一个人不要怕：升级版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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素黑 著

图书标签:

• 心理学
• 自我成长
• 情绪管理
• 人际关系
• 人生哲理
• 积极心理学
• 个人发展
• 克服恐惧
• 自信心
• 独立思考

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540455408

商品编码：29858498738

包装：平装

出版时间：2013-12-01

基本信息

书名：一个人不要怕：升级版

定价：38.00元

作者：素黑

出版社：湖南文艺出版社

出版日期：2013-12-01

ISBN：9787540455408

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.522kg

编辑推荐

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1.《一个人不要怕》畅销六年，带给亿万人抵御恐惧、无助、失落的爱与正能量。 2.《一个人不要怕：升级版》在原版基础上进行修订、增补全新章节。 3.《一个人不要怕：升级版》新增一辑让你从中反照自己的素黑个人唯美心语写真。 4.《一个人不要怕：升级版》附赠让你与自己爱在一起的“自爱TA爱”疗愈笔记。

内容提要

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《一个人不要怕》是素黑的经典畅销书，也是重要的代表作之一，熔铸她多年专业治疗经验与修心体验的讲座结集。在《一个人不要怕》这些闪烁着心性之光的文字中，素黑将生命中的根本困境一一打开，为你解读另一半的真正含义，并告诉你如何面对孤独、如何自处、如何与负面记忆及情绪相处，并你勇敢地面对存在的核心。
《一个人不要怕：升级版》载誉面世，除了在原版基础上进行修订、增补全新章节外，另新增一辑素黑个人唯美心语写真，让你从她鲜为公开的多面体中反照自己；《一个人不要怕：升级版》还教你在生命中如何时刻保持清醒与觉知，如何与自己爱在一起，以及如何与内在本体重新建立深刻的连接。
当心能定下来，你便不会再害怕一个人。

目录

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自序：爱，我不怕
壹·谁是另一半
先反问自己
另一半之谜
感情爱情有何不同
另一半就是你自己
面对自己很困难
自爱，从心出发
如何提升正能量

貮·背负，宿命，自我
爱，并不容易处理
业，很好的借口
痛苦，自制的游戏
思维的运作和特征
痛苦还是快乐，你可以选择
自我，到底是什么
无为，有效的自疗
观照，无为而为
回归平静的方法

叁·迷失，放不下
自疗，成熟的人的天赋责任
迷失的原因
生物进化论的解释
心理学的解释
医学的解释
心灵和能量学的解释
是命定还是惯性
九种坏习惯心态
放不下的深层真相
迷失的正面意义：自处 自疗
自疗的基本条件
自我改善和提升的方法

肆·生死，心灵出走
人生四大关口
生命为何
你怕死吗
什么是爱
欲望
出走：面对关口，寻找出口
静心的方法

伍·两性，错爱，绝望
男女沟通大不同
男女为何需要走到一起
当你掉进绝望状态
到底命运是什么
绝望性格的元凶
检阅错爱的checklist
检阅绝望特性的checklist
拒绝绝望的出路
自处自爱的心语

陆·自爱，定心，回归身体
个案与讨论
爱情忌什么
如何优化你的爱
自爱从定心开始
定心的方法：回归身体
自爱、定心的练习

柒·向海学习爱，修养爱（版新增）
海是好的治疗师
修养：当水点投进大海
修成海边石头的温柔
爱，在关系里体现
面对自己，别怕痛

附录
答问
点心话做个情感健全、负责、成熟的人
问心checklist

作者介绍

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素黑，两岸三地奇女子，华语世界*影响力情感自疗作家，被誉为“以传奇能量向世界传递爱，疗愈爱”人，首位荣获北京大学社会学系学生成长导师
她是：生命管理顾问，心性治疗师，散文家、旅行者，网站节目总监，前沿艺术策划人，剧场经理人，音乐创作者，大学老师，慢食主义者
她爱：爱黑、爱素、爱自然，认为生活简单就是好，住在繁忙香港安静的岛上，喜欢一个人，喜欢抱树，喜欢尺八
她在：开发结合，声音、形体和艺术的治疗，创立观音定心及黑洞疗法，被邀请在外公开演说，开办声疗工作坊及专业情绪自疗课程，与生活艺术家共同创作自爱生活品牌

文摘

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序言

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好的，这是一份关于《一个人不要怕：升级版》以外的图书简介，内容详实，力求自然流畅，不含任何AI痕迹。 --- 《时间之河的低语：探寻古代文明的兴衰与人类精神的演变》 作者： 陈 弘 出版社： 九州文化出版社 出版日期： 2023年10月 ISBN： 978-7-80889-123-4 字数： 约 45 万字 装帧： 精装，附高清地图与文物图版 --- 内容简介： 《时间之河的低语》并非一部简单的历史编年史，而是一场跨越数千年、横贯欧亚非大陆的宏大文明考察。作者陈弘，一位深耕考古学与比较人类学数十载的学者，以其独到的洞察力和细腻的笔触，带领读者深入探究那些辉煌一时，却最终归于沉寂的古代文明的内核——他们的信仰体系、社会结构、科技成就，以及决定他们命运的内在张力。 本书的核心议题在于追溯人类文明在不同地理与文化背景下的“形态学演变”。作者摒弃了单一的线性进步史观，转而采用一种“对比解构”的方法，将视角聚焦于美索不达米亚的城邦制度、古埃及的中央集权神权、印度河谷文明的城市规划、爱琴海米诺斯文明的海洋贸易，以及随后兴起的中华早期王朝的礼乐制度，进行多维度的比较分析。 第一部分：文明的萌芽与神性的构建 此部分深入考察了人类从新石器时代向复杂社会转型的关键节点。陈弘教授细致剖析了农业革命如何重塑了人类的生存哲学，并重点探讨了早期宗教和神话在社会整合中的作用。 泥板上的权力： 对苏美尔楔形文字文献的深度解读，揭示了神庙在早期城市政治经济中的双重角色。书中详细描绘了乌尔第三王朝时期，如何通过对水利资源的控制，构建起早期的官僚体系。 尼罗河的维度： 埃及法老的“神性在世”概念，如何成为维持社会稳定的终极意识形态工具。通过对《亡灵书》和金字塔建造技术的分析，作者论证了统一的宗教叙事对于早期大国形成的关键性。 青铜时代的迷思： 探讨了青铜冶炼技术在社会阶层固化中的推动作用，以及这一技术垄断如何直接影响了早期军事力量的部署与城邦间的冲突模式。 第二部分：轴心时代的思想激荡与帝国雏形 本书的第二部分将目光投向了公元前八世纪至公元前三世纪这一人类思想史上至关重要的“轴心时代”。作者认为，这一时期的思想爆发，是应对早期帝国扩张和内部矛盾激化的必然产物。 城邦的智慧与悲剧： 雅典民主的运作机制及其局限性被置于聚光灯下。陈弘教授通过对伯里克利时代辩论的复原，探讨了“公民权”的排他性本质，以及这种制度最终走向军事冒险主义的内在逻辑。 东方哲学的秩序观： 深入对比了孔子的“仁”与老子的“道”在应对春秋战国时期社会剧变时的不同路径。书中强调，儒家思想的生命力在于其对“人伦关系”的精微建构，这为后世统一王朝提供了强大的社会粘合剂。 波斯的“车轮”： 对阿契美尼德帝国庞大疆域的管理艺术进行了细致研究。大流士一世建立的“王之眼”与驿站系统，展示了技术官僚治理在古代帝国中早期应用的典范。作者认为，波斯的成功在于其对地方文化和宗教的相对宽容性。 第三部分：技术、贸易与文明的交互熔炉 这一部分聚焦于技术传播、长距离贸易网络对文明形态的塑造作用，以及文化交融如何催生新的社会结构。 丝绸之路的地理政治学： 本章详细勾勒了从汉代张骞出使西域开始，直至罗马帝国晚期，连接东西方的贸易通道不仅是商品流通的动脉，更是疾病、技术和观念传播的管道。作者特别关注了犍陀罗艺术的兴起，它正是印度本土文化与希腊化影响的直接产物。 铁器时代的社会重构： 探讨了铁制农具在北欧和东欧的推广，如何引发了不同于地中海地区的社会分层。在资源相对贫瘠的地区，铁器带来了生产力的解放，但也加速了军事贵族的崛起。 水的哲学与工程： 罗马的引水渠、玛雅的灌溉系统、中国的都江堰，这些宏大的水利工程不仅是技术的胜利，更是对特定地理环境的文化回应。书中收录了对这些工程背后权力分配模式的独到见解。 结语：时间之河的教训 在书的最后部分，陈弘教授将历史的目光拉回当代。他总结道，古代文明的兴衰并非简单的外部入侵或气候突变所致，更多源于内部结构性的矛盾——信息控制失衡、资源分配不均，以及核心意识形态僵化。 《时间之河的低语》以其扎实的史料基础、跨学科的视野和富有思辨性的论述，为读者提供了一幅清晰而立体的古代世界图景。它引导我们超越具体的朝代更迭，去理解人类社会在面对共同挑战时所展现出的无限创造力与深层脆弱性。这是一本需要沉下心来阅读，并在合上书本后仍能带来深远思考的重量级著作。 --- 作者简介： 陈弘，著名历史学家、考古学家。毕业于牛津大学古典学系，后于普林斯顿大学完成博士后研究。现任职于京都大学人文科学研究所，专注于古代近东文明与欧亚大陆早期文明的比较研究。著有《古代地中海的盐与权力》、《巴比伦的星空密码》等畅销学术著作。其研究风格以严谨著称，擅长将考古发现与文本解读相结合，探求历史背后的“深层结构”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种安心的感觉，柔和的色彩搭配简洁的字体，传递出一种温暖而坚定的力量。拿到书的那一刻，我就迫不及待地翻开，期待着作者能带来怎样的新视角和新方法。读了几页之后，我被作者的文字所吸引，她的叙述方式非常贴近生活，没有空洞的理论，而是充满了真实的案例和个人的感悟。我特别喜欢其中关于自我对话的部分，很多时候我们都会陷入负面情绪的漩涡，而这本书教我如何用积极肯定的语言去回应内心的声音，仿佛是在为自己搭建一个坚实的心理堡垒。书中的一些小练习，比如“每天写下一件让自己感恩的事情”，虽然简单，但坚持下去真的能感受到心态上的转变，那些曾经被忽略的小确幸，如今都变得闪闪发光。而且，作者的文字并没有居高临下的说教感，更多的是一种陪伴和鼓励，让我在阅读的过程中，感觉就像是和一个亲密的朋友在分享内心的困惑和成长的喜悦。这本书不是那种读完就束之高阁的书，它更像是一本可以随时翻阅的伙伴，在你感到迷茫或者脆弱的时候，给你最需要的慰藉和指引。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个比较内向的人，很多时候都容易想太多，尤其是在人际交往方面，总会担心自己说错话，做错事，被别人讨厌。所以，当我看到这本书的标题时，心里就产生了一种强烈的共鸣。这本书的内容真的给了我很大的启发，作者用非常接地气的方式，剖析了我们在面对孤独、恐惧、焦虑时常常出现的心理误区。我印象特别深刻的是关于“自我价值感”的探讨，以前我总是习惯性地去追求别人的认可，希望通过别人的评价来证明自己的价值，结果却活得很累。这本书让我明白，真正的价值感是源于内心的，不需要依赖于外界的肯定。作者提供的很多实用技巧，比如如何识别和调整负面思维模式，如何建立健康的自我边界，我都尝试着在生活中去实践。刚开始可能有些不适应，但慢慢地，我发现自己不再那么害怕与人交流，也敢于表达自己的真实想法了。而且，书中还提到了如何与“不完美”的自己和解，这对我来说是最大的突破。我以前总是对自己的缺点耿耿于怀，但现在我开始学会接受自己的不完美，并且将它们视为成长的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的写作风格非常独特，它不像传统的心理学书籍那样严谨和学术，反而更像是一场深入人心的对话。作者的语言充满了诗意和画面感，读起来让人感觉非常舒服。我尤其喜欢书中那些关于“内在小孩”的比喻，它让我看到了自己内心深处那些被遗忘的、需要被安抚的部分。很多时候，我们成年人遇到的很多困扰，其实都源于童年时期的经历和创伤，这本书非常巧妙地引导我们去面对和疗愈这些过去的阴影。我尝试着按照书中的方法，去和我的“内在小孩”对话，去理解它，去拥抱它。这个过程虽然不是一蹴而就的，但却让我感受到了前所未有的平静和力量。书中还分享了许多关于情绪管理的智慧，比如如何区分“情绪”和“事实”，如何在情绪失控时找到自我调节的方法。这些都极大地帮助了我更好地理解和处理自己的情绪，不再被负面情绪所裹挟，而是能够更加从容地面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是“治愈”和“赋权”。作者的文字就像一股清流，慢慢渗透到我内心的每一个角落，洗涤掉那些陈年的伤痛和不安。我一直以来都有些社交恐惧，害怕在人多的场合发言，害怕被注意到，总是试图把自己藏起来。这本书让我意识到，这种恐惧并不是我的错，而是我需要去理解和接纳的。作者提供了一些非常有针对性的练习，帮助我一点点地走出舒适区，去尝试新的事物，去与他人建立更深的连接。让我感到惊喜的是，这本书并没有夸大其词地承诺“一蹴而就的改变”，而是强调了过程的重要性，以及每一次微小进步的价值。它鼓励我放慢脚步，耐心等待，并且在每一次尝试中寻找成长的机会。读完这本书，我感觉自己不再是一个被动地承受外界压力的个体，而是拥有了选择和改变的力量。我开始更加自信地面对生活，也更加愿意去探索未知的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这是一本非常有深度且充满智慧的书籍。作者以一种温和而坚定的笔触，引导读者进行一场关于自我探索的旅程。书中的内容并非泛泛而谈，而是通过大量生动的故事和案例，深刻地阐释了如何在复杂的人生境遇中保持内心的平静与力量。我尤其赞赏作者在解析“自我怀疑”这一普遍心理现象时的深入洞察，她揭示了自我怀疑的根源，并提供了切实可行的方法来克服它。通过阅读，我逐渐认识到，很多时候我们对自己的否定，源于外界的评价体系和内化的负面信念。这本书帮助我打破了这些限制性的思维模式，开始建立起一套属于自己的价值评估体系。作者还强调了“自我关怀”的重要性，这不仅仅是身体上的呵护，更是精神层面的滋养。她鼓励我们像对待珍贵的朋友一样对待自己，给予自己理解、接纳和支持。读完这本书，我感觉自己内心获得了一种前所未有的稳定感，不再容易被外界的风吹草动所动摇，而是能够更加坚定地走在自己的人生道路上。