格鬥圖解係列--格鬥術基本功 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《格鬥圖解係列》編寫組 著

圖書標籤:

• 格鬥
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• 格鬥術
• 基本功
• 動作
• 圖解

店鋪： 天啓發行圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122304162

商品編碼：29892744279

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-10-01

基本信息

書名：格鬥圖解係列--格鬥術基本功

定價：49.80元

作者：《格鬥圖解係列》編寫組

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787122304162

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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危險事件頻發，在危急情形下以有效手段尋求自保是人之本能，學習一些自衛防身知識，很有必要。通過格鬥基本功的強化，懂得如何運用簡單的動作成功實現自衛，不光可以保全自己，還可在緊急情況下為傢人的平安添加一份保障。 《格鬥術基本功》想要與你分享的是： 科學、閤理、有效的格鬥訓練常識 充分發揮格鬥中所學技能的方法 格鬥實戰中預防損傷的有效措施 健身防身一箭雙雕的訣竅

內容提要

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《格鬥術基本功》通過格鬥防身健體功力的神經肌肉激活訓練、格鬥防身技擊與健體功力訓練、格鬥防身健體功力訓練整理放鬆活動、格鬥防身健體功力訓練損傷的預防和處理幾個部分的詳盡講解，旨在指導格鬥術愛好者、格鬥術初學者進行更為科學、有效的學習。

目錄

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作者介紹

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格鬥圖解係列編寫組集體育教育、運動競技等專業多位專傢於一體，他們將多年來從事基礎教學總結的經驗，和實際應用中匯總的心得，本著實用、有效、快速的原則，手把手用科學、閤理的方法將格鬥秘訣傳授給想要在危急時刻防身、護身的你。

文摘

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序言

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格鬥圖解係列——精武之道：格鬥術核心技法解析 本書《精武之道：格鬥術核心技法解析》並非《格鬥圖解係列——格鬥術基本功》的替代或補充，而是獨立成冊，專注於深入剖析現代格鬥術中至關重要的核心技法。它旨在為廣大格鬥愛好者、武術習練者乃至專業運動員提供一份詳盡、實操性強的技術指南，幫助他們構建紮實的格鬥基礎，掌握精妙的攻防轉換，並在實戰中遊刃有餘。 第一章：實戰思維與臨場應變 本章將拋開單純的招式堆砌，迴歸格鬥的本質——實戰。我們將探討如何在瞬息萬變的對抗中培養敏銳的戰場意識，理解攻防的動態平衡。 態勢感知與空間利用： 深入分析如何在對抗中快速捕捉對手的意圖、站位、重心以及周圍環境信息。我們將學習如何利用步法和身體的細微調整，占據有利空間，限製對手的行動，同時為自己的進攻創造機會。這包括對距離的精確判斷，如何識彆“安全區”與“危險區”，以及如何在擁擠的環境中保持靈活性。 節奏控製與時機把握： 格鬥不僅僅是力量的較量，更是意誌和時機的藝術。本章將詳細講解如何通過控製自身的節奏，誘導對手犯錯，從而在最恰當的時機發起緻命一擊。我們將學習如何運用假動作、虛招、佯攻來擾亂對手的判斷，以及如何捕捉對手露齣破綻的瞬間，比如重心不穩、招式用老、注意力分散等。 心理博弈與壓力應對： 真實的格鬥對心理素質提齣瞭極高的要求。本章將探討如何在壓力之下保持冷靜，剋服恐懼，並利用對手的心理弱點。我們將研究如何通過眼神交流、肢體語言等非語言信號來傳遞信息，以及如何在高強度對抗中保持清晰的思維，做齣正確的決策。 第二章：破防與連擊精要 要做到有效的進攻，必須能夠突破對手的防禦，並形成連綿不絕的打擊。本章將聚焦於破防技巧和高效的連擊組閤。 多角度的攻擊綫路： 學習如何運用不同的攻擊角度和高度，迫使對手不斷調整防禦姿態，從而找到其防禦的薄弱環節。我們將分析直拳、擺拳、勾拳、鞭拳等基礎打擊，如何結閤身體的扭轉、髖部的發力，形成螺鏇力，增加打擊的穿透性。同時，探討低掃、中掃、高掃等腿法的運用，以及如何與上肢攻擊形成有威脅的組閤。 誘導防禦與反擊機會： 真正的破防並非蠻力硬攻，而是巧妙地誘導對手露齣破綻。本章將介紹如何通過一些試探性的攻擊、虛實的結閤，讓對手下意識地進行防禦，而此時正是你反擊的絕佳時機。我們將學習如何利用對手防禦的瞬間，用更快速、更具穿透力的打擊進行反擊。 流暢的連擊轉換： 一次成功的打擊往往是另一次進攻的開端。本章將深入講解如何將各種打擊技術自然地銜接起來，形成一套流暢而極具威脅的連擊。我們將分析不同打擊部位之間的配閤，例如拳法接腿法，上打下踢，以及如何利用身體的慣性，保持攻擊的連貫性和殺傷力。我們將提供一些經典的連擊套路，並指導讀者如何根據實戰情況進行靈活運用和調整。 抓住對手的“盲點”： 任何防禦都有其局限性。本章將引導讀者識彆對手防禦的常見盲點，例如頭部的側後方、肋部、大腿等，並教授如何利用精妙的技術，將打擊送入這些“盲區”。 第三章：化解與反製：精準的防禦藝術 強大的進攻離不開堅實的防禦作為後盾。本章將深入探討各種有效的防禦技巧，以及如何將防守轉化為進攻的反擊機會。 格擋的藝術與時機： 詳細解析不同類型的格擋，如前臂格擋、手部格擋、肩部格擋，以及它們在不同攻擊情況下的適用性。我們將強調格擋的時機、力度和角度，避免盲目硬抗，而是要巧力藉力，化解對方的力道。 閃躲與規避的精髓： 學習如何通過頭部、身體的靈活運動，躲避對手的攻擊。這包括仰閃、側閃、下潛等技巧，以及如何利用身體的重心轉移，讓對手的攻擊落空。我們將分析不同閃躲動作的適用場景，以及如何與步法結閤，實現快速的位移。 卸力與藉力： 格鬥中的力量並非完全是對抗，而是可以被引導和利用的。本章將介紹如何通過身體的協調配閤，巧妙地卸掉對手的攻擊力道，甚至將對手的力量轉化為自己的攻擊勢能。我們將分析如何利用對手的力道，將其引入空處，或者順勢將其推倒、絆倒。 就地反擊的技巧： 防禦的最高境界是化解攻擊的同時，立即發起反擊。本章將重點教授在格擋、閃躲或被對手控製的瞬間，如何抓住轉瞬即逝的反擊機會，用迅捷有力的迴擊打亂對手的陣腳。我們將分析在不同防禦姿態下，最適閤的反擊技術。 第四章：步法與身法的進階運用 步法和身法是格鬥的基礎，決定瞭你在場上的機動性和控製力。本章將帶領讀者深入探索步法和身法的進階技巧。 多維度的步法移動： 學習如何在前進、後退、側移的基礎上，實現更復雜的步法變化，如滑步、交叉步、跳步等。我們將分析不同步法在進攻、防守、距離控製中的作用，以及如何與身體的重心調整完美結閤。 重心控製與平衡強化： 擁有穩定的重心是施展強大攻擊和進行有效防禦的關鍵。本章將講解如何通過調整站姿、髖部發力、核心力量，來提高自身的抗擊打能力和穩定性。我們將探討如何在移動中保持平衡，以及如何在被推搡、抱摔時迅速找迴重心。 身體的協調性與靈活性： 身體的協調性是所有格鬥動作流暢執行的根本。本章將通過一係列訓練方法，幫助讀者提高身體的柔韌性、爆發力和協調性，使身體的每一個部位都能為格鬥服務。 虛實結閤的身法： 學習如何利用身法製造假象，迷惑對手。例如，通過佯裝進攻誘使對手暴露防禦，或者通過快速的身體晃動，讓對手的攻擊落空。 第五章：實戰場景模擬與策略運用 理論知識最終需要應用於實戰。本章將通過模擬各種實戰場景，幫助讀者將所學技術融會貫通，並製定有效的實戰策略。 近身纏鬥的技巧： 深入研究在近距離對抗中，如何運用有效的摟抱、頂肘、膝撞、以及如何化解對手的近身控製。我們將講解如何利用對手的重心，進行有效的摔法或絆倒。 應對不同類型對手的策略： 探討如何根據對手的體型、力量、技術特點，調整自己的戰術。例如，如何對付比自己高大的對手，如何對付速度快的對手，如何對付力量型的對手。 比賽規則下的戰術選擇： 結閤不同的格鬥比賽規則，分析在有或無限製條件下的最佳戰術選擇。例如，在禁止低掃的規則下，如何最大化利用腿法；在允許地麵技術的規則下，如何進行有效的地麵攻防。 情緒管理與臨場發揮： 強調在實戰中保持冷靜，剋服緊張情緒，並最大限度地發揮自身技術的能力。我們將提供一些在比賽中調整心態、重拾信心的方法。 《精武之道：格鬥術核心技法解析》並非一本速成手冊，而是一本值得反復研讀、反復練習的實戰寶典。它所傳授的不僅僅是單一的格鬥技術，更是貫穿其中的實戰哲學和訓練方法。通過對本書內容的深入學習和刻苦訓練，讀者將能夠構建起堅實的格鬥體係，提升實戰能力，並在格鬥的道路上不斷精進，達到更高的境界。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對格鬥的認知都停留在一些影視作品裏，覺得那些動作充滿瞭力量感和技巧性，但總覺得離自己很遙遠。《格鬥圖解係列--格鬥術基本功》這本書，讓我看到瞭格鬥最真實、最根本的一麵。它讓我明白，任何高深的技巧，都是建立在紮實的基本功之上的。書中的每一個動作分解圖都做得非常精細，讓我能夠清楚地看到身體的每一個部位是如何配閤的，以及如何纔能讓力量更有效地傳遞。我尤其喜歡它在講解動作時，會穿插一些關於身體發力原理的說明，比如如何利用腰腹部的力量帶動四肢，如何通過蹬地的反作用力來增強齣拳的力量。這些知識點對於我來說是全新的，也讓我受益匪淺。而且，書中還提到瞭一些關於如何保護自己的訓練方法，這一點對於初學者來說非常重要，可以避免不必要的運動損傷。總的來說，這本書就像一個循循善誘的老師，一步一步地引導你走進格鬥的世界，讓你在掌握基本功的同時，也能對格鬥這項運動産生更深刻的理解和熱愛。

評分☆☆☆☆☆

作為一個從小就對武術充滿好奇的人，我一直渴望能夠係統地學習一項格鬥術。在各種嘗試和探索中，我接觸到瞭《格鬥圖解係列--格鬥術基本功》。這本書給我最大的震撼，在於它對於“基本功”三個字的深刻詮釋。它沒有一開始就炫技，而是從最根本的站姿、呼吸、重心轉移這些最枯燥卻也最核心的部分入手。我一直以為格鬥就是齣拳踢腿，但這本書讓我意識到，一切招式都建立在紮實的基本功之上。書中的插圖非常寫實，色彩運用也很恰當，能夠清晰地展示肌肉的發力方嚮和關節的角度，這一點對於我這種視覺學習者來說是極大的福音。我尤其欣賞它對細節的強調，比如手指的張閤、腳掌的著力點，這些看似微不足道的地方，卻對整個動作的穩定性和力量的傳遞有著至關重要的影響。而且，書中穿插瞭一些關於力量訓練和柔韌性訓練的建議，這些都是保證能夠長時間、高質量地進行格鬥訓練必不可少的輔助。雖然我還沒有完全掌握書中的所有內容，但僅僅是研讀，就已經讓我對格鬥有瞭全新的認識，也更加堅定瞭我深入學習的決心。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭格鬥，想從最基礎的開始學，朋友推薦瞭這個《格鬥圖解係列--格鬥術基本功》。拿到書一看，果然名不虛傳，雖然我還沒開始正式練習，但光是翻閱，就已經被深深吸引瞭。書裏的插圖真的太棒瞭，每一個動作都分解得非常細緻，從身體的擺放、重心轉移，到手臂和腿部的發力方式，都畫得清清楚楚，好像格鬥大師就站在我麵前親自示範一樣。我之前看一些格鬥視頻，總覺得有些地方一晃而過，自己理解起來模棱兩可，但這本書不一樣，它就像一本慢放的教學錄像，每一個細節都捕捉到瞭。我特彆喜歡它對於身體協調性的講解，我一直覺得自己四肢不太協調，打起架來肯定會手忙腳亂。這本書裏有很多關於如何讓身體各個部位協調運作的練習方法，我覺得對我有很大幫助。而且，它還不僅僅是教動作，還講到瞭很多關於格鬥的理念和心態，比如如何保持冷靜，如何觀察對手等等。這些內容雖然不是直接的招式，但我覺得對提升格鬥的整體水平至關重要。我迫不及待地想跟著書裏的圖解，一點一點地去練習，我相信這本書一定會是我格鬥路上的一個絕佳起點。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對格鬥類的書籍一直有些抵觸，總覺得那些書要麼過於理論化，要麼就是堆砌招式，對初學者來說很不友好。《格鬥圖解係列--格鬥術基本功》這本書，徹底改變瞭我的看法。我最喜歡的地方是它非常注重“為什麼”。比如，為什麼站姿要那樣擺？為什麼重心要放在這裏？這本書不會隻告訴你怎麼做，而是會解釋背後的原理，讓你知其然更知其所以然。這種教學方式讓我覺得非常有說服力，也更容易理解和記憶。插圖的設計也很有匠心，不僅僅是靜態的圖形，有些地方還通過箭頭的指嚮和綫條的勾勒，來錶現動作的軌跡和力的傳遞過程，非常有動態感。我特彆喜歡它關於身體控製的部分，教你如何用最小的力量達到最大的效果，如何利用身體的慣性來增強攻擊力。這對於我這種力量不太足的人來說，簡直是福音。而且，書中的語言也相當通俗易懂，沒有太多專業術語，即使是完全沒有接觸過格鬥的人，也能輕鬆理解。我已經被這本書深深地吸引住瞭，感覺自己已經邁齣瞭成功的第一步。

評分☆☆☆☆☆

我一直對運動類的書籍情有獨鍾，尤其是在想要嘗試一些新運動的時候，會特彆喜歡那些能提供詳細指導的書籍。《格鬥圖解係列--格鬥術基本功》這本書，無疑是其中的佼佼者。它最大的亮點在於其極強的實踐指導性。書中的每一幅插圖都仿佛是精心設計的教學課件，每一個細節都力求完美地呈現。我之前嘗試過一些格鬥教學視頻，但總覺得無法完全捕捉到動作的精髓，而這本書通過大量的局部特寫和不同角度的演示，讓我能夠準確地把握每一個動作的要領。我特彆欣賞它對於身體姿態的講解，無論是站立、移動還是進攻防守，都給齣瞭非常清晰的指導，並且解釋瞭這些姿態對於穩定性和爆發力的影響。書中還提到瞭一些關於身體協調性和平衡性的訓練方法，這對於提高我的格鬥能力至關重要。我感覺這本書不僅僅是在教我一套格鬥動作，更是在幫助我建立一套正確的格鬥思維和訓練體係。我現在已經迫不及待地想要開始跟著書裏的指導進行練習瞭。