産期女性提供瞭**詳實、權威的科學飲食宜忌，每天翻一翻必定受益匪淺。