从毕业到立业要上的心理瑜伽课--男版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐玉霞著 著

图书标签:

• 职场成长
• 心理学
• 自我提升
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• 压力应对
• 男性
• 毕业季
• 求职
• 立业
• 心理瑜伽

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 北京航空航天大学出版社

ISBN：9787512406261

商品编码：29788454045

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名:从毕业到立业要上的心理瑜伽课--男版

：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:徐玉霞著

出版社：北京航空航天大学出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787512406261

字数：244000

页码：226

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

　　《从毕业到立业要上的心理瑜伽课(男版)》：感悟心灵的智慧，提升生命的能量！
　　50堂心理瑜伽课，从基础的心灵舒展到意蕴的提升，有助摆正自我位置，激活心灵的智慧，释放灵魂的能量，提升生命的高度。
　　刚刚步入社会的男性正处于角色和身份的转变时期，不可避免地要面对很多困惑和挑战。因为涉世不深，若不能把握自己的心理，不能合理运用为人处世的技巧和方法，在社会上就会感到无所适从，甚至举步维艰。
　　从恋爱到结婚，从家人到朋友，从同事到领导，从职场规则到人际关系，只有懂得自己和他人的心理，才能把事情做得更加完满，生活中的很多难题才能迎刃而解。学习心理瑜伽，掌握提升心灵的智慧，灵活运用各种关系，从容化解生活中的矛盾与危机。

内容提要

　　本书是一本既简单有趣，又不失实用价的心理励志书。书中舍弃艰深晦涩的心理学专业术语，采用简单通俗的语言、生动翔实的事例，分别编排了五个学期的心理瑜伽课，针对刚刚步入社会的男性，从其自身出发，推及至整个生命，直指灵魂深处，一一解答其心理困惑问题。
　　本书不仅对刚步入社会的男性有启迪心智的作用，对广大读者也有一定的阅读参考价值。

目录

作者介绍

　　徐玉霞，女，自由撰稿人。籍贯山东，现居北京。曾在多家报纸杂志发表文章，已出版多部图书，代表作品有《女人都爱灰太狼》、《恐婚突围》等。

文摘

序言

书名：从毕业到立业：职场新人的自我修炼指南 内容简介 本书并非关于心理调适的“瑜伽课”，而是着眼于从象牙塔迈入社会，实现从学生身份向职业人士转变过程中的一系列实际挑战与应对策略。它是一份详尽的“上岗说明书”，针对职场新人普遍面临的认知落差、人际困境、职业规划迷茫等核心问题，提供了一套结构化、可操作的行动框架。 第一部分：心态重塑——告别“学生思维” 第一章：现实的冲击与身份的切换 认知断层分析： 深入剖析“学校逻辑”与“职场逻辑”的根本区别。学校侧重知识的输入和标准的答案，而职场强调结果导向、模糊问题的解决、以及对不确定性的管理。 责任归属的转变： 阐释从“被动接受任务”到“主动承担后果”的心态进化。重点讨论如何建立强烈的个人责任感，将“有人管我”转变为“我为自己负责”。 “被认可”到“创造价值”： 分析新人常有的对即时表扬的依赖。如何建立内在驱动力，理解薪酬回报是基于为企业创造的实际价值，而非努力程度。 第二章：职业初期的“谦逊的野心” 定位自我： 教导如何客观评估自己的初始能力包（Skill Set），区分“知道”和“会做”。 新手红利期的利用： 强调初入职场的前两年是试错成本最低的“学习期”。如何利用这段时间进行高强度的知识吸收和技能验证，而非急于求成。 管理期望值： 讨论如何设定合理的短期和中期职业目标，避免因短期内晋升受阻而产生强烈的挫败感。设定可量化的学习里程碑，而非仅仅关注职位头衔。 第二部分：技能实战——硬实力与软技巧的融合 第三章：高效的工作流构建 时间与任务的微管理： 摒弃松散的学生式时间管理，引入“番茄工作法”、“四象限法则”等工具在项目管理中的应用。重点讲解如何分解复杂任务，预估工时，并及时同步进度。 文档即“名片”： 详述专业书面沟通的规范，包括邮件撰写结构（目的先行、条理清晰、行动呼吁）、会议纪要的重点提取，以及报告的逻辑框架构建（STAR原则的变体运用）。 信息检索与知识内化： 培养主动搜索和筛选专业信息的能力。如何建立个人知识库（PKM），将外部信息转化为可复用的内部技能。 第四章：职场人际网络的搭建与维护 向上管理的艺术（非谄媚）： 详细指导如何理解直属上司的工作风格、优先级和沟通偏好。强调通过“预见需求”和“提供解决方案”来支持上司，而非仅仅等待指令。 横向协作的边界感： 讲解跨部门合作中的利益平衡。如何清晰界定自己的职责范围，同时在需要时展现合作意愿，避免卷入不必要的办公室政治。 有效拒绝的艺术： 如何在不损害关系的前提下，礼貌而坚定地拒绝超出负荷或职责范围的任务。提供具体的拒绝措辞模板。 第三部分：职业护航——持续发展的战略布局 第五章：绩效评估与反馈的解读 从“批评”到“数据”： 教导如何将上级反馈视为改进数据，而非个人攻击。分析常见的反馈类型（模糊反馈、建设性反馈、负面反馈）及其对应的回应策略。 主动寻求反馈的机制： 建立定期的、结构化的自我回顾环节。设定“反馈邀请”的主题，确保反馈的针对性和有效性。 绩效面谈的准备与汇报： 如何在年度或季度评估中，系统地梳理自己的贡献（量化成果），并基于数据进行下一阶段的资源和培训需求申请。 第六章：职业路径的规划与迭代 能力雷达图的应用： 提供一个工具，帮助职场新人定期绘制自己的能力分布图，识别“短板”与“优势领域”，并据此制定学习计划。 垂直深化与水平拓展的抉择： 探讨在职业初期应选择快速成为某一领域的专家（垂直），还是通过轮岗或兼职拓展职能边界（水平）。提供决策树模型。 “换锚”的信号捕捉： 分析何时是评估现有职位是否“饱和”的节点。讨论如何未雨绸缪地积累可迁移技能（Transferable Skills），为未来五年乃至十年的职业转变做准备。 第四部分：自我驱动——工作与生活的平衡哲学 第七章：应对职业倦怠与压力管理 识别倦怠的早期信号： 关注工作效率下降、睡眠模式改变、对工作话题的厌恶感等早期预警指标。 非工作时间的“有效恢复”： 强调高质量的休息比单纯的休息时长更重要。提供具体的放松技巧（如运动的规律性、专注的爱好投入），以确保精力储备。 边界的设立： 讨论如何在信息爆炸时代，为个人时间设置清晰的“工作通知静默区”，保护非工作时间的自主权。 本书旨在为所有即将或刚刚踏入职场的新人提供一份实用的“生存手册”和“成长地图”，帮助他们以更稳健、更具前瞻性的姿态，跨越从学生到职业精英的转型鸿沟。它侧重于实操方法论，确保读者学到的不是空泛的理论，而是能够立即应用于日常工作中的有效工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮！在人生的十字路口，尤其是在刚刚告别校园，准备踏入社会，肩负起“立业”重任的阶段，我们男孩子常常会面临一系列前所未有的挑战和压力。从求学时代的纯粹追求知识，到现实世界里需要处理复杂的人际关系、承担经济责任、实现自我价值，这种转变无疑是巨大的。这本书的出现，仿佛就像一位经验丰富的导师，用一种非常接地气的方式，直击我们内心的困惑。我特别欣赏它提出的“心理瑜伽”概念，这不仅仅是身体上的放松，更是一种精神上的调适和修炼。在快节奏的现代生活中，很多人都忽视了心理健康的重要性，而这本书恰恰提供了一个系统性的解决方案。它没有空洞的理论，而是通过大量生动的案例和切实可行的练习，帮助我们理解并应对毕业后的迷茫、焦虑、职业选择的挣扎，以及如何在竞争激烈的环境中保持积极心态，建立健康的人际交往模式。读完之后，我感觉自己仿佛获得了一份珍贵的“心理导航图”，对未来充满了更清晰的认知和更坚定的信心，不再是茫然无措，而是准备好迎接挑战，迎接成长。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一个人真正的成长，不仅仅体现在学识的增长，更在于心智的成熟和情绪的稳定。这本书，恰恰为我们男性读者提供了一个非常宝贵的契机，让我们有机会深入探索自我，理解那些困扰我们许久的内心声音。从毕业走向立业，这中间不仅仅是身份的转变，更是对我们自我认知、情绪管理、以及应对挫折能力的极大考验。很多时候，我们男性被期待要坚强、要担当，但内心深处却可能隐藏着不安和脆弱。这本书非常细腻地捕捉到了这一点，并以一种温和却有力的方式，引导我们去接纳自己的不完美，去学会如何与压力共处，而不是被它压垮。它所倡导的“心理瑜伽”，并非让人变得被动和逃避，而是通过一系列有针对性的方法，增强我们的内在力量，提升心理韧性，让我们在面对职场上的勾心斗角、人情世故，甚至是生活中的种种不如意时，都能保持一份从容和智慧。这本书的语言风格也很独特，既有深度又不失趣味，读起来一点也不枯燥，反而会让人产生强烈的共鸣。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在读这本书之前，我对“心理瑜伽”这个词汇并没有太深的理解，总觉得它似乎离我的生活比较遥远，更像是一种玄妙的学问。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它以一种极其务实、贴合男性读者在毕业后到立业过程中可能遇到的具体问题为切入点，为我们提供了一套切实可行的“心理修炼手册”。我特别喜欢书中对于“压力管理”和“情绪疏导”的论述，这简直是每一个刚刚步入社会的年轻人，尤其是男性，所急需的技能。我们往往习惯于将负面情绪压抑在心底，认为这是成熟的表现，但事实上，长此以往只会让问题变得更糟。这本书教会我们如何识别、接纳并有效地处理这些情绪，通过一些简单的练习，就能在日常生活中找到内心的平衡点。它不仅仅是在讲道理，更是在引导我们去“做”，去体验，去感受，让心理的成长真正发生。读完这本书，我感觉自己不仅仅是获得了知识，更像是拥有了一套应对人生风浪的“心理工具箱”，让我对接下来的职业生涯和人生道路充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是一面镜子，照出了我在从学生到职场人转变过程中，那些不为人知的内心挣扎和迷茫。毕业，是许多人生命中一个重要的节点，它意味着告别熟悉的校园生活，踏入一个充满未知与挑战的广阔世界。在这个过程中，我们男性常常被要求扮演“顶梁柱”的角色，需要快速适应新的环境，承担更多的责任。然而，谁又能真正做到在初入社会时就游刃有余呢？这本书恰恰是看到了这一点，并且用一种非常温和、包容的方式，来引导我们去理解和应对这些挑战。它所提出的“心理瑜伽”，并非是让你变得软弱，而是让你变得更强大，强大到能够承载压力，能够从容面对挫折，能够在复杂的人际关系中找到自己的位置。书中提供的那些方法，非常具体，非常实用，就像是为你量身定制的“心法秘籍”，能够帮助你在不知不觉中，建立起更健康、更积极的心理模式，让你在实现“立业”目标的同时，也能保持内心的宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，这本书是一本关于“成年礼”的心理指南，尤其适合那些即将或者刚刚经历从校园到社会的巨大跨越的男孩子们。我们这一代，可能从小就被灌输了“男子汉要刚强”的观念，但现实中的挑战远比想象中复杂。从毕业到立业，这中间的转变，不仅仅是知识和技能的比拼，更是心理素质的较量。这本书以一种非常独特的方式，将“心理瑜伽”的概念融入到解决我们实际问题的过程中。它没有空洞的说教，而是通过细致入微的观察和生动形象的比喻，为我们揭示了如何在压力之下保持冷静，如何在失败面前重拾信心，如何在复杂的人际交往中建立有效的沟通。我尤其欣赏书中对“自我认知”和“情绪调节”的强调，这对于一个刚刚开始构建自己事业版图的年轻人来说，是至关重要的。读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一次心灵的洗礼，对未来不再感到恐惧，而是充满了期待，知道自己有能力去应对生活抛来的任何挑战，去创造属于自己的辉煌。