你这辈子到底能不能瘦一回！！ 9787533035969 山东美术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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申思，郑羽明 著

图书标签:

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• 山东美术出版社
• 图文书
• 女性
• 实用

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 山东美术出版社

ISBN：9787533035969

商品编码：29876219429

包装：平装

出版时间：2011-11-01

基本信息

书名：你这辈子到底能不能瘦一回！！

定价：28.00元

作者：申思,郑羽明 绘

出版社：山东美术出版社

出版日期：2011-11-01

ISBN：9787533035969

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.558kg

编辑推荐

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推荐“享瘦”阅读：10分钟瘦腿美腿：超完美水润纤腿养成术。7日瑜伽强效减肥：7天摆脱肥胖，天天“享瘦”的瑜伽瘦身法。　　申思所著，郑羽明手绘的《你这辈子到底能不能瘦一回》作者现身说法，讲述二十天瘦十斤的减肥心酸血泪史。每个胖子都是潜力股，但每个潜力股都是有时限的，这一点你又知不知道？你很想吃吗？问问自己是胃想吃，还是心想吃。

内容提要

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　　炸鸡就是吃不够吗？饮料一天不喝就觉得会死吗？白开水就那么没味道吗？晚上睡前还要吃泡面吗？这些东西对你来说不仅仅是垃圾食品，而是像毒药一样腐蚀着你的身体和内心世界！！！！！你现在是个死胖子，以后也是个死胖子！！！现在连墓地都涨价了，你死了以后和别人挤在一起大家都嫌弃你！

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是一份关于其他书籍的详细介绍，与您提到的那本书无关： --- 《漫步星河：宇宙的奥秘与人类的探索》 作者：[虚构作者名，例如：李文博、张晓林] 出版社：[虚构出版社名，例如：华夏科学出版社] ISBN：[虚构ISBN，例如：9787508612345] 内容简介： 《漫步星河：宇宙的奥秘与人类的探索》是一部深入浅出、融汇了前沿科学发现与深邃哲学思考的科普巨著。本书带领读者进行一场跨越时空的宇宙之旅，从我们脚下的大地出发，穿梭于太阳系行星的奇特地貌，探访遥远星系的壮丽景象，直至追溯宇宙的起源与终结。 全书共分为六个主要部分，结构严谨，逻辑清晰，旨在为广大天文爱好者、科学探索者以及对宇宙充满好奇的普通读者提供一个全面、生动且富有启发性的认知框架。 第一部分：我们的家园——太阳系巡礼 本部分着重于对太阳系的细致描绘。作者首先从太阳这一恒星的生命周期和能量来源入手，详细解释了核聚变如何在恒星内部驱动着光与热的产生。随后，我们将目光投向八大行星。对于水星的极端温差、金星的失控温室效应、火星上寻找生命遗迹的最新进展，都有详尽的论述。特别值得一提的是，书中花费大量篇幅探讨了木星和土星的壮观风暴系统，以及它们作为“气态巨行星”的独特物理特性。对于那些围绕着巨行星运行的卫星群，如木卫二（欧罗巴）冰层下的海洋、土卫六（泰坦）浓厚的大气层和甲烷湖泊，作者引用了最新的探测器数据，描绘了一幅充满生命可能性的画卷。此外，冥王星及柯伊伯带、奥尔特云的冰冷世界，也被置于更广阔的太阳系结构中进行分析。 第二部分：恒星的诞生与死亡——宇宙的炼金术 恒星是宇宙中最具活力的元素。本部分深入探讨了恒星的生命史。从星际尘埃和气体云在引力作用下坍缩，到原恒星的形成，再到主序星的漫长“中年期”，本书以清晰的图表解释了恒星质量如何决定其演化速度与最终命运。书中详细剖析了红巨星、白矮星的演变过程，并重点阐述了超新星爆发的惊人能量释放机制。作者还以引人入胜的笔触描绘了中子星的极端密度——一茶匙物质重达亿吨——以及黑洞——时空被彻底扭曲的终极引力陷阱——的形成与特性。这些天体的研究不仅是天文学的前沿，也是理解宇宙中重元素起源的关键。 第三部分：银河的结构与邻居 我们的银河系是一个拥有数千亿颗恒星的巨大旋涡。本部分带领读者从地球出发，构建银河系的立体模型。作者解释了如何通过观测星际介质、脉冲星和球状星团来绘制银河系的结构，包括银心、旋臂以及横跨数万光年的银盘。我们还了解了银河系并非孤立存在，它正以每秒数百公里的速度朝着仙女座星系（M31）冲去，并将在数十亿年后发生壮观的星系合并。书中还介绍了本星系群中其他重要的成员，如大、小麦哲伦云等矮星系，它们是研究星系形成演化的天然实验室。 第四部分：宇宙的起源与膨胀 本部分聚焦于宇宙学最宏大的问题：宇宙是如何开始的？作者对“大爆炸”理论进行了严谨的梳理，解释了早期宇宙的极高温度和密度状态，以及随后数亿年间的冷却和结构形成过程。重点内容包括对宇宙微波背景辐射（CMB）的详细解读，这被视为大爆炸的“余晖”。此外，本书还探讨了哈勃定律和宇宙的加速膨胀现象，引出了对“暗能量”这一神秘力量的深入讨论，它占据了宇宙总能量密度的约68%，却至今仍是物理学最大的谜团之一。 第五部分：暗物质与宇宙的骨架 在传统的可见物质之外，宇宙中存在着一种不发光、不吸收光，却通过引力效应展现其存在的物质——暗物质。本书详细介绍了科学家如何通过观测星系旋转曲线、星系团的引力透镜效应来推断暗物质的存在。作者梳理了各种候选粒子，如弱相互作用重粒子（WIMPs），以及全球正在进行的寻找暗物质的实验进展。暗物质被认为是构建宇宙大尺度结构——星系和星系团网络——的“骨架”，理解它对理解宇宙演化至关重要。 第六部分：人类对太空的探索与未来展望 最后一部分将视角拉回人类自身，回顾了自冷战时期开始的太空竞赛，重点介绍了“阿波罗计划”的辉煌成就以及国际空间站（ISS）的长期合作意义。随后，作者展望了未来几十年人类的太空探索蓝图：重返月球建立永久基地、载人登陆火星的挑战与机遇，以及对系外行星（Exoplanets）的搜寻。通过詹姆斯·韦伯太空望远镜（JWST）等新一代观测设备，我们对“宜居带”的理解正在迅速深化，寻找地外生命的可能性也达到了前所未有的高度。 本书特色： 《漫步星河》的独特之处在于，它不仅是一本知识的汇编，更是一次科学精神的洗礼。作者擅长将复杂的数学模型和物理概念转化为生动的语言和易于理解的类比。书中配有大量由专业天文学家绘制的、色彩斑斓的星云和星系高清图像，以及精细的仪器结构图。它激发读者对未知世界的敬畏之心，鼓励科学探索的勇气，是任何渴望理解我们所处宇宙的读者案头不可或缺的佳作。 ---

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我读过很多关于减肥的书，很多都是一个模式：理论讲一大堆，然后是严格的食谱，最后是让人望而却步的运动计划。但这一本最让我感到惊喜的是，它花了大量的篇幅去探讨“心理建设”的重要性。书中详细分析了减肥过程中的平台期、反弹的心理原因，以及如何应对社交场合中的压力。作者非常坦诚地分享了她自己是如何与“完美主义”作斗争的，那种“只要吃了一块薯片，一整天就全毁了”的负罪感，这本书教你如何与之和解。它不是鼓励你放纵，而是教你如何用更宽容的心态来对待偶尔的失误，并迅速回到正轨，而不是干脆放弃。我尤其对“自我对话”那一节印象深刻，它提供了一套重塑内心声音的技巧，让我不再一味地苛责自己，而是学会用更支持、更积极的语言来鼓励自己继续前行。这种内在的转变，比任何外部的饮食控制都要来得坚固。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方，在于它传达了一种非常健康且可持续的“自我赋权”理念。它不是告诉你“听我的，你就能瘦”，而是引导你成为自己身体的主人，去倾听身体发出的信号。作者在最后几章总结得非常好，她强调，减肥的终极目标不是体重秤上的数字，而是你对生活质量的掌控感和由内而外散发出的自信。我以前总是在追求一个遥不可及的“理想身材”，一旦达不到就沮丧。但这本书让我学会了欣赏每一个微小的进步，比如，能轻松爬楼梯了，穿上旧衣服感觉更合身了，晚上睡眠质量提高了。这些非体重相关的“赢”，才是真正能支撑我们走下去的动力。它最终让我明白，瘦下来不是一个终点，而是在健康和愉悦中，自然而然发生的结果。这种心态的转变，是任何其他减肥书籍都未能给予我的。

评分☆☆☆☆☆

从排版和实用工具的角度来看，这本书的处理也相当到位。它没有把所有内容都堆砌成密密麻麻的文字，而是穿插了大量的图表、清单和自我评估的小问卷。比如，有一个章节专门是针对不同体质和生活习惯的人群设计的“初步自测”，让我很快就能定位到自己的主要问题所在——我属于那种“压力大，靠吃甜食缓解”的类型。另外，书里附带的“一周灵活菜单”也很有参考价值，它不是死板的食谱，而是提供了食材的替换方案，比如，如果你不喜欢吃藜麦，可以用糙米代替，这大大增加了执行的可行性。我最喜欢的是那些“紧急情况应对卡”——当你出差在外，身边只有便利店食物时，该如何做出相对最优的选择。这种前瞻性的设计，充分考虑了现代人复杂多变的生活场景，让减肥不再局限于家里的厨房，而是可以无缝融入到生活的方方面面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太抓人了，第一眼就觉得这名字够劲儿，直击灵魂啊！我当时就心想，对，我就是那个“这辈子到底能不能瘦一回”的典型代表！内容上，我最欣赏的是它没有一上来就给你灌一堆高深的营养学理论或者让你去跑马拉松。它更像是一个过来人，一个懂你的朋友，跟你聊家常。比如，它会非常细致地分析我们为什么会“管不住嘴”，不是我们意志力薄弱，而是环境、情绪、甚至是我们的睡眠质量都在悄悄地推着我们走向高热量食物。书中很多小故事，讲到作者自己也是经历了很多弯路才找到适合自己的方法，这让我感觉很亲近，不那么有压力。它强调的不是“节食”，而是一种生活方式的微调，比如如何聪明地选择聚餐时的食物，如何在周末不完全放纵自己。这种润物细无声的改变，比起那种极端的一周只吃苹果的日子，显然更容易长期坚持下去，也更贴合我们普通人的生活节奏。我特别喜欢其中关于“进食仪式感”的那一章，让我开始留意自己吃饭的速度和心情，效果出奇地好。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常接地气，没有那种高高在上的说教感，读起来就像是听一个幽默风趣的邻家大姐在跟你分享她的独家秘笈。我记得有一个章节是讲“隐藏的陷阱”，专门列举了那些我们日常生活中经常忽略的热量炸弹，比如超市里那些看着健康的果汁、办公室里的“爱心饼干”等等。作者的表达方式特别生动，她会用一些夸张的比喻来形容那些不健康的选择对我们身体造成的“小破坏”，让人读完后会心一笑，但同时又深感警醒。我以前总觉得减肥就是少吃，但这本书让我意识到，吃的“质”比“量”有时候更重要。它里面提供的很多小窍门，比如怎么用香料来替代高热量的酱料提味，或者如何把下午茶的蛋糕换成一个更高纤维的水果组合，这些都是非常实用且容易操作的改变。它不是那种“一刀切”的食谱，而是提供了一套思维框架，让我能自己去判断和选择，这才是真正能帮我走得远的方法。