女人30不宫寒-气色好.形体美 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨力编著 著

图书标签:

• 女性健康
• 养生
• 中医养生
• 体质改善
• 月子餐
• 食疗
• 宫廷养生
• 健康饮食
• 美容养颜
• 女性保健

店铺： 学向美图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122315137

商品编码：29810218524

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2018-05-01

内容介绍
《女人30不宫寒：气色好，形体美》以中年女性的常见病症为主线，介绍防治这些常见病症的中医养生方*。作者杨力教授具有多年的临床经验，擅长治疗常见病多发病，能深入浅出地将中医养生保健方*教给患者。本书中的养生方*即为杨教授多年经验的zoxg结，简便易行，适合大众读者阅读参考。 &xbsp;

关联推荐

以女性关注的“宫寒”为主题，通过中医药膳食疗、xue位按摩等简单好操作的方*解决女性常见的健康问题

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目录
PART1女人30，醉容易被宫寒盯上 “宫寒女”是如何熬成的 2 为什么女人天生比男人怕冷 2 “宫寒”代表女性的整个生殖系统功能低下 5 女人30气血走下坡路，给宫寒可乘之机 6 下半身寒冷会带来宫寒隐患 9 自己做体检，宫寒早发现 10

PART1女人30，醉容易被宫寒盯上

“宫寒女”是如何熬成的 2

为什么女人天生比男人怕冷 2

“宫寒”代表女性的整个生殖系统功能低下 5

女人30气血走下坡路，给宫寒可乘之机 6

下半身寒冷会带来宫寒隐患 9

自己做体检，宫寒早发现 10

舌苔白厚，体内有寒在潜藏 10

面色迥异，各种寒湿找上门 10

小便清长、大便稀溏，体寒惹的麻烦 11

宫寒有“三凉”：小肚子凉、白带凉、月经凉 12

体内阳气足，宫寒自然除 14

女人学会驱寒，就是延长寿命 14

红糖姜枝水，暖宫散寒，温暖女人1生 16

女人多喝红茶，也能补阳气 17

早上拍拍手，晚上泡泡脚 18

做个阳光女性，晒出好身板 20

夏天学会以热制热的“热养”* 21

女人驱寒暖宫7 大黄金食物 22

补血驱寒少不了每天三颗枣 22

祛寒暖阳又美容颜，桂圆醉好 24

早餐1碗黑豆粥，温阳驱寒没商量 25

常吃应季韭菜，补肾暖腰膝 26

常吃山药，暖手暖脚 27

冬日多吃羊肉，驱寒暖身味道好 28

牛肉补脾暖胃，滋养全身 29

向引起宫寒的xi惯说再见 30

夏日炎炎，这样吃冷饮不受寒 30

寒风袭肺阵阵咳，只因上衣太单薄 30

饭qiax喝汤，暖身暖宫 31

盲目减肥不可取，既要瘦身又要暖体 32

*防“寒从膝盖入”，女人要风度也要温度 33

宫寒醉恋小蛮腰，向露脐装说再见 34



PART2手脚冰凉、脸色发白、小肚子凉，“热水袋敷肚脐”见效快

告别手脚冰凉，不做“冷美人” 36

1降温就手脚冰凉，体寒惹的祸 36

常喝陈皮糯米粥，改善手脚冰凉 38

益智仁泡红茶，温肾暖手暖足 39

红糖姜汁蛋包汤，补气养血散寒 40

*手大小鱼际互撞，手脚暖洋洋 41

按按阳池xue、足三里xue，让手脚不再冰凉 42

电暖宝温暖关元xue、涌泉xue，手脚温暖人自在 43

改变苍白脸色，让女人面如桃花 44

女子以血为本，血足皮肤才红润 44

补血美颜千古名方：四物汤 45

八珍糕，明代大医的美颜秘方 46

自制土豆美白面膜，有效祛除黑色素 47

艾灸血嗨xue，让女人面色红润 48

小肚子发凉、疼痛，温阳祛寒轻松调 49

小肚子遇凉就痛，脾阳虚寒所致 49

1沾凉小肚子就痛，喝生姜水冲鹌鹑蛋 50

核桃仁炒红糖，暖脾健胃不受凉 51

小肚子受凉腹泻，喝红枣姜糖水 52

小肚子发凉，热水袋敷肚脐见效快 53

隔姜艾灸关元xue，温阳止痛效果佳 54



PART3月经不调和痛经，1杯“山楂红糖水”去寒调经

“大姨妈”zoxg姗姗来迟，体内有寒气瘀滞 56

月经zoxg延后，喝山楂红糖水去寒散瘀 56

吴茱萸肉桂贴敷肚脐，祛寒气，月经顺 57

经量*少，活血化瘀醉重要 58

黑木耳核桃仁粥，调补气血改善经量少 58

山药炖黄牛肉，补血又调经 59

枸杞杜仲酒，理气活血改善经量少 60

经血发黑有血块，活血调经有良方 61

经血发黑有血块，玫瑰花加点红糖泡茶喝 61

经qiax灸关元xue、三阴交xue，散寒止痛经 62

经期乳房胀痛，祛寒通乳络 63

桂圆红枣粥益气健脾，缓解乳房痛 63

玫瑰陈皮茶疏肝解郁，缓解经qiax乳房胀痛 64

乳房经期胀痛，就按膻中xue、乳根xue 65

经期下腹冷痛，温经化瘀效果好 66

红糖艾叶水煮鸡蛋，有效缓解下腹冷痛 66

附子理中丸，治经期腹痛醉快 67

痛经缓解操，轻松告别痛经 68

经期腹胀，理气化瘀消胀 69

山楂红枣饮，轻松告别经期腹胀 69

经期腹胀，仰卧揉关元xue效果好 70

经期腰部冷痛，温经暖宫除病根 71

益母草红糖水煮鸡蛋，缓解血瘀引起的腰痛 71

隔姜灸神阙，温经暖宫，化瘀止痛 72

经期头痛，活血化瘀就止痛 73

红酒煮苹果，活血通经止痛 73

川芷鱼头汤，行气活血祛风止痛 74



PART4白带清稀如水、白带量多色白，用古方“*归生姜羊肉汤”

白带清稀如水，温中散寒就调好 76

补肾祛寒，告别被带下病困扰的日子 76

胡椒鸡蛋，温中散寒止带 78

芡实核桃粥，温肾固精可止带 79

*归生姜羊肉汤，张仲景的“温肾止带方” 80

红枣栗子羹，养胃健脾活血止带 81

敲打带脉，健脾利湿止带 82

白芍黄芪酒，益气养血止白带 83

白带量多色白，补脾止带效果好 84

白带量多色白，健脾祛湿就能除 84

薏米山药粥，利水渗湿效果好 85

芡实莲子荷叶粥，固涩止带效果好 86

茯苓菟丝子茶，补阳除湿止带 87

按揉命门xue，调经止带1身轻松 88



PART5胸平、乳腺增生、乳腺炎，常做“乳房按摩操”

胸部平平魅力大减，丰胸不做“太平公主” 90

乳房不丰满，丰胸请喝“四宝糊” 90

五禽戏之熊戏调动五脏气血滋养乳房 91

重塑乳房不可缺少的营养素 92

养护乳房的“黄金食材” 93

青木瓜炖猪蹄，改善胸部血液循环 96

常按“乳四xue”，不做“太平公主” 97

乳腺增生，祛寒疏肝散结块 98

常用蒲公英，乳腺没毛病 98

红枣菊花粥，调理气血通乳络 99

常吃嗨带不会被乳腺增生盯上 100

乳腺炎，消肿止痛好得快 101

黄花菜猪蹄汤，乳腺炎初期有奇效 101

常做“乳房按摩操”，消炎止痛好得快 102



PART6卵巢早衰、盆腔炎、宫寒不孕，按摩肾俞xue、关元xue效果好

卵巢早衰老得快，暖养让女人年轻10岁 104

丹参黄豆汤, 益气养血，保养卵巢 104

枸杞子红枣鸡蛋汤，给卵巢多1些关爱 105

糯米莲子山药糊，暖脾胃养卵巢 106

两套小动作，增强卵巢活力 107

盆腔炎不要怕，健脾利湿效果佳 109

莲子排骨汤，调理肝肾不足型盆腔炎 109

嗨参竹荪汤，改善“湿热蕴阻”引起的盆腔炎 110

按摩关元xue、肾俞xue，畅通腰部气血，调治盆腔炎 111

宫寒易不孕，暖宫散寒种个好宝宝 112

宝宝不爱住“冷宫”，宫寒的女人难受孕 112

宫寒吃阿胶，补血暖宫 113

韭菜炒虾仁，温肾壮阳、缓解宫寒 114

*归远志酒，活血调经、暖身暖宫 115

宫寒不孕，灸灸子宫xue、气嗨xue助孕 116



PART7产后缺乳、产后腰痛、产后尿频，“山楂粳米粥”除月子病

产后缺乳，驱寒气通乳络 118

豆浆冲花生，催乳下奶妈妈爱 118

木瓜炖鲫鱼，增加乳汁分泌 119

催乳按摩，让乳汁喷涌而出 120

温宫驱寒，缓解产后腰痛 121

山楂粳米粥，活血化瘀止腰痛 121

肉桂山药栗子粥，缓解寒湿痹阻型产后腰痛 122

鹿戏，暖肾强腰、增强体力 123

拔罐养阳气，排du又化瘀 124

产后排尿异常，温肾暖宫就能止 125

莴笋嗨蜇皮，好吃又利尿 125

小便不畅喝点通脬汤，益气通阳、清热利湿 126

两手攀足固肾腰，改善产后排尿异常 127

金鸡du立，补肾虚缓解尿频 128

产后腹痛，暖腹温阳疼痛消 129

山楂泡水*茶饮，有效解除产后腹痛 129

肉桂羊肉生姜甘草汤，缓解腰痛，温暖四肢 130

身体动1动，寒气消，不腹痛 131

产后便秘，温补脾阳排便畅 133

核桃仁搭配热豆浆，可治产后便秘 133

红薯生姜汤，通肠道，治便秘 134

韭菜炒冬菇，助阳通便 135

经常刮拭上臂和腹部，排便变通畅 136

产后体虚，要补元气助阳气 137

参麦茶，补元气调理虚弱 137

老祖宗的“补虚暖身功”，不让虚寒盯上 138

产后恶露不尽，祛风散寒效果好 139

糯米阿胶粥, 补血、除恶露 139

简单按摩操帮助子宫恢复、促进恶露排出 140



PART8肥胖、皱纹多、熊猫眼、掉头发，“玫瑰大枣枸杞茶”减重护容颜

赶跑虚寒肥胖，让女人苗条性感魅力足 142

桃花泡茶喝，瘦腰养颜1举两得 142

常喝冬瓜鲫鱼汤，减肥瘦腰效果好 143

山楂丸kai胃消食又瘦腰 144

用生姜泡澡，快速燃烧腿部脂肪 145

做1做简单有效的纤腰运动* 146

拍打瘦腰*，消除腰部脂肪 148

气滞血瘀，皱纹悄悄爬上脸 150

玫瑰大枣枸杞茶，除皱润肤 150

苹果蜂蜜膏涂脸，增加皮肤弹性 151

蛋黄、面粉敷脸，快速赶走皱纹 152

栗子蜂蜜面膜，有效舒展面部皱纹 153

减少眼部皱纹，每天做面部指压* 154

祛寒抗衰，消除黑眼圈 155

每天喝1杯红枣水，降低黑眼圈出现概率 155

黑木耳猪肝汤，活血化瘀除黑眼圈 156

苹果炖鲫鱼，有效防止眼袋生成 157

荸荠莲藕汁敷眼，有效改善黑眼圈 158

土豆片敷眼，让“黑眼圈”走kai 159

按摩眼部八大xue，快速消除黑眼圈 160

白发脱发，补肾填精效果棒 162

肾补好，解决女性脱发白头 162

SHOU乌核桃仁茶，补肾填精防脱发 163

女贞芝麻瘦肉汤，补肾乌发 164

桑葚蜂蜜令头发乌黑亮丽 165

让头发立即变黑：染发药方黑豆煎 166

坚持啤酒洗发，让头发顺滑光亮 167

按揉头订百会xue，预防脱发 168



PART9头晕失眠、抑郁、焦虑、性冷淡，找女人的闺蜜“桂圆红枣猪心汤”

头晕失眠，养肝安心神是关键 170

头晕睡不着觉，疏肝理气能催眠 170

心神不宁睡不着，喝桂圆红枣猪心汤 171

鸡蛋红枣枸杞子汤，补肾安神改善睡眠 172

自制五味子膏，让你1觉到天亮 173

要睡得香，把中成药敷在xue位上 174

睡qiax枕头操，和失眠说再见 176

心情抑郁别恐慌，驱走寒邪心情爽 177

身体暖起来，抑郁跑光光 177

抑郁别担心，参茶1杯来助兴 179

有了百合山药鳝鱼汤，“抑郁”不再是烦恼 180

心里郁闷，掐掐腋窝胸大肌 181

花香怡人，抑郁即刻消 182

焦虑不安怎么办？理气活血巧化解 183

镇静、宁心、安神，SHOU选桂圆 183

麦枣粥，安神除焦虑 184

学会打坐，人无焦虑1身轻 185

缓解焦虑，先放松肌肉 186

女人没性趣，“调情高手”来解忧 187

枸杞蒸鸡，可滋补肝肾、*高性欲 187

性冷淡，吃点肉苁蓉羊肉粥 188

*高性欲，就用“三子酒”补肾阳 189

性欲冷淡不用愁，四大特效xue让你有jiqixg 190



附录　全书暖宫散寒方*速查 192

显示全部信息

好的，以下是一份针对您的图书名称“女人30不宫寒-气色好.形体美”所不包含其内容的图书简介，内容详尽，力求自然流畅。 --- 图书简介：古文明的密码与星辰的低语 第一卷：失落的亚特兰蒂斯深海勘探日志 聚焦： 史前文明、海洋考古学、地质变迁与超古代科技 内容概述： 本书深入探索了人类文明史上最为神秘的失落国度——亚特兰蒂斯。不同于流行的神话传说，本书基于最新的深海声纳扫描数据、古籍的交叉比对分析（特别是对柏拉图原著中语焉不详的段落进行了基于地质学模型的推演），构建了一个关于这个高度发达文明兴衰的全新叙事框架。 我们不关注其政治结构或社会道德，而是将焦点放在其工程学成就与能源系统上。作者团队（一支由海洋地质学家、古物语言学家和计算物理学家组成的跨学科小组）首次公开了他们在马尾海沟（Mariana Trench）边缘发现的疑似亚特兰蒂斯“能源枢纽”残骸的详细三维建模图。 书中详述了对一种被称为“奥里哈尔肯（Orichalcum）”的未知金属合金的成分分析尝试。这种材料据称是支撑亚特兰蒂斯浮空与能源系统的关键。我们详细剖析了通过模拟深海高压环境对这些微小残骸进行的X射线衍射结果，探讨了它是否能够解释该文明远超同期水平的电磁学掌握能力。 此外，本书还包含一个引人入胜的章节，对比了全球各地大洪水神话中对“天空之火”和“海洋吞噬”的共同描述，试图将其与末次冰期后海平面急剧上升的地质事件精确对应起来。通过对冰芯数据和古海洋沉积物的分析，我们尝试重构亚特兰蒂斯被淹没的精确时间轴，并提出了一种关于其文明核心技术被海水侵蚀后如何影响现代文明地质残留的假说。 核心看点： 对超古代科技的理性科学还原，而非浪漫主义臆测。 --- 第二卷：中世纪炼金术士的数字镜像——密码学的起源 聚焦： 早期密码学、符号学、以及与神秘主义哲学的交汇 内容概述： 本书将时间线拉回到中世纪的欧洲与阿拉伯世界，探索了密码学从单纯的军事或宗教通信工具，演变为一种复杂哲学思辨载体的过程。我们着重研究了三位关键人物的未解之谜：一位是巴格达的数学家，他最早记录了替换加密（Substitution Ciphers）的基础；另一位是文艺复兴时期一位隐秘的弗拉芒（Flemish）学者，他被认为是第一个系统性使用多表替换技术的人；最后是一位活跃于17世纪的骑士团成员，他留下的手稿中包含了对现代公钥加密思想的雏形描述。 我们没有讨论现代信息安全，而是侧重于对这些早期密码系统中蕴含的符号学意义。例如，某些特定的密钥图谱（Key Grids）是如何与当时流行的赫尔墨斯主义（Hermeticism）和卡巴拉（Kabbalah）的宇宙模型相互映射的。书中收录了大量高精度复刻的羊皮纸拓片，并辅以专业的语言学分析，试图破译隐藏在这些加密文本背后的“哲学指令”。 一个独特的章节专门分析了“维吉尼亚密码”（Vigenère Cipher）在被认为是其发明者之前，是如何以变体形式出现在某个意大利修道院图书馆的藏书中。通过对墨水成分和纸张纤维的年代测定，我们提出了一个关于信息技术在历史长河中“非线性发展”的理论。 核心看点： 密码学如何作为一种知识的“防火墙”，保护了超越时代的技术与哲学思辨。 --- 第三卷：19世纪英国铁路建设中的“幽灵地基”——工程师的困境 聚焦： 工业革命、土木工程的早期挑战与非传统材料学 内容概述： 本书将目光投向了蒸汽机时代初期，英国庞大铁路网络建设的宏伟篇章。重点并非政治或社会影响，而是基础工程学上的极端挑战。在铺设穿越沼泽、泥炭地和喀斯特地貌的路段时，早期的工程师们遇到了许多现代工程手册中并未记载的问题。 书中详细记录了关于“蠕变”（Creep）和“地基沉降”的原始报告。我们收集了大量来自地方档案馆的信件和现场记录，揭示了当时工程师们为了确保轨道平整而采取的非常规加固措施——包括使用未经充分烧制的陶土、混合了动物骨灰的早期混凝土配方，以及在特定软土地基下铺设巨量未经处理的原木垫层。 我们特别关注了“泰晤士河隧道”计划早期的失败尝试。书中不仅复盘了结构设计上的失误，更深入分析了当时对地下水文地质的理解不足如何导致了灾难性的塌方。通过对比同一时期法国和比利时铁路建设中采用的“湿式灌浆”技术，本书旨在为土木工程史提供一个关于“经验主义与科学方法碰撞”的案例研究。 核心看点： 工业革命初期，人类如何在对地质学知之甚少的情况下，以巨大的工程代价奠定现代交通基础。 --- 结语： 本书是一部跨越数千年、探索人类在极端环境下如何记录、隐藏和突破知识边界的恢弘史诗。它将带领读者潜入深海，穿越中世纪的密室，并深入到工业时代的坚实路基之下，以完全不同的视角审视历史的重量。

评分☆☆☆☆☆

《女人30不宫寒-气色好.形体美》这个书名，一下子就抓住了我这个年龄段女性的痛点和痒点。说实话，“宫寒”这个词听着就让人有点心虚，总觉得是身体出了什么问题，但又常常不知道该如何下手解决。《气色好》和《形体美》更是我们一直追求的美丽目标。这本书的厉害之处就在于，它把这三者巧妙地联系在了一起，让人觉得，想要拥有健康的光彩和优美的身姿，首先就要从调理好身体，告别“宫寒”开始。我非常期待这本书能为我揭示其中的奥秘。它会不会从饮食、运动、作息等多个方面，给出详细的指导，帮助我们一步步地改善体质？我尤其好奇，书中是否会介绍一些温和而有效的食疗方法，比如有哪些食材可以帮助我们暖宫，从而改善血液循环，提升气色？又或者，会不会有一些能够帮助塑造身体线条，同时又能疏通经络、驱散寒气的运动建议？我希望这本书能像一位贴心的闺蜜，为我提供实用的建议，让我能够在忙碌的生活中，也能轻松地实现健康、美丽的目标，真正做到由内而外的自信和光彩。

评分☆☆☆☆☆

话说回来，《女人30不宫寒-气色好.形体美》这个书名，光听着就让人感觉充满了希望。三十岁，对于很多女性来说，是一个承前启后的重要阶段，既要承担更多的责任，又要面对身体开始发生变化的现实。而“宫寒”，常常被认为是女性健康的一个隐患，听到这个词，心里总会有点疙瘩。《气色好》和《形体美》这两个关键词，则是我们最直接的追求。这本书似乎提供了一个非常独特的视角，将“宫寒”这样一个相对抽象的健康问题，与我们最直观的外在美联系起来。我很好奇，书中会不会深入探讨“宫寒”对皮肤光泽、脸部红润度，甚至对身材线条的影响？它是否会提供一些具体的方法，比如通过调整饮食、作息，或者是一些特殊的运动，来达到“不宫寒”并进而提升气色和体态的目的？我希望这本书能给我一种“原来如此”的顿悟感，让我明白，健康的生活方式才是美丽最坚实的基础。我期待它能提供一些实用的小贴士，让我可以在日常生活中轻松实践，不知不觉中就变得更美、更健康。

评分☆☆☆☆☆

读到《女人30不宫寒-气色好.形体美》这个书名，就觉得它非常有针对性。我们这个年纪的女性，很多都开始关注养生，特别是“宫寒”这个问题，听着就让人有点担心。但很多时候，我们只是知道要调理，却不知道具体该怎么做。《气色好》和《形体美》这两个目标，又是我们永远的追求。这本书的名字，一下子就把“健康”和“美丽”这两个我们最关心的点巧妙地结合起来了。我非常想知道，书中是怎么把“宫寒”和“气色”、“形体”联系在一起的？是不是说，如果身体寒气重，就会直接影响到皮肤的弹性、光泽，甚至身材的水肿和脂肪堆积？我特别期待书中能有详细的分析，让我们了解背后的原理，这样才能更有动力去改变。而且，我希望书中能提供一些具体的、可操作的建议，比如有哪些食材是“宫寒”女性应该多吃的，哪些又应该避免；有哪些简单的运动动作，既能锻炼身体，又能帮助驱寒。如果这本书真的能帮我们做到“不宫寒”，从而拥有好气色和好身材，那绝对是三十岁女性的必备读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字真是太吸引人了——《女人30不宫寒-气色好.形体美》。我一直觉得，到了三十岁这个年纪，身体的很多微妙变化就开始显现，特别是很多女性都会面临的“宫寒”问题，听起来就让人有点心慌。书中点出了“气色好”和“形体美”这两个女性最关心的外在表现，但又将它们与“宫寒”这个内在的健康隐忧联系起来，感觉这本书不仅仅是教你如何打扮得漂漂亮亮，更是一种由内而外的调养和自信的建立。我特别好奇，书中是如何将这三者巧妙地结合在一起的。是不是会从饮食、生活习惯、甚至一些古老的养生方法入手？比如说，会不会介绍一些适合三十岁女性的食疗方，能够温和地调理身体，改善气色？又或者，是否会提供一些能够帮助塑造优美体态的运动建议，这些运动会不会也与改善“宫寒”的体质有联系？我非常期待书中能给出一些具体、可操作的建议，而不是泛泛而谈。毕竟，对于忙碌的现代女性来说，实操性是很重要的。我希望它能成为我日常生活中可以随时翻阅，并且能真正带来改变的一本指南，让我能够轻松地应对三十岁的挑战，拥有健康、美丽和自信。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找关于如何更好地照顾自己身体的书籍，尤其是到了我这个年纪，感觉身体不像年轻时那样“扛造”了，很多小毛病开始冒头，最怕听到的就是“宫寒”这个词，感觉一和它挂上钩，整个人就有点失落。所以当看到《女人30不宫寒-气色好.形体美》这本书名时，眼睛一下就亮了！“不宫寒”这三个字直戳痛点，而“气色好”、“形体美”又是每个女性梦寐以求的状态。我非常好奇，这本书究竟是如何来阐述“宫寒”与外在美丽的直接联系的？它会不会从一个全新的角度去解读这个常常被提起但又好像不太容易解决的问题？我希望书中能提供一些科学又易懂的解释，让我明白为什么调理好身体才能拥有更好的气色和更匀称的身材。会不会有关于经络、穴位或者一些特定的身体信号的解读，帮助我们自己判断和了解身体的状况？我很期待书中能带来一些启发，让我意识到，健康的美丽才是真正持久的美丽。我希望能在这本书中找到改变的钥匙，让我不仅仅是“看起来”年轻，而是真正地由内而外散发出健康的光彩。