名媛美容术：打造青春美丽的10堂课 9787504737984 中国物资出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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水秀 著

图书标签:

• 美容护肤
• 女性健康
• 抗衰老
• 美容技巧
• 时尚美妆
• 健康生活
• 养颜
• 美容养生
• 面部护理
• 青春保持

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 中国物资出版社

ISBN：9787504737984

商品编码：29876024203

包装：平装

出版时间：2011-04-01

基本信息

书名：名媛美容术：打造青春美丽的10堂课

定价：29.80元

作者：水秀

出版社：中国物资出版社

出版日期：2011-04-01

ISBN：9787504737984

字数：

页码：236

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《名媛美容术：打造青春美丽的10堂课》名媛书坊，献给天下所有的女性朋友。《名媛美容术：打造青春美丽的10堂课》集结了众多名媛的美容秘诀，值得一看！
第1堂课 美丽宣言——追求美丽是女性的特权
第2堂课 面部护理——呵护姣好的脸庞
第3堂课 眼部护理——轻松变成“电眼美女”
第4堂课 唇、鼻护理——提升性感指数
第5堂课 颈部护理——让脖子散发无穷魅力
第6堂课 头发护理——滑爽的秀发飘起来
第7堂课 上肢护理——纤手玉臂，风情万种
第8堂课 胸、腰、腹、臀护理——做女人“挺”好
第9堂课 下肢护理——展现修长诱人的美腿
第10堂课 瘦身有道——拥有魔鬼般的身材
在娱乐圈，女明星与粉丝交流互动时，喜欢谈论的就是自己的美容保养秘诀，在这样一个大的美容氛围里，造就了娱乐圈中一个又一个不老的美丽神话，40多岁的周慧敏、50多岁的赵雅芝、60多岁的潘迎紫……
美容术是女性展现自我魅力的手段。世界上。“没有丑女人，只有懒女人”，只要认真学习以下10堂课。你也能像明星一样光鲜照人。

内容提要

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青春永不老也许注定只能作为一种传说存在，然而。努力延缓青春逝去的脚步却并不是一件多么困难的事情。只要肯用心，照样可以让年龄成为别人永远无法探知的秘密。上面提到的那些女明星已经为我们作出了好的榜样。
那么，为什么生活中还有如此多的女性朋友总是与“美丽”二字无缘呢？
“没有丑女人，只有懒女人”这句话，相信很多女性朋友都已经耳熟能详，并一度从中受到了极大的鼓舞。但是，这句话似乎并不能完全表达出追求美丽的真正含义。如果把这句话变成“没有丑女人。只有懒女人和笨女人”似乎更为合适。当然，这里所说的“笨”与一个人的智商完全没有关系，它所要说明的问题是，生活中很多女性朋友为了追求美丽，虽然不惜花费大量的精力和财力，但唯独缺少正确的美容方法，只是盲目追从，终劳而无功。许多美容师在总结美容经验时，常说的一句话往往就是：只要掌握了正确的美容方法，美丽就已经成功了一半。

目录

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第1堂 课美丽宣言——追求美丽是女性的特权
名媛榜样：关之琳保持美丽的窍门
美丽是女人的资本
追求美丽，步入名媛行列
懂美容的女性能够延缓衰老
滋阴养颜，打造由内到外的美丽
气血充盈，女人美丽的根本
皮肤与维生素的不解之缘

第2堂 课面部护理——呵护姣好的脸庞
名媛榜样：宋慧乔的养颜之术
清洁面部，美容养颜步
科学安排护肤时间
正确选择护肤品
不同季节的面部保养方法
不同肤质的面部保养方法
不同脸形的美容化妆技巧
消除“双下巴”的健美操
掌握卸妆的学问
告别烦人的皱纹
远离常见青春痘的困扰
清除黄褐斑
与雀斑说“再见”
熬夜后的养颜经

第3堂 课眼部护理——轻松变成“电眼美女
名媛榜样：杨恭如的养眼之道
远离眼部周围的皱纹
有效消除黑眼圈
告别可恶的眼袋
睫毛化妆三部时
勾勒完美的眼线
渲染朦胧的眼影
按部就班修出漂亮的双眉
小眼睛美容术
大眼睛美容术
单眼皮美容术
“吃出”漂亮健康的双眼

第4堂 课唇、鼻护理——提升性感指数
名媛榜样：胡静唇、鼻美容技巧
科学护理唇部防老化
正确选择唇膏
掌握涂抹唇膏的方法
不同唇形的化妆技巧
嘴唇起皮的防治措施
做好鼻子的护理
鼻子化妆中的造型和色彩
……
第5堂 课颈部护理——让脖子散发无穷魅力
第6堂 课头发护理——滑爽的秀发飘起来
第7堂 课上肢护理——纤手玉臂，风情万种
第8堂 课胸、腰、腹、臀护理——做女人“挺”好
第9堂 课下肢护理——展现修长诱人的美腿
第10堂 课瘦身有道——拥有魔鬼般的身材

作者介绍

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水秀，专业从事美容行业，现旅居台湾，是台湾爱之美健康美容会所首席美容师。台北大学中文系毕业后。作者开始自修心理学和美容整形学。从事美容行业已经20多年，现在专业研究大众女性日常美容。近几年作者开始接触出版行业，其心愿就是把自己所掌握的美容知识告诉天下每个爱美的女士。作者曾成功在大陆出版多部作品，如《36计打造你的青春美丽》等畅销作品，且几十篇学术论文曾发表在数十家中外媒体报刊上。

文摘

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·妙用食盐去黑头
选择此法时，好使用颗粒较小的细盐，以免粗大的颗粒对鼻部皮肤造成伤害。在此之前，可先用毛巾蘸取热水轻轻擦拭鼻部，保持其湿润，以利于食盐的溶解。然后取适量食盐置于手心，用手指轻轻研磨后均匀涂抹于鼻部。为促进食盐的溶解，应保持用双手手指进行按摩，直至感觉不到明显的颗粒存在。稍待片刻后，即可用清水洗净。需要注意的是，按摩过程中要避开鼻部皮肤的伤痕，以免刺激伤口，产生刺痛。
当然，如果选用专用的洗面盐，效果更佳。此时，可用清水将其溶解成为均匀的溶液，然后依照上面的步骤进行涂抹即可。
·借用婴儿油去黑头
婴儿油中含有的矿物油成分可以有效溶解黑头中的油脂成分，因此具有较好的效果。但是油脂的溶解一般需要花费较长的时间，所以建议在晚上较为空闲的时间进行。具体使用时，应先用清水洗面，轻轻擦干后，即可涂抹适量婴儿油于鼻部。接下来，则需保持对鼻部皮肤的按摩，在此过程中会感觉有一颗颗的脂肪粒逐渐析出。

序言

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作为女演员，必须要用心保养肌肤，身边的人看到了我的肌肤的变化，而对我大加称赞，我感到很开心，美容就是让自己心情愉快的东西。
——大“S”徐熙媛

现代都市女性的优雅蜕变指南：超越表象的内在修炼与生活美学 本书聚焦于当代都市女性在快节奏生活中如何平衡自我需求、实现由内而外的深度美丽与持久的优雅气质。它不是一本单纯的化妆技巧手册，也不是速成的外形改造指南，而是一部深入探讨女性生命质量、心智成熟度与生活态度的综合性指南。 --- 第一部分：心智的塑形——构建坚不可摧的内在基石 真正的光彩源于内心的丰盈与稳定。本书的开篇部分，旨在引导读者审视并重塑影响其外在表现的深层心理结构。 1. 情绪的炼金术：驾驭波动的情绪浪潮 都市生活往往伴随着高强度的压力与复杂的人际关系，情绪的起伏直接作用于面部表情、体态乃至皮肤健康。本章将详细阐述： 压力源的识别与切断： 如何精准定位日常生活中无形的“情绪窃贼”，并构建有效的心理防御屏障。 正念与呼吸的疗愈力量： 介绍数种经过验证的、可在极短时间内平复焦虑、恢复专注力的呼吸技巧（如4-7-8呼吸法、腹式呼吸的深度应用），并强调其对皮质醇水平的积极影响。 “情绪日记”的实践操作： 引导读者从被动的反应者转变为积极的管理者，通过文字记录，洞察自身的情绪触发点，实现自我对话的升级。 2. 自我认知的重构：定义“我的美” 告别盲目追逐潮流，学会欣赏和接纳自己的独特性是优雅的首要前提。 摒弃“比较陷阱”： 深入剖析社交媒体时代下，过度比较对自信心的腐蚀机制，并提供具体的心理重建步骤，将注意力回归自身成长的轨迹。 优势识别矩阵： 教授一种结构化的方法，帮助读者系统性地梳理自己的天赋、技能、过往成就以及独特视角，将这些“非外在”的优点转化为强大的自信支撑点。 建立“个人价值宣言”： 如何用简洁、有力的语言概括自己的核心价值观与人生目标，确保每一次选择都与内在的真实自我保持一致。 3. 时间哲学的重塑：效率与留白艺术 时间管理不再是把日程表塞满，而是如何高效地为“滋养自身”留出高质量的空间。 “重要但不紧急”任务的优先排序： 探讨如何平衡工作、家庭责任与个人成长（如阅读、学习新技能、深度冥想），确保长远发展不被日常琐事挤压。 “数字排毒”的科学性： 论述屏幕时间对认知功能和睡眠周期的负面影响，提供渐进式的数字设备使用规范，重新夺回注意力主权。 创造“微休息”仪式： 识别一天中可利用的碎片化时间（如通勤、午休间隙），并将其转化为短暂但高效的放松或学习时段。 --- 第二部分：形体的雕琢——精微之处见真章 本部分超越了基础的健身与饮食，深入探讨如何通过精细化的身体管理，展现出贵族式的从容与气度。 4. 营养学的“定制”思维：从口入的内在保养 抛弃千篇一律的节食法，转向为个体身体状态量身定制的营养策略。 肠道与大脑的链接： 详述“第二大脑”理论，强调益生菌、膳食纤维对情绪稳定和皮肤光泽的决定性作用，推荐特定的发酵食品与复合碳水化合物的摄入。 抗氧化与抗糖化的深度解析： 科学解读自由基的来源与清除机制，介绍富含特定植物化学物质（如白藜芦醇、虾青素）的天然食物，并提供一份日常“排糖”食谱建议。 补水的层次学问： 区分“喝水”与“水合作用”，探讨电解质平衡在维持细胞活力与肌肤饱满度中的关键角色。 5. 动态姿态的语言：不言而喻的强大气场 体态是身体历史与当下心境的无声表达。本书教授的姿态训练，旨在提升个人的空间占用感与稳定性。 脊柱的“延伸力”训练： 重点练习肩胛骨的活动度与核心肌群的深层激活，以达到视觉上的“拉长”效果，而非僵硬的挺胸。 行走如风的秘密： 讲解如何调整步频、重心转移与手臂摆动幅度，塑造出流畅、自信、毫不费力的行走美学。 坐姿的权力符号学： 在会议、宴会等不同场合中，如何通过坐姿传递专业度、放松感或权威性，避免“瘫坐”带来的疲惫感。 6. 睡眠的黄金法则：深度修复与年轻化 将睡眠视为最重要的“美容项目”，强调质量而非时长。 优化睡眠环境的科学配置： 探讨色温、湿度、噪音隔离对褪黑素分泌的影响，并提供构建“黑暗圣殿”的实用清单。 睡前“降温”仪式： 设计一套包含轻柔伸展、热浴或冷敷的渐进式放松流程，帮助神经系统平稳过渡到深度睡眠阶段。 唤醒与清醒的过渡： 介绍如何通过光照疗法和简短的伸展，避免清晨的疲惫感，让一天从充满活力的状态开始。 --- 第三部分：细节的艺术——永不过时的品位沉淀 真正的名媛气质，体现在对微小细节的极致考究，这份考究源于对“恰到好处”的深刻理解。 7. 皮肤哲学的“极简主义”：养大于饰 皮肤保养应回归其自然屏障功能，避免过度护理带来的敏感与依赖。 肌肤屏障的维护优先： 强调神经酰胺、角鲨烷等基础修复成分的重要性，并指导如何识别与应对环境压力导致的屏障受损。 护肤步骤的“减法”策略： 阐述在不同季节和不同生活状态下，应该舍弃哪些不必要的步骤，聚焦于清洁、修护和防护三大核心。 由内而外的“光泽”： 讨论如何通过按摩手法促进淋巴循环，排除面部浮肿，提升肌肤的自然通透感，而非仅仅依赖高光产品。 8. 服装的“叙事性”：衣橱的战略布局 衣橱是个人品牌最直观的载体。本书教授的是构建一个高质量、低数量的胶囊衣橱。 质料的触感与耐用性： 深入讲解羊毛、真丝、亚麻等天然面料的特性、保养方法以及它们如何体现穿着者的品味。 剪裁与合身的哲学： 强调定制化修改（Tailoring）对服装效果的决定性作用，即便是平价单品，通过合身的剪裁也能焕发出高级感。 配饰的“点睛”原则： 如何运用皮具、丝巾或一件别致的胸针，在不喧宾夺主的前提下，为整体造型注入个性和成熟度。 9. 语境的敏感性：社交中的“高情商”表达 优雅不仅在于外在，更在于与环境的和谐互动。 倾听的艺术： 详细解析积极倾听（Active Listening）的技巧，包括眼神接触、反馈确认和提问的艺术，使对话成为一种相互滋养的过程。 措辞的斟酌与克制： 学习在敏感话题上保持中立而得体的表达方式，避免使用绝对化的词汇，展现成熟的思辨能力。 得体的“缺席”： 懂得何时优雅地退出一个话题、一个场合或一段关系，维护自身的能量场，这是成熟女性最强大的能力之一。 --- 本书的最终目标是：让读者清晰地认识到，真正的“名媛”气质并非与生俱来的特权，而是一种通过持续学习、自我觉察和精微实践所积累的生活哲学。它关乎如何优雅地掌控自己的身心，并以最自然、最真实的状态，在任何环境中都散发出无可复制的内在光芒。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对“名媛”这个词是有点抗拒的，总觉得离我的生活太远，带着一种高不可攀的疏离感。但这本书完全颠覆了我的刻板印象。它没有过多渲染那些奢靡的生活场景，反而着重探讨了“自律”和“得体”的内在修养。其中关于“场合着装的艺术”那一章，简直是我的救星！我过去总是为出席一些半正式场合穿什么而绞尽脑汁，这本书用非常清晰的逻辑，结合不同文化背景下的礼仪规范，给出了非常实用的建议。更让我惊喜的是，它还提到了如何通过阅读和修养来提升自己的谈吐，让身体和精神一同散发出光彩。这完全超出了我预期的美容范畴，我甚至觉得这更像是一本进阶的社交指南。读完后，我感觉自己更有底气去面对各种社交场合，不再是紧绷着小心翼翼，而是能够更放松、更自信地展现自我。这种由内而外散发的自信，比任何昂贵的化妆品都要来得有效和持久，它教会我如何做一个有气质的“现代名媛”，无论身处何种环境。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大触动，在于它对“时间”的独特处理方式。它没有宣扬那种与时间赛跑、力求永葆青春的焦虑感，反而倡导一种与时间和平共处、欣赏不同阶段的美丽。书中有段关于“熟龄之美”的描述，引用了古典文学中的意象，描绘了那种历经岁月沉淀后散发出的从容和智慧，非常具有感染力。这让我对自己未来可能面临的衰老问题，产生了一种积极而平和的心态。它引导我们去关注那些随着年龄增长而增加的优势，比如更稳定的情绪、更深厚的阅历所带来的洞察力。这种“接纳自我”的主题贯穿始终，让美容不再是一场与自然规律的对抗，而是一场与自己的和解之旅。我感觉读完这本书后，对镜中自己的眼神都变得柔和了许多，少了一份挑剔，多了一份欣赏。它真正让我明白，保持美丽，最终是为了让自己活得更舒展、更愉悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是别出心裁，那种带着点复古的淡雅色调，一下子就抓住了我的眼球。我本来就对这类追求内在与外在和谐统一的美容理念很感兴趣，拿到手里就忍不住翻了几页。里面的排版也非常舒服，字里行间透露出一种沉稳的、不浮躁的气息，不像现在市面上很多速成美容书那样，恨不得用最夸张的标题来吸引人。这本书的文字语言很有质感，读起来像是在听一位很有阅历的长辈娓娓道来，分享的不是那种今天敷什么面膜明天用什么精华的浅显技巧，而是更注重于构建一种由内而外的生活哲学。比如，它谈到“真正的美是岁月的沉淀而非刻意的掩饰”，这句话让我深思了很久，也让我开始重新审视自己过去盲目追求“年轻态”的心态。我特别喜欢它对情绪管理和睡眠质量的重视，认为这些才是肌肤保持稳定状态的基石。这种宏观的视角，让我觉得这本书不仅仅是一本美容指南，更像是一本关于如何优雅地度过人生的心灵读本。每一次翻阅，都能从中汲取到新的养分，感觉自己的心境也跟着沉静了不少，皮肤状态自然也就更稳定了。

评分☆☆☆☆☆

我是一个特别注重实践操作的人，如果一本书光说不练假把式，我很快就会把它束之高阁。这本书在这方面做得相当到位，它的“课”的结构设置非常巧妙，不是那种生硬的指令，而是循序渐进的引导。我特别喜欢它提出的一些“微习惯”的养成方法。比如，它建议每天早晨用特定的节奏做一套简单的拉伸，坚持下来后，我发现自己的体态真的有了微妙的变化，肩颈的酸痛感减轻了不少。而且，这些练习大部分都不需要额外的器械或者很长的时间，非常适合像我这样忙碌的上班族。书中对食材的选择和搭配也有独到的见解，不是教你刻板地节食，而是倡导一种“平衡的滋养”。我尝试着调整了早餐结构，加入了它推荐的几样“能量食物”，惊喜地发现下午工作时的专注度明显提高了。这种实用性极强的操作指南，让我感觉自己不是在被动接受知识，而是在积极地参与一场自我提升的实验，每一点小小的进步都带来了实实在在的成就感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的论述风格非常严谨，字里行间都能感受到作者在每一个观点背后所做的功课和长期的观察积累。它不像市面上那些靠着一两个“明星成分”就大肆鼓吹的书籍，而是会深入探讨背后的科学原理，虽然是通俗易懂的语言，但其逻辑推导是相当扎实的。我记得有一章专门讨论了“光老化”以及如何正确防晒，它详细对比了不同防晒剂的优缺点，甚至提到了防晒指数背后的测试标准，让我对日常的防晒工作有了前所未有的清晰认知。这种科普的深度，让读者能够真正理解“为什么”要这样做，而不是人云亦云地跟风。这种知识的密度和准确性，是真正让这本书脱颖而出的关键。它培养的不是一个盲从的追随者，而是一个有独立思考能力的“美学实践者”。每当我向朋友推荐这本书时，我都会强调它的知识体系的完整性，它不仅仅停留在表层，而是深入到了皮肤生理学的层面，让人用起来更安心、更科学。