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姜航 著

图书标签:

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• 放松
• 伸展

店铺： 华文京典专营店

出版社： 中国国际广播出版社

ISBN：9787507841039

商品编码：29822263610

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：实用瑜伽体式汇编

定价：50.00元

作者：姜航

出版社：中国国际广播出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787507841039

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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瑜伽不神秘，更不诡异。它是一门科学。同太极拳一样，是一门有关人体的科学。有人赞誉“太极拳是东方文化中密藏*深的宝莲灯，其神奇光芒至今引而未发”（《太极拳经》）。瑜伽又何尝不是一部对人体生命这部天书的恰当的注解呢？ 怎样才能读懂注解呢？很简单，抓住根本。 瑜伽究其本质，是一种气息运动，是通过气息在体内的运动，由内而外地改变自身。

目录

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作者介绍

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姜航，1987年出生，四川成都人。瑜伽高级导师。习练和教授瑜伽十多年，无论是指导爱好者习练还是培训瑜伽教练，均广受好评。在成都不众多习练者跟随她上课，更有全国各地的人观看她公众号中的视频一同练习，并且通过她主办的业内刊物《走进瑜伽》了解和学习瑜伽知识。她对瑜伽有独到的见解和体会，独创了多种习练方式，不仅使习练者获益，她本人也受益良多：已经三十岁了，但任何人看她的外貌顶多是大学生。

因为她酷爱写作，曾出版长篇小说《有神仙陪伴的日子》（中国文史出版社），文笔简洁流畅，通俗易懂。因此这本专业性极强的书，也定能让你轻松阅读，轻松理解。

文摘

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序言

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好的，为您构思一本名为《实用瑜伽体式汇编》的图书简介，但这本图书的内容与《实用瑜伽体式汇编》所涵盖的瑜伽体式练习、呼吸法或哲学思想完全无关。 --- 书籍名称：《深空回响：星际导航与超光速物理的理论前沿》 简介： 本书是为理论物理学家、天体物理学家以及对未来航天科技抱有深切兴趣的科研工作者精心撰写的一部里程碑式的学术专著。它摒弃了当前主流物理学框架内对时空结构较为保守的理解，大胆且系统地探讨了在极端引力场和高能宇宙事件背景下，实现高效、可控的星际旅行所需的理论物理基础和工程可行性。 《深空回响》的核心关注点在于“超光速”（Faster-Than-Light, FTL）运动的物理学边界。它并非简单地重述狭义相对论的限制，而是深入挖掘了广义相对论场方程在特定非平凡拓扑结构下的潜在解，特别是与阿库别瑞（Alcubierre）度规的现代修正版本相关的研究。 第一部分：时空几何的非欧几里得拓扑分析 本部分首先对当前标准模型下的时空结构进行了严谨的回顾，随后将焦点转移至费米子凝聚态和量子引力效应对宏观时空结构可能产生的微小但关键的扰动。 我们详细分析了“曲率驱动理论”（Warp Field Dynamics）在数学上的严密性。书中引入了“负能量密度需求”的替代方案，探索了如何利用极端密度的卡西米尔效应（Casimir Effect）的宏观实现方式，或者通过人工构建“奇异物质”（Exotic Matter）的场态来替代传统理解中的负质量。特别值得一提的是，第三章深入探讨了“引力透镜效应”如何被反向利用，构建局部非对称时空气泡的数学模型。 第二部分：零点能提取与驱动系统的能级突破 星际航行的最大瓶颈在于能源。本书的第二部分将理论物理学与尖端工程学连接起来，重点讨论了零点能（Zero-Point Energy, ZPE）的有效提取技术，以期满足曲率驱动所需的巨大能量密度。 我们研究了“哈西米尔-彭罗斯共振腔”的设计原理，这是一种理论上可以共振真空零点涨落的装置。书中包含了详细的能级计算和材料科学的初步设想，特别是关于拓扑绝缘体在极端温度和高能粒子流中的稳定性分析。读者将了解到，实现稳定FTL航行，可能依赖于对量子真空的“定向激发”，而非简单的能量存储。 此外，书中也批判性地评估了基于虫洞（Wormholes）的瞬时跳跃方案，指出其在维持爱因斯坦-罗森桥稳定性和可穿越性方面所面临的量子不确定性问题，并提出了一种“准稳定时间窗”的理论框架来规避灾难性坍缩。 第三部分：超光速通信与信息悖论的消解 航行能力的实现，必须伴随着无延迟的信息传输。本书的后半部分转向了量子纠缠（Quantum Entanglement）在超距通信中的应用前景。 我们探讨了“贝尔不等式”在非局部性背景下的新解释，以及如何通过高维空间投影（如弦理论中的额外维度）来构建一个信息传递的“捷径”。核心章节是关于“时间旅行悖论”的数学处理，书中提出了一种基于“自洽性限制”（Novikov Self-Consistency Principle）的修正理论，认为任何FTL旅行必然导致一个“因果律保护场”，从而在物理上阻止了祖父悖论的发生。 第四部分：深空导航与外星文明信号解调 理论物理的落地应用体现在导航上。本书的最后一部分关注于在已知宇宙模型之外进行导航的可能性。 书中介绍了一种基于“引力波背景纹理”的“深空定位系统”（Deep Space Topography Mapping）。通过分析背景引力波的微小扰动，我们可以绘制出宇宙网的实时结构图，从而进行精确的深空定向。 最后，本书以极高的专业性审视了费米悖论（Fermi Paradox）的物理学解释，提出一个大胆的猜想：高级文明可能已经集体迁移到“普朗克尺度”以下的微观宇宙中生存，而我们所观测到的宏观宇宙，只是他们活动的“表面残留”。书中提供了分析来自遥远星系背景辐射中微弱非高斯信号的统计学方法，以期在理论框架内搜寻这些“低维文明”的痕迹。 --- 目标读者群： 理论物理、量子场论、航天工程（高级研究人员）、高能物理博士生及后博士研究员。 本书特点： 极度依赖高等数学工具（张量分析、微分几何、规范场论），内容具有高度的推测性和前瞻性，对读者有极高的专业门槛要求。它不是一本普及读物，而是对现有物理学边界的一次勇敢且严谨的哲学和数学探索。

评分☆☆☆☆☆

我是一位运动康复专业的学生，在接触《实用瑜伽体式汇编》之前，我一直从西方的运动科学角度来看待瑜伽的拉伸和力量训练。这本书给我的最大启发，在于它提供了一种整合的视角，让我们看到传统智慧是如何通过数千年的实践检验，形成了如此高效且低风险的训练体系。书中对于“反向运动”（Counter Poses）的安排尤其值得称道。很多书只会列举体式，但很少有书籍会像这本书一样，系统性地说明在完成一组高强度拉伸或扭转之后，应该立即跟进什么样的恢复性或平衡性体式，以避免肌肉紧张和僵硬。它不是简单地推荐一个“对立面”，而是基于生物力学原理，推荐一个能最快恢复身体平衡状态的“衔接体式”。这对于希望将瑜伽作为辅助训练手段的运动爱好者或专业人士来说，是无价的。它让我对瑜伽的系统性疗愈潜力有了更科学和系统的认识，不再将其视为单纯的健身活动，而是一种精妙的、身心一体的运动科学实践。这本书的深度，足以让我在未来的专业研究中作为重要的参考资料。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些只停留在表面介绍动作的瑜伽书籍感到非常不耐烦，总觉得读完后除了记住几个英文或梵文名字外，毫无收获。然而，《实用瑜伽体式汇编》展现出了一种截然不同的深度和广度，它更像是一本深入探索人体工程学与古老智慧结合的教科书。作者似乎对人体结构有着深刻的理解，对于每一个体式，他都会用非常清晰的语言剖析其对特定肌肉群、筋膜链的影响，以及如何根据自己的身体条件（比如我因为常年伏案工作导致的圆肩驼背）进行安全有效的调整。我最欣赏的是它对“代偿”现象的警示和纠正方法。很多时候，为了完成一个看似标准的体式，身体会不自觉地启用代偿性的肌肉来“硬撑”，这不仅效果不佳，还容易受伤。《实用瑜伽体式汇编》用图文并茂的方式，清晰地指出了哪些是常见错误代偿，以及如何通过微调呼吸或使用辅具来真正激活目标肌肉。这对于中级及以上的练习者来说，是无比宝贵的。我感觉这本书不仅仅是在教我“做什么”，更是在教我“为什么这么做”以及“如何智慧地练习”，它将冰冷的解剖学知识转化成了鲜活的、可操作的练习指导，让我的练习充满了探索的乐趣和对身体的敬畏。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对瑜伽哲学和历史背景有浓厚兴趣的爱好者，我总是希望看到的工具书能提供一些超越体式本身的文化滋养。《实用瑜伽体式汇编》在这方面做得相当出色，虽然它以“汇编”为名，但绝非一本简单的图册。在每一个主要的体式系列介绍之前，都会有一小段引人深思的文字，简要地阐述该体式在传统瑜伽体系中的地位、它所对应的脉轮（Chakra）能量，以及它对心智状态的影响。这使得我的练习过程变得更加完整和有意义。我不再是机械地完成一组序列，而是带着对身体能量流动的觉察去练习。例如，在介绍开髋体式时，书中会提及髋部是情绪和能量的储存区，鼓励我们在伸展时，也同步释放内在的压抑。这种将身体练习与心理调适相结合的视角，极大地丰富了我的日常练习体验。它巧妙地平衡了实操性和精神性，既满足了我对精准体式还原的需求，也喂养了我对瑜伽更深层意义的追求。这本‘汇编’成功地搭建了一座桥梁，连接了汗水淋漓的垫子和静谧深邃的内在世界。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上的瑜伽书籍常常把排版搞得过于花哨，或者版式拥挤，让人在练习时需要不断地翻页、费力地寻找重点，非常影响流畅性。我对《实用瑜伽体式汇编》的排版设计深表赞赏，它展现出一种极简主义的美学和卓越的实用性。纸张的质感非常厚实，即便是翻阅多次也不会轻易损坏，这对于经常需要携带或摊开在瑜伽垫旁边的书籍来说至关重要。更重要的是，它的信息层级划分异常清晰——体式名称、难度分级、关键肌肉群、呼吸提示，都被用不同的字体或颜色区块清晰地标注出来。当我处于一个需要高度专注的平衡体式中时，我不需要费神去分辨哪句话是重点，只需要扫一眼就能迅速捕捉到“脚趾微收，启动股四头肌”这类关键指令。此外，书中配的图片清晰度极高，光影和角度都经过精心选择，能准确地展示出正确的关节对齐（Alignment）。这种对用户体验（UX）的关注，使得它在真正的“实用”层面上远超同类产品，真正做到了在练习过程中能够“无缝集成”指导。

评分☆☆☆☆☆

这本《实用瑜伽体式汇编》简直是为我量身定做的，我练瑜伽有一阵子了，自认为基础还算扎实，但总感觉在某些体式上卡住了，找不到那种深入、精妙的体会。这本书的结构安排非常科学，从基础的站姿到复杂的倒立体式，层层递进，讲解得极其细致入微。我特别欣赏它对呼吸和意念引导的强调，很多瑜伽书籍只是简单地告诉你“吸气，进入体式；呼气，出来”，但这本书会深入到呼吸的深度、节奏如何影响体式的稳定性和深度，以及在某个特定体式中，应该将注意力集中在身体的哪个部位，如何通过“观想”来强化效果。比如在介绍“下犬式”时，它不仅仅是告诉你手掌的支撑点和脚后跟的下压，而是详细描述了脊柱的延展方向、肩胛骨的展开方式，甚至提到了“尾骨向上延伸”的微妙感受。这种对细节的执着，让我感觉自己像是有了一位经验丰富的私人教练在身边指导。以前我总是追求把动作做得“像”书上的图片，但现在我更注重内在的连接和感受的准确性，这极大地提升了我的练习质量，很多困扰我已久的体式瓶颈，在这种细致的引导下，竟然迎刃而解了。我尤其喜欢它对“流动性”的阐述，让瑜伽练习不再是僵硬的摆造型，而是一种有生命的、有机的呼吸与动作的交融。