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郭力 著

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• 足浴
• 按摩
• 健康
• 养生
• 家庭护理
• 保健
• 中医
• 穴位
• 放松
• 舒适

店铺： 玖创图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787518606726

商品编码：29788006439

包装：平装

出版时间：2016-02-01

基本信息

书名：家庭足浴按摩

定价：36.00元

作者：郭力

出版社：金盾出版社

出版日期：2016-02-01

ISBN：9787518606726

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《家庭足浴按摩》简要介绍了足浴、按摩疗法的概念、主治病症及治疗疾病的理论依据等基础知识，详细介绍了足浴按摩治疗疾病的方法，涉及内科、外科、妇产科、男科、儿科、五官科及保健按摩的专科治疗。为方便读者操作，书中配有操作插图200余幅。本书图文并茂，深入浅出，集科学性、知识性、趣味性于一体，适合家庭阅读参考。

目录

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一、足浴的基础知识
(一)足浴的概念
(二)足浴疗法的基本原理
(三)足浴的作用
(四)足浴的功效
(五)足浴的种类
(六)足浴器具的选择
(七)足浴的适应证与禁忌证
二、足部按摩的基础知识
(一)足部按摩的基本原理
(二)足部按摩的基本手法
(三)足部按摩姿势
(四)足部按摩顺序、力度及按摩时间
(五)足部按摩的适应证与禁忌证
(六)足部按摩的注意事项
三、足部反射区及足部经
(一)足部反射区分布特点
(二)足部常用反射区
(三)足部常用位
四、内科常见病足浴按摩
(一)感冒
(二)咳嗽
(三)哮喘
(四)慢性支气管炎
(五)头痛
(六)失眠
(七)神经衰弱
(八)眩晕
(九)三叉神经痛
(十)高血压
(十一)低血压
(十二)中风后遗症
(十三)糖尿病
(十四)冠心病
(十五)心绞痛
(十六)胃脘痛
(十七)腹泻
(十八)便秘
五、外科常见病足浴按摩
(一)痔疮
(二)颈椎病
(三)肩周炎
(四)风湿性关节炎
(五)腰痛
(六)急性腰扭伤
(七)腰肌劳损
(八)坐骨神经痛
(九)膝关节痛
(十)足跟痛
六、妇产科常见病足浴按摩
(一)妊娠呕吐
(二)痛经
(三)闭经
(四)月经不调
(五)盆腔炎
(六)更年期综合征
七、男科常见病足浴按摩
(一)阳痿
(二)早泄
(三)遗精
(四)前列腺炎
八、儿科常见病足浴按摩
(一)小儿咳嗽
(二)小儿厌食
(三)小儿遗尿
(四)小儿疳积
九、五官科常见病足浴按摩
(一)慢性咽炎
(二)咽喉肿痛
(三)中耳炎
(四)慢性鼻炎
十、足浴按摩美容保健
(一)皮肤粗糙
(二)青春痘
(三)黄褐斑
(四)纤细腰部
(五)腿部健美
(六)延缓衰老

作者介绍

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文摘

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序言

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《身心疗愈之道：在家享受舒缓时光》 内容简介： 在这快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体发出的细微信号，让疲惫和压力悄然累积。当工作的烦恼、生活的琐碎占据了我们全部的精力，是否渴望在家中寻得一方宁静，为身心注入新的活力？《身心疗愈之道：在家享受舒缓时光》正是为你量身打造的居家疗愈指南，它将引领你探索一系列简单易行却效果显著的自我疗愈方法，让你在舒适自在的环境中，重新找回平衡与健康。 本书并非一本技术性的按摩手法教学手册，而是更侧重于营造一种整体的舒缓氛围，激发身体的自愈潜能，并提供一套系统性的家庭疗愈方案。我们将从认识我们身体最直接的信号——“疲惫”和“不适”开始，理解它们是如何在我们日常生活中产生的，并学习如何通过温和而有效的方式来化解。 第一篇：洞悉身心信号，开启疗愈之门 在踏上疗愈之旅前，我们需要学会倾听身体的声音。本书将引导你： 识别身体的“求救信号”： 深入剖析现代人常见的疲惫模式，如精力不济、睡眠质量下降、肌肉僵硬、情绪低落等，以及它们可能隐藏的深层原因。我们会探讨身体与情绪之间的微妙联系，理解长期压力如何转化为生理上的不适。 探索自我疗愈的内在力量： 强调我们每个人都拥有强大的自愈能力，而外部的辅助只是帮助我们激活和引导这种力量。我们将介绍一些简单的觉察练习，帮助你更敏锐地感知身体的感受，理解不同部位不适可能代表的意义。 构建个性化的疗愈信念： 鼓励读者建立积极的自我疗愈心态，相信通过日常的关怀，可以显著改善身心状态。我们将分享一些关于积极心理学和身心连接的理念，帮助你从根本上改变对健康和压力的看法。 第二篇：居家舒缓空间，打造心灵绿洲 一个良好的疗愈环境，是舒缓身心的第一步。《身心疗愈之道》将教你如何将家中打造成一个充满疗愈能量的空间： 感官的温柔唤醒： 探讨如何利用嗅觉、听觉、视觉等感官来营造放松氛围。我们将介绍精油的科学选择与安全使用方法（例如，薰衣草的舒缓助眠，柑橘类的提振心情），推荐适合不同场景的自然声景或轻柔音乐，以及如何通过灯光和绿植来提升空间的治愈感。 材质的舒适触感： 重点在于选择天然、亲肤的居家用品，如纯棉、亚麻、竹纤维等材质的衣物和床上用品，它们能带来温和的触感，减少对皮肤的刺激，促进深层放松。 空间的秩序与宁静： 讲解简单的居家整理和收纳技巧，如何创造一个整洁有序、视觉清爽的空间，让杂乱的外部环境不再干扰内心的平静。我们会分享一些关于“断舍离”和“极简生活”的理念，帮助你去除不必要的负担。 第三篇：温和的自我关怀，唤醒身体的活力 这一篇将是本书的核心，专注于提供一系列非侵入性的、在家即可进行的自我关怀练习，它们将温和地触及你的身体，释放深层的紧张： 温水疗愈的力量： 深入探讨水疗的益处，并教授如何在家中利用温水进行身心放松。我们将介绍不同水温对身体的影响，以及如何通过添加天然成分（如海盐、牛奶、花瓣）来增强温水疗愈的效果。我们会详细介绍居家温水浸泡法的具体步骤和注意事项，包括水温的控制、浸泡时间的选择、浸泡后的护理等，以及针对不同身体状况（如疲劳、肌肉酸痛）的个性化建议。 轻柔的伸展与律动： 介绍一系列简单易学的伸展运动，它们无需专业指导，任何人都可以轻松完成。这些运动旨在舒缓僵硬的肌肉，促进血液循环，释放积压的身体能量。我们将 focus 在一些针对久坐人群、需要缓解肩颈不适、腰背酸痛的简单体式，以及如何通过呼吸与动作的结合来达到更深层的放松。 指尖的舒缓按摩： 教授一些无需借助他人、可以自行完成的局部舒缓技巧。这些技巧侧重于使用指尖的压力，在特定的身体区域（如颈部、肩部、手部、足部、面部）进行轻柔的按压和推揉，以达到放松肌肉、缓解酸胀、促进循环的目的。我们将提供详细的图示和文字说明，指导读者如何找到最有效的按压点，以及如何根据自身感受调整力度和频率。强调的重点在于“指尖的感受”和“温和的引导”，而非强力按压。 呼吸的深度冥想： 呼吸是连接身心最直接的桥梁。本书将引导你掌握几种基础而有效的呼吸练习，它们能帮助你平静思绪，降低心率，进入更深的放松状态。我们将介绍腹式呼吸、4-7-8呼吸法等，以及如何在日常生活中将这些呼吸练习融入。 香薰的辅助力量： 再次强调香薰在疗愈中的作用，并提供更具体的应用方法。除了泡澡时的使用，我们还将介绍如何在家中设置香薰空间，如在卧室使用助眠香薰，在书房使用提神香薰，以及如何制作简单的香薰袋。 第四篇：生活化的疗愈习惯，持之以恒的关爱 身心疗愈并非一蹴而就，而是需要融入日常生活的习惯。《身心疗愈之道》将帮助你： 规律的作息与睡眠： 强调规律作息对身心健康的重要性，并提供改善睡眠质量的实用建议，包括睡前放松仪式、环境调整等。 平衡的饮食与水分： 简述均衡饮食对身体能量和情绪的影响，并给出一些简单的食疗建议，以及保持充足水分的重要性。 与自然的连接： 鼓励人们走出户外，亲近自然，感受大自然带来的疗愈力量。简单的散步、园艺，甚至只是在窗边晒太阳，都能带来积极影响。 情绪的积极疏导： 提供一些简单有效的方法来处理日常的负面情绪，如写日记、倾诉、正念练习等，帮助你以更健康的方式面对生活中的挑战。 《身心疗愈之道：在家享受舒缓时光》旨在成为你身边一位温和而可靠的伙伴，它不会给你带来额外的压力，而是鼓励你以最舒适、最自在的方式，一点一滴地关爱自己的身心。通过本书，你将学会如何倾听身体的需求，如何创造属于自己的宁静时刻，如何运用最简单的方式，让身心重获健康与活力。它是一本关于自我关怀的书，一份送给自己最珍贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的语言风格，对于现代读者来说，显得过于严肃和古板，充满了文绉绉的表达方式，很多句子需要反复阅读才能理解其真正含义。例如，书中描述一个简单的揉捏动作时，会使用类似“以柔克刚，循序渐进，使气血宣通四末”之类的复杂表述，而不是简单直接地告知读者“用拇指以中等力度按压，画圈揉动三分钟”。这种过度美化和抽象化的描述，极大地增加了理解的难度。我是一个追求效率的人，我希望读到的是清晰、简洁、能立刻投入实践的指导。这本书的文字似乎更注重文学性而非说明性。它似乎假设读者已经拥有了扎实的传统医学背景，能够领会那些晦涩的术语和隐晦的指引。对于一个期待快速上手、解决日常小问题的家庭使用者来说，这种高高在上的文风，让人感觉被排斥在外，难以产生共鸣和学习的动力。我最终放弃了逐字逐句地阅读，转而去网络上搜索更直观的视频教程了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图风格，让我感觉回到了上个世纪的科普读物。插图极其简约，甚至可以说是简陋，很多穴位的定位图模糊不清，线条生硬，常常需要对照着文字反复揣摩才能勉强辨认出是哪个部位。更让我抓狂的是，它似乎对“时效性”和“现代生活方式”完全不敏感。比如，它推荐的几种药材配方，有些在我所在的城市里非常难找到，而且在推荐的时候没有给出任何可行的替代方案。作为一个生活在快节奏城市里的普通读者，我需要的不仅仅是“做什么”，更重要的是“在有限的条件下如何做”。例如，如果一个人没有专门的足浴盆，只有普通的浴缸，该如何调整浸泡的姿势和水深？书中对此完全没有提及。它似乎是为那些拥有大宅院、大量时间、且能轻松获得稀有草药的古代文人雅士写的指南。对于我这样的普通工薪阶层来说，这本书的实用价值，基本上等同于零。它更像是一本“理想状态下的足浴理论研究报告”，而不是面向大众的“家庭实践手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手上的时候我还有点小小的期待，毕竟名字听起来挺实用的，想着能学到一些实用的家庭护理技巧。但是，读完之后，我的心情非常复杂。它的大部分内容，都集中在一些非常基础的理论知识上，比如人体经络的走向、穴位的简单介绍，这些内容在市面上任何一本入门级的养生书籍里都能找到，甚至更深入。我期待的是那种手把手教你怎么操作的图文并茂的指南，比如力度怎么控制，哪个动作应该配合呼吸，或者针对不同人群（比如久坐的上班族、常年做家务的妈妈）的特殊按摩手法。这本书在这方面显得非常单薄，很多地方都只是点到为止，留给读者的想象空间太大，反而让人不知道该如何下手。如果只是想了解一下足浴的“概念”，它或许可以胜任，但要指望它能让你成为家庭足浴专家，那纯粹是痴人说梦了。我感觉作者可能更侧重于宏观的理论梳理，而非微观的实践指导，这对于一本定位为“家庭”实操指南的书来说，是一个不小的遗憾。我最终能从中学到的，可能就是记住了一两个特定穴位的名称，但这距离我购买这本书的初衷——解决实际的疲劳问题——相去甚远。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构极其松散，内容组织缺乏逻辑性，读起来感觉像是在一堆零散的笔记中打捞信息。前言部分用很大篇幅介绍了作者对“身心合一”的理解，这当然很好，但紧接着下一章却突然跳到了如何挑选优质艾绒的细枝末节，然后又突然回到对某条经脉的玄学解读。这种跳跃性极强的内容编排，让读者很难形成一个连贯的知识体系。我尝试着跟着书中的章节顺序一步步学习，结果发现自己被各种知识点牵着鼻子走，每学到一个点，紧接着出现的内容又完全不相关，导致学习效率极低。我本来希望这本书能提供一个清晰的学习路径——从基础准备到进阶手法。然而，它更像是一本主题散漫的文集，把所有与足浴相关的知识点胡乱地堆砌在一起。如果不是抱着强烈的目的性去翻找，这本书的阅读体验是非常令人沮丧的，让人很难坚持读完并从中受益。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，首先映入眼帘的是大量关于“养生哲学”的阐述，篇幅之长，让人不禁感叹，这是在写一本养生哲学著作，还是实用的操作手册？我得承认，那些关于阴阳平衡、五行相克的论述很有深度，读起来有一种古老的智慧感，但问题是，这些理论知识和我们日常生活中泡脚的实际操作之间，似乎架着一条难以逾越的鸿沟。比如，书中花了整整三章来讨论“水温对气血运行的微妙影响”，但对于“如果我今天工作特别累，应该用多少度的水，泡多久最合适”这种读者最关心的问题，却只用了一小段话轻描淡写地带过，还用了“依个人体感为准”这种模棱两可的表述。我买这本书的目的很明确：解决我妻子常年脚底冰凉的问题。我需要的是具体的药方配伍、材料的采购建议，以及详细的按摩时间表。这本书提供的更多是“应该如此”的精神指导，而非“可以这样做”的具体步骤。读完之后，我感觉自己像上了一堂晦涩难懂的哲学课，而不是学会了一门实用的家庭技能。