基本信息

书名：慢品生活：养心术 快乐的化学因子

定价：35.00元

作者：亨利·埃蒙斯、雷切尔·克兰兹,张昌宏

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2013-05-01

ISBN：9787303159369

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

　　谨以此书献给内心历经恐惧、恼怒和悲伤煎熬的人们。希望你们能从这本书中获得安慰、勇气，以及直面形形抑郁症状的技巧。

内容提要

　　《快乐的化学因子》介绍了埃蒙斯博士治疗抑郁症的自然方法，它融合了西方科学和东方智慧的精华，并据此来创造人体快乐的生化状态。他将西医的大脑化学、阿育吠陀草医学、佛教心理学以及他自己的一套保持心境愉快的技巧结合起来，并且创立了应对各种抑郁症（焦虑型抑郁症、激越型抑郁症和惰怠型抑郁症）的方法。《快乐的化学因子》帮你确定你所经受的抑郁类型，并有针对性地提出饮食、锻炼、营养增补以及正念练习等诸多方面的建议，以此恢复人体的自然和能量均衡。这种灵活多变的方法给抑郁症患者们带来了失却的快乐，并给那些积极寻求改善自己情感生活的人们指明了道路。

目录

引言科学与精神的谜团
创造快乐三步法
部分
了解你的大脑
1.大脑的基础化学
补给源泉：抗压、生化与抑郁
2.药物治疗的是与非
如何评估是否需要药物治疗
3.饮食与大脑
如何吃出心理健康
4.大自然的药库
营养增补剂和草药
5.随自然之大流
运动、呼吸和生物节律

第二部分
阿育吠陀学对人的分类
6.阿育吠陀学的智慧：你属于哪种类型
识别你的阿育吠陀类型
7.让气型人沉静下来
各有千秋的瓦塔：记录你的个体之旅
8.让火型人平息下来
各有千秋的皮塔：探寻你的个体之旅
9.让土型人动起来
各有千秋的卡法：探寻你的个体之旅

第三部分
佛学视野中的情绪类型
10.佛学的智慧：你属于何种类型
苦痛和压力不可避免，是否遭受苦难却可以选择
11.恐惧型：总是不满足
远离小我
12.恼怒型人：永不满意
用同情之心熄灭恼怒之火
13.逃避或随波逐流型：保持清醒
清醒过来
14.智慧的策略
向灵魂的目标迈进
附录

作者介绍

　　亨利·埃蒙斯，医学博士，精神病专家，他在临床实践中将自然身心疗法、冥想疗法、佛学疗法和饮食疗法结合在一起，采用身心兼顾的非传统疗法，为保健行业的专业人员开设精神病药理学讲习班，并潜心于精神病药理学、精神病自然疗法、正念法的应用、医药保健、抗压训练以及从临床治疗到全面治愈的演进等诸多方面的研究。埃蒙斯博士曾师从乔恩·卡巴·金博士，学习基于正念练习的减压疗法；在布什研究基金的资助下，他完成了心理治疗中将自然疗法与非传统疗法融合的研究。他与别人合作，通过明尼苏达州州立大学的精神与治疗中心开设了课程：“在正念状态下过日子”、“医者的内心世界”。他从事普通心理治疗以及全方位心理治疗实践，并为明尼阿波利斯圣保罗区的大学和机构提供咨询服务。现居住在明尼苏达州的诺斯菲尔德镇。
　　雷切尔·克兰兹撰写了大量有关科学、健康以及心理学方面的书籍。她是小说《冒险》的作者，现居住在纽约。

文摘

序言