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日兼子正，魏微 著

图书标签:

• 女性魅力
• 养生
• 美容
• 健康
• 纤体
• 塑形
• 轻食
• 生活方式
• 自我提升
• 优雅

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 武汉出版社

ISBN：9787543076334

商品编码：29875768571

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名：一辈子做纤柔美人

定价：29.80元

作者：(日)兼子正,魏微

出版社：武汉出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787543076334

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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★5秒闪速瘦3厘米！ 全日本百万女性亲身体验变窈窕。
★不必盲目拉伸肌肉，不必天天有氧运动，轻松扫除腰疼、背疼、肩算、脖子疼！
★专业健身教练不告诉你的窈窕秘诀！
★新潮运动来袭，打造新世纪都市人健康变美伸展风潮！
★要想苗条健康瘦，先把身体练柔！非同一般拉伸的完全不痛的拉伸术。

内容提要

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要想瘦，先把身体练柔！日本的伸展运动教练兼子正先生带你进行一场全新的伸展革命！教你5秒变瘦的修身运动！
全书一百多张真人模特详细图解，详细解读正确地使用肌肉去完成站、坐、走等动作，自然改善身体整体的平衡。

目录

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作者介绍

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兼子正
株式会社SSS Group Japan董事长、伸展运动教练、新日本泰拳联盟日本次轻量级排名第四的现役选手。
生于1971年，茨城县人。由自身经验总结出独特的“伸展运动”，并以此为基础创建出“矫正姿势的伸展运动”，作为伸展运动教练大展拳脚。2000年，开设了日本伸展运动专营店“SSS”，现已发展到7家连锁店遍布全国。另外他还在主持瘦腿的轻松跑步方式“伸展跑步法”研讨会，积极倡导小学的姿势教育，以及与国士馆大学大学院展开共同研究。此外，23岁时取得职业牌照，至今仍作为现役拳击手进行活动。

文摘

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序言

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好的，这是一本关于古希腊哲学思想与现代女性自我认知重塑的深度探讨著作的简介。 --- 书名：《迷失的维度：从雅典学院到数字荒原的自我追寻》 作者： 艾琳·维特根 类型： 哲学思辨 / 女性研究 / 历史文化比较 页数： 约 580 页 内容简介： 在信息爆炸、身份焦虑日益加剧的当代社会，我们越来越倾向于通过外部评价体系来定义“我是谁”。本书《迷失的维度：从雅典学院到数字荒原的自我追寻》并非一本心灵鸡汤式的成功学指南，而是一场深入骨髓的哲学考古，旨在挖掘被现代性异化的个体，尤其是女性，如何重新锚定其内在的真实性与价值。 本书的核心议题是：当外部形态的“完美”成为衡量一切的标准时，我们如何找回那个在柏拉图洞穴中尚未被影子占据的“自我”？ 第一部分：回溯源头——古典智慧的失落叙事 作者首先带领读者重返古希腊哲学的心脏地带——雅典。但不同于常见的对苏格拉底、柏拉图、亚里士多德的泛泛介绍，本书聚焦于“技艺”（Techne）与“真理”（Aletheia）在早期思想中的辩证关系。 我们探讨了柏拉图在《理想国》中对“善的理念”的追求，并将其置于一个特定的社会背景下：在雅典的城邦政治中，女性的“知识获取权”是如何被系统性地排除在公共领域之外的？这种排除，是否潜意识地塑造了后世对女性价值的评判标准——即“价值”必须依附于“可见的、可被定义的角色”？ 维特根提出了一个挑战性的观点：古代的“女性的领域”并非全然是压迫，其中蕴含着一种“内观的技艺”，一种不依赖于公共话语的、私密的心灵建构。然而，随着文艺复兴和启蒙运动对“理性”的单一化定义，这种内观的维度被边缘化，转而被要求女性进入男性主导的公共理性框架，成为一种“模仿”的努力。 第二部分：现代性的陷阱——美学规范的社会建构 本书的第二部分，将目光投向了自工业革命以来，美学标准如何从艺术殿堂渗透到日常生活的每一个角落，并最终成为一种“隐形契约”。 作者详细剖析了19世纪的“沙龙文化”与20世纪初的“时尚工业”如何联手，构建了一套高度结构化、且不断更新的“理想女性形象”。这里的分析重点不在于谴责时尚本身，而在于探讨这种规范是如何内化为个体自我监视的“内在警察”。 书中深入研究了福柯的“全景敞视主义”理论，并将其应用于当代社交媒体环境。在“数字荒原”中，我们不再是被一个中心化的权力机构审视，而是生活在一个“分散式凝视”的网络中，每一次自拍、每一次帖子，都是对自身是否符合“可接受形态”的实时检验。这种持续的自我审查，极大地消耗了个体用于进行深度思考和创造性活动的心力。 维特根批判性地指出：现代社会对“纤柔”或“精致”的追求，往往是一种“效率美学”的体现——它要求个体将所有“不必要”的、非生产性的、非视觉愉悦的内在混乱全部扫除，从而实现一种“表面上的完美运作”。这种追求，实际上是对生命复杂性的阉割。 第三部分：重塑锚点——找回失落的“深度空间” 全书的高潮部分，是关于如何从这种“规范的牢笼”中解放出来的实践性思辨。作者认为，真正的解放不是推翻所有标准，而是重新定义“价值发生的位置”。 1. 超越“可见性”的伦理： 借鉴了列维纳斯的面容伦理学，作者探讨了如何将关注点从“我看起来如何”转移到“我如何回应他者（或世界）的真实需求”上。这要求我们学习“不被看见的行动”的价值——那些在私密领域中、在缓慢的、未被记录的过程中完成的自我滋养和知识积累。 2. 拥抱“未完成态”的哲学： 书中引用了海德格尔关于“存在者”与“存在”的区别，主张个体必须放弃对“终极完成”的执念。人生不是一个需要被“打磨”到光滑的产品，而是一个持续的“生成”（Becoming）过程。那些被认为是“瑕疵”的矛盾、犹豫和探索期，恰恰是“存在”的证据。 3. 抵抗“极简主义”的诱惑： 现代文化推崇极简主义，不仅在物质上，也在精神上。本书警告说，彻底的极简可能导致“精神真空”。我们需要的不是清空一切，而是“有意识的囤积”——珍视那些看似无用、但对个体构成意义的记忆、阅读、非主流的爱好和深刻的痛苦体验。 结语：重新测量生命的尺度 《迷失的维度》最终呼吁读者放下外部的度量衡。它不是教你如何变得更“轻盈”或更“迷人”，而是邀请你进行一次艰难的丈量：你的内在世界，究竟有多么广阔和深邃？ 真正的强大，在于拥有一个不惧怕内部复杂性的自我，一个不以外界的掌声或嘘声来决定自身价值的“灵魂领土”。 --- 读者群体： 长期受现代审美压力困扰的都市女性、对现代消费主义文化保持警惕的思辨者、哲学入门爱好者、关注自我发展与女性主义思想交叉领域的读者。 本书将带给您： 一种质疑“完美”的勇气，一套重新校准生命优先级的哲学工具，以及一片属于自己、不受外界定义侵扰的内心空间。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！我一直对那些动辄要求节食、断食的“变美秘籍”心存疑虑，感觉那样把自己搞得身心俱疲，根本不是长久之计。而这本《一辈子做纤柔美人》的理念完全不一样，它不是那种让你快速掉秤、然后迅速反弹的速成手册，而是真正教你如何将“健康与美丽”融入日常生活的方方面面，形成一种可持续的生活方式。我特别喜欢它里面关于“内在调理”的章节，作者没有回避女性身体的复杂性，而是深入浅出地讲解了内分泌平衡的重要性。比如，它推荐的几种温和的食疗方子，我尝试了其中针对改善水肿的那个组合，坚持了一周，感觉身体轻盈了许多，那种浮肿带来的沉闷感真的减轻了。这本书的文字非常具有说服力，它不是居高临下的指导，更像是身边一位经验丰富、知心大姐的分享。它让我明白了，真正的“纤柔”不是瘦骨嶙峋，而是匀称、有活力、散发着自然光泽的状态。我还会时不时翻阅其中的“情绪管理”部分，因为我知道，压力大是很多女性身材走形的重要原因，这本书提供了一些非常实用的放松技巧，比如特定的呼吸法，在工作压力大的时候特别管用。总而言之，这是一本可以放在床头，随时翻阅，并且每次都能从中汲取新力量的宝典。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我抱着非常挑剔的态度开始读这本书的，因为市面上的“美体书”实在是太多了，大部分都是华而不实的口号和模糊不清的建议。然而，《一辈子做纤柔美人》在细节的处理上体现出了极高的专业度和人文关怀。它的排版和配图非常清晰，不像有些书那样密密麻麻的文字让人望而却步。我尤其欣赏它对“运动”的定义——它强调的是“适应性”和“愉悦性”，而不是“痛苦的坚持”。书中有一段话我印象深刻：“身体不是用来惩罚的工具，而是用来欣赏的艺术品。”这句话瞬间击中了我。我过去总是在健身房里逼迫自己完成超负荷的训练，结果总是半途而废。现在，我开始尝试书中推荐的那些结合了拉伸和冥想的温和运动，比如傍晚在公园里进行的半小时慢节奏流动。最显著的变化是，我的睡眠质量提高了，而且对镜子里的自己感到更友好。这本书的价值在于它构建了一个完整的生态系统：从如何挑选食材、如何正确饮水，到如何与自己的身体和谐共处，每一个环节都有具体的、可操作的指导方针，而不是泛泛而谈。我推荐给身边所有追求健康美的朋友，它绝对物超所值。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统养生理论持怀疑态度的现代白领，过去总是觉得那些关于“经络”、“气血”的说法太过玄乎。但是，当我翻开《一辈子做纤柔美人》时，我发现作者非常巧妙地将传统智慧与现代科学进行了解构和融合。它没有强迫你完全相信中医理论，而是把这些理论转化为易于理解的生活实践。例如，书中提到“三餐定时，肠胃休息”，这个概念很简单，但作者解释了为什么定时对提升代谢如此关键，并且提供了一周的详细时间表供参考。我试着严格按照那个时间表执行了半个月，结果发现不仅体重秤上的数字有了变化，连下午工作时经常出现的“犯困”现象都大大缓解了。这本书最让我信服的地方在于它的“非极端性”。它没有鼓吹任何单一的“超级食物”或“万能药”，而是强调平衡和多样性。它的食谱设计非常注重地域和季节变化，非常贴合我们日常生活中的食材获取。读完这本书，我感觉自己不再是盲目地追逐潮流，而是真正理解了身体的运转规律，这是一种由内而外的自信提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名很吸引人，但更吸引我的是它对“美”的重新定义。过去我总觉得“纤柔”意味着苛刻的尺寸和零脂肪，读完这本书，我才意识到，真正的“纤柔”是关于身体的柔韧性、弹性和精神的松弛感。作者在其中提到了一种“自我关怀的仪式感”，这对我这个经常处于“战斗状态”的人来说太重要了。书中详细介绍了几种针对肩颈和腰背的舒展练习，这些练习不需要任何器械，只需要一张瑜伽垫和几分钟时间。我发现，这些练习不仅让我的身体线条看起来更舒展了，最重要的是，它缓解了我长期以来因为久坐导致的慢性疼痛。我将其中关于“泡脚”的秘方（加入了特定的香料组合）坚持了下来，每晚睡前进行，效果立竿见影，我感觉我的血液循环都变好了，冬天手脚冰凉的毛病明显减轻了。这本书的语言风格非常温柔有力，它像一位睿智的导师，引导你温柔地与自己的身体对话，而不是粗暴地命令它服从。它教会我如何聆听身体发出的细微信号，这比任何节食计划都更可靠。

评分☆☆☆☆☆

我很少给一本书写如此详细的评价，但《一辈子做纤柔美人》确实让我做出了生活方式的结构性调整。我最欣赏它的一点是，它非常务实地考虑到了现代人时间碎片化的现实。作者没有要求我们每天花两个小时在厨房里烹饪复杂的菜肴，而是提供了很多“十分钟快速健康餐”的方案。比如，书中有一个关于“营养奶昔”的组合，我早上出门前花五分钟就能准备好，足够支撑我到中午而不会感到饥饿或精力下降。这本书对于“审美疲劳”的解决方案也很有帮助——它提供了很多关于穿搭色彩搭配和自然妆容的建议，这些建议都围绕着如何突出天然的、健康的美感，而不是用浓妆艳抹来掩盖疲惫。这让我意识到，纤柔不仅仅是体型上的轻盈，更是整个生活哲学上的轻盈。读完这本书，我不再将“变美”视为一个终点，而是一个持续优化的过程。它教会了我如何建立一个支持我长期健康和美丽的“支持系统”，无论是饮食上的选择，还是心理上的韧性，都得到了极大的提升。我强烈推荐给那些厌倦了“短期突击”和“快速反弹”循环的读者。