新编大学生心理健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张静 著

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• 人际关系
• 生涯发展

店铺： 天启发行图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121303012

商品编码：29888770285

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名：新编大学生心理健康教育

定价：39.80元

作者：张静

出版社：电子工业出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787121303012

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《新编大学生心理健康教育》本书既可以作为高等院校大学生案头的自助手册，也可作为高校心理健康教育教材和指导书，亦可成为高校学生管理者的参考书。

内容提要

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本书紧密结合大学生生活实际，对大学生在校期间可能遇到的成长和发展问题，从理论到实践，从体验到训练，为当代大学生提供了学习和成长的知识和方法。每章内容都包含心理案例、心理课堂、心灵瑜伽、心理测试、活动训练、作业反思六个模块。心理案例导读性强，发人深思；心灵瑜伽愉悦身心，深化了感受，在轻松的阅读中帮助大学生获得启发和感悟；心理课堂淡化理论知识的系统性，注重实用够用；心理测试帮助大学生更好地认识和发现自己，并为成长和发展自己找准方向；活动训练设计了针对性的实践训练方案，操作性强；作业反思引导大学生进一步整理和思考，在反思中整合与巩固。

目录

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作者介绍

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张静，副教授，华中师范大学发展与教育心理学硕士。自参加工作以来，一直从事教育学、心理学和大学生心理健康教育的教学和研究工作，积累了丰富的教学和科研经验，教育思想观念先进，教学内容理论联系实际，教学方法灵活创新，教学效果，受到学生欢迎。科研成果丰硕，在省级以上学术刊物上公开发表学术论文20余篇，主要科研成果有：《大学生心理危机客观原因分析及干预》、《群体社会化理论对我国教育的启示》、《特殊结构家庭学生个性和社会适应性发展研究》、《大学生心理健康教育多元主体模式的构建》、《大学生社会支持、自我和谐和自我防御机制的关系研究》、《黄淮学院教学方法现状调查与分析》等。主持或参与地厅级以上课题近20项，其中省部级以上课题6项，市厅级课题10余项。

文摘

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序言

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澄明心境：当代青年心灵成长指南 本书聚焦于当代青年在快速变迁的社会环境中，所面临的普遍性心理困境与积极应对策略，旨在提供一套系统化、实践性强的心灵导航工具。全书摒弃宏大理论的堆砌，深入个体经验的土壤，力求与读者的真实感受产生深刻共鸣。 第一部分：觉察之径——认识你内心的真实地图 本部分致力于帮助读者建立起对自我心理状态的敏锐洞察力，如同绘制一张清晰的内心地图，明确“我在哪里”是解决一切问题的起点。 一、从“忙碌”到“存在”：重新审视自我价值 在高度功利化的时代洪流中，许多青年将“忙碌”等同于“价值”，陷入无止境的追逐与比较。本章深入剖析了“表演性努力”与“内在驱动力”的区别。我们探讨了身份焦虑的根源——社交媒体塑造的完美形象对真实自我的挤压。通过一系列反思性练习（如“一日情绪日志”与“价值排序测试”），引导读者剥离外界强加的标签，重新锚定那些真正能带来平静与满足的内核价值。我们不谈空泛的“找到自己”，而是提供具体的工具，让你去倾听那些被日常噪音掩盖的、关于“我想成为谁”的微弱声音。 二、情绪的语言：解码那些难以名状的感受 焦虑、抑郁、倦怠并非洪水猛兽，而是身体发出的信号。本章将情绪视为一种复杂的信息系统，而非需要被立刻压制的负面能量。我们会详细解析常见情绪的生理学基础和心理触发点，例如： 慢性焦虑的机制： 如何区分“合理的担忧”与“过度推演”的陷阱。 “习得性无助”的影子： 在面对多次失败后，我们如何不让大脑默认“再试也无用”。 “内耗”的能量泄漏点： 分析自我批评的语言模式，并提供“中性描述”的替代性思维框架。 重点在于，我们提供的是情绪的翻译本，教会读者如何“阅读”自己的感受，而不是急于“消除”它们。 三、人际关系的拉扯：界限的艺术与依恋的真相 青年期的关系议题往往围绕着“亲密”与“独立”的矛盾展开。本章摒弃简单的“搞好关系”的说教，转而聚焦于关系中的边界感。 我们引入依恋理论的实践应用，分析不同的依恋模式（安全型、焦虑型、回避型）如何在友情、爱情和家庭中投射影响。关键章节将探讨如何温柔而坚定地设立“不容侵犯的个人空间”，区分“为他人负责”和“为自己的反应负责”的本质区别。例如，处理“情感勒索”时，如何使用“我信息”而非“你信息”进行有效沟通，保护自我能量。 第二部分：赋能之术——构建面向未来的心理韧性 认识自我只是第一步，第二部分侧重于构建一套能应对生活冲击的“心理装甲”，强化复原力，并培养持久的内在驱动力。 四、专注力陷阱：在信息过载中找回心流 现代生活最大的挑战之一是碎片化注意力的常态化。本部分拒绝推销“番茄工作法”这类通用技巧，而是深入探讨注意力的生物学原理。我们将分析多巴胺奖励机制如何被社交媒体和即时反馈所劫持，导致我们对深度工作产生天然抗拒。 核心内容包括： “深度工作”的环境设计： 如何通过优化物理空间和时间区块，为大脑创造“潜水”条件。 对抗“拖延症”的认知重构： 将“完成任务”分解为可立即执行的“微小行动”，降低启动难度。 利用“心流”的反馈回路： 如何设计任务难度与技能水平相匹配的活动，使努力本身成为奖励。 五、压力管理的高阶策略：从应对到驾驭 压力并非纯粹的负面词汇。本章将压力视为一种能量，关键在于如何将其引导至建设性的方向。我们关注的是长期慢性的压力，而非突发事件。 生理调节的科学基础： 介绍呼吸法（如4-7-8呼吸法）如何通过迷走神经系统直接干预压力反应，以及规律运动对皮质醇水平的长期影响。 “认知重评”的力量： 当面对“我做不到”的想法时，如何系统性地质疑和替换这些灾难化的剧本，将威胁转化为挑战。 “意义感”的抗压缓冲垫： 探讨维克多·弗兰克尔的观点，即一个清晰的“为什么”可以承受几乎任何“怎么做”。 六、自我关怀的实践：超越“奢侈品”的生存技能 许多人将自我关怀视为逃避责任的借口。本书将其定义为一种主动维护心智系统稳定性的必要维护。 本章细致区分了“逃避性放松”（如无意识刷手机）与“修复性关怀”。我们将探讨： “停机时间”的价值： 证明大脑需要非结构化的休息时间来进行信息整合和创造性联结。 身体与心灵的协同作用： 介绍正念（Mindfulness）如何帮助个体在不加评判的状态下，观察身体的紧张信号，并主动释放。 建立“心理急救包”： 预先设定在情绪低谷时可以立即执行的、经过验证的、能带来稳定感的五到七个小步骤。 第三部分：展望未来——目标、成长与社会联结 本书最后一部分将目光投向未来，关注如何在个人成长中融入社会视角，实现持续性的积极发展。 七、成长的迷思：拥抱“成败迭代”的常态 失败是成长的必然副产品，但社会教育往往过度美化成功，使我们对挫折产生恐惧。本章的核心是“成长型思维”（Growth Mindset）的深入应用。 我们不只是口头上说“从错误中学习”，而是提供分析失败的结构化工具： 失败的“去个人化”： 将失败归因于策略或环境，而非不可改变的“个人缺陷”。 设定“学习目标”而非“表现目标”： 评估进步的标准从“结果最好”转变为“努力是否到位”和“学到了什么新东西”。 八、数字时代的伦理与自我：平衡虚拟与现实的交汇点 本章直接面对当前青年生活最核心的场景之一：数字生活的真实影响。我们探讨的重点不是“少用手机”，而是如何有意识地管理我们的数字身份和信息输入。 算法偏见的自我认知： 了解我们接收到的信息流是如何被构建的，从而避免思维的同质化。 “数字边界”的建立： 规定在特定时段内，信息摄入的“质量”标准，减少被动消费。 九、从“我”到“我们”：构建有意义的社会参与 真正的心理健康最终指向与外部世界的和谐共处。本章引导读者思考：在满足自身需求后，如何将个人成长转化为对社群的积极贡献。这包括：志愿服务、导师关系、以及在日常互动中展现的同理心。我们强调，给予和联结是人类最深层的满足感来源之一，它们能有效对抗孤立感，使个体从狭隘的自我关注中解脱出来，获得更宏大的人生意义。 本书的目标不是让你变得“完美”，而是让你成为一个更清晰、更有韧性、并能与复杂世界和谐共处的“真实的人”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入社会的大学生，我一直在思考如何更好地适应未来的挑战，而这本书无疑为我提供了非常宝贵的指导。它让我意识到，心理健康并非遥不可及的奢侈品，而是每个人都应该掌握的基础技能。书中对于“职业规划与心理调适”的探讨，对我来说尤其重要。我一直对未来的就业感到迷茫和焦虑，但这本书提供了一种全新的视角。它不仅仅关注技能的提升，更强调了心态的调整和内在驱动力的培养。书中介绍的“目标设定”和“积极心理学”的应用，让我看到了如何在面对困难和挫折时保持乐观和韧性。我尝试着将书中的一些技巧运用到我的实习经历中，比如在遇到棘手的问题时，我会主动寻求帮助，并且将每一次挑战都看作是学习和成长的机会。这本书还非常有远见地关注了“数字时代下的心理健康”，例如网络成瘾、社交媒体压力等问题，这些都是我们当代大学生每天都会面对的。书中提供的应对策略，比如“数字排毒”和“健康的网络使用习惯”，对我来说具有很强的实践意义。我一直以为网络只是一个工具，但这本书让我看到了它背后潜藏的心理影响，并教会我如何驾驭它，而不是被它所奴役。读完这本书，我感觉自己对未来充满了信心，也更加清楚自己需要培养哪些心理素质来应对即将到来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本《新编大学生心理健康教育》给了我巨大的震撼。它不仅仅是一本书，更像是一次心灵的洗礼。这本书的独特之处在于，它并没有将心理健康简单地定义为“没有心理疾病”，而是将其视为一种积极的、动态的、不断发展的状态。书中关于“自我实现”和“积极心理资本”的理论，让我看到了个体潜能的无限可能。我一直认为自己能力有限，但这本书鼓励我去发掘自己的优势，去追求更有意义的人生目标。我开始尝试去挑战自己，去接触那些曾经让我望而却步的事物，并且在这个过程中，我感受到了前所未有的成就感和幸福感。书中关于“挫折教育”的章节，对我来说更是如醍醐灌顶。它让我明白了，人生的道路上不可能一帆风顺，每一次跌倒都是一次学习和成长的机会。它教会我如何从失败中汲取教训，如何保持积极的心态，并且如何在逆境中找到前进的方向。我不再害怕犯错误，而是将其看作是通往成功的必经之路。这本书的语言风格非常独特，既有学者式的严谨，又不乏人文关怀的温度。它用一种非常感性的方式，触动了我内心深处的情感，让我深刻地体会到心理健康对于个人幸福的巨大影响。这本书让我明白了，真正的心理健康，不仅仅是解决问题，更是创造价值，实现自我。

评分☆☆☆☆☆

我收到这本《新编大学生心理健康教育》的时候，并没有抱太大的期望，毕竟同类书籍市面上实在太多了，很多都流于表面，缺乏深度。然而，事实证明我的担忧是多余的。这本书最让我印象深刻的是其严谨的学术基础和前沿的研究视角。它并没有回避大学生群体普遍面临的现实困境，而是以一种非常科学、客观的态度去分析这些问题，并提供了基于实证研究的解决方案。例如，书中关于“抑郁症的早期识别与干预”的内容，信息量巨大且极其实用。它不仅详细介绍了抑郁症的症状、成因，更提供了专业的评估方法和及时的求助渠道。我曾经对一些模糊的心理状态感到困惑，读完这一章后，我才意识到原来很多被我忽视的信号可能预示着更深层次的问题。这本书并没有试图给出一个“万能药”，而是强调了“个体化”和“过程性”的重要性。它鼓励读者去了解自己的独特性，去探索适合自己的成长路径，而不是盲目地模仿他人。我尤其欣赏书中对于“自我认知”的深入剖析，它引导我重新审视自己的价值观、优势和劣势，让我能够更清晰地认识自己，从而在未来的学习和生活中做出更明智的选择。这本书的语言风格也非常到位，既保持了专业性，又避免了枯燥乏味，很多学术概念都通过生动有趣的例子解释清楚，让非心理学专业的读者也能轻松理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容完全超出了我的想象，原本以为会是一本枯燥乏味的教科书，没想到读起来却如此引人入胜。作者用生动形象的语言，将复杂的心理学理论分解成一个个 relatable 的故事和案例，让我仿佛置身其中，感同身受。特别是书中关于“压力管理”的部分，我一直觉得自己是一个很容易焦虑的人，看到书中提供的各种科学有效的应对策略，让我豁然开朗。我尝试了书里介绍的一些放松技巧，比如深呼吸练习和正念冥想，效果立竿见影。以前我总是觉得负面情绪是洪水猛兽，恨不得一脚踢开，但这本书教会我如何接纳和理解自己的情绪，甚至将它们转化为成长的动力。我特别喜欢其中关于“人际关系”的章节，它不仅仅是告诉我们如何与人相处，更是深入探讨了建立健康、和谐人际关系的原则和方法。我一直以为自己在这方面还算不错，但读完这本书才发现，原来很多时候我都在无意识地犯一些小错误，导致关系出现不必要的摩擦。现在，我更加懂得如何倾听、如何表达、如何设定健康的界限。这本书就像一位循循善诱的导师，它没有居高临下的说教，而是用一种温暖、支持的方式引导我走向更健康的心理状态。我强烈推荐给所有大学生，它绝对是一本值得反复阅读的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对心理学有着浓厚兴趣的普通读者，偶然间翻阅了这本《新编大学生心理健康教育》，结果让我惊喜连连。这本书的编排结构非常清晰，逻辑性极强，仿佛为我量身定制的心理辅导指南。它没有采用那种泛泛而谈的方式，而是从大学生最关心的几个核心问题入手，逐一进行深入的剖析。我特别喜欢书中关于“情绪管理”的部分，它以一种非常细腻的方式，揭示了情绪的产生机制，以及如何识别、接纳和调节自己的情绪。以前我总是被负面情绪所困扰，觉得它们像无法控制的野兽，但读完这本书，我才明白原来情绪是可以被理解和管理的。书中的“情绪日记”和“认知重评”等方法，我都尝试去实践，并且看到了显著的改善。我不再轻易地被自己的情绪所裹挟，而是能够更冷静地分析情况，做出更理性的反应。此外，书中对于“学习障碍与应对策略”的探讨，也让我受益匪浅。我一直以为学习上的困难只是能力问题，但这本书让我意识到，很多时候心理因素才是阻碍我们前进的绊脚石。它提供了很多实用的建议，帮助我克服拖延症，提高学习效率，并且找到了适合自己的学习方法。这本书就像一位贴心的朋友，它用最温柔的方式，陪伴我探索内心的世界，并帮助我成为更好的自己。