脂肪肝病人生活一点通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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姚鹏 著，王陇德 编

图书标签:

• 脂肪肝
• 非酒精性脂肪肝
• 肝脏健康
• 饮食指导
• 运动建议
• 生活方式
• 疾病预防
• 健康管理
• 营养食谱
• 慢性病

店铺： 学向美图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508276281

商品编码：29788934761

包装：平装

开本：32

出版时间：2012-05-01

内容介绍
&xbsp;&xbsp;&xbsp;&xbsp; 姚鹏编著的《脂肪肝病人生活1点通》详细介绍了脂肪肝的形成原因、危险因素、临床症状、如何诊断、怎样治疗及自我调养和预防措施等知识。 《脂肪肝病人生活1点通》以简洁易懂的形式阐述，使读者对脂肪肝有1个较为全面的认识：对脂肪肝既不必恐惧，也不要轻视，从生活的点点滴滴做起，就能远离脂肪肝，保持身心健康。

关联推荐

&xbsp;&xbsp;&xbsp;&xbsp; 姚鹏编著的《脂肪肝病人生活1点通》脂肪肝和我们的生活密切相关，许多xi以为常的生活xi惯可能导致脂肪肝的形成，1些疾病也可能并发脂肪肝，吃药不*也可以引起脂肪肝，甚到妊娠也可能发生脂肪肝。因此，正确了解脂肪肝对于预防，发现和治疗脂肪肝，以及脂肪肝的预后十分重要。

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目录
1、肝脏有哪些功能 二、认识脂肪肝 (1)什么是脂肪肝 (二)脂肪肝为什么这么多 (三)脂肪肝是脂肪过多吗 (四)保护肝脏很重要 (五)单纯性脂肪肝 (六)肥胖性脂肪肝 (七)酒精性脂肪肝 (八)药物性脂肪肝 (九)快速减肥性脂肪肝 (十)妊娠性脂肪肝 (十1)糖尿病性脂肪肝 (十二)营养失调性脂肪肝 (十三)肝炎后脂肪肝 (十四)为什么瘦人也得脂肪肝 (十五)脂肪肝男女有别吗 三、脂肪肝有哪些原因 (1)脂肪肝常见原因 (二)脂肪肝如何形成 (三)脂肪肝分几种类型 四、脂肪肝有哪些表现 (1)脂肪肝早期症状隐匿 (二)各种脂肪肝的临床表现 (三)脂肪肝会发展为肝硬化吗 (四)脂肪肝会癌变吗 (五)脂肪肝与心脑血管疾病 (六)脂肪肝会传染吗 五、怎么知道自己得了脂肪肝 (1)脂肪肝靠什么诊断 (二)脂肪肝诊断标准 六、脂肪肝的治疗 (1)脂肪肝治疗的1般原则 (二)治疗脂肪肝注意哪些问题 (三)肥胖性脂肪肝的治疗注意什么 (四)糖尿病性脂肪肝治疗注意什么 (五)药物性脂肪肝治疗注意什么 (六)病du性肝炎引起的脂肪肝治疗注意什么 (七)脂肪性肝纤维化和肝硬化的治疗 (八)有必要使用降脂药吗 (九)维生素对脂肪肝的作用 (十)脂肪肝能治愈吗 (十1)脂肪肝合并病du性肝炎能抗病du治疗吗 七、脂肪肝与养生 (1)饮酒与脂肪肝的关系 (二)吸烟与脂肪肝的关系 (三)喝茶与脂肪肝 (四)如何自我调养 (五)脂肪肝的运动疗* (六)脂肪肝患者的饮食 八、脂肪肝患者的心理调节 九、脂肪肝与纠正不良行为xi惯 十、脂肪肝怎么预防 (1)如何预防脂肪肝 (二)孕妇怎样预防妊娠性脂肪肝 (三)如何避免药物性脂肪肝 (四)如何预防病du性肝炎引起的脂肪肝 (五)手术后预防脂肪肝

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　　2.脂肪肝1般来说只要科学的治疗是完全可以治好的，肥胖性脂肪肝也是如此。对于肥胖性脂肪肝患者的治疗，主要是消除肝部的脂肪，并且辅助保肝护肝治疗，阻止脂肪肝向纤维化方向发展，控制病情使病情逐渐好转。 　　3.运动、减肥对于肥胖性脂肪肝患者来说都有很大的好处，但是不要盲目地节食减肥，应在医生的指导下科学减肥、科学治疗。还有就是要适*运动，对病情好转有很大的帮助。 　　4.选择低能量、高蛋白、低脂肪和高纤维、富含维生素的食物，多吃蔬菜水果，巩固疗效。食物的烹调方*对饮食能量也有影响。同样的食物煎、炒、炸后所含能量增加，而蒸、煮、炖后食物的能量不会增加。 　　5.养成不要过饱的进食xi惯，同时应戒掉吃零食的xi惯。吃饭时不要做其他的活动，如看电视、听收音机等，要专心进食。避免在紧张、焦虑等情绪激动时进食，以免在无意中进食过多。 　　6.纠正不吃早饭而晚饭又进食过多，且有睡qiax加餐的xi惯。不吃早餐不利于减肥，同时易患高脂血症和胆石症。晚上体力活动少，能量支出减少，如果晚间摄入过多就会使多余的能量以脂肪的形式贮存起来。在低能量的qiax*下适*增加早、午餐的比例，尽量减少晚餐的能量。1般晚餐醉好不要*过晚上8点，选择低能量食物，并尽可能取消餐后点心。 　　7.避免养成久坐少动的xi惯，除长期坚持体育锻炼外，有1定的劳动强度和工作压力也对脂肪肝的预防有好处，而久坐少动、睡眠过多则是脂肪肝的危险因素。因此，应适*增强生活节奏，保证每天有1定工作量，晚上睡眠不要太早，如有可能在入睡qiax有1定的活动，以消耗每天多余的能量，防止其转化为脂肪在体内堆积。（四）糖尿病性脂肪肝治疗注意什么糖尿病患者的脂肪肝发病率为21%～78%（包括1型和2型糖尿病患者），而在肥胖的2型糖尿病患者中，脂肪肝的发病比例更高，占50%-70%，且大多为中度以上，多在糖尿病的qiax期或早期就已出现脂肪肝。肥胖伴发的胰岛素抵抗是2型糖尿病和脂肪肝形成的共同机制。现已公认，脂肪肝是2型糖尿病的主要并发症之1。去除病因，治疗原发病是其关键。糖尿病及时得到诊断和治疗，血糖控制良好时，可促进肝内脂肪浸润消退。 　　……

《活力人生：您的健康指南》 内容简介 《活力人生：您的健康指南》是一本致力于全面提升您生活品质、塑造健康体魄的实用生活百科。本书并非针对特定疾病的治疗手册，而是以积极、前瞻的视角，为您呈现一套系统性的健康管理方案，帮助您在日常生活中找到平衡，焕发活力，享受充实而有意义的人生。 我们深知，健康是人生最宝贵的财富。然而，在快节奏的现代社会，许多人面临着各种健康挑战，却往往不知如何着手改善，或是被片面的信息所困扰。本书正是为了填补这一空白而生，它将带您从源头出发，深入了解身体的运作机制，掌握科学的生活方式，从而主动构建一个更健康、更有活力的自己。 第一篇：身心和谐，活力之基 在这一篇中，我们将首先探讨“身心和谐”这一核心概念。健康并非仅仅是生理上的无恙，更是心理上的愉悦与精神上的充盈。 认识您的身体： 我们将以通俗易懂的方式，为您揭示人体的奥秘。从基本的细胞功能到复杂的器官系统，您将了解身体如何运转，以及维持其正常运作所需的关键要素。这部分内容将帮助您建立起对自身身体的敬畏与关爱，为后续的健康管理打下坚实的基础。我们将避免使用过于专业晦涩的医学术语，而是用生动的比喻和生活化的场景来解释复杂的生理过程，让您在轻松的阅读中获得深刻的认识。例如，我们会将人体比作一个精密的工厂，每个器官都是一个部门，协同合作，缺一不可。 情绪的力量与管理： 心理健康与生理健康同等重要，甚至可以说，情绪是影响我们整体健康的重要驱动力。本书将深入剖析常见的情绪波动，如压力、焦虑、抑郁等，并提供一系列行之有效的应对策略。您将学习如何识别自己的情绪信号，如何通过正念冥想、深呼吸练习、积极的自我对话等方式来调节情绪，从而减轻心理负担，提升幸福感。我们将介绍一些简单的心理调适技巧，例如“感恩练习”、“情绪日记”等，这些方法易于实践，能帮助您在日常生活中找到情绪的出口和平衡点。 睡眠的艺术： 充足而高质量的睡眠是身体修复和能量恢复的关键。您将了解睡眠周期的奥秘，探索影响睡眠的各种因素，包括环境、饮食、生活习惯等。本书将提供具体的建议，帮助您改善睡眠质量，例如建立规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境、学习放松技巧等，让您告别失眠困扰，重拾充沛精力。我们会详细阐述“睡眠卫生”的重要性，并提供一些具体的“睡前仪式”建议，例如睡前阅读、温水泡脚等，帮助您更快地进入深度睡眠。 第二篇：饮食之道，滋养生命 “民以食为天”，科学合理的饮食是维持身体健康、预防疾病的基石。本篇将带您重新认识食物的价值，学习如何吃出健康，吃出活力。 食物的科学解析： 我们将带您了解宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的生理功能，以及它们在维持身体各项机能中的作用。我们将揭示不同食物的营养价值，以及如何根据自身需求进行科学搭配。本书将强调“均衡饮食”的重要性，并为您提供一份“万能食物金字塔”作为参考，帮助您直观地了解各类食物的摄入比例。 个性化饮食策略： 我们明白，每个人的身体状况和生活习惯都是独特的，因此“一刀切”的饮食方案并不适合所有人。本书将指导您如何根据自己的年龄、性别、活动水平、健康状况等因素，制定适合自己的个性化饮食计划。我们将介绍一些健康饮食的基本原则，例如选择全谷物、增加蔬菜水果摄入、选择健康的脂肪来源、限制加工食品和高糖饮料等。 健康烹饪的智慧： 烹饪方式对食物的营养价值有着重要影响。您将学习到各种健康的烹饪技巧，如蒸、煮、炖、烤等，以及如何避免油炸等不健康的烹饪方式。我们将分享一些简单易学的健康食谱，让您在享受美食的同时，也能为身体提供所需的营养。例如，我们会提供“一周健康午餐菜单”，方便您提前规划。 现代饮食的挑战与应对： 在外就餐、加工食品普及的今天，我们面临着许多饮食上的挑战。本书将帮助您识别这些挑战，并提供实用的应对策略，例如如何在外就餐时做出更健康的选择，如何辨别食物标签，以及如何减少添加剂和反式脂肪的摄入。 第三篇：运动健身，活力焕发 “生命在于运动”，规律的体育锻炼是保持身体健康、增强体能、预防疾病的有效手段。本篇将引导您找到适合自己的运动方式，让运动成为生活的一部分。 运动的益处与科学原理： 您将了解运动对心血管健康、骨骼健康、肌肉力量、新陈代谢等方面的好处，以及运动如何促进身体释放内啡肽，提升情绪。我们将解释运动的科学原理，例如心率区间、训练负荷等，帮助您更有效地进行锻炼。 多样化的运动选择： 无论您是初学者还是经验丰富的运动爱好者，本书都将为您提供多样化的运动建议。从温和的有氧运动（如快走、慢跑、游泳）到力量训练，再到灵活性的训练（如瑜伽、普拉提），您将找到适合自己兴趣和身体状况的运动项目。我们将根据不同年龄段和体能水平，推荐相应的运动计划，并强调循序渐进的原则。 如何安全有效地运动： 运动安全至关重要。本书将为您提供详细的运动前热身、运动中注意事项以及运动后拉伸的指导，帮助您避免运动损伤。我们还将介绍如何正确地评估自己的运动能力，以及如何根据身体的反馈调整运动强度和频率。 将运动融入生活： 运动不应是负担，而应是享受。您将学习如何巧妙地将运动融入日常生活，例如爬楼梯代替电梯，利用碎片时间进行简单的身体活动，以及如何找到运动的乐趣，使其成为一种可持续的生活习惯。 第四篇：生活习惯，健康引擎 除了饮食和运动，良好的生活习惯更是维护身体健康、提升生活品质的重要支撑。本篇将带您审视并优化您的日常行为模式。 环境与健康： 您所处的居住和工作环境对您的健康有着潜移默化的影响。我们将探讨如何优化居家和工作环境，例如保持空气流通，减少噪音干扰，营造积极舒适的空间，从而促进身心健康。 社交与情感连接： 良好的人际关系是心理健康的重要保障。您将了解积极社交的重要性，以及如何建立和维护健康的人际关系，从而获得情感支持，减轻孤独感。 休闲娱乐与压力释放： 适度的休闲娱乐是缓解压力、恢复精力的有效方式。本书将鼓励您发掘自己的兴趣爱好，并提供一些建议，帮助您在忙碌的生活中找到属于自己的放松方式。 健康的生活节奏： 现代生活常常迫使我们加快节奏，但过度的忙碌反而不利于健康。您将学习如何掌握健康的生活节奏，学会平衡工作与生活，并合理安排自己的时间，避免过度劳累。 第五篇：前瞻性健康管理，拥抱活力未来 本书的最终目标是帮助您成为自己健康的主人，能够积极主动地管理自己的健康，并为未来打下坚实的健康基础。 预防胜于治疗： 我们将强调预防性健康管理的重要性，引导您通过健康的生活方式，降低患病的风险。 认识身体的信号： 学会倾听身体发出的信号，是早期发现和应对健康问题的关键。您将了解一些常见的身体不适迹象，并知道何时需要寻求专业医疗帮助。 持续学习与进步： 健康管理是一个持续学习和调整的过程。本书将鼓励您保持学习的热情，不断更新自己的健康知识，并根据自身情况做出相应的调整。 《活力人生：您的健康指南》旨在成为您触手可及的健康伙伴。它提供的是一套系统的、可操作的指导，帮助您在生活的方方面面做出积极的改变，从而实现真正的健康，拥抱一个充满活力、自信满满的人生。本书不提供诊断或治疗建议，但它会为您铺就一条通往更健康、更美好生活的道路。

评分☆☆☆☆☆

作为一个工作压力比较大的职场人士，我最看重的是效率和实用性。这本书的结构安排非常清晰，从“认识问题”到“生活调整”，再到“长期维护”，逻辑链条非常顺畅。最棒的是，它提供了大量的“快速上手”的建议。比如，针对加班族如何准备便捷又健康的夜宵，针对出差人士如何在外就餐不“破功”的技巧，这些都是能立即应用到生活中的“干货”。我试着用书里提到的“五分钟快速拉伸法”来缓解久坐带来的不适，效果出奇地好，节省了我专门抽出时间去健身房的时间。这本书的价值在于，它极大地压缩了信息获取和实践转化的成本，让我能在不打乱原有生活节奏的前提下，逐步改善我的健康状况。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常有感染力，读起来一点也不枯燥。作者似乎很了解我们这些“都市病患者”的心态，开篇就用幽默风趣的笔调点出了我们很多不健康的生活习惯，让人会心一笑的同时，又感到了被理解。它不是那种居高临下的说教，更像是朋友间的经验分享。我尤其欣赏它在讲述复杂生理过程时，所使用的那些生动的比喻，一下子就把肝脏内部那些复杂的生化反应描述得清晰易懂。读这本书的过程中，我常常忍不住在一些关键点上做笔记，因为很多观点都是我过去从未想过的角度。这种轻松愉快的阅读体验，让学习健康知识的过程变成了一种享受，而不是负担，这在同类书籍中是很少见的。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的，我前段时间体检出来脂肪肝，整个人都懵了，上网搜了半天资料，各种说法都有，看得我头晕脑胀的。这本书拿到手，我一口气就看完了，里面的内容特别实在，没有那么多让人看不懂的医学术语，讲的都是大白话，比如怎么通过调整饮食来控制病情，哪些食物是“好朋友”，哪些是“敌人”，都写得明明白白的。我按照书里说的，把家里的零食柜彻底清理了一遍，换成了更健康的零食，刚开始还真有点不习惯，但坚持了一段时间后，感觉身体轻快了不少，精神头也好了很多。特别是关于运动那一部分，作者给出了很多适合普通人的简单运动方案，像我这种平时不怎么运动的人，也能轻松跟上。这本书真的帮我把一个看似复杂的健康问题，拆解成了可以执行的小步骤，让我从焦虑的状态中走出来，找到了积极面对疾病的方向。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的视角很独特，它不仅仅停留在教你“怎么吃”和“怎么动”的层面，更深入探讨了脂肪肝背后的心理影响。我过去总觉得生病了就得小心翼翼，处处受限，这本书却让我看到，管理健康其实是一种生活方式的优化，而不是一种束缚。它强调了“可持续性”，这一点非常重要，很多健康书籍推荐的方法都很极端，短期有效，长期根本坚持不下去。而这本书里的建议，比如如何巧妙地在外聚餐时做出选择，如何在忙碌的工作日里安排健康的午餐，都体现了对现实生活场景的充分考虑。我特别喜欢它提到“与脂肪肝和平共处”，而不是“与它对抗”，这种心态上的转变，让整个抗病过程变得更轻松愉快。它让我意识到，健康的生活习惯是融入日常的点滴，而不是一蹴而就的“任务”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节比较较真的人，以前看过的健康书总觉得在“如何测量”和“如何记录”方面含糊其辞，这本书在这块做得非常到位。它细致地列出了不同阶段的身体指标参考范围，还提供了表格模板，方便读者自己记录每天的饮食摄入量和运动时长。我之前总觉得自己的体重控制没效果，后来对照书里的记录发现，原来是我对“隐形热量”的摄入估计不足。书里对常见食物的热量计算和营养成分分析非常精确，甚至连一些调味品的热量都单独拎出来讲了。这种严谨性让我对书中的建议更加信服，也让我能够更科学、更精准地管理自己的身体数据。它就像一个贴身的营养师和运动教练，随时提供数据支持和指导，让我不再是盲目地努力。