妈妈传下来的美颜小偏方：两代美女中医的家传经验方20岁到50岁，两代美女中医跨越30年的 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张秀芹 安超 著

图书标签:

• 中医养生
• 美容
• 美颜
• 偏方
• 家传秘方
• 女性健康
• 两代传承
• 中医美容
• 养生秘诀
• 抗衰老

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 湖南科技出版社

ISBN：9787535771162

商品编码：29834118261

包装：平装

出版时间：2012-03-01

基本信息

书名：妈妈传下来的美颜小偏方：两代美女中医的家传经验方20岁到50岁，两代美女中医跨越30年的养颜精华

定价：29.80元

作者：张秀芹 安超

出版社：湖南科技出版社

出版日期：2012-03-01

ISBN：9787535771162

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.386kg

编辑推荐

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20岁到50岁，两代美女中医跨越30年的养颜精华 家传营养食疗配方内调，天然特效草本验方外养 百余种中医排毒、养颜、塑身偏方，让美丽由内而外 杏仁除色斑、沙棘抗衰老、蜂蜜平瘙痒、蛋清去头屑…… 纯食材配方，零副作用、简单实用

内容提要

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本书的作者，一个是已过天命之年却依旧不见岁月痕迹的“美女妈妈”，一个是平时*研究各种美颜养生之道的美女医师。在书中，她们根据自己多年的美颜养生经历，教大家怎样用纯食材配方，再辅以简单的运动方进行保养。书中的方法来源于两位作者多年的实践经验，涉及塑形美体、改善肤色、美白祛斑、抚平皱纹、保湿补水、去角质，消除黑眼圈、瘦腿、瘦脸、瘦胳膊等我们在日常生活中都会碰到的健康美容问题，方法全面。
此外，全书使用的食材主要有石榴、生姜、山药、菊花、芦荟、大蒜、*、草莓、蓝莓等；药材主要有茯苓、麝香、鱼腥草、白芪、甘草、艾叶等，*安全，可以放心大胆地使用。

目录

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章 女人的“面子”比天大
让你笑面人生的五官科老偏方
002 巧用葡萄籽油，除皱、养颜两不误
005 牛蒡伴土豆，吻走岁月的眼袋
007 一杯蓝莓羹，还你明亮的眼
009 小偏方挽救你的近视，绝不是想当然
011 茄子黑芝麻，淡眉变浓眉没问题
013 如何化解戴眼镜美眉的烦恼
015 一边吃，一边减掉你的婴儿肥
017 人生贵气韵长，鼻炎莫奈何
019 小心你的嘴唇悄悄变老
021 3个小偏方在手，牙痛怕什么
023 好牙还得牙龈好
025 呵护好耳朵，别让它再长冻疮
027 收紧下巴，做精致女人
第 二章 打造美的第二张“脸”
值得你拥有的皮肤科小偏方
030 水嫩肌养成术，帮你养出豆腐般的肌肤
032 自制晒后修复面膜，太阳再大也不怕
035 杏仁祛斑膏，让你做无斑的女人
038 巧用维生素C，不让颈纹泄露你的年龄
040 拥有美丽肌肤的温泉疗养法
042 妙用檀香，巧除异味
044 平常用蜂蜜就能帮你祛除瘙痒
046 龙爪菊、山竹，带走粉刺与色斑的痕迹
049 排毒美颜招，不做毒美人
051 自制果蔬面膜，专门抵挡各种辐射
053 伤疤了无痕的急救小妙方
056 轻松除水疱，不痛并享受着
059 乳液、精华液，你不知道的新用法
061 眼霜、颈霜，你真的需要吗
063 小心洗面奶背后隐藏的美颜危害
065 掌握水果的正确吃法，吃走岁月的痕迹
067 酒喝对了，也是美容佳品
070 新派洗脸法，细致你的毛孔
第 三章 女人更美在细节
搞定各种烦恼的外科小偏方
074 不用再羡慕那些手模了
076 手部肌肤如蜜桃般水嫩的小秘密
078 丝瓜和杏仁，小手白皙离不开
081 自制指甲油，让指尖风情无限
084 你还在为指关节粗大烦恼吗
086 美不美，看双腿——腿部皮肤保养法
089 无花果瘦腿饮，打造修长美腿的秘籍
091 妙用果醋，脚部死皮去光光
094 艾叶兑盐水，脚部出汗不再愁
097 菠萝柠檬薄荷除味剂，让你的脚趾也留香
099 如何拥有一头乌黑顺滑的长发
102 风情美人快速长发的秘诀
105 蛋清与胆汁联手，真正的去屑实力派
108 自制100%纯天然的染发剂，健康零污染
111 头发分叉该怎么护理
114 用好小石榴，少年白不用愁
116 小米紫菜冬菇粥，治好偏头痛
119 治疗头痛的“药”就在厨房里
第 四章 还自己一副美好身材
塑造“S”身型的骨科小偏方
124 多喝就会变瘦的消脂茶
126 吃吃喝喝法
129 “蝴蝶臂”突围战，绝杀赘肉瘦不停
132 大“腹”婆变小蛮腰，性感人人都能有
134 美腿的“艺术”：简瘦腿修身法
136 做女人，“挺”好：胸部塑造法
139 身后的风景照样迷人：优雅如何养成
141 拿什么来关爱我们的颈椎
143 苁蓉羊脊汤，让腰酸背痛不再困扰
145 爱美的女性可不能忽视了骨盆
147 性感美背是每个女人的理想
第 五章 别让疾病影响你的美
随时关爱自己的内科小偏方
150 3个民间小偏方，治疗感冒不费力
152 巧用牛奶和牛肚，就能治好肠胃疾病
154 孝敬妈妈、善待自己的佳礼物——杂粮豆浆
156 苦瓜与木耳，“天凉”好个夏
158 一千零一夜不失眠的小妙方
161 香蕉搭芹菜，通便排毒没商量
163 解决腹泻，步步为赢
166 快速解酒法，喝高了也不怕
第 六章 让爱天天住你家
特殊期也美丽的妇科小偏方
170 经期补血佳品帮你照顾好自己
172 有了黑膏小秘方，经期烦恼一扫光
175 乌鸡与羊肉，改善月经的“贤内助”
178 居家三件宝，痛经不再扰
181 天然保养品，准妈“保卫战”
184 做个漂漂亮亮的准妈妈
186 克制外阴瘙痒的小秘方，让你快乐做女人
189 常喝马鞭草猪肝汤，清清爽爽做女人
192 有了香蕉芝麻糊，便秘只是个传说
195 女人产后气虚该怎么补
197 女人产后血虚该怎么补
200 延缓衰老的美丽小妙招
第 七章 身心和谐才是的人生
安心、乐活的心理科小偏方
204 有了青豆藕羹，想抑郁都难
206 还在焦虑？不如试试果菜汁
209 让你平稳度过更年期的小偏方
212 你被高跟鞋伤到了吗
215 沙棘抗衰老，效果堪比羊胎素
218 癌和癌，远离它们其实很简单
220 极好的中年女性保养秘笈
222 如何让你的大脑永远“年轻”
附录：女人爱己小偏方速查表

作者介绍

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张秀芹，从医20余年，精通疾病的诊断和介入治疗，虽然已过天命，和女儿走在街上，却经常被错认为是两姐妹。从医期间，根据医学理论和自然规律的研究，对中医保健、自然生息、食物养生、运动健美、养颜护肤有着独到的见解和运用。卫生部行医资格证编号：110371000002160。
安超，张秀芹之女，生于医学世家，受环境影响，从小便对中医美颜兴趣浓厚，喜爱总结有关美容养颜的一切方法，并乐于将这些心得与所有的女性朋友分享。

文摘

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序言

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《岁月之痕：女性身心养护的古今智慧》 导语： 时光荏苒，女性的生命旅程如同四季流转，从青春的蓬勃到成熟的韵味，每一个阶段都有其独特的风景与挑战。身体的每一处变化，都蕴含着自然的奥秘与岁月的馈赠。本书旨在探讨如何在不同的人生阶段，通过对身心的精细调理与呵护，实现由内而外的健康与光彩。我们聚焦于女性在二十岁到五十岁这个黄金时期所面临的常见困扰，并结合历史长河中积累的、经过时间检验的养生智慧，提供一套系统、实用的自我管理方案。 第一章：初绽芳华——二十岁的活力与平衡 二十岁，是生命力最为旺盛的阶段，但同时也是压力初现、生活习惯尚未完全定型的时期。此时的女性，面临着学业、职场初期的挑战，生活节奏加快，容易打破身体原有的平衡。 1. 气血初探：认识你的“生命之源” 本章将深入浅出地解析女性特有的生理结构与气血运行规律。二十岁的气血充沛，是健康的基础，但若疏于管理，如过度节食、熬夜，极易损耗根本。我们将探讨如何通过日常饮食进行“精准补给”，而非盲目进补。例如，如何辨识早期气虚或血少的信号，并推荐适合年轻人日常调理的药食同源食材，如红枣、桂圆的适度运用，避免过量带来的内热积滞。 2. 情绪管理：定心安神的艺术 现代生活的高压环境对二十岁女性的肝气调节构成严峻考验。情绪波动、易怒、焦虑是常见问题。本章将介绍一系列非药物性的放松技巧，如呼吸导引法，专注于腹式呼吸对神经系统的稳定作用。同时，推荐几款针对疏肝理气的茶饮配方，强调“茶疗”的温和性与便捷性，帮助年轻人在快节奏中找到内心平静的锚点。 3. 皮肤光采：从内部滋养的基石 青春期的皮肤问题，如痘痘、油脂分泌旺盛，往往与内热或湿气相关。本书不侧重于表面功夫，而是强调“治本”。我们将分析湿热体质的成因，并提供一套温和的清热祛湿食谱，例如冬瓜、薏米的季节性食用方案。此外，也会提及基础的经络养生法，如何通过按摩面部特定穴位，促进血液循环，提升肌肤的自然光泽，而非仅仅依赖外用产品。 第二章：承启之变——三十岁的黄金调适期 三十岁，是事业和家庭责任逐渐加重的“承启之年”。身体开始出现微妙的变化，新陈代谢速率减缓，疲惫感可能增加。此时的调养重点在于“固本培元”，为未来的健康打下坚实基础。 1. 脾胃为先：消化吸收效率的维护 脾胃是“后天之本”。三十岁的女性常因操劳导致脾胃功能下降，表现为食欲不振、腹胀或营养吸收不良。本章详细解析如何通过“节气饮食”来顺应脾胃的自然节律。我们将介绍如何制作易于消化的养胃粥品，如山药芡实粥，并详细阐述揉腹功的具体操作步骤，强调持续的腹部按摩对提升消化能力的长期效果。 2. 孕育准备：为生育力做长远规划 对于计划或已经步入生育阶段的女性，三十岁的调养尤为关键。本章侧重于卵巢功能的保养和子宫环境的优化。内容将围绕“温煦”的概念展开，介绍艾灸的温和应用，如足三里、关元穴的日常保健灸法，旨在提升身体的整体温度和活力。同时，也会提供一套温和的活血化瘀食谱，帮助改善微循环，但会严格区分日常保健与病理干预，强调需在专业指导下进行。 3. 劳累下的恢复：对“亚健康”的精准干预 三十岁的“隐形疲劳”是许多人的通病。本章关注如何高效利用睡眠和休息时间进行身体修复。内容将探讨“子午流注”理论在现代生活中的应用，指导读者如何根据自然节律调整作息。例如，如何在晚间黄金时段（子时）深度放松，以及如何利用午休进行“能量充电”，而非简单地打盹。 第三章：从容转型——四十岁的身心重塑 四十岁，标志着生命进入了成熟的下半场。身体的激素水平开始发生显著变化，更年期的前兆可能开始显现。此时的调养核心是“平稳过渡，顺应变化”。 1. 阴液的滋养：应对干燥与潮热 随着年龄增长，肾阴开始相对不足，可能导致口干舌燥、五心烦热等现象。本章将重点介绍滋阴的药食资源，如百合、银耳、枸杞的经典搭配。我们将深入讲解如何根据个体感受（如盗汗程度、口干急迫性）调整滋阴食材的用量与烹饪方式，务求达到润物细无声的效果，避免一味滋腻导致体内滞碍。 2. 骨骼关节的维护：承重力的科学保护 骨质疏松的风险在四十岁后逐渐提高。本章将从传统食疗角度，探讨如何通过“同源归经”的原则，选择富含钙质和有助于钙吸收的食物。例如，黑芝麻、核桃的合理摄入，以及如何搭配富含维生素D的天然食物（如菌菇类）来增强吸收效率。同时，会介绍一些温和的伸展运动和关节保养药膳，强调“动静结合”的重要性。 3. 情绪的深度安定：迎接成熟的智慧 四十岁的女性，对自我价值和人生意义的思考更加深刻，情绪波动可能不再是外放的急躁，而是内敛的抑郁或不安。本章介绍的调理方法更注重心灵层面的滋养。例如，推荐一些能够“养心安神”的传统香方，结合缓慢、舒展的太极或八段锦练习，帮助稳定情绪中枢，实现由内而外的从容与安定。 第四章：圆融之境——五十岁的颐养与固化 五十岁，是生命历程中的一个重要里程碑。身体进入了新的稳定期，养生的目标转向“巩固成果，预防未来病患”。重点在于维持已有的健康基础，并提高身体的抵御力。 1. 气机通畅：避免瘀堵的日常管理 五十岁后，气血运行速度减慢，小毛病易积少成多。本章强调“通则不痛”的原则。推荐定期的全身舒展活动，如慢走、拉伸，并介绍几款针对全身经络的温和活血方，例如玫瑰花、丹参的日常泡饮，需控制剂量，确保温和活血而不耗散元气。 2. 固护肾精：迈向长寿的基石 肾气是女性生命力的“总开关”。五十岁后的调养核心在于“固精”。本章将聚焦于温补肾阳和保养肾阴的平衡之道。介绍如何通过足浴和夜间穴位按摩，巩固肾气。食谱推荐则会转向那些温和且能长期坚持的补益佳品，如鹿茸的替代品或温性的山药泥，避免使用峻猛的补药，以“细水长流”的方式滋养后天之本。 3. 慢享生活：规律作息的再确立 步入新的阶段，生活节奏应进一步放缓。本章总结了前四个阶段的养生经验，强调将健康习惯融入日常的慢节奏生活中。推荐每日固定的“静心时间”，进行冥想或阅读，使身心达到一种圆融、平和的状态，真正实现岁月的沉淀与美丽的长存。 结语： 本书所汇集的经验，并非神奇的速效药方，而是两代女性在漫长岁月中对生命规律的深刻洞察与身体对话的结晶。真正的美丽与健康，是日复一日的细心关照与顺应自然的智慧。愿这份跨越时光的养护心得，能为每一位步入不同人生阶段的女性，提供一份安心与光彩的指引。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上那些动辄上千元的“抗衰老”产品已经感到审美疲劳了，它们往往宣传得天花乱坠，用起来却总觉得少了点什么灵魂。我更倾向于相信那些经过时间考验的、用身边常见材料制作的偏方。这本书的标题一下子就抓住了我的心，“两代美女中医的家传经验方”，这本身就代表了一种传承和对传统的尊重。我很好奇，这跨越三十年的经验积累，究竟会碰撞出怎样的火花？三十年前的配方和现在的生活环境肯定有所不同，年轻一代的中医是如何在继承的基础上进行创新和适应现代人需求的呢？我特别想了解她们是如何平衡传统药材的药性和现代人对气味、肤感等体验感的追求的。比如，有些传统药材味道可能比较重，但如果能通过巧妙的配伍来改善用户体验，那绝对是巨大的进步。我希望这本书里能提供详细的制作步骤和使用注意事项，让我这个“新手小白”也能安全、放心地尝试这些古老的智慧。这种带着历史厚重感的知识，远比那些昙花一现的网红产品更有价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“家传”二字让我联想到了温暖的家庭氛围和浓厚的亲情。我一直觉得，由母亲或祖母传下来的东西，总会多一层独特的关怀和爱意在里面。这种感觉是冷冰冰的商业产品无法替代的。我常常在想，那些流传下来的偏方，背后一定隐藏着很多生活中的小故事，比如某一个方子可能是在某个特殊时期，为了解决某个特定问题而被“发明”出来的。如果书中能穿插一些作者与家人在摸索、实践这些方子时的趣事或者心得体会，那这本书的阅读体验一定会大大提升。我希望看到的不仅仅是冷冰冰的配方列表，而是带着温度和情感的知识传递。想象一下，在一个安静的午后，读着这些充满生活气息的美容智慧，仿佛就能感受到两位美女中医曾经在那个充满药香的房间里，为家人精心准备美丽的情景。这种文化和情感的共鸣，比单纯的技术指导更有吸引力。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在研究女性生命周期与中医调理的关系，特别是围绕着更年期前后的身体变化，如何通过食疗和外用方来平稳过渡。这本书的年龄跨度从二十岁到五十岁，这简直太贴心了！这意味着它几乎涵盖了一个女性从初涉人世的懵懂到成熟魅力的展现的全过程。我特别关注的是关于不同年龄段的皮肤“能量”变化。例如，二十岁可能更侧重于预防和基础的清洁养护，而到了四十岁，重点可能就要转向深层次的滋养和修复了。我设想这本书里会有针对不同“阶段性问题”的专属秘方，比如针对年轻时期的痘痘困扰，和中年时期出现的细纹、松弛，分别给出不同的思路和药材组合。如果能附带一些生活起居的建议，那就更完美了。毕竟中医讲究“三分治，七分养”，单靠外物是无法达到长久之功的。我对这种全方位的、有针对性的指导充满了期待，希望能找到一套适合我目前年龄阶段的“美容升级包”。

评分☆☆☆☆☆

我关注的重点往往是“自然”和“可持续性”。现代人越来越追求极简生活，护肤也一样，我们不再想要一个装满三十瓶不同功效产品的梳妆台。我希望这本书能体现出一种高效、简约的智慧。比如，有没有可能只用两三种基础的原料，通过不同的搭配和处理方式，就能应对日常大部分的皮肤问题？这种“少即是多”的理念，非常符合现在追求高质量生活的趋势。此外，中医对“药食同源”的强调也是我非常欣赏的一点。我期待看到书中不仅有外用的面膜或药膏，更有一些可以长期坚持食用的“美容汤饮”或“养生茶”。这些内服的方子，能让身体的底子打得更牢固，自然而然地散发出健康光彩。如果这些原料都是容易在当地市场购得的，那就更方便实践了。我希望这本书能真正成为我的一个日常“生活指南”，而不是束之高阁的参考书。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我简直不敢相信我竟然找到了这本书！作为一个从小就对手工和老方子特别着迷的人，这本书简直就是为我量身定做的。我记得我小时候就喜欢偷看我奶奶在厨房里捣鼓那些五颜六色的草药和香料，她总说这些都是老祖宗传下来的宝贝，能治百病还能让人变漂亮。每次她给我敷上一些自制的面膜，第二天皮肤就亮了好几个度，那种自然散发出来的健康光泽是现在任何高科技护肤品都比不上的。这本书的封面设计就透着一股浓浓的年代感和亲切感，那种朴实无华的美丽，让人一下子就想翻开看看里面到底藏着哪些神奇的秘方。我特别期待里面能有一些关于如何根据不同季节来调整护肤方法的介绍，毕竟老一辈人对“天人合一”的理解是很深刻的，这种智慧是书本上学不来的。而且，我一直在寻找那种既能美容又能调理身体的整体性方案，而不是只停留在表面功夫上的产品，这本书似乎很有希望满足我的期待。我已经迫不及待想把里面的方子都试一遍，看看能不能重现那种传统中医所推崇的由内而外的自然美。