小心！软瘾：《侧写师》作者力作 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邓明 著

图书标签:

• 犯罪心理
• 悬疑推理
• 心理惊悚
• 社会派
• 小说
• 侧写
• 犯罪
• 人性
• 悬疑
• 力作

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国财政经济出版社一

ISBN：9787509550489

商品编码：29853843212

包装：平装

出版时间：2014-04-01

基本信息

书名：小心！软瘾：《侧写师》作者力作

定价：32.00元

作者：邓明

出版社：中国财政经济出版社一

出版日期：2014-04-01

ISBN：9787509550489

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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如果你明明没有很想看的电视节目，却抱着遥控器直到深夜；
如果你每天躺下前不刷几分钟微博就睡不着觉；
如果你总觉得手机在响，或者一旦发现忘带手机就感觉好像没穿衣服；
如果你时不时就要去查看一下邮箱是否有邮件；
如果你常常在深夜不自觉地和上的好友闲聊……
类似于以上行为，即强迫性的习惯/行为,包括反复性的（情绪）表现。不同于酒精、药物、的一种令你无法自拔的沉迷，就称之为“软瘾”，常见的有网瘾、手机瘾等等。
如有上述行为或有此倾向者，请果断拾起本书，积极接受治疗。
切记，在没有预知结果前，请千万不要放弃治疗！

内容提要

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软瘾（softaddiction）（首部给低头族、网购族、追剧族的自救手册。、实用的“战瘾”指南，戒除“软瘾”，就是戒除“拖延症”，），美国心理学家提出的新名词，是一种强迫性的习惯、行为或回复性的情绪。能够以看似无关痛痒、一切正常的假象，诱惑人心。使人们无法自拔地沉迷其中，饱受犹如酒精、药物、一般的麻醉之痛。现代人（尤其是职场白领族）正在上演欲望vs现实、行为vs心理的博弈战。
摆脱软瘾的入侵是我们积极工作和生活的首要条件。想要在战役中取胜，需要发现软瘾现象，重视软瘾问题，破译软瘾成因，克服软瘾心理，展开战瘾行动，拥有强大的思考力和行动力。本书作者站在专业心理学博士的角度，带领读者进入充满内心斗争的软瘾世界中，向读者传递了立即行动的“战瘾”技术，从而唤回被麻痹已久的真实需求和情感，从容、高效地面对每一天！

目录

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阅读前的测试
数说“软瘾” 关于软瘾症的若干有力证据
PART1
伤不起的“瘾君子”
——那些徘徊在“软瘾”怪圈无法戒瘾的囚徒
1.再网购就剁手
2.半夜刷微博，特想抽自己
3.没带手机就好像没穿衣服
4.上一整天网？算了！
5.一味等待，错失时机
6.宁可饿死也要追上肥皂剧
7.翻滚吧！问题的雪球

PART2
这是病！不能停止治疗！
——来自美国心理学家JudithWright的警告
1.赖特学院调查报告：90%以上的美国人有软瘾
2.不会让肌体死亡，也不会真实地存活
3.过度沉溺于X事件的疯子
4.软瘾患者的自白
5.也许明天……
6.拖延？没那么简单

PART3
“软瘾”这种病，到底是怎样缠身的？
——软瘾症在生理学与心理学中的解释
1.心理左右了生理，情感入侵了理智
2.由习惯转为仪式化的图腾崇拜
3.心中的蛀虫：主义
4.逃避是人体本能的行为机制
5.谁的人生不犹豫？
6.缺乏控制感后，安全感归零

PART4
每个人心里都有一寸心魔
——征服软瘾症需从战胜心魔开始
1.开启自我反省模式
2.成为扭曲内心需求的杀手
3.痛苦只在“今晚”
4.压力是上帝的礼物
5.诱惑面前锁住芭比的心
6.“丰富生活的节目”
7.一心莫两用

PART5
行动（ACTION）是核心之“桩”
——战胜软瘾恶魔需从行动上删除拖延模式
1.拖延症公式：U=EV/ID
2. 1.01VS 0.99
3.与一万个理由格斗
4. Deadline（后期限）的通牒效应
5.“箍桶理论”拆分“行动高墙”
6.战胜焦虑性拖延的暴露疗法
7.“瑞士奶酪”时间整理术
后 记
附 录

作者介绍

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邓明
心理学研究爱好者，对心理学有着极大的兴趣和深入的研究，擅长将晦涩难懂的心理学知识，结合生活中有意思的事例，深入浅出地表达出来。
出版的图书有：《侧写师：用犯罪心理学破解微表情密码》、《侧写师2：实用的判断术》。

文摘

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序言

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《代码的低语：数字时代的人性探秘》 作者：[虚构作者名，例如：李文博] 出版信息：[虚构出版社，例如：启明文库] 字数：约15万字 --- 图书简介： 在这个由0和1构建的宏大叙事中，我们每个人都成了某种意义上的“节点”。数据流如同无形的血液，泵动着现代社会的脉搏。然而，当我们沉浸于指尖的每一次滑动、屏幕上每一次闪烁的蓝光时，是否曾停下来审视，那些被算法精心编织的体验，正在如何悄无声息地重塑我们的思维、情感，乃至存在的本质？ 《代码的低语：数字时代的人性探秘》并非一本晦涩难懂的技术手册，它是一场深入数字文明腹地的社会学和心理学考察。作者李文博以其敏锐的洞察力，穿透了层出不穷的新兴科技表象，直指核心：在机器越来越智能化的同时，人类自身的“智慧”与“人性”正面临着前所未有的考验与重构。 本书核心关注点：被数据塑形的自我认知 我们习惯于通过社交媒体的“点赞”数来衡量自我价值，通过推荐系统推送的内容来构建世界观。这种“反馈循环”正在形成一种精致的“认知茧房”。本书将详细剖析这种机制的运作方式： 1. “算法的共谋”与现实的碎片化： 我们所接收的信息是如何被定制化的？算法如何利用人类对确定性的本能需求，不断强化既有偏见，从而使我们对异见和复杂性日渐失去耐心？书中通过对多个全球性热门平台案例的深度分析，揭示了这种信息过滤如何瓦解了公共讨论的基础，加速了社会群体的极化。 2. “注意力经济”下的心智损耗： 注意力被视为数字时代最稀缺的资源。本书从神经科学的角度探讨，持续的、高强度的信息刺激如何改变了我们的多巴胺回路，导致我们难以进行深度思考和长期规划。它不仅仅是关于“分心”，更是关于“心智的碎片化重构”。我们不再是主动的阅读者，而是被动的接受者，思维的连续性被微小的中断打断，最终影响到创造力与解决复杂问题的能力。 3. 数字身份的“表演性”与真实情感的失语： 社交媒体鼓励一种“被优化”的自我呈现。人们在虚拟空间中努力扮演一个“更完美”的版本，这种持续的表演带来了巨大的心理压力。作者探讨了这种身份分裂如何侵蚀了真实亲密关系的建立，当所有互动都带有潜在的“传播”意图时，真诚的脆弱性是否已成为一种奢侈品？书中收录了对多代人——从数字原住民到数字移民——的访谈，描绘了他们在虚拟与现实间挣扎的复杂心路。 深入探讨：机器决策与人类能动性 随着人工智能渗透到招聘、信贷审批、甚至司法量刑的领域，我们对“效率”和“客观性”的追求，是否正以牺牲“公平”和“同理心”为代价？ 本书细致考察了“黑箱决策”带来的伦理困境。当一个决定——关乎升职、贷款，或是一次医疗方案——是由一个我们无法完全理解的模型做出时，我们如何进行问责？更深层次的问题是：人类是否正在自愿地将决策权外包给机器，以逃避复杂判断所带来的认知负荷和道德责任？作者认为，过度依赖自动化决策，可能导致人类能动性的逐步退化，使我们逐渐丧失独立批判和承担风险的勇气。 超越焦虑：重拾数字时代的主权 《代码的低语》并非一味地批判技术，它更是一份寻求平衡与和解的路线图。作者坚信，技术本身是中立的工具，关键在于我们如何设计和使用它。 书中提出了一系列具有建设性的思考框架： 重塑“连接”的定义： 如何从被动的“连接”转变为有目的的“交流”？ 培养“数字素养”的下一阶段： 不仅是识别虚假信息，更是理解信息推送背后的商业逻辑和心理操纵意图。 建立“认知防火墙”： 在日常生活中构建起对抗算法干扰的心理防线，重新夺回对自身时间和注意力的控制权。 面向所有被屏幕包围的人： 无论您是每日需处理海量数据的职场精英，是焦虑于孩子数字沉迷的父母，还是仅仅对这个飞速变化的世界感到一丝不安的普通读者，《代码的低语》都将为您提供一个清晰、深刻的解析视角。它邀请我们共同进行一次深刻的内省：在这场由代码编织的盛宴中，我们究竟是主人，还是被精心喂养的参与者？ 这本书是一次重要的提醒：技术进步的速度不应超越人类心智的适应能力。在迈向未来的征途上，我们必须清晰地知道，我们正在走向哪里，以及，我们希望成为一个什么样的“人”。

评分☆☆☆☆☆

《小心！软瘾》这本书，真是一个意想不到的惊喜！我一直都很喜欢《侧写师》作者那种细腻的笔触和严谨的逻辑，但这本书给我的感觉完全是另一个层面的震撼。它不是那种让你肾上腺素飙升的快节奏故事，而是更像一场深入人心的心理剖析。作者笔下的每一个角色，都仿佛是我们身边熟悉的人，他们可能在某个时刻，因为某种原因，陷入了某种“软瘾”的泥沼。我被作者对于人性弱点的洞察力深深吸引，那些看似合理的借口，那些自我安慰的话语，是如何一步步将人推向深渊的，作者用一种非常冷静而又充满同情的方式展现出来。故事的结构也非常巧妙，几个看似独立的故事线，最终却能汇聚成一个深刻的主题，让人在合上书本之后，依然回味无穷。我强烈推荐这本书给所有喜欢深度阅读，喜欢思考人生的人。

评分☆☆☆☆☆

老实说，一开始我拿到《小心！软瘾》这本书，并没有抱太大的期待，我以为只是《侧写师》作者又一本同类型作品。但是，这本书彻底颠覆了我的认知！它不像我之前读过的任何一本关于“瘾”的书，它没有居高临下的说教，也没有简单粗暴的批判，而是用一种非常人性化的视角，去探讨我们生活中那些看似无害，实则具有侵蚀性的“软瘾”。作者的叙事风格非常独特，时而冷静客观，时而又带着一丝淡淡的忧伤，这种矛盾的结合，反而让故事更加引人入胜。书中的人物形象丰满而立体，他们的选择，他们的挣扎，都真实得让人心疼。我特别喜欢作者对于“为什么”的追问，是什么让人们沉迷于那些并非真正能带来快乐的事物？这本书没有给出简单的答案，而是引导读者自己去思考，去寻找属于自己的答案。

评分☆☆☆☆☆

这次尝试阅读《小心！软瘾》，完全是冲着“《侧写师》作者力作”这个标签去的。毫不夸张地说，作者再一次证明了他作为一名顶级推理小说家的实力，但这一次，他将笔触伸向了更加隐秘而普遍的领域——那些隐藏在我们日常生活中的“软瘾”。这本书让我深刻地认识到，所谓的“瘾”并非只有触目惊心的毒品或赌博，更多时候，它们以一种温和、潜移默化的方式，悄悄地占据我们的时间和精力，最终影响我们的判断和行为。作者通过几个截然不同的人物故事，层层剥开了这些“软瘾”的成因和危害，其中不乏令人拍案叫绝的巧合和意想不到的转折。我尤其欣赏作者在细节上的打磨，无论是人物的微表情，还是环境的描写，都恰到好处地烘托了故事的氛围，让整个阅读过程充满了真实感和沉浸感。读完这本书，你会忍不住审视自己，那些让你沉迷的事物，究竟是生活的调剂，还是悄悄吞噬你的“软瘾”？

评分☆☆☆☆☆

天呐！《侧写师》作者的这本新作《小心！软瘾》，简直让我一夜未眠，完全沉浸在书中构建的世界里。我得承认，一开始我以为这只是一本普通的悬疑小说，但它远不止于此。作者对人性的洞察力实在是太精准了，那些看似微不足道的习惯，是如何在不知不觉中蚕食我们生活的，这一点描绘得淋漓尽致。书中的每一个人物都像是一个活生生的人，他们有自己的欲望，有自己的挣扎，更有他们内心深处隐藏的“软瘾”。我特别喜欢作者对于主角内心世界的刻画，那种在光明与黑暗边缘摇摆的纠结，那种在理智与情感之间拉扯的痛苦，读起来简直太有代入感了。而且，故事的推进节奏把握得也非常好，每一章都充满了悬念，让人忍不住想一口气读完，去揭开最后的谜底。但是，读完之后，我却久久不能平静，因为我发现，我自己的生活里，好像也藏着一些“软瘾”的影子。这种反思，比任何惊险刺激的情节都来得更加深刻，也更加震撼。

评分☆☆☆☆☆

《小心！软瘾》这本书，简直是一面镜子，照出了我们每个人内心深处最柔软，也最容易受伤的部分。作为《侧写师》的忠实读者，我对作者的文字功底早已深信不疑，但这一次，他用一种更贴近生活的方式，触动了我的灵魂。书中的每一个故事，都像是一则寓言，它没有华丽的辞藻，也没有跌宕起伏的情节，但却有着直击人心的力量。我被作者对于“软瘾”的定义所吸引，它不是一种病态，而更像是一种逃避，一种对现实的妥协，或者是一种对被忽视的渴望。读这本书的过程中，我几次都停下来，思考自己的生活，我是否也曾经或者正在被某种“软瘾”所困扰？作者的笔触非常细腻，他没有评判，只是呈现，这种呈现，反而比任何说教都更有力量。这本书让我对“瘾”有了全新的认识，也让我更加理解了人性的复杂。