铭鉴经典:每天学点实用心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李志敏 著

图书标签:

• 心理学
• 实用心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 人际关系
• 行为心理学
• 认知心理学
• 生活技巧
• 个人成长
• 心灵成长

店铺： 华文京典专营店

出版社： 民主与建设出版社

ISBN：9787513918374

商品编码：29888432924

包装：平装

出版时间：2018-04-01

基本信息

书名：铭鉴经典:每天学点实用心理学

定价：39.80元

作者：李志敏

出版社：民主与建设出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787513918374

字数：130000

页码：272

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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每天学点实用心理学，应该成为我们日常的一项功课。它不助于我们调适自己的心理，还有助于我们了解他人的内心，从而优化我们在生活中所扮演的角色。

内容提要

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俗话有云：“人心隔肚皮。”人心险恶，谁知对方到底是什么样的呢？可我们却不能因此而退缩。只要我们能洞察对方的心理，就能采取适当的措施来处理双方的关系。心理学在现今越来越被看重，多学点心理学的知识，不助于我们调适自己的心理，还有助于我们了解他人的内心，从而优化我们在生活中所扮演的角色。每天学点心理学，应该成为我们日常的一项功课，如果你愿意，你可以把它作为繁忙生活中的一种消遣，枯燥工作中的一剂调味品，闲暇中又能学到有用的知识，何乐而不为呢？

目录

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作者介绍

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李志敏，自由撰稿人，毕业于北京师范大学，主要作品有《论语全鉴》（中国纺织出版社，2009）、《孟子全鉴》（中国纺织出版社，2010）、《菜根谭全鉴》（中国纺织出版社，2010）等。

文摘

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人们一直说要寻找自我，其实自我不需要寻找，自我始终都在自己心中，在心灵深处的地方。“清水出芙蓉，天然去雕饰”，自我不需要刻意改变什么，顺其自然就是自我。无论你如何的为生计奔波、劳苦，生活中总有些时候能让自己的心灵平静下来。因为只有心平静下来，才能与自身处境保持距离、取得审视的视角；心平静下来，才会赫然发现自己究竟会干什么，能干什么，才会更加深刻地、冷静地认清自己。给自己一些时间，向无限深处的地方重新发现一下自己内心的真实状态，活出真实的自我，在心中保留一块净土，播种人生的希望。
　　哲学家们惯常发出关于“我是谁”的追问，以对人类的生存困境寻求具有思辩意味的解答。而落实到生活中，正确地认识自己同样显得重要，人类只有正确地认识自我才不致于在生活中左奔右突，茫然无措。所谓知人者智，自知者明。连自己都不了解自己又怎能去了解别人。
　　在人的灵性里面隐藏着众多深邃复杂的元素。人有一种神奇的“自我”世界。记得一本书曾这样写道，在学校里，学习语言学和数学、自然科学和社会科学等各种课程时，你能够保持佳思维；在工作岗位上，你可以提出的分解和处理问题的巧妙办法，可一涉及到“自己”，大脑的运转往往会变得意想不到的迟钝。这是为什么呢？
　　我们知道，“自我”人称“社会我”，而这个“社会我”无疑是自我创造的，但是自己却不认识。这是因为在对象认识的类别中，并不括以自身为对象的情况，它必须是对脱离对象以外事物的认识。这样，在“对象认识”以外，还应该有“自我认识”。这就是说，人的认识大概可以分为“对象认识”和“自我认识”。由于常常犯角色混淆的毛病，这种认识能力总是很容易向对象认识方面偏离，而要想转向自我认识这方面，则是很困难的。比如说，如果有人问你，在这个世界上，对你自己来说，亲近的是谁呢？是父母、兄弟姐妹、老师、亲密朋友、恋人，还是其他？一般人在填写中很容易首先意识到从父母到恋人这五种人，尤其是难舍难分的恋人和亲密无间的朋友，但却忘记了这个世界上与自己亲近的人恰恰就是自己。
　　为什么会产生这种现象呢？让我们拿小孩做游戏来说明。倘若有五个小孩在做游戏，如果你问其中一个小孩，“这里有几个小朋友在做游戏？”奇怪的是大多数小朋友在认真计算后，郑重其事地告诉你是“四个人”。令人不可思议的是这种现象不仅仅只出现在小孩子身上，而且也同样发生在青年人和成年人身上，可以说是常见的、人类自身存在的一种普遍现象。这种现象里面显然存在着一个被忽略的问题，就是人在认识“自我”方面，即使是一件再明确不过的事情，往往不经别人提醒，自己也无法感觉到。这种心理，正是现代人的通病。卡耐基经常提到这样一个故事：有一天，一个流浪汉来到我的办公室，要求与我谈谈。他说，他昨天下午本来已经决定跳进密歇根湖，了此残生。但不知是谁，也许是命运之神，把一本我多年以前写的书放入他的口袋。这本书给他带来了勇气和希望，并支持他度过昨天的夜晚。他还说，只要他见到这本书的作者，他相信能帮助他再度站起来。我问他，我能替他做些什么。在他说话的时候，我从头到脚把他打量了一遍，我不得不坦白地承认，在我内心深处，我并不相信我能替他做些什么——他脸上沮丧的皱纹、眼中茫然的神情，他的身体姿势、脸上未刮的胡须，以及他那紧张的神态，完全向我显示出他已经无可救了。但我不忍心对他这样说。因此，我请他坐下来，要他把他的故事完完整整地告诉我。他说得很详细，其中要点如下：他把他的财产投资在一种小型制造业上。
　　那是在1914年，世界大战爆发，使他无法取得他的工厂所需要的原料，因此他只好宣告破产。金钱的丧失，使他大为沮丧，于是，他离开了妻子和儿女，成为一名流浪汉，他对于这些损失一直无法忘怀，而且越来越难过。到后，甚至想自杀。他说完他的故事后，我对他说：“我已经以极大的兴趣听完你的故事，我希望我能对你有所帮助，但事实上，我却没有能力帮助你。”他的脸立刻变得苍白。他低下头，喃喃地说道：“这下完蛋了。”我等了几秒钟，然后说道：“虽然我没有办法帮助你，但我可以介绍你去见本大楼的一个人，他可以协助你东山再起！”我把窗布拉开，露出一面大镜子，他可以从镜子里看到他的全身。我用手指着镜子说：“我答应介绍你跟他见面，就是这个人，在这个世界上，只有这个人能够使你东山再起，除你坐下来，认识这个人，否则，你只能跳到密歇根湖里，因为在你对这个人作充分的认识之前，对于你自己或这个世界来说，你都将是个没有任何价值的废物。”
　　他朝着镜子向前走了几步，用手抚摸他长满胡须的脸孔，对着镜子里的人从头到脚地打量了几分钟，然后后退几步，低下头，开始哭泣起来。我知道我的忠告已经发挥功效了，便送他离去。几天后，我在街上碰见了这个人，我几乎都认不出他来。他的步伐轻快有力，头抬得高高的。他从头到脚打扮一新，看来很成功的样子，而且他也似乎有些感觉。他解释说：“我正要到你的办公室去，把好消息告诉你。那一天我离开你的办公室时，还只是一个流浪汉。但是，虽然我的外表落魄，我仍然找到了一份年薪3000美元的工作。想想，一年3000美元。我的老板先预支了一些给我，要我去买些新衣服，还让我寄一部分钱回去给我的家人。我现在又走上成功之路了。我正要前去告诉你，将来有一天，我还要再去拜访你一次。我将带去一张支票，签好字，收款人是你，金额是空白的，由你填上数字。因为你介绍我认识了我自己，幸好你要我站在那面大镜子前，把真正的我指给我看。”那人说完话后，转身走入芝加哥拥挤的街道，这时，我终于发现：在从来不曾发现“自立”和“责任”价值的那些人的意识中，原来隐藏了的力量和各种潜能。如果一个人连自己都没有看清楚，对自己都不能负责任，就不可能取得成功。
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序言

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《洞察人心：现代人际关系的深度解析与实践指南》 引言：复杂关系中的迷航与灯塔 在信息爆炸、节奏日益加快的现代社会中，人际交往的复杂性达到了前所未有的高度。我们比以往任何时候都更容易连接，却也可能感到前所未有的疏离。职场的晋升、家庭的和谐、友谊的维系乃至个人情感的满足，无一不深深植根于我们与他人的互动质量之中。然而，多数人终其一生都在人际交往的迷雾中摸索，依赖直觉和过往经验，这往往导致重复的误解、无谓的冲突，以及错失建立深刻联结的良机。 《洞察人心：现代人际关系的深度解析与实践指南》正是一部旨在为现代人在复杂的人际网络中提供清晰航向的实操手册。本书摒弃空泛的道德说教和晦涩的理论，专注于提供一套系统化、可操作的工具箱，帮助读者真正理解“人”的运作机制，从而更有效地管理、维护并优化自己的人际关系生态系统。 第一部分：关系的基石——理解人性的底层逻辑 人际关系并非偶然的事件堆砌，而是由一系列稳定的人类心理驱动的结构。本部分深入剖析驱动个体行为的深层心理机制，为高效沟通奠定理论基础。 第一章：动机的迷宫——需求层次与隐藏驱动力 我们为什么会做我们所做的事情？本书首先探讨了人类行为的内在引擎。我们将详细解析马斯洛需求层次理论在现代职场和家庭情境中的实际投射，但更重要的是，我们将超越基础需求的层面，深入探讨“安全感”、“归属感”、“自我效能感”等在当代社会中更为微妙和迫切的需求。理解他人的“为什么”远比评判他们的“是什么”更具建设性。例如，一个在会议中表现出过度防御的同事，其行为可能并非源于对项目的异议，而是根植于对自身专业能力的不安。本书将提供一系列情景测试，帮助读者快速识别谈话对象当前的主导需求，从而调整沟通策略。 第二章：认知偏差的陷阱——我们如何扭曲世界和他人 人类的心智是高效的处理器，但也充满了捷径和“漏洞”，即认知偏差。这些偏差无形中塑造了我们对他人意图的解读。我们将重点剖析“基本归因错误”、“确认偏误”和“曝光效应”在人际冲突中的作用。例如，我们倾向于将他人的失败归因于其内在品格缺陷（如懒惰），而将自己的失败归因于外部环境（如运气不佳）。本书提供了一套“反思框架”，教导读者在产生负面判断时，暂停并系统性地检验是否存在认知偏差在起作用，从而减少“先入为主”的判断对关系造成的伤害。 第三章：情绪的编码与解码——非语言沟通的深层语义 沟通中，超过70%的信息是通过非语言线索传递的。本书致力于将这些“潜台词”显性化。我们不仅分析面部微表情的普遍性特征，更强调“情境语境”的重要性。例如，在紧张的商务谈判中，持续的眼神接触可能代表自信，但在非正式社交场合则可能被解读为侵略性。此外，本书提供了一套系统的“肢体语言匹配与引导”技术，帮助读者在不言语的情况下，建立信任感和共情连接。你将学会如何通过调整自己的姿态、语速和空间距离，微妙地影响对话的走向。 第二部分：实践的艺术——构建高效沟通模型 理论只有转化为行动才有价值。本部分聚焦于不同人际场景下的具体沟通技巧，强调“目的性”和“结构性”的表达。 第四章：冲突的转化——从对抗到合作的“三明治”模型 冲突是关系的必然产物，关键在于如何管理而非避免。本书提出了一种创新的“冲突转化三明治模型”：首先，以清晰、非指责性的方式陈述“事实”（上层面包）；其次，深入挖掘事实背后的“感受”与“需求”（馅料核心）；最后，共同探讨“解决方案”并确认下一步行动（下层面包）。我们详细区分了“指责性语言”（你总是迟到）和“需求性语言”（我需要你准时到达，因为这影响了我的时间安排），并通过大量对话案例展示了如何将前者转化为后者，实现建设性的问题解决。 第五章：反馈的科学——鼓励成长而非引发防御 提供反馈是管理者和伙伴关系中至关重要的一环，但它常常因处理不当而适得其反。本书倡导“即时性、具体性、面向行为”的反馈原则。我们特别引入了“SBI（情境-行为-影响）反馈法”的升级版，强调在反馈后，必须留出充分的空间给接收者进行“反射性回应”。此外，对于负面反馈，本书提供了一套“预警机制”，教导如何在提供批评前，先通过肯定和支持性言论建立心理安全垫，确保信息能够被有效接收和内化。 第六章：影响力与说服力——建立共识的心理学路径 说服不是强迫，而是引导他人自愿地看到你的观点价值。本书从认知负荷和承诺一致性原理出发，探讨了在不同受众面前构建有效论点的策略。我们将分析如何利用“锚定效应”来设定谈判基准，如何运用“社会认同原理”来增强提议的可信度。特别是针对现代人注意力分散的特点，本书强调“故事化叙事”的重要性，教导读者如何将枯燥的数据和逻辑嵌入引人入胜的个人案例中，从而实现更深层次的心灵联结和说服效果。 第三部分：关系的维护与进阶——长期关系的质量管理 一段健康的关系需要持续的投入和定期的“关系体检”。本部分关注如何跨越初识阶段，迈向深层、持久的联结。 第七章：深度共情的实践——走出“我”的视角 共情是理解的桥梁，但真正的共情要求我们暂时搁置自己的判断。本书提供了一套“三层共情练习”：第一层是情感共鸣（我理解你的感觉）；第二层是认知理解（我知道你为什么会这么想）；第三层是行动支持（我能为你做些什么）。我们着重训练读者识别“情感标签”，例如，当朋友说“我受不了了”时，能准确回应“听起来你现在感到非常无助和沮丧”，而不是急于提供建议。这种精准的情感命名，极大地增强了关系的亲密度。 第八章：界限的艺术——爱与独立的平衡 健康的关系依赖于清晰且尊重的界限。本书将界限的设定视为一种自我保护和对关系负责的表现，而非情感上的疏远。我们将详细解析如何识别自己的“情绪红线”，以及如何使用“I-Message”清晰、坚定而非攻击性地传达界限。对于那些害怕冲突而无法设立界限的读者，本书提供了一系列渐进式的“界限演练脚本”，帮助他们从小处着手，逐步建立起坚实的自我空间。 第九章：数字时代的亲密关系维护 在即时通讯主导的时代，面对面交流的质量正在下降。本书探讨了如何应对“分心式陪伴”（Phubbing）和信息滞后带来的误解。我们提出了一套“高质量数字互动准则”，强调在重要对话中优先选择语音或视频，减少纯文字交流的模糊性。同时，我们也指导读者如何规划“无设备时间”，为关系充电，确保虚拟连接不会取代真实的亲密体验。 结语：关系是一场持续学习的旅程 《洞察人心》不是终点站，而是一套持续迭代的工具箱。人际关系是一门实践的科学，需要不断的观察、练习和调整。通过掌握这些源于心理学前沿研究的实用策略，读者将能够从容应对各种人际挑战，建立起更加真诚、深入且富有成效的联结，最终让自己的社会生活质量获得质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名真的让我眼前一亮，"铭鉴经典"这四个字就透着一股沉甸甸的文化底蕴，仿佛在诉说着它承载着历久弥新的智慧。而"每天学点实用心理学"又瞬间拉近了距离，让人觉得心理学不再是高深莫测的学科，而是触手可及的生活指南。我迫不及待地想知道，这本书究竟是如何将那些古老的哲思与现代人的生活困境相结合，用一种轻松易懂的方式，为我们剖析人性的复杂，解读行为的密码。我尤其好奇，它是否会像它的名字一样，能够帮助我们 "铭鉴" 那些经典的心理学理论，并将它们 "鉴" 入生活，成为我们解决问题、提升自我的有力武器。这本书的封面设计也很有讲究，低调却又不失质感，散发着一种宁静的力量，让人在翻开扉页之前，就充满了期待。我设想，这本书一定不会是枯燥乏味的理论堆砌，而是充满了生动的故事，鲜活的案例，能够让我们在阅读的过程中，仿佛置身于一个真实的心理咨询室，或者是在与一位睿智的长者对话，从中获得启迪。它是否能帮助我更好地理解自己，洞察他人，处理好职场、家庭、人际关系中的种种挑战？我真的非常期待这本书能够带给我惊喜。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一本能够真正帮助我提升情绪管理能力的读物，而这本书的书名，恰好点燃了我的希望。《铭鉴经典:每天学点实用心理学》，光听名字就觉得它不是那种只会空谈理论的“鸡汤文”，而是实实在在能解决问题的。我特别期待它能在“情绪管理”这个板块，给出一些切实可行的方法。比如，当感到焦虑、抑郁或者愤怒时，我们应该如何识别情绪的根源，又该采取哪些有效的策略来平复内心的波澜？它会不会教我们一些放松技巧，比如呼吸练习、冥想，甚至是像认知行为疗法（CBT）那样，通过改变思维模式来影响情绪？我希望能看到一些具体的场景分析，例如在面对工作压力，或者与伴侣发生争执时，书中的建议会如何帮助我做出更理智、更积极的回应。此外，这本书是否会探讨一些关于“积极心理学”的内容？我希望能从中学习到如何培养感恩之心，增强幸福感，以及如何发掘和利用自己的优势。总而言之，我希望这本书能够成为我情绪的“指南针”和“稳定器”，让我能够更从容地应对生活中的各种情绪起伏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“实用”二字，无疑是吸引我的关键。在如今快节奏的生活中，我们每个人都在扮演着多重角色，需要处理各种复杂的人际关系。我希望能在这本书中找到一些能够帮助我提升沟通技巧的秘诀。比如，如何更有效地倾听对方的诉求，如何清晰地表达自己的想法，以及如何在冲突中找到共同点，达成双赢的局面？这本书会不会深入剖析一些常见的沟通误区，并提供相应的解决方案？我设想，它可能会介绍一些像“积极倾听”或者“非暴力沟通”之类的技巧，并且通过具体的案例来展示这些技巧的运用。我特别好奇，这本书是否会涉及到一些关于“情商”（EQ）的知识。了解和提升情商，对于我们处理职场人际关系，建立和谐的家庭氛围，以及拓展社交圈都至关重要。我希望这本书能够为我打开一扇新的门，让我能够更深入地理解人与人之间的互动模式，从而在每一次交流中都能够游刃有余，建立更深厚的连接。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“认知偏差”和“思维定势”这类心理学概念非常感兴趣，因为我常常觉得自己的很多决定和行为，似乎被一些无形的“陷阱”所困扰。这本书的书名《铭鉴经典:每天学点实用心理学》，让我觉得它很有可能触及到这方面的内容。我期待它能够用通俗易懂的语言，解释那些普遍存在的认知偏差，比如“确认偏差”、“锚定效应”或者“可得性启发法”等等。更重要的是，我希望它能教我如何识别出自己可能存在的思维盲点，并且提供一些打破思维定势、拓展思考边界的方法。我设想，书中可能会有一些有趣的测试或者练习，能够帮助我反思自己的思考模式，从而做出更客观、更理性的判断。在解决问题的过程中，我们常常会陷入僵化的思维，而这本书能否帮助我跳出思维的框架，从多个角度去审视问题，找到更具创造性的解决方案，是我非常期待的一点。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期处于学习和成长状态的人，我始终认为，了解自己的内心，认识自己的成长型思维模式，对于持续进步至关重要。这本书的书名，特别是“铭鉴经典”四个字，让我联想到那些历久弥新的人生智慧，而“每天学点实用心理学”又让我觉得它能将这些智慧融入到日常生活中。我期待这本书能够探讨一些关于“自我认知”和“个人成长”的内容。它是否会帮助我更好地理解自己的价值观、兴趣和优势？它是否会介绍一些能够帮助我设定目标、克服拖延、并保持学习动力的心理学方法？我希望这本书能够像一位循循善诱的导师，引导我发现内心深处的潜能，并且找到一条更适合自己的成长路径。它是否会包含一些关于“积极心理学”的实践案例，让我能够将那些美好的品质，比如韧性、乐观和创造力，融入到我的日常生活，从而让我的生活更加充实和有意义？这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种对生活的热情和对未来的信心。