大学生心理健康系列教材 大学生心理健康：走向适应与成长 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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何霞红 著

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 教材
• 适应
• 成长
• 心理学
• 教育
• 青春期
• 自我认知
• 情绪管理

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303148417

商品编码：29860934007

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名：大学生心理健康系列教材 大学生心理健康：走向适应与成长

定价：28.80元

作者：何霞红

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787303148417

字数：

页码：265

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学生心理健康系列教材·大学生心理健康：走向适应与成长》共11个主题，分别是自我意识、学习与时间管理、人际关系、恋爱心理与性心理、情绪管理、挫折应对与压力管理、职业生涯规划、幸福、感恩和生命教育。每个主题由学习目标、成长语录、案例导入（故事导入）、理论分析、成长加油站、成长阅读、课内练习和自我测试几部分组成。内容、案例、问题等贴近学生的实际生活，探讨学生感兴趣和关心的话题。

目录

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主题一
让心灵洒满阳光——大学生心理健康
节 大学生心理健康
第二节 大学生心理咨询
第三节 保持心理健康

主题二
遇见未知的自己——自我意识
节 何为自己
第二节 认识自己
第三节 成就自己

主题三
学习，是一种生活态度——学习与时间管理
节 大学学什么
第二节 学习的自助与成长
第三节 有效管理时间

主题四
弥足珍贵人间情——人际关系
节 人际关系概述
第二节 培养成功交往的心理品质
第三节 人际交往问题连连看

主题五
爱情，不是得到，就是学到——恋爱心理与性心理
节 问世间情为何物
第二节 成熟的苹果甜美
第三节 爱情问题连连看

主题六
给情绪安个家——情绪管理
节 认识情绪
第二节 大学生常见的情绪困扰
第三节 我的情绪我管理

主题七
阳光总在风雨后——挫折应对与压力管理
节 挫折与压力概述
第二节 大学生常见的挫折与压力
第三节 挫折与压力的有效应对

主题八
扬起职业的风帆——大学生职业生涯规划
节 大学生活的特点与生涯规划
第二节 大学生能力概述及其发展目标
第三节 大学生职业生涯规划

主题九
让心灵充满力量——关于幸福
节 幸福是什么
第二节 幸福在哪里
第三节 让自己更幸福

主题十
因为有你，我的世界才如此多彩——关于感恩
节 珍惜朋友感恩亲情
第二节 让感恩成为一种习惯

主题十一
大学，如何经营我们的生命——生命教育
节 认识生命，聆听花开的声音
第二节 珍爱生命，守护花开的分秒
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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探索人际关系的奥秘：构建和谐共处的智慧 一本深入剖析现代社会人际交往复杂性的实用指南 书籍简介 在信息爆炸、联系日益便捷的当代社会，人际关系的重要性不言而喻。它不仅是我们情感支持的来源，更是个人发展和社会适应的基石。然而，看似简单的“与人交往”，实则蕴含着深刻的心理学原理和微妙的沟通技巧。本书《探索人际关系的奥秘：构建和谐共处的智慧》正是一部旨在帮助读者系统理解、有效管理并最终优化自身人际网络的前沿著作。 本书并非停留在空泛的说教层面，而是基于社会心理学、沟通理论和组织行为学的最新研究成果，结合大量鲜活的案例和实用的工具，为读者提供了一套立体化的人际关系构建与维护手册。我们深知，人际交往中的困境往往源于认知偏差、表达障碍或角色定位模糊。因此，本书的结构设计，力求层层递进，从内观自身到外展连接，全面覆盖人际互动的关键环节。 第一部分：内观：理解“我”与“他者”的交汇点 人际关系的基石，首先在于对自我的清晰认知。只有了解自己的沟通风格、情绪触发点以及非语言信号的释放模式，我们才能在与他人互动时保持真诚与一致性。 本部分首先深入探讨自我概念的形成与维护，分析镜像自我、社会比较在人际互动中的作用。我们探讨了“人际需求层次理论”，揭示了归属感、尊重感和自我实现需求如何驱动我们的交往动机。读者将学习如何进行“人际关系审计”，识别哪些关系是滋养性的，哪些是消耗性的。 随后，我们将焦点转向对“他者”的理解。归因理论的误用常常导致冲突的产生。本书详细拆解了基本归因错误、自我服务偏见等常见认知陷阱，教导读者如何运用同理心进行准确的情境解读。通过对非语言沟通的解码，如面部表情、肢体语言和空间距离（亲密距离、社交距离等）的深入分析，读者将能够捕捉到言语背后隐藏的信息，从而做出更恰当的回应。 第二部分：桥梁：精进核心沟通技巧 有效的沟通是搭建人际桥梁的唯一途径。本书的第二部分聚焦于实际操作层面的沟通技能训练，旨在将理论知识转化为日常的实践能力。 我们重点介绍了积极倾听的艺术。这不仅仅是保持安静，更包括复述确认、情感反射和提问澄清等高级技巧。积极倾听能够极大地增强互动对象的信任感和被理解感。 针对沟通中的常见壁垒，如防御机制、指责和负面评价，本书提出了“非暴力沟通”（NVC）模型的实用化应用框架。读者将学习如何清晰地表达观察、感受、需要和请求，将“我感到被攻击”转化为“我需要……”的建设性表达。此外，我们探讨了反馈的艺术，如何提供既能促进他人成长又不会引发强烈抵触的有效批评。 本部分还特别设立了冲突管理与解决的专题。冲突是关系中不可避免的一部分。我们系统介绍了从回避、迁就到妥协、合作的五种主要冲突处理模式，并推荐在维护长期关系时优先采纳的“双赢”协商策略，强调如何在坚持自身立场的同时，尊重对方的立场。 第三部分：网络：驾驭不同场域的人际生态 人际关系具有情境依赖性。在不同的人生阶段和不同的社会场域中，我们需要调整策略和期望。 亲密关系构建：本章探讨了友谊的建立与深化，爱情关系的四个阶段（建立、维持、承诺与危机处理）。我们借鉴了社会渗透理论，解释了自我暴露的节奏和深度如何影响亲密关系的质量。同时，我们也关注了关系中的权力动态和如何健康地处理依赖与独立的需求。 职场人际网络：在工作环境中，专业性与人情味需要平衡。本书提供了如何与上级、下级及跨部门同事建立互惠互信关系的策略。特别分析了职场政治的运作规律，教导读者如何进行有效的自我推介（Personal Branding）和建立支持性的职业导师网络。我们还探讨了如何应对职场中的嫉妒、排挤等负面互动，维护自身的职业声誉。 数字化时代的连接挑战：随着社交媒体和即时通讯工具的普及，人际交往的媒介发生了根本性变化。本章分析了“屏幕效应”对深度连接的潜在削弱，讨论了如何在虚拟空间中保持真实性，并界定了线上交往与线下交往的有效转换路径。 结语：持续的实践与适应 人际关系并非一个一劳永逸的课题，而是一个持续学习、不断适应的动态过程。本书的最终目标是赋予读者一种人际敏锐度（Interpersonal Acuity），使之能够根据不同的人、不同的情境，灵活、智慧地调整自己的行为，最终实现更深入、更有意义的人际联结，享受和谐共处带来的丰富人生体验。 本书适合所有希望提升沟通效率、改善现有关系质量、或正在步入新环境（如大学新生、职场新人、新晋管理者）的读者。它是一面审视自我的镜子，更是一把开启高效人际互动的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了温暖和力量，柔和的色彩搭配着代表希望的绿叶，一下子就让人感受到了一种被关怀的氛围。我本身就是一名大学生，身边也确实有不少同学因为学业、人际关系、未来规划等方面而感到焦虑和迷茫。所以，当看到这套《大学生心理健康系列教材》的宣传时，我immediately就产生了兴趣，尤其是《走向适应与成长》这个分册，名字就很吸引人，似乎预示着一条通往积极改变的道路。 这本书让我最受益匪浅的是它关于人际关系的处理建议。很多时候，我们以为和朋友、同学之间的问题都是一些小矛盾，但往往是沟通方式不对，导致了误解和隔阂。书里提供的沟通模型，比如“积极倾听”和“非暴力沟通”，对我来说简直是打开了新世界的大门。我开始有意识地去运用这些方法，发现原来很多之前觉得很难处理的人际冲突，都变得更容易化解了，而且也让我更懂得如何去理解和尊重他人，建立更健康、更深厚的友谊。 在阅读过程中，我深刻体会到作者并非仅仅提供一些理论上的知识，而是用一种非常接地气的方式，将心理学的概念与我们实际生活中遇到的困扰紧密结合。比如，书中关于压力管理的部分，没有枯燥的术语堆砌，而是通过一个个生动的案例，让我们看到原来那些看似无法克服的困难，是有方法、有策略去应对的。我尤其喜欢书中分享的几个放松技巧，比如深呼吸练习和正念冥想，尝试后真的发现效果立竿见影，即使在考试前夕，也能保持相对平静的心态。 “成长”这个词在这本书里得到了非常充分的体现。它不仅仅是关于如何解决问题，更是关于如何从经历中学习，如何认识自己，如何发掘自己的潜力。我一直觉得自己有些内向，不太敢于表达自己的想法，但书中关于自我认知和自信建立的部分，给了我很大的启发。它引导我认识到内向并非缺点，而是可以转化为一种优势，并且提供了一些循序渐进的方法来提升自信。这种鼓励和赋权的感觉，让我觉得充满了希望。 总的来说，这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种积极的生活态度和解决问题的能力。它就像一位循循善诱的朋友，在你感到迷茫时，给予指引；在你跌倒时，扶你站起；在你困惑时，为你解惑。我非常庆幸自己能够读到这本书，也希望更多的大学生能够有机会接触到它，因为我相信，这本书所传递的智慧和力量，能够帮助我们更好地适应大学生活，更自信地走向属于自己的成长之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了温暖和力量，柔和的色彩搭配着代表希望的绿叶，一下子就让人感受到了一种被关怀的氛围。我本身就是一名大学生，身边也确实有不少同学因为学业、人际关系、未来规划等方面而感到焦虑和迷茫。所以，当看到这套《大学生心理健康系列教材》的宣传时，我immediately就产生了兴趣，尤其是《走向适应与成长》这个分册，名字就很吸引人，似乎预示着一条通往积极改变的道路。 “成长”这个词在这本书里得到了非常充分的体现。它不仅仅是关于如何解决问题，更是关于如何从经历中学习，如何认识自己，如何发掘自己的潜力。我一直觉得自己有些内向，不太敢于表达自己的想法，但书中关于自我认知和自信建立的部分，给了我很大的启发。它引导我认识到内向并非缺点，而是可以转化为一种优势，并且提供了一些循序渐进的方法来提升自信。这种鼓励和赋权的感觉，让我觉得充满了希望。 在阅读过程中，我深刻体会到作者并非仅仅提供一些理论上的知识，而是用一种非常接地气的方式，将心理学的概念与我们实际生活中遇到的困扰紧密结合。比如，书中关于压力管理的部分，没有枯燥的术语堆砌，而是通过一个个生动的案例，让我们看到原来那些看似无法克服的困难，是有方法、有策略去应对的。我尤其喜欢书中分享的几个放松技巧，比如深呼吸练习和正念冥想，尝试后真的发现效果立竿见影，即使在考试前夕，也能保持相对平静的心态。 这本书让我最受益匪浅的是它关于人际关系的处理建议。很多时候，我们以为和朋友、同学之间的问题都是一些小矛盾，但往往是沟通方式不对，导致了误解和隔阂。书里提供的沟通模型，比如“积极倾听”和“非暴力沟通”，对我来说简直是打开了新世界的大门。我开始有意识地去运用这些方法，发现原来很多之前觉得很难处理的人际冲突，都变得更容易化解了，而且也让我更懂得如何去理解和尊重他人，建立更健康、更深厚的友谊。 总的来说，这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种积极的生活态度和解决问题的能力。它就像一位循循善诱的朋友，在你感到迷茫时，给予指引；在你跌倒时，扶你站起；在你困惑时，为你解惑。我非常庆幸自己能够读到这本书，也希望更多的大学生能够有机会接触到它，因为我相信，这本书所传递的智慧和力量，能够帮助我们更好地适应大学生活，更自信地走向属于自己的成长之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了温暖和力量，柔和的色彩搭配着代表希望的绿叶，一下子就让人感受到了一种被关怀的氛围。我本身就是一名大学生，身边也确实有不少同学因为学业、人际关系、未来规划等方面而感到焦虑和迷茫。所以，当看到这套《大学生心理健康系列教材》的宣传时，我immediately就产生了兴趣，尤其是《走向适应与成长》这个分册，名字就很吸引人，似乎预示着一条通往积极改变的道路。 在阅读过程中，我深刻体会到作者并非仅仅提供一些理论上的知识，而是用一种非常接地气的方式，将心理学的概念与我们实际生活中遇到的困扰紧密结合。比如，书中关于压力管理的部分，没有枯燥的术语堆砌，而是通过一个个生动的案例，让我们看到原来那些看似无法克服的困难，是有方法、有策略去应对的。我尤其喜欢书中分享的几个放松技巧，比如深呼吸练习和正念冥想，尝试后真的发现效果立竿见影，即使在考试前夕，也能保持相对平静的心态。 这本书让我最受益匪浅的是它关于人际关系的处理建议。很多时候，我们以为和朋友、同学之间的问题都是一些小矛盾，但往往是沟通方式不对，导致了误解和隔阂。书里提供的沟通模型，比如“积极倾听”和“非暴力沟通”，对我来说简直是打开了新世界的大门。我开始有意识地去运用这些方法，发现原来很多之前觉得很难处理的人际冲突，都变得更容易化解了，而且也让我更懂得如何去理解和尊重他人，建立更健康、更深厚的友谊。 “成长”这个词在这本书里得到了非常充分的体现。它不仅仅是关于如何解决问题，更是关于如何从经历中学习，如何认识自己，如何发掘自己的潜力。我一直觉得自己有些内向，不太敢于表达自己的想法，但书中关于自我认知和自信建立的部分，给了我很大的启发。它引导我认识到内向并非缺点，而是可以转化为一种优势，并且提供了一些循序渐进的方法来提升自信。这种鼓励和赋权的感觉，让我觉得充满了希望。 总的来说，这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种积极的生活态度和解决问题的能力。它就像一位循循善诱的朋友，在你感到迷茫时，给予指引；在你跌倒时，扶你站起；在你困惑时，为你解惑。我非常庆幸自己能够读到这本书，也希望更多的大学生能够有机会接触到它，因为我相信，这本书所传递的智慧和力量，能够帮助我们更好地适应大学生活，更自信地走向属于自己的成长之路。

评分☆☆☆☆☆

“成长”这个词在这本书里得到了非常充分的体现。它不仅仅是关于如何解决问题，更是关于如何从经历中学习，如何认识自己，如何发掘自己的潜力。我一直觉得自己有些内向，不太敢于表达自己的想法，但书中关于自我认知和自信建立的部分，给了我很大的启发。它引导我认识到内向并非缺点，而是可以转化为一种优势，并且提供了一些循序渐进的方法来提升自信。这种鼓励和赋权的感觉，让我觉得充满了希望。 这本书让我最受益匪浅的是它关于人际关系的处理建议。很多时候，我们以为和朋友、同学之间的问题都是一些小矛盾，但往往是沟通方式不对，导致了误解和隔阂。书里提供的沟通模型，比如“积极倾听”和“非暴力沟通”，对我来说简直是打开了新世界的大门。我开始有意识地去运用这些方法，发现原来很多之前觉得很难处理的人际冲突，都变得更容易化解了，而且也让我更懂得如何去理解和尊重他人，建立更健康、更深厚的友谊。 这本书的封面设计就充满了温暖和力量，柔和的色彩搭配着代表希望的绿叶，一下子就让人感受到了一种被关怀的氛围。我本身就是一名大学生，身边也确实有不少同学因为学业、人际关系、未来规划等方面而感到焦虑和迷茫。所以，当看到这套《大学生心理健康系列教材》的宣传时，我immediately就产生了兴趣，尤其是《走向适应与成长》这个分册，名字就很吸引人，似乎预示着一条通往积极改变的道路。 在阅读过程中，我深刻体会到作者并非仅仅提供一些理论上的知识，而是用一种非常接地气的方式，将心理学的概念与我们实际生活中遇到的困扰紧密结合。比如，书中关于压力管理的部分，没有枯燥的术语堆砌，而是通过一个个生动的案例，让我们看到原来那些看似无法克服的困难，是有方法、有策略去应对的。我尤其喜欢书中分享的几个放松技巧，比如深呼吸练习和正念冥想，尝试后真的发现效果立竿见影，即使在考试前夕，也能保持相对平静的心态。 总的来说，这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种积极的生活态度和解决问题的能力。它就像一位循循善诱的朋友，在你感到迷茫时，给予指引；在你跌倒时，扶你站起；在你困惑时，为你解惑。我非常庆幸自己能够读到这本书，也希望更多的大学生能够有机会接触到它，因为我相信，这本书所传递的智慧和力量，能够帮助我们更好地适应大学生活，更自信地走向属于自己的成长之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我最受益匪浅的是它关于人际关系的处理建议。很多时候，我们以为和朋友、同学之间的问题都是一些小矛盾，但往往是沟通方式不对，导致了误解和隔阂。书里提供的沟通模型，比如“积极倾听”和“非暴力沟通”，对我来说简直是打开了新世界的大门。我开始有意识地去运用这些方法，发现原来很多之前觉得很难处理的人际冲突，都变得更容易化解了，而且也让我更懂得如何去理解和尊重他人，建立更健康、更深厚的友谊。 在阅读过程中，我深刻体会到作者并非仅仅提供一些理论上的知识，而是用一种非常接地气的方式，将心理学的概念与我们实际生活中遇到的困扰紧密结合。比如，书中关于压力管理的部分，没有枯燥的术语堆砌，而是通过一个个生动的案例，让我们看到原来那些看似无法克服的困难，是有方法、有策略去应对的。我尤其喜欢书中分享的几个放松技巧，比如深呼吸练习和正念冥想，尝试后真的发现效果立竿见影，即使在考试前夕，也能保持相对平静的心态。 “成长”这个词在这本书里得到了非常充分的体现。它不仅仅是关于如何解决问题，更是关于如何从经历中学习，如何认识自己，如何发掘自己的潜力。我一直觉得自己有些内向，不太敢于表达自己的想法，但书中关于自我认知和自信建立的部分，给了我很大的启发。它引导我认识到内向并非缺点，而是可以转化为一种优势，并且提供了一些循序渐进的方法来提升自信。这种鼓励和赋权的感觉，让我觉得充满了希望。 这本书的封面设计就充满了温暖和力量，柔和的色彩搭配着代表希望的绿叶，一下子就让人感受到了一种被关怀的氛围。我本身就是一名大学生，身边也确实有不少同学因为学业、人际关系、未来规划等方面而感到焦虑和迷茫。所以，当看到这套《大学生心理健康系列教材》的宣传时，我immediately就产生了兴趣，尤其是《走向适应与成长》这个分册，名字就很吸引人，似乎预示着一条通往积极改变的道路。 总的来说，这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种积极的生活态度和解决问题的能力。它就像一位循循善诱的朋友，在你感到迷茫时，给予指引；在你跌倒时，扶你站起；在你困惑时，为你解惑。我非常庆幸自己能够读到这本书，也希望更多的大学生能够有机会接触到它，因为我相信，这本书所传递的智慧和力量，能够帮助我们更好地适应大学生活，更自信地走向属于自己的成长之路。