美人进行时：瘦脸塑形美丽术(附光盘) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

她品 著

图书标签:

• 美容瘦脸
• 塑形
• 美妆
• 健康
• 女性
• 时尚
• 技巧
• 光盘
• 美容护理
• 面部轮廓

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 农村读物出版社

ISBN：9787504856142

商品编码：29834131832

包装：平装

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名：美人进行时：瘦脸塑形美丽术(附光盘)

定价：28.00元

作者：她品

出版社：农村读物出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787504856142

字数：

页码：120

版次：1

装帧：平装

开本：20开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

“脸的上半部是由上颌骨、颧骨、颞骨、额骨和顶骨构成的圆弧形结构，下半部形状则取决于下颌骨的形态。这些都是影响脸型的重要因素，而颌骨在整个脸型中起着尤其重要的作用，是决定脸型的基础结构。而如果想要让脸瘦下来，除非是削骨或磨骨，脸部轮廓才能立竿见影地改变，此外，还可以通过各种手段来按摩脸部肌肉，这样，通过收紧肌肉使脸部显得更为瘦削。”这是来自她品主编的《瘦脸塑形美丽术》的节选部分。

目录

---

章 塑形，小脸美女就是你
全方位瘦脸，小女子取之有道
生活习惯帮你塑造脸蛋
拒绝多余脂肪，把好脸蛋的饮食关
五大经典食材提升新陈代谢率
击退双下巴， 打造眼小脸美人
按摩双迎穴，让下巴一瘦到底

第二章 双下巴推拿练习，打造鲜明的下巴线条
巧按淋巴，从此告别宽下巴
掌握方法，洗脸也能消灭双下巴
简单“摩”法，双下巴的高效率术
上半身轻运动，紧盯下巴肥肥肉
面膜加按摩，双下巴立刻无所遁形

第三章 拯救脸部浮肿，还你上镜瓜子脸
小汤勺的瘦脸魔法，点点按按消浮肿
修炼“放水术”，让脸蛋小一圈
九种按摩手法帮你完胜臃肿脸
动动嘴击退“包子脸”，美丽从此没遗憾
椅子上的瘦脸术，拯救熬夜后的浮肿脸
简单瑜伽，一击消退脸部水肿

第四章 收紧五官线条，瘦出脸部轮廓
T区小施瘦脸魔法，挺立鼻梁缔造明星脸
微笑瘦脸按摩，巴掌脸立竿见影
收紧脸部线条全靠丰富表情
打造迷人美唇，性感无可阻挡
弹性按摩操，三根手指打造“小V脸”
巧手按摩赶跑眼袋，不做“青蛙公主”
简易瘦脸操，让脸部“骨气”十足

第五章 提拉在提拉，塑造年轻向上阳光脸
鼻翼画圈有“摩”法，与法令纹说拜拜
三分钟指压手法，提升眼角没商量
“迈出”六小步，打造平致小脸颊
“指点”咀嚼肌，修复暗藏“玄机”下颌缘
与抬头纹“斗法”，尽显靓丽青春本色
摆脱下垂嘴角，让微笑“轻舞飞扬”
九招完胜松弛脸，尽显脸部立体轮廓

第六章 优雅细颈，天鹅气质美人就是你
消除赘肉瘦脖操，天鹅颈就是这么简单
按摩膏扫除纹路，打造无瑕美玉颈
美化颈部线条，塑造曲线玲珑天鹅颈
颈部排毒活络操，活力四射好气色
浴室毛巾操，紧致嫩颈显性感
“长颈鹿”五步练成术，从此告别短粗颈
瑜伽术巩固修炼成果，出水芙蓉天鹅颈

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

面容雕塑的艺术：探寻面部轮廓的和谐与重塑 图书简介 书名： 面容雕塑的艺术：探寻面部轮廓的和谐与重塑 内容概要： 本书是一部深度剖析面部美学、结构与塑形技巧的综合性指南。它摒弃了单纯依赖外部修饰的表层观念，转而深入探讨面部骨骼、肌肉、脂肪分布与皮肤张力之间的复杂关系，旨在提供一套全面、科学且持久的面部轮廓优化策略。全书共分为五大部分，层层递进，从理论基础到实践操作，为读者构建起一个立体、精深的面部认知体系。 --- 第一部分：面部美学的基石——结构与比例的解析 本部分是理解面部塑形的基础。我们首先要明确，什么是公认的“和谐面容”。这不仅仅是西方古典美学的黄金比例，更包含了不同人种和文化背景下的细微差异。 1. 面部骨骼的“蓝图”： 详细介绍了颧骨、下颌骨、额骨和鼻骨的正常形态与空间关系。探讨了不同骨骼形态对面部整体宽度的决定性作用，例如，宽大的颧弓和方正的下颌角如何影响视觉上的“大气”或“硬朗”。书中配有大量高质量的人体解剖图谱，清晰标注关键的结构点（如Glabella、Nasion、Gonion等）。 2. 软组织的三维分布： 重点分析了面部脂肪垫（如苹果肌、颊脂垫、下颌缘脂肪）的生理功能与老化趋势。解释了为何年轻面庞饱满而轮廓清晰，而随着年龄增长，脂肪的移位和流失会导致面部松弛和下垂，形成我们常说的“三八线”或“婴儿肥”的消退与变化。 3. 动态美学的观察： 面部并非静止不变。本章深入研究了表情肌群的运动模式。例如，皱眉肌、额肌和眼轮匝肌的过度收缩如何固化面部线条，形成动态皱纹。理解肌肉的功能性收缩，是后续进行非侵入性调整的关键前提。 4. 视觉错觉与光学原理： 介绍光影在面部轮廓感知中的作用。如何通过精心设计的发型、妆容甚至光源角度，来“欺骗”眼睛，达到视觉上的收紧或提升效果。这是理论指导实践的初级桥梁。 --- 第二部分：轮廓重塑的非手术途径——从生活习惯到日常维护 在考虑任何高强度干预之前，矫正不良的生活习惯是巩固面部基础的关键。本部分强调日常维护的长期价值。 1. 姿态与颈椎健康： 详细论证了“科技颈”或“乌龟颈”对面部松弛的巨大负面影响。当头颈前倾时，下颌缘下方的皮肤和肌肉会因为重力作用和缺乏支撑而松弛，形成双下巴的视觉效果。书中提供了针对性的颈椎校正练习和姿态调整方案。 2. 呼吸模式与口腔肌功能： 探讨了长期口呼吸如何影响上颌骨发育，导致中面部扁平、牙齿拥挤，并间接影响下颌线条的清晰度。介绍了舌位训练（Myofunctional Therapy的基础概念），旨在通过科学地放置舌头来改善面部支撑结构。 3. 水分平衡与淋巴引流： 深入讲解面部水肿的成因（饮食、激素、代谢因素）。提供了一套结合按摩手法与工具（如刮痧板、滚轮）的淋巴引流技巧，以有效减轻早晨或特定时段的面部浮肿，立即提升轮廓的清晰感。 4. 饮食策略与抗炎饮食： 聚焦于对皮肤弹性和面部脂肪代谢有益的营养素。强调减少加工糖分和精制碳水化合物的摄入，如何通过降低全身炎症水平，减少面部微循环障碍，从而改善肤质与轻微轮廓。 --- 第三部分：面部肌肉的精雕细琢——进阶手法与自我的掌控 这一部分是本书的核心操作指南，侧重于通过特定手法激活或放松特定肌肉群，以达到精细塑形的目的。 1. 面部筋膜松解技术： 解释了筋膜（Fascia）的粘连如何限制面部组织的自然活动，导致表情僵硬或局部紧绷。指导读者如何安全地进行自我筋膜释放，特别关注颞部、颧部和咬肌区域。 2. 咬肌的科学管理： 咬肌肥大是导致下颌角视觉变宽的常见因素。本书详细分析了咬肌的生理结构，并指导读者区分是骨骼宽大还是肌肉肥大。提供了无器械的等长收缩与放松练习，以期在不影响咀嚼功能的前提下，达到放松和细化咬肌的效果。 3. 苹果肌的提升与定点按摩： 针对苹果肌（颧大肌、颧小肌）的下垂，设计了一套强调“向上提拉”和“向内收紧”的手法序列。这些手法旨在激活颧骨上方的肌肉组织，提供自然的支撑力，而非简单地揉捏脂肪。 4. 法令纹与木偶纹的针对性舒缓： 探讨了鼻唇沟深度的形成机制（骨骼吸收、脂肪移位和皮肤牵拉）。提供了一系列针对性按摩，旨在软化提上唇肌和提外侧鼻翼肌的紧张度，改善局部表情僵硬带来的阴影。 --- 第四部分：工具与科技的辅助——现代塑形手段的理性选择 随着科技发展，许多非侵入性工具被引入面部护理。本部分旨在以批判性的眼光，评估这些工具的有效性和使用边界。 1. 射频与超声聚焦技术的原理初探： 简要介绍了通过加热真皮层达到胶原收紧效果的原理。强调了术前、术中和术后的护理配合，这些技术并非“一劳永逸”，而是需要与上述基础维护相结合。 2. 导入仪与微电流训练： 分析了微电流设备（EMS）在面部肌肉训练中的作用。区分其与传统提拉手法在作用深度上的差异。重点指导读者如何设置合适的强度和模式，以避免过度刺激或肌肉疲劳。 3. 辅助工具的效用辨别： 对导入型工具（如LED面膜仪）和按摩型工具（如电动滚轮、冰敷仪）进行了功效分类。强调了工具应作为手法和生活习惯的补充，而不是替代。例如，冰敷在消肿方面的即时效果，与长期筋膜放松的根本改善。 4. 风险规避与过渡期管理： 对于任何形式的物理干预，都需要有合理的预期。本章指导读者识别何时应停止某种操作，以及在进行面部调整后，身体需要多长时间来适应新的轮廓和状态。 --- 第五部分：心理维度与自我接受——超越完美的追求 面部轮廓的调整，最终指向的是内心的和谐与自信。本书的最后一部分回归到更深层次的自我认知。 1. 身体意象障碍与过度追求： 讨论了社交媒体时代下，对“完美无瑕”面孔的病态追求。帮助读者建立现实的审美标准，认识到面部不对称性是人体的常态，并学会欣赏自身的独特性。 2. 衰老的自然美学： 探讨了智慧感、慈祥感如何通过面部特征体现出来。强调自然地接纳面部随着岁月留下的印记，并将塑形视为“维持健康状态”，而非“逆转时间”。 3. 建立个性化的“面部档案”： 指导读者记录自己的面部变化日志，包括早晚状态、压力水平、饮食习惯与所采用手法的效果。通过系统化的自我观察，找到最适合自己身体和生活节奏的塑形频率与方法。 总结： 《面容雕塑的艺术》是一本倡导“由内而外、尊重结构”的塑形哲学著作。它提供的不是速效的化妆术，而是对自身面部肌理的深刻理解和长期负责的自我管理方案。通过本书的学习，读者将能建立起一套可持续、安全且个性化的面部轮廓维护系统，实现真正和谐、健康的美丽。

评分☆☆☆☆☆

对于附带的那张光盘，我本来抱有很高的期望，毕竟视觉演示在塑形教学中至关重要。然而，光盘的内容与书本内容的重合度实在太高了，更像是将书本中的图文步骤直接转化成了视频演示，缺乏额外的、在书中无法体现的深度教学。比如，在讲解一个关键的淋巴引流手法时，我希望光盘能有慢动作回放，并配上更细致的力度提示（比如用几克的力量去按压），或者从不同的角度（比如侧面或俯视）来展示操作者手部的位置。但实际观看时，它仅仅是提供了一个标准流程的展示，缺乏那种“秘诀”的揭示。这让我不禁怀疑，这本书的核心卖点是否仅仅在于“书+光盘”的形式感，而不是内容上的互补性。如果光盘内容能专注于讲解“呼吸与面部肌肉的协同作用”，或者演示一些需要听觉反馈的练习（比如如何通过口腔内部的动作来提升舌肌力量），那它的价值会提升不止一个档次。现在看来，光盘更像是一个“流程确认器”，而非“学习加速器”。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“美容”这个大范畴内，似乎过于聚焦于“瘦脸”这一单一目标，而忽略了面部整体的和谐性。我阅读时注意到，它几乎没有提及如何改善肤质、眼周细纹，或者面部表情的自然度。一个真正意义上的“美丽术”不应该仅仅是单纯地缩小面部尺寸，而应该是一个综合性的提升工程。例如，书中关于表情肌放松的章节，重点在于如何“收紧”和“提升”，但对于现代人普遍存在的“过度用力”导致的法令纹加深等问题，处理得非常轻描淡写。我更倾向于看到一些关于面部肌肉“放松”的美学理念。此外，全书的语言风格虽然友好，但总感觉在刻意营造一种“速效”的氛围，这对于追求长期健康美的人来说，反而会产生一种不信任感。真正的美丽是需要耐心的，而这本书给我的感觉，更像是在推销一种快速的“修补方案”，而不是倡导一种健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

从编辑排版的角度来看，这本书的质感是过关的，纸张的选用和印刷的清晰度都符合一本较高定价的美容书籍的标准。但如果让我用一句话来概括我的阅读感受，我会说它“知识点分散，核心信息不足”。书中穿插了许多关于“自信心”和“自我接纳”的励志段落，虽然初衷是好的，意在鼓励读者，但在讲解具体操作技巧时，这些励志话语却占据了相当大的篇幅，稀释了技术内容的有效性。对于一个渴望学习实用技能的读者来说，我希望看到的是更精炼的步骤分解，而不是大段的情感渲染。比如，在介绍如何使用工具（如果书中提到了的话）时，应该有明确的“禁忌操作”列表，以及应对“操作过度”后的紧急处理方案。这本书似乎更侧重于“如何开始”，而对于“如何坚持”和“如何修正错误”这两个更关键的环节，着墨太少，留下了许多空白需要读者自行摸索和补充。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体叙事节奏，说实话，有点拖沓，像是把一个可以写成一篇深度文章的内容，硬生生拉长成了册子。我最开始被吸引的是它承诺的“塑形”，这通常意味着高效和可见的结果。但阅读过程中，我感觉自己像是在一个非常细致但冗长的“前言”里徘徊。比如，对于如何判断自己的“脸型”这一部分，作者用了好几页的篇幅去描述各种几何形状的分类，并且提供了许多测量工具的建议，但这些测量工具在实际操作中显得有些笨拙，比如要求使用特定的尺子或软件，这对于日常操作来说并不实用。我期待的是一种更直观、更基于镜子观察的自我判断法。另外，书中对“水肿”和“脂肪堆积”的区分，虽然理论上是正确的，但提供的改善策略却大同小异，都是围绕着“多喝水”和“少吃盐”，缺乏针对性。这让习惯了阅读专业书籍的读者会感到信息密度不够高。如果能增加一些“案例分析”，哪怕是虚拟的，来展示不同脸型在执行了特定步骤后的效果对比，那会大大增强说服力。现在的感觉是，它给了你一堆规则，但没有给你一个清晰的地图。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我终于翻完了手头上那本关于面部美学的书，说实话，体验有点复杂。这本书的装帧设计倒是挺吸引人的，封面那种柔和的粉色调和精致的字体搭配起来，给人一种很“轻盈”的感觉，让人忍不住想翻开看看里面到底藏着什么“魔法”。我本来对接下来的内容充满了期待，尤其是冲着那种“进行时”的标题感，我以为会看到一些非常前沿、甚至有点颠覆性的关于面部轮廓调整的思路。然而，当我真正深入阅读后，发现内容似乎更偏向于传统的、基础的按摩手法和一些生活习惯的调整建议。比如，书中花了大量的篇幅去讲解正确的坐姿和睡姿对颈椎和下颌线的影响，这部分内容虽然重要，但对于一个已经对这类知识有一定了解的读者来说，新鲜感稍显不足。我更希望看到一些关于现代医美趋势的探讨，或者至少是更深入的解剖学知识与日常塑形的结合。整体来说，它更像是一本“入门指南”，而非“进阶宝典”。书中的配图很清晰，尤其是那些关于穴位和肌肉走向的插画，这一点值得称赞，能帮助初学者更好地理解操作的准确性。但遗憾的是，对于我个人更感兴趣的，比如如何通过细微的表情肌训练来达到长效维持，书中的描述就显得有些泛泛而谈了，没有提供具体可操作的“时间表”或“进阶训练计划”。