{RT}足部保健特效手册-涂晟 科技文献出版社 9787502366223 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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涂晟 著

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• 足部保健
• 足病学
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• 健康养生
• 医学
• 中医
• 康复
• 护理
• 科普

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 科技文献出版社

ISBN：9787502366223

商品编码：29799244435

包装：平装

出版时间：2010-04-01

图书基本信息
图书名称	足部保健特效手册	作者	涂晟
定价	18.00元	出版社	科技文献出版社
ISBN	9787502366223	出版日期	2010-04-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装

内容简介

本书揭示了足部的秘密，介绍了足部的特效位和足底反射区，阐述了全身各个系统常见疾病的足部保健方法，详细介绍了相应的定位方法、按摩手法、药浴方剂等。 本书摒弃了深奥难懂的专业术语，通俗易懂，一目了然，简便实用，易学易做，是一本大众性、实用性极强的健康读物。

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目录

章 足部位按摩基础知识 1.认识人体“随身的药箱”：位 2.人体位取诀窍 3.常用足部按摩手法 第二章 足部位特色特效疗法 1.不花钱的养生之道：按摩 2.小动作发挥大作用：刮痧 3.简便的位疗法：艾灸 4.古老而神奇的保健法：足浴 第三章 皮肤系统疾病的足部特效疗法 1.皮肤瘙痒 2.白癜风 3.银屑病 4.痤疮 5.湿疹 6.冻疮 7.足癣 第四章 消化系统疾病的足部特效疗法 1.食欲不振 2.呕吐 3.胃痛 4.胃下垂 5.胃酸过多 6.腹泻 7.便秘 8.痔疮 9.脱肛 10.小肠疝气 第五章 呼吸系统疾病的足部特效疗法 1.感冒 2.咳嗽 3.支气管哮喘 4.慢性咽炎 5.老年性肺炎 6.肺气肿 7.慢性鼻炎 8.鼻窦炎 第六章 神经系统疾病的足部特效疗法 1.失眠 2.神经衰弱 3.头痛 4.三叉神经痛 5.坐骨神经痛 6.中风 第七章 感觉器官疾病的足部特效疗法 1.近初 2.牙痛 3.口腔溃疡 4.脱发、白发 5.耳鸣、耳聋 6.眩晕症 第八章 循环系统疾病的足部特效疗法 1.血栓闭塞性脉管炎 2.高血压 3.低血压 4.高脂血症 5.脑动脉硬化 第九章 生殖系统疾病的足部特效疗法 1.痛绎 2.月经不调 3.症 4.阳痿 5.前列腺肥大 6.尿失禁 第十章 内分泌系统疾病的足部特效疗法 1.肥胖症 2.糖尿病 3.甲状腺功能亢进 第十一章 运动系统疾病的足部特效疗法 1.颈椎病 2.肩周炎 3.腰扭伤 4.拇趾外翻 第十二章 亚健康状态的足部特效疗法 1.慢性疲劳综合征 2.免疫力下降 3.记忆力减退 4.生气易怒

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文摘

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序言

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足下乾坤：精养之道，健康之源 我们的双脚，承载着生命的重量，丈量着人生的旅程。它们是连接大地与身体的桥梁，是感知世界、维系健康的基石。然而，在快节奏的现代生活中，我们常常忽视了对这双默默奉献的“伙伴”的关怀。从长时间站立、行走，到不合脚的鞋履、不良的生活习惯，我们的双脚承受着各种压力和损伤，潜在的健康问题也随之而来。 本书旨在带领您深入探索足部健康的奥秘，揭示那些被忽略却至关重要的养护之道。我们将以科学的视角，结合丰富的实践经验，为您呈现一套系统而全面的足部保健方案。这是一本关于如何理解、珍爱并积极呵护我们双脚的指南，它将帮助您建立起对足部健康的全新认知，并掌握切实可行的方法，从而重拾足下的健康与活力。 第一章：足部奥秘——身体的缩影与健康的晴雨表 双脚并非独立的器官，而是与全身脏腑、经络紧密相连的精微体系。在中医理论中，“足三阴经”和“足三阳经”在此汇聚，构成了重要的能量通道。足部的每一个区域，都对应着身体的不同部位和器官，其形态、色泽、温度的变化，都能直观地反映出潜在的健康状况。 足部结构探秘： 我们将详细解析足部骨骼、肌肉、韧带、血管和神经的精妙构造，理解它们如何协同工作，支撑起我们的身体，并承担起运动和平衡的重任。了解足弓的形成与重要性，以及扁平足、高弓足等常见足部形态的成因及影响。 经络与反射区： 深入解读足部经络的走向与分布，以及足部反射区理论。理解为何通过按摩、刺激足部特定区域，能够对内脏器官产生积极的影响，达到疏通经络、调和气血、改善身体功能的目的。 足部健康与全身关联： 阐述足部问题如何引发或加剧颈椎病、腰腿痛、关节炎、消化系统疾病、心脑血管疾病等一系列全身性病症。强调“观足知病”的智慧，教会您如何通过观察足部的细微变化，早期发现潜在的健康隐患。 常见的足部困扰： 详细剖析足跟痛（足底筋膜炎）、拇外翻（大脚骨）、跖骨疼痛、脚踝扭伤、静脉曲张、足部肿胀、皮肤问题（如脚气、鸡眼、皲裂）等常见足部病症的病因、症状和早期表现。 第二章：精养之道——日常足部护理的科学方法 足部保健并非一蹴而就，而是需要长期坚持的日常习惯。本章将为您提供一套科学、实用且易于操作的足部护理方法，让您在日常生活中就能轻松呵护双脚。 清洁与卫生： 强调足部清洁的重要性，指导您如何正确地清洗、擦干双脚，特别是趾缝间的清洁。介绍不同季节的足部卫生重点，以及如何预防真菌感染（脚气）的发生。 浸泡与舒缓： 探索不同足浴方式的益处。从温水泡脚的普遍功效，到添加中药材（如艾叶、生姜、当归、红花等）的针对性足浴，详细讲解各种配方的作用原理和适用人群，以及如何根据自身情况选择合适的足浴疗法，以达到活血化瘀、驱寒暖身、缓解疲劳、改善睡眠的效果。 按摩与放松： 提供详细的足部自我按摩手法。从基础的足趾按摩、足弓按压，到针对特定反射区的按揉技巧，图文并茂地指导您如何通过双手，利用指腹、掌根等部位，对足部进行全方位的放松和刺激，促进血液循环，缓解肌肉紧张，疏通经络。 选择合脚的鞋履： 鞋履的选择对足部健康至关重要。本章将指导您如何根据足部形态、活动需求和季节变化，选择最适合的鞋子。讲解判断鞋子是否合脚的要点，如鞋头空间、鞋跟高度、鞋垫材质、鞋底支撑性等，并警示那些可能对足部造成伤害的不良鞋型。 袜子的智慧： 介绍不同材质（棉、麻、丝、功能性面料）袜子的优缺点，以及如何根据天气和活动选择合适的袜子。强调透气性、吸湿性和抗菌性的重要性，并提供选择无缝、合脚袜子的建议，以减少摩擦和压迫。 第三章：运动与康复——让足部动起来，充满生命力 适度的运动是保持足部健康和活力的关键。本章将为您介绍一系列有益于足部健康的运动方式和基础康复训练，帮助您增强足部力量、柔韧性和稳定性。 足部强化训练： 教授一系列简单有效的足部力量练习，如勾脚尖、绷脚尖、脚趾抓毛巾、弹力带抗阻练习等，以增强足部和小腿肌肉的力量，改善足弓支撑能力。 足部柔韧性练习： 介绍拉伸足部和脚踝的技巧，如推墙弓步拉伸、足弓拉伸、脚踝环绕等，以提高足部和脚踝的柔韧性，预防损伤。 平衡与协调训练： 重点介绍单腿站立、走平衡木、使用平衡垫等训练，以提高足部的本体感觉和平衡能力，对于预防跌倒、改善运动表现具有重要意义。 步行与跑步的技巧： 指导您如何进行正确的步行和跑步姿势，强调足部着力点、步态的流畅性，以及如何根据自身情况选择合适的运动强度和频率，从而最大化运动的益处，并减少对足部的冲击。 常见足部损伤的居家康复： 对于轻度的足跟痛、脚踝扭伤等，提供居家可行的基础康复方法，如RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）、渐进式力量训练和柔韧性练习，以及何时需要寻求专业医疗帮助。 第四章：特殊人群的足部关怀——呵护生命中的每一个阶段 足部健康的需求因年龄、职业、身体状况的不同而有所差异。本章将针对特定人群，提供更具针对性的足部护理建议。 儿童足部发育与护理： 关注儿童足部的生长发育特点，指导家长如何为孩子选择合适的鞋履，培养良好的站姿和行走习惯，预防足部畸形的发生。 老年人足部保健： 针对老年人足部皮肤干燥、血液循环减慢、骨骼退化等特点，强调足部保暖、防滑、定期修剪指甲的重要性，以及如何通过适度运动和足浴来维持足部健康。 糖尿病患者的足部护理： 强调糖尿病足的严重性，指导患者如何进行日常自查，注意足部卫生，避免损伤，以及定期接受专业检查的重要性。 长期站立或行走人群的足部防护： 为需要长时间站立或行走的职业人群（如教师、医护人员、服务员、运动员等）提供科学的防护建议，包括选择合适的鞋垫、进行足部放松练习、改善工作环境等。 孕期与产后足部变化： 探讨孕期由于激素变化和身体重心转移导致的足部水肿、疼痛等问题，并提供相应的缓解方法和产后足部恢复建议。 第五章：中医智慧与足部健康——古老疗法的新应用 中医在足部保健方面拥有悠久的历史和丰富的实践。本章将为您介绍一些经典的中医理论和疗法在足部健康中的应用。 足部穴位按摩： 深入介绍与足部健康密切相关的关键穴位，如涌泉穴、太溪穴、足三里、三阴交等，详细讲解其位置、主治功能以及按摩手法，指导您如何通过点按这些穴位来达到调理身体、缓解不适的目的。 拔罐与刮痧在足部保健中的应用： 介绍拔罐和刮痧在疏通经络、活血化瘀、缓解疼痛方面的作用，并提供在足部进行这些操作的注意事项和禁忌。 中药外敷与熏蒸： 探讨一些传统的中药外敷和熏蒸配方，它们在缓解足部疲劳、治疗脚气、改善血液循环等方面的功效。 食疗养生与足部健康： 结合中医的“食药同源”理念，介绍一些具有健脾益肾、活血养血功效的食材，以及如何通过饮食来辅助调理足部健康。 结语 您的双脚，是您探索世界的起点，是您实现梦想的基石。请认真倾听它们发出的声音，给予它们应有的关爱与呵护。本书所倡导的，不仅仅是针对足部问题的解决方案，更是一种对身体的尊重，一种对健康生活方式的追求。愿您通过本书的学习，能够真正理解足部健康的重要性，掌握科学的养护之道，让您的双脚重拾健康与活力，轻盈而有力地踏上人生的每一步。让足下的乾坤，成为您生命中最坚实的支撑，最美好的起点。

评分☆☆☆☆☆

我最近阅读了一本关于城市园艺和垂直绿化的专业书籍，它的实用性和前瞻性让我印象深刻。这本书的重点并不在于传统的大型园艺设计，而是聚焦于如何在空间极其有限的城市环境中，创造可持续的绿色生态系统。书中详细介绍了各种新型的无土栽培技术，包括气雾培和水培系统的优化方案，甚至详细列出了不同光照条件下最适合的叶菜类和香草植物的品种推荐。我特别欣赏它对材料学的探讨，比如如何选择既环保又具有良好保水性能的种植介质，以及针对不同建筑外墙承重能力给出的模块化绿化方案建议。这本书不仅提供了详尽的操作步骤，还深入分析了城市热岛效应中垂直绿化对微气候的调节作用，从生态学角度论证了其必要性。对于居住在高密度城市中的热爱生活的人来说，这本书无疑是一本集科学性、操作性和未来感于一身的宝贵参考资料。

评分☆☆☆☆☆

我对科幻文学的热爱由来已久，最近沉迷于一部讲述平行宇宙探索的小说。这部作品的想象力之恢弘，简直令人拍案叫绝。故事的主线围绕着一个能够精确计算不同时间线概率的超级计算机展开，但精彩之处在于，作者构建的每一个平行宇宙都有其内在的、令人信服的社会结构和历史逻辑。比如，其中一个宇宙中，人类因为基因突变而失去了睡眠能力，从而发展出了一个极度崇尚效率和永恒清醒的社会形态，那里的文化冲突和伦理困境被描绘得入木三分。作者的笔触细腻而有力，他擅长通过微小的细节，比如一个角色对“阴影”的特殊态度，来暗示整个宇宙观的差异。阅读过程中，我常常需要停下来，反复咀嚼那些关于存在本质和自由意志的哲学思辨。这不仅仅是故事，更是一场对人类可能性边界的深度探索，读完之后，现实世界似乎也变得更加多维和耐人寻味了。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完了一本关于时间管理的经典著作，那本书给我的冲击是革命性的。作者没有停留在陈旧的“待办清单”模式上，而是深入剖析了我们大脑处理任务的底层机制。书中详细介绍了如何识别并对抗“效率陷阱”，比如无意义的多任务处理和对即时满足的过度依赖。其中一个章节专门讨论了“心流”状态的构建，提供的实操建议非常具体，让我开始有意识地设计我的工作环境和开始任务前的心理准备。我发现，当我按照书中的方法调整我的工作流程后，我处理复杂项目所需的时间明显缩短了，而且完成后的疲惫感也减轻了许多。这本书的理论深度与实践指导达到了一个极佳的平衡点，它不仅仅告诉你“该做什么”，更深层次地解释了“为什么这样做有效”。这种基于心理学和认知科学的论证，让书中的方法具有了坚实的科学基础，而非空泛的口号。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面采用了非常沉稳的深蓝色调，配上简洁的白色和金色字体，透露出一种专业而不失格调的气息。纸张的质感也相当不错，摸上去厚实光滑，内页的印刷清晰度极高，即便是细小的图表和文字也毫无模糊之感。我尤其欣赏它在排版上的用心，章节的划分逻辑性很强，每一部分都有清晰的标题和副标题，这对于读者在查找特定信息时提供了极大的便利。初次翻阅时，我就感觉到这是一本经过精心打磨的作品，它不仅仅是知识的载体，更像是一件工艺品。作者在内容组织上似乎非常注重读者的阅读体验，图文并茂的呈现方式，使得原本可能略显枯燥的专业知识变得生动易懂。这种对细节的把控，让我在阅读过程中感到非常愉悦，也让我对接下来深入了解其内容充满了期待。整体而言，从外在的物理感受上，这本书已经给我留下了非常积极的第一印象。

评分☆☆☆☆☆

最近入手了一本关于古典音乐鉴赏的入门指南，对于像我这样只有浅薄乐理知识的听众来说，简直是打开了一扇新世界的大门。这本书的叙事风格非常亲切，没有使用太多晦涩难懂的术语，即便是初次接触巴洛克或浪漫主义时期的作品，也能迅速抓住其核心特征。作者擅长用比喻来解释复杂的音乐结构，比如将奏鸣曲式的呈示部、发展部和再现部比作一场戏剧的开端、冲突与高潮，形象生动。书中还穿插了大量作曲家生平的小故事，这些背景知识极大地丰富了我对音乐作品情感色彩的理解。例如，了解到贝多芬在创作某部交响乐时正处于耳聋的绝望期，再回听那段激昂的乐章时，感触完全不同了。这本书成功地将“听音乐”这个被动行为，转化成了“主动理解与对话”的过程，极大地提升了我欣赏古典音乐的层次感和乐趣。