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《时尚芭莎》编辑部美容组 著

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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555242260

商品编码：29865580553

包装：平装

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名：零基础学护肤

定价：32.80元

作者：《时尚芭莎》编辑部美容组

出版社：青岛出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787555242260

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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你与护肤达人之间只差一本书！

★零基础入门并不难：想变美，想护肤，但是连护肤品都不会选？没关系！这本书就是专为“护肤小白”准备的，先从了解自己的皮肤开始，再从基础护理到细节精雕，一步一步学下来，不知不觉就能变身护肤达人。

★护肤难题逐个击破：清洁、去角质、防晒、美白、保湿、抗衰这些你习以为常的护肤程序里隐藏着大学问；色斑、痘痘、敏感、毛孔粗大这些肌肤的“宿敌”总是反复来找麻烦，找到它们的“死穴”就能克敌制胜，拯救肌肤于水火；眼部、唇部、颈部、手足等部位不应成为护肤的“死角”，护理好这些部位你的护肤工作才算完整。

★美容大咖的私藏秘籍：白百何的内调养颜方、不老女神徐若瑄的睡前美容小动作……还有《时尚芭莎》美容组编辑的走心护肤品使用报告，满满的“干货”，变美就是这么容易！

★舒适平摊，体验更舒适的阅读：本书采用全新装帧形式，方便平铺阅读，小而美，给您更舒适的阅读体验。

内容提要

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这是美容大咖们写给初学者的贴心枕边书。本书从了解肌肤入手，详细讲解了护肤品选择、清洁、卸妆、保湿、防晒、美白、抗衰等护肤基础程序，并对眼部护理、美唇、手足护理等护肤难点做了重点讲解，同时为痘痘、色斑、毛孔粗大、敏感等问题肌肤提供了完整的解决方案，其间还穿插了明星的私房美容秘笈。本书可以为护肤初学者理清头绪，快速掌握正确的护肤理念和简单有效的护肤方法。

目录

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◎基础篇：护肤技能

了解肌肤——开始护肤前的功课

你的肌肤是哪一型？

肤质不同，护理大不同

科学护肤，早晚有别

选择适合你的护肤品

护肤品也讲“先来后到”

护肤品中的四大热门词汇

总有一款洗面奶适合你

化妆水，嫩滑肌肤的“开胃酒”

面霜乳液，肌肤的“营养大餐”

精华素，肌肤的“强心剂”

防晒和隔离，肌肤的“贴身护卫”

清洁——护肤步

洁面，没你想的那么简单

一天应该洗几次脸？

洗脸水大有讲究

正确的洗脸方式与手法

洁面海绵知多少

清洁肌肤不要忘了这些“死角”

去角质，让肌肤光彩透亮

电动洁面仪该怎么选？

卸妆——再忙也不可省略的关键步骤

清洁源于卸妆

卸妆产品怎么选？

不可忽略的眼部卸妆

美唇卸妆技巧

保湿——护肤之根本

保湿不等于补水

培养肌肤“抓水力”

护肤达人保湿强招

自制保湿面膜

防晒——预防老化的关键

紫外线，青春肌肤的头号杀手

防晒事半功倍法则

测试你的肌肤耐晒度

晒后急救大纠错

抓住晒后修复黄金期

美白——不只是个传说

美白的标准

找到你的美白短板

肤色不均型肌肤美白方案

黄气重型肌肤美白方案

黯淡无光型肌肤美白方案

美白“夜”关键

自制美白面膜

抗衰老——越早开始越好

测一测你的肌肤年龄

女人20、30、40，护肤大不同

抗衰老，25 岁就要开始的功课

面部普拉提抚平皱纹

将皱纹“扼杀”在细节中

10分钟高效睡前护理

1小时全面睡前护理

不老美女的睡前抗老秘方

天天爱喝水，青春不开溜

微量元素——抗衰老的功臣

黑色果蔬——活肤美颜“新宠”

胶原蛋白——年轻肌肤的根基

珍珠粉——传统的美颜秘方

自制紧肤面膜

◎进阶篇：拯救问题肌肤

再见！草莓鼻、红鼻头

鼻部问题必杀技

下“斑”时间到

你的斑点是哪一种？

防治结合铲除色斑

自制祛斑面膜

必胜战“痘”计划

痘痘是怎么来的？

痘痘肌大拯救

怎样去除痘印

自制祛痘面膜

肌肤反“孔”行动

不护理好毛孔，肌肤没有未来

你的毛孔是哪一类？

是什么放大了你的毛孔？

攻克问题毛孔三连击

养成细节保养好习惯，毛孔永远不松弛

赶走橘皮纹

美丽死穴——你的“橘皮”有几级？

攻克“橘皮”三大高危地带

要美感不要敏感

你的肌肤敏感吗？

全力出击防敏感

后敏感时期不失美感

拒绝红血丝

◎高手篇：细节精雕

“电眼”是怎样炼成的

你必须知道的眼部基础护理

自制眼膜

黑眼圈，15 分钟应急击退

拒绝浮肿，按摩有术

日常小习惯为眼睛减压

办公族的眼部拯救计划

眼纹分区大不同

抚平眼纹三步搞定

大眼睛保养方案

小眼睛保养方案

美唇无死角

干燥& 唇纹大拯救

告别暗沉唇色

不整形的丰唇术

给双手好的呵护

解读手部微表情

居家美手全方案

进阶手护疗程

预防颈部“年轮”

颈部“年轮”是怎么长出来的？

颈部护理有“膜”有“养”

像护脸一样护足

居家浴足养出水嫩双足

日常护足功课

足部问题逐个击破

由内而外养出素颜

气血充盈，桃花美人就是你

经常排毒，肌肤才够健康

学会保养，保鲜女人味

不同季节的养肤之道

OL 要念的养“肌”经

非常时期，非常保养

“汉方”美人汤知多少

作者介绍

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《时尚芭莎》美容组大咖云集，拥有15年美容媒体行业经验，既是身先士卒的美容品小白鼠，更是慧眼识金的鉴赏家。想变美？想买货？听他们的准没错！

文摘

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序言

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好的，这是一份为您的图书《零基础学护肤》量身定制的图书简介，内容力求详实、贴合实际，且避免任何生硬的或可疑的“AI痕迹”。 --- 《肌肤新生指南：告别盲目尝试，开启精准护肤之旅》 —— 献给所有渴望拥有健康、透亮肌肤的探索者 你是否曾站在琳琅满目的护肤品货架前感到无所适从？那些晦涩难懂的成分列表、铺天盖地的营销口号，是否让你对自己的肤质、需求感到更加迷茫？你是否尝试过无数“爆款”产品，效果却总是差强人意，甚至引发新的肌肤困扰？ 如果你对自己的护肤现状感到焦虑，渴望一套清晰、科学、可执行的入门系统，那么，请允许我们向您隆重推荐这本《肌肤新生指南：告别盲目尝试，开启精准护肤之旅》。 这本书，不是另一本堆砌成分和概念的百科全书，它是一份为你量身定制的“护肤地图”，一份让你从“小白”蜕变为“护肤行家”的实战手册。 本书核心价值：构建你的专属护肤操作系统 在信息爆炸的时代，我们迫切需要的不是更多的信息，而是结构化的、可操作的知识体系。本书旨在彻底颠覆你过去“跟风购买”的旧习惯，引导你建立起一套基于科学认知和个人特质的护肤“操作系统”。 我们深知，护肤的终极目标是健康和稳定，而非短暂的“惊艳”。 第一部分：知己——深度剖析你的肌肤密码 (Foundation & Diagnosis) 护肤的起点，永远是了解你自己。许多人常年为错误的问题而努力，正因为他们从未真正“看清”自己的肌肤。 1. 肤质鉴定：不再是干性、油性那么简单 超越基础分类： 我们将深入探讨混合偏干、敏感油皮、混油皮的细微差别。教你如何利用日常观察（如洗脸后的紧绷度、出油时间点、对不同气候的反应）进行精确自我评估。 屏障功能测试： 学习最简单的自我检测方法，判断你的肌肤屏障是否受损。这是所有后续“维稳”工作的基础。 环境与生理的交织影响： 详细解析季节更迭、地域气候、压力、睡眠质量如何动态改变你的肤质，实现“动态肤质管理”。 2. 常见肌肤问题的“身份识别” 痘痘的“族谱”： 清晰区分粉刺、炎性痘、囊肿型痤疮的区别与成因，了解它们各自需要的处理侧重点。 泛红与敏感的真相： 辨识由外源刺激（如换季、过度清洁）和内源因素（如玫瑰痤疮倾向）引发的敏感，避免使用错误产品加剧炎症。 色斑的“生长地图”： 初步了解晒斑、黄褐斑、炎症后色素沉着（PIH）的不同形成机制，为后续的精准淡化打下基础。 第二部分：工具箱——读懂成分，告别“玄学” (Ingredient Literacy) 护肤品的有效性，藏在成分表里。本书不会让你成为化学家，但会让你成为一个聪明的“成分阅读者”。 3. 基础成分解析：水、油、乳化剂的角色 基底的秘密： 水、植物油、角鲨烷……它们如何决定一款产品的肤感和适用性？ 乳化体系的智慧： 理解乳霜、乳液、精华的质地差异背后的科学原理，学会根据自身肤感偏好进行选择。 4. 功效成分的“三阶梯”学习法 我们摒弃了复杂难懂的化学名称，将功效成分分为三个等级，便于新手掌握： A级（基石稳定类）： 神经酰胺、透明质酸、角鲨烷等，着重于修复和保湿，是“维稳”的基石。 B级（日常优化类）： 烟酰胺、维生素C衍生物、B5等，侧重于均匀肤色、温和抗氧。 C级（进阶挑战类）： A醇（视黄醇）、高浓度酸类（水杨酸、果酸）等。我们用大量篇幅讲解如何安全、低风险地引入这些高活性成分，并详细说明不同浓度、剂型（如缓释型、油溶性）的选择策略。 5. 识别“无效添加”与“营销陷阱” 教你识别那些华丽包装下，实际含量极低或作用甚微的“明星成分”，真正将预算投入到最有效的地方。 第三部分：流程搭建——从早到晚的完美执行 (Routine Construction) 有了“知己”和“工具”，接下来就是实战搭建你的护肤流程。 6. 早C晚A的初学者安全指南 晨间防护力： 为什么防晒是护肤的最后一步，也是最重要的一步？如何根据日晒强度选择SPF/PA值，以及不同防晒剂（物化防晒）的选择要点。 晚间修复力： 如何将A醇或酸类产品安全地融入晚间流程，避免刺激，实现“早晚分工，高效协同”。 7. 基础三步走：清洁、保湿、防晒的“黄金标准” 温和清洁的艺术： 深度解读“过度清洁”的危害。针对不同肤质，如何选择合适的洁面产品（皂基/氨基酸/无泡型），并掌握正确的洁面手法和频率。 保湿精算： 不仅仅是涂抹，更是分层锁水。解析“封闭剂、润湿剂、吸水剂”在保湿产品中的作用，学会如何根据环境湿度调整你的保湿霜厚度。 8. 进阶模块：针对性进阶护理的引入 周期性护理： 如何安排去角质（物理/化学）的时间间隔，以及面膜的正确使用频率。 区域护理： 针对眼周、唇周等特殊区域，如何选择产品，避免“一瓶走天下”的误区。 第四部分：维护与升级——长期主义的胜利 (Maintenance & Longevity) 护肤是一个长期的自我对话过程。本书的最终目标是让你学会自我迭代，不再需要依赖他人的推荐。 9. 皮肤管理中的常见误区辟谣 “贵的就是好的” VS “成分决定效果”。 “闭口需要用猛药” VS “屏障修复才是关键”。 详细拆解市面上流传甚广的“护肤偏方”的科学依据。 10. 建立你的“肌肤日志” 教授读者如何记录产品使用感受、肤质变化、环境因素，形成个性化的反馈循环系统，确保你的护肤投资总能带来正向回报。 --- 为什么选择《肌肤新生指南》？ 我们聚焦“为什么”和“如何做”，而非“买什么”。 本书的语言力求平实、清晰，如同一个经验丰富的挚友在你身边耐心指导。我们摒弃了华而不实的行业术语，用最直观的方式，帮你搭建起一套“理解 — 选择 — 实践 — 修正”的完整闭环。 无论你是刚开始对护肤产生兴趣，被各种信息淹没的“护肤门外汉”，还是已经尝试过一些产品但效果不佳的“进阶迷茫者”，《肌肤新生指南》都将成为你货架上最常被翻阅的那一本，因为它教你的不是产品，而是真正拥有健康肌肤的能力。 开启你的精准护肤时代，从读懂自己的皮肤开始。 --- (预计字数：约1480字)

评分☆☆☆☆☆

读完这本书后，我最大的感受是，它对“生活方式与皮肤健康”之间的关联探讨得太过宏观，而对具体操作层面的指导却显得有些蜻蜓点水。比如，书中花了大量的篇幅讨论了压力、睡眠质量、环境污染对皮肤屏障的长期影响，这些理念确实是正确的，也提升了我的认知高度。它告诫我们，护肤不仅仅是涂抹产品，更是一种全面的健康管理。但是，当涉及到实际操作时，比如“如何判断你的睡眠是否足够修复皮肤”，它只是给出了一个模糊的建议，而没有提供任何可量化的指标或者实用的放松技巧。我期待的是，比如“如果你经常熬夜，可以在睡前用10分钟做这个拉伸动作来促进血液循环”，或者“不同城市空气污染指数下，你应对的抗氧化策略有何不同”。这本书更像是一篇篇高质量的学术论文的集合，理论支撑充分，但转化成日常可执行的“行动清单”时，力度就明显不足了。它成功地让我开始思考皮肤的“内在健康”，但对于如何“外在维护”的具体步骤，我还是需要再去别处寻找答案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计，怎么说呢，充满了复古的学术气息，但这对于一个渴望快速获取信息的现代读者来说，无疑是一种折磨。大量的文字堆砌，字体选择偏小，行间距也比较紧凑，让人在阅读时很难快速定位重点。而且，全书几乎没有一张清晰的产品使用顺序图，或者一张直观的“皮肤类型自测表”。它似乎默认读者已经知道如何区分干性、油性、混油性，并且熟悉所有基础护肤步骤的逻辑。我甚至得拿着放大镜去研究那些细小的图示，它们大多是抽象的分子结构图，而不是我们日常在浴室里能看到的皮肤表面的变化图。坦率地说，这本书的“可读性”非常低，它更像是一本被束之高阁的专业参考书，而不是一本鼓励读者拿起面霜就开始实践的入门指南。我希望看到的是一些清晰的步骤流程图，比如“如果你是敏感肌，早晨的五个步骤应该是这样排列的”，但这本书给我的感觉是，它在努力向你证明“护肤是一门科学”，而不是“护肤是一件可以轻松做到的日常小事”。

评分☆☆☆☆☆

让我感到略微失望的是，这本书在产品推荐和品牌选择方面的导向性几乎为零。我理解作者可能想保持客观中立，不带有商业倾向，但对于一个真正意义上的“零基础”学习者来说，面对市场上成百上千的品牌和产品线，缺乏一个可靠的筛选框架是非常无助的。书中没有提及任何关于“性价比高”的基础保湿霜推荐，也没有对“成分党”和“功效党”的初学者给出明确的入门路径建议。它只是泛泛而谈地说明了不同类型成分（如烟酰胺、维生素C等）的功效，但你无法从书中得知，在预算有限的情况下，你应该优先投资哪一种成分，或者哪个类别的产品。这种“放手让你自己去试错”的教学方式，对于我们这种害怕“踩雷”的新手来说，压力太大了。我们需要的，是在这个知识海洋里先有一个可靠的灯塔，这本书提供的，似乎是一张更深海域的航海图，专业却不实用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格极其严谨，几乎没有使用任何口语化或者鼓励性的表达。它像一位严厉的教授在向你传授知识，要求你必须逻辑清晰、论据充分地接受每一个观点。例如，在讨论防晒时，它花了大量篇幅去解析UVA和UVB的波长差异及其对光老化的影响机制，并引用了大量的临床研究数据作为支撑。这种扎实的基础固然令人信服，但同时也使得阅读过程显得枯燥乏味，缺乏与读者的情感连接。我期待的是那种能够激发我护肤热情的“闺蜜式分享”或者“过来人经验”，让我觉得护肤是一件令人愉悦的事情，而不是一项需要严格遵守的科学规程。这本书成功地让我理解了护肤背后的“科学原理”，但它完全没有触及“护肤的乐趣”以及如何将这些复杂的知识融入到日常的自我关怀中去。它更像是一本用来收藏和查阅的工具书，而不是一本适合在周末的下午，泡着咖啡轻松翻阅的入门读物。

评分☆☆☆☆☆

这本关于护肤的书籍，坦白说，我一开始是冲着“零基础”这三个字来的，想着能帮我这个对护肤品成分一窍不通的新手快速入门。然而，当我翻开它，映入眼帘的却是一堆让我云里雾里的专业术语和复杂的理论。它似乎更像是为已经有一定基础，想深入研究皮肤生理学和化妆品化学的读者准备的。书中对于角质层、皮脂膜的结构描述得非常详尽，甚至连各种活性成分的作用机制都用图表和公式进行了阐述。对于我这种只想知道“早上该用什么，晚上该用什么”的实用主义者来说，这简直是灾难。我花了大量时间试图理解那些拗口的英文缩写，比如A醇、胜肽、神经酰胺，但书里更多的是解释它们“为什么有效”，而不是“如何挑选适合你肤质的、能买得起的”产品。它更像是一本大学教材的入门版本，厚重且知识密度极高，让我感觉自己不是在“学护肤”，而是在准备一场化学考试。如果你的目标是成为一个成分分析师，这本书或许是宝藏，但对于渴望简单、直接护肤指南的我来说，它提供的知识深度远远超出了我的日常需求，让我倍感压力，甚至有些望而却步。